1️⃣ ده روش كاهش استرس :
📝نوشتن استرس را از ذهن جدا می کند
امروزه نوشتن بخشی از زندگی روزمره محسوب میشود. در ساده ترین و اصلی ترین بخش خود، شیوهای از #ارتباط برقرار کردن است که ویژگی لاینفک نوشتن است، چه شما با یک همکار یا دوست ارتباط برقرار کنید چه در واقع با خودتان ارتباط برقرار میکنید ( مثلا، حتی در یک فهرست خرید، که با ذهنتان و اعمالتان ارتباط برقرار می کنید) .
جدا از این حقیقت که #نوشتن بخش غیر قابل اجتناب زندگی روزمره است، دلایل زیادی وجود دارد که بهتر است خوبِ نوشتن را بخشی از جریان روزانهء زندگیتان کنید، حتی اگر فقط چند کلمه باشد. شما مجبور نیستید که یک نویسندهء حرفهای باشید تا مزایای نوشتن را کسب کنید.
نوشتن میتواند استرس را از ذهن جدا کرده و روی کاغذ بیاورد
نوشتن میتواند شیوه ای برای بیرون ریختن تمام سرخوردگی ها و خشم های فرو خورده -که باری بر دوش ذهن شماست - بر روی یک فرم خیلی کمتر متغیر، مثل کاغذ یا مانیتور باشد. با نوشتن میتوانید به خشم، ترس، نگرانی و استرس تان ( بدون آسیب یا پرخاش به فردی که آن احساسات را در شما ایجاد کرذه) بپردازید.
نوشتن میتواند به عنوان شیوهای برای رهایی از #استرس عمل کند آنجا که سرانجام شروع میکنید به گفتن آن چه که نمیتوانید، در زندگی واقعی، بلند بگویید...
📃بریده ای از مقالهء جوئل فالکونر ( ده دلیلی که هر روز باید چیزی بنویسیم )
#دکتر_بهشته_غلامپور
@drbgholampour
☦️ تنهایی همیشه بد است:
تنهایی انسان را اذیت میکند اما خبر خوب این است که معمولا موقت و گذراست. به همین خاطر نباید نگاه کاملا منفی به آن داشت. در عوض میتواند نشانهای باشد از این که باید به فکر یافتن دوستان جدید یا بهتر کردن روابطمان باشیم.
جان کاسیوپو، متخصص عصبشناسی اجتماعی معتقد است تجربه تنهایی بخشی از سیر تکامل بشر است تا او را وادار به برقراری و حفظ رابطه با دیگران کند.
او تنهایی را با تشنگی مقایسه میکند. وقتی تشنه میشوی به دنبال آب میروی. وقتی هم که احساس تنهایی میکنی به دنبال برقراری ارتباط با دیگران خواهی رفت. در طول هزاران سال انسانها با زندگی در قالب گروههای اجتماعی جان سالم به در بردهاند، بنابراین شاید بتوان گفت نوعی #مکانیسم_بقا در بشر وجود دارد که او را به سمت ایجاد #ارتباط با دیگران سوق میدهد.
اینکه تنهایی معمولا احساسی موقت است اما واقعیت این است که وقتی به شکل مزمن درمیآید، عواقبی جدی به همراه خواهد داشت.
تنهایی مزمن میتواند به سلامت آسیب بزند، کیفیت خواب را پایین بیاورد و باعث احساس غم و ناامیدی شدید شود. حتی ممکن است فرد را وارد چرخهای خطرناک کند به این ترتیب که او همه فعالیتهای اجتماعیاش را کنار بگذارد و در نتیجه بیشتر احساس تنهایی کند.
تحقیقات نشان میدهد احتمال بروز نشانههای #افسردگی بعد از یک سال در فردی که احساس تنهایی میکند، بیشتر است.
@drbgholampour
♐️ تنهایی به سلامت آسیب میزند:
توضیح این مورد کمی پیچیده است. آمارها همیشه از تأثیر تنهایی بر سلامت انسان میگوید. تحقیقات نشان داده که تنهایی میتواند احتمال نارسایی یا سکته قلبی را تا حدود سه برابر افزایش دهد و انسانهای تنها فشار خون بالاتر و امید به زندگی کمتری دارند. اینها پیامدهایی خطرناک هستند. اما واقعیت این است که تعداد زیادی از این مطالعات مقطعی هستند و فقط به یک دوره خاص مربوط میشوند. بنابراین نمیتوان کاملا به آنها استناد کرد.
افراد منزوی و غمگین ممکن است بیشتر در معرض بیماری باشند. اما برعکسش هم میتواند اتفاق بیفتد. فرد ممکن است به دلیل یک بیماری از معاشرت با دیگران دست بکشد و در نهایت گوشهگیر و تنها شود.
افراد تنها ممکن است در آمارها در زمره کسانی قرار بگیرند که از سلامت کامل برخوردار نیستند، به این دلیل که تنهایی انگیزه آنها برای اهمیت دادن به سلامتشان را از بین ببرده است. بنابراین به نظر میرسد #رابطه تنهایی و سلامت یک رابطه یکطرفه نیست.
♌️ بیشتر افراد مسن تنها هستند:
تنهایی در سالمندان نسبت به سایر گروههای سنی رایجتر است. با این حال پاملا کوالتر، استاد دانشگاه منچستر در تحقیقاتی به این نتیجه رسید که این حس در دوران #نوجوانی هم به اوج میرسد.
برخی مطالعات هم نشان میدهند که ۵۰ تا ۶۰ درصد سالمندان بیشتر اوقات احساس تنهایی نمیکنند.
كلوديا هاموند BBC
@drbgholampour
تنهایی انسان را اذیت میکند اما خبر خوب این است که معمولا موقت و گذراست. به همین خاطر نباید نگاه کاملا منفی به آن داشت. در عوض میتواند نشانهای باشد از این که باید به فکر یافتن دوستان جدید یا بهتر کردن روابطمان باشیم.
جان کاسیوپو، متخصص عصبشناسی اجتماعی معتقد است تجربه تنهایی بخشی از سیر تکامل بشر است تا او را وادار به برقراری و حفظ رابطه با دیگران کند.
او تنهایی را با تشنگی مقایسه میکند. وقتی تشنه میشوی به دنبال آب میروی. وقتی هم که احساس تنهایی میکنی به دنبال برقراری ارتباط با دیگران خواهی رفت. در طول هزاران سال انسانها با زندگی در قالب گروههای اجتماعی جان سالم به در بردهاند، بنابراین شاید بتوان گفت نوعی #مکانیسم_بقا در بشر وجود دارد که او را به سمت ایجاد #ارتباط با دیگران سوق میدهد.
اینکه تنهایی معمولا احساسی موقت است اما واقعیت این است که وقتی به شکل مزمن درمیآید، عواقبی جدی به همراه خواهد داشت.
تنهایی مزمن میتواند به سلامت آسیب بزند، کیفیت خواب را پایین بیاورد و باعث احساس غم و ناامیدی شدید شود. حتی ممکن است فرد را وارد چرخهای خطرناک کند به این ترتیب که او همه فعالیتهای اجتماعیاش را کنار بگذارد و در نتیجه بیشتر احساس تنهایی کند.
تحقیقات نشان میدهد احتمال بروز نشانههای #افسردگی بعد از یک سال در فردی که احساس تنهایی میکند، بیشتر است.
@drbgholampour
♐️ تنهایی به سلامت آسیب میزند:
توضیح این مورد کمی پیچیده است. آمارها همیشه از تأثیر تنهایی بر سلامت انسان میگوید. تحقیقات نشان داده که تنهایی میتواند احتمال نارسایی یا سکته قلبی را تا حدود سه برابر افزایش دهد و انسانهای تنها فشار خون بالاتر و امید به زندگی کمتری دارند. اینها پیامدهایی خطرناک هستند. اما واقعیت این است که تعداد زیادی از این مطالعات مقطعی هستند و فقط به یک دوره خاص مربوط میشوند. بنابراین نمیتوان کاملا به آنها استناد کرد.
افراد منزوی و غمگین ممکن است بیشتر در معرض بیماری باشند. اما برعکسش هم میتواند اتفاق بیفتد. فرد ممکن است به دلیل یک بیماری از معاشرت با دیگران دست بکشد و در نهایت گوشهگیر و تنها شود.
افراد تنها ممکن است در آمارها در زمره کسانی قرار بگیرند که از سلامت کامل برخوردار نیستند، به این دلیل که تنهایی انگیزه آنها برای اهمیت دادن به سلامتشان را از بین ببرده است. بنابراین به نظر میرسد #رابطه تنهایی و سلامت یک رابطه یکطرفه نیست.
♌️ بیشتر افراد مسن تنها هستند:
تنهایی در سالمندان نسبت به سایر گروههای سنی رایجتر است. با این حال پاملا کوالتر، استاد دانشگاه منچستر در تحقیقاتی به این نتیجه رسید که این حس در دوران #نوجوانی هم به اوج میرسد.
برخی مطالعات هم نشان میدهند که ۵۰ تا ۶۰ درصد سالمندان بیشتر اوقات احساس تنهایی نمیکنند.
كلوديا هاموند BBC
@drbgholampour
✍️
«کرونا / انسان/ زمین»
بخش اول :کرونا /انسان و ارتباطات
امروز دوستی از دست اندرکاران رسانهء ایرانی / کانادایی “آتش” فراخوانی برای مسابقهء علمی ، ادبی و تخیلی با این مضمون ارسال کرده بودند که :
"فرض کنید ۳۰ سال گذشته و شما در سال ۲۰۵۰ نشستهاید دور سفره هفت سین و میخواهید خاطره نوروز امسال را برای نوههایتان بازگو کنید. برای آنها چه چیزی را تعریف میکنید؟"
و من نه به سی سال آينده و سرنوشت انسان و زمین بعد از هجوم بیرحمانهء کووید ۱۹، بلکه به اکنون و این روزها فکر کردم.
به تغییراتی که هم اکنون این بیماری بر اقتصاد، سیاست و فرهنگ و روان جامعه تحمیل کرده است.
فکر کنید اگر تنها چند ماه دیگر تحت تاثیر این هجوم منحوس، وضعیت به این منوال ادامه پیدا کند ما شاهد چه تغییراتی خواهیم بود:
🔺#مجازی_به_جاي_حقیقی :
فرهنگ ارتباطات کاملا دستخوش تغییر شده ، از لمس و تماس و دست دادن و آغوش و بوسيدن خبری نیست. به دیدار همدیگر در قاب واتساپ و اسکایپ و ایمو رضایت میدهیم و وقت عزیز را بیشتر و بیشتر با اینترنت و اخبار و ارتباطات مجازی پر میکنیم.
🔺#عادت_به_تنهایی_به_جای_احساس_تنهایی :
همه میدانیم که در قرن حاضر در قیاس با دهه های پیشین انسان #تنهاتر شده. و با محدودیت بیشتر در ارتباطات بین فردی ، احساس تنهایی به عادت به تنهایی تبدیل میشود. نمیدانم تا چه حد میتوانید عوارض روانی ناشی از آن را تصور کنید. اما مطمئنا میتوانید تصور کنید که چه بر سر جامعه خواهد آمد.
🔺#آدمهای_رباتیک_به_جای_انسان_خلاق :
انسان موجودی اجتماعی است و این همواره وجه تمایز او از رده های پایین تر تکاملی بوده،او همواره نیاز به حرکتهای اجتماعی داشته و #پویایی و حتی #فرهیختگی در دامن جامعه معنا پیدا میکند.
پایداری این شکل از زندگی ، از انسان ربات کارگری برای پیشبرد اهداف جامعهء رباتیک سرمایه داری میسازد. جایی که کامپیوتر تنها ابزار کاربری بوده
و انسان اپراتور آن.
🔺#زنده_بودن_به_جای_زندگی_کردن :
شاید در بحران کرونا و قرنطینهء اجباری بارها این آرزو را از ذهن گذرانده اید: ”کی باشد که زندگی به روال عادی برگردد؟”
امروز کار ، درس خواندن، خریدو فروش، سرو کله زدن با کسبه، دنبال وام و قسط و قرض بودن هم برایمان #معنای_زندگی ميدهد.
که اگرچه خوشبینانه نوعی مثبت اندیشی(positivity ) ست. اما واقعبینانه من نام #رکود را براى آن انتخاب میکنم.
همه میدانیم روزمرگی بخش پایه ای از زندگی حیوانی انسان است. و از آن پس انسان به پله های بالاتر #رشد نگاه می كند. اما اگر قرار باشد روزمرگی آرزوی انسان شود ، وامصیبتا !!!
( اگرچه نظر ماتیاس هورکس و همکارانش در مرکز پژوهشی كخ آلمان کاملا متفاوت است. ایشان خانه نشینی را خوش بینانه مترادف با روشن سازی نقش تکنولوژی در حیات بشر، افزایش سرانهء مطالعات و کتابخوانی و میزان آگاهی نوع بشر میدانند .... این تفاوت نگاه را شاید بتوان با نگاهی به تفاوت فرهنگ دو کشور بخوبی دریافت)
🔺#سکون_به_جای_حرکت:
در بسیاری از پستهایی که تقدیم کرده ام مکررا به نقش پر رنگ #رابطه و #ارتباط در پویایی روان ، اندیشه و حتی احساس تاکید داشتم. اما این بار (به برکت وجود کرونا ) نقش قوی ارتباطات را در حرکتهای اقتصادی، سیاسی،اجتماعی و حتی علمی به عینه می بینید. سکون و حتی رکود ناشی از این شکاف(Gap) شايد به راحتي قابل جبران نباشد . اگرچه دغدغهء سياست جهاني ركود اقتصادي ست اما در مقياسهاي كوچكتر كاملا روشن است كه همين ركود اقتصادي چه پيامدي براى حركتهاي اجتماعي، سياسي منطقه خواهد داشت.
ادامه دارد....
@drbgholampour
www.drgholampour.com
«کرونا / انسان/ زمین»
بخش اول :کرونا /انسان و ارتباطات
امروز دوستی از دست اندرکاران رسانهء ایرانی / کانادایی “آتش” فراخوانی برای مسابقهء علمی ، ادبی و تخیلی با این مضمون ارسال کرده بودند که :
"فرض کنید ۳۰ سال گذشته و شما در سال ۲۰۵۰ نشستهاید دور سفره هفت سین و میخواهید خاطره نوروز امسال را برای نوههایتان بازگو کنید. برای آنها چه چیزی را تعریف میکنید؟"
و من نه به سی سال آينده و سرنوشت انسان و زمین بعد از هجوم بیرحمانهء کووید ۱۹، بلکه به اکنون و این روزها فکر کردم.
به تغییراتی که هم اکنون این بیماری بر اقتصاد، سیاست و فرهنگ و روان جامعه تحمیل کرده است.
فکر کنید اگر تنها چند ماه دیگر تحت تاثیر این هجوم منحوس، وضعیت به این منوال ادامه پیدا کند ما شاهد چه تغییراتی خواهیم بود:
🔺#مجازی_به_جاي_حقیقی :
فرهنگ ارتباطات کاملا دستخوش تغییر شده ، از لمس و تماس و دست دادن و آغوش و بوسيدن خبری نیست. به دیدار همدیگر در قاب واتساپ و اسکایپ و ایمو رضایت میدهیم و وقت عزیز را بیشتر و بیشتر با اینترنت و اخبار و ارتباطات مجازی پر میکنیم.
🔺#عادت_به_تنهایی_به_جای_احساس_تنهایی :
همه میدانیم که در قرن حاضر در قیاس با دهه های پیشین انسان #تنهاتر شده. و با محدودیت بیشتر در ارتباطات بین فردی ، احساس تنهایی به عادت به تنهایی تبدیل میشود. نمیدانم تا چه حد میتوانید عوارض روانی ناشی از آن را تصور کنید. اما مطمئنا میتوانید تصور کنید که چه بر سر جامعه خواهد آمد.
🔺#آدمهای_رباتیک_به_جای_انسان_خلاق :
انسان موجودی اجتماعی است و این همواره وجه تمایز او از رده های پایین تر تکاملی بوده،او همواره نیاز به حرکتهای اجتماعی داشته و #پویایی و حتی #فرهیختگی در دامن جامعه معنا پیدا میکند.
پایداری این شکل از زندگی ، از انسان ربات کارگری برای پیشبرد اهداف جامعهء رباتیک سرمایه داری میسازد. جایی که کامپیوتر تنها ابزار کاربری بوده
و انسان اپراتور آن.
🔺#زنده_بودن_به_جای_زندگی_کردن :
شاید در بحران کرونا و قرنطینهء اجباری بارها این آرزو را از ذهن گذرانده اید: ”کی باشد که زندگی به روال عادی برگردد؟”
امروز کار ، درس خواندن، خریدو فروش، سرو کله زدن با کسبه، دنبال وام و قسط و قرض بودن هم برایمان #معنای_زندگی ميدهد.
که اگرچه خوشبینانه نوعی مثبت اندیشی(positivity ) ست. اما واقعبینانه من نام #رکود را براى آن انتخاب میکنم.
همه میدانیم روزمرگی بخش پایه ای از زندگی حیوانی انسان است. و از آن پس انسان به پله های بالاتر #رشد نگاه می كند. اما اگر قرار باشد روزمرگی آرزوی انسان شود ، وامصیبتا !!!
( اگرچه نظر ماتیاس هورکس و همکارانش در مرکز پژوهشی كخ آلمان کاملا متفاوت است. ایشان خانه نشینی را خوش بینانه مترادف با روشن سازی نقش تکنولوژی در حیات بشر، افزایش سرانهء مطالعات و کتابخوانی و میزان آگاهی نوع بشر میدانند .... این تفاوت نگاه را شاید بتوان با نگاهی به تفاوت فرهنگ دو کشور بخوبی دریافت)
🔺#سکون_به_جای_حرکت:
در بسیاری از پستهایی که تقدیم کرده ام مکررا به نقش پر رنگ #رابطه و #ارتباط در پویایی روان ، اندیشه و حتی احساس تاکید داشتم. اما این بار (به برکت وجود کرونا ) نقش قوی ارتباطات را در حرکتهای اقتصادی، سیاسی،اجتماعی و حتی علمی به عینه می بینید. سکون و حتی رکود ناشی از این شکاف(Gap) شايد به راحتي قابل جبران نباشد . اگرچه دغدغهء سياست جهاني ركود اقتصادي ست اما در مقياسهاي كوچكتر كاملا روشن است كه همين ركود اقتصادي چه پيامدي براى حركتهاي اجتماعي، سياسي منطقه خواهد داشت.
ادامه دارد....
@drbgholampour
www.drgholampour.com
👩👦👨👦
«طلاق عاطفی»
👤شما یا شریکتان در تنهایی آرامش بیشتری دارید. کارها و تفریحات مشترک به شدت کم می شود و هر کس برنامه زندگی خود را انگار که تنها زندگی می کند پیش می برد....
وقتی #تنهایی عادت هر روزه شود می تواند جزء علائم #طلاق_عاطفی محسوب شود.
🗣عدم تمایل به گفت و گو، بی توجهی به صحبت های طرف مقابل، بی حوصلگی در گوش دادن و حرف زدن یا #سکوت برابر صحبت های همسر یا تلاش برای پایان دادن به مکالمه یا عوض کردن موضوع مکالمه.
↔️ به جای توجه به خواسته های همسر، بیشتر به خواسته های خود توجه می کنید، به راحتی #احساسات_منفی و خشم بروز می دهید بدون این که به احساسات همسرتان توجه کنید.
⏺در قبال اعتراض به بی توجهی و سردی، به راحتی مشکل را #انکار می کنید و حتی تمایلی به بحث در مورد آن ندارید.
⬇️رابطه جنسی و ابراز محبت طرفین بسیار کم می شود، حرف های دلپذیر، تمجید و تحسین، #ارتباط_عاطفی_کلامی_لمسی_جنسی، بسیار کاهش پیدا می کند.
که نهایتا منجر به:
1. کم شدن شور و هیجان در زندگی
2. سرزنش یکدیگر، به رخ کشیدن اشتباهات، فاجعه آمیز کردن مسائل کوچک
3. عدم استفاده از روشهای حل مسئله
4. کاهش زمان وقت گذاشتن برای همدیگر
5. افزایش تفریحات برون زناشویی و تمرکز بر مسائل بیرون از خانواده
6. گذراندن وقت زیاد با فرزندان و غافل شدن از روابط بهینه زناشویی که موجب تشکیل ائتلاف علیه همسر می گردد
7. کم شدن میزان نوازش کلامی، جسمی و روابط جنسی که موجب از دست دادن روابط عاطفی و وفاداری و زمینه ساز روابط فرا زناشویی می شود
8. فاش شدن اسرار و اشتباهات همسران در بیرون از کانون خانواده
9. پرداختن به سریال ها و برنامه های تلویزیون به جای صرف وقت برای با هم بودن
10. عدم اعتماد به یکدیگر در حل مشکلات و یاس و نامیدی در حل مسائل خانواده
11. فراموش نکردن گذشته و پرداختن به مسائل آن زمان به جای تفکر به مسایل پیش رو
12. کاهش وابستگی به یکدیگر
13. عدم پذیرش مشکل یا ماندن در وضعیت سکوت
14. افزایش مسافرت های مجردی به جای سفرهای خانوادگی
15. عدم رسیدگی به امور منزل و رسیدگی به نظافت ، آشپزی و ...
@drbgholampour
www.drgholampour.com
https://www.instagram.com/beheshte_gholampour
https://t.me/joinchat/BrJpUFbIKksGBzeCa8JHrw
«طلاق عاطفی»
👤شما یا شریکتان در تنهایی آرامش بیشتری دارید. کارها و تفریحات مشترک به شدت کم می شود و هر کس برنامه زندگی خود را انگار که تنها زندگی می کند پیش می برد....
وقتی #تنهایی عادت هر روزه شود می تواند جزء علائم #طلاق_عاطفی محسوب شود.
🗣عدم تمایل به گفت و گو، بی توجهی به صحبت های طرف مقابل، بی حوصلگی در گوش دادن و حرف زدن یا #سکوت برابر صحبت های همسر یا تلاش برای پایان دادن به مکالمه یا عوض کردن موضوع مکالمه.
↔️ به جای توجه به خواسته های همسر، بیشتر به خواسته های خود توجه می کنید، به راحتی #احساسات_منفی و خشم بروز می دهید بدون این که به احساسات همسرتان توجه کنید.
⏺در قبال اعتراض به بی توجهی و سردی، به راحتی مشکل را #انکار می کنید و حتی تمایلی به بحث در مورد آن ندارید.
⬇️رابطه جنسی و ابراز محبت طرفین بسیار کم می شود، حرف های دلپذیر، تمجید و تحسین، #ارتباط_عاطفی_کلامی_لمسی_جنسی، بسیار کاهش پیدا می کند.
که نهایتا منجر به:
1. کم شدن شور و هیجان در زندگی
2. سرزنش یکدیگر، به رخ کشیدن اشتباهات، فاجعه آمیز کردن مسائل کوچک
3. عدم استفاده از روشهای حل مسئله
4. کاهش زمان وقت گذاشتن برای همدیگر
5. افزایش تفریحات برون زناشویی و تمرکز بر مسائل بیرون از خانواده
6. گذراندن وقت زیاد با فرزندان و غافل شدن از روابط بهینه زناشویی که موجب تشکیل ائتلاف علیه همسر می گردد
7. کم شدن میزان نوازش کلامی، جسمی و روابط جنسی که موجب از دست دادن روابط عاطفی و وفاداری و زمینه ساز روابط فرا زناشویی می شود
8. فاش شدن اسرار و اشتباهات همسران در بیرون از کانون خانواده
9. پرداختن به سریال ها و برنامه های تلویزیون به جای صرف وقت برای با هم بودن
10. عدم اعتماد به یکدیگر در حل مشکلات و یاس و نامیدی در حل مسائل خانواده
11. فراموش نکردن گذشته و پرداختن به مسائل آن زمان به جای تفکر به مسایل پیش رو
12. کاهش وابستگی به یکدیگر
13. عدم پذیرش مشکل یا ماندن در وضعیت سکوت
14. افزایش مسافرت های مجردی به جای سفرهای خانوادگی
15. عدم رسیدگی به امور منزل و رسیدگی به نظافت ، آشپزی و ...
@drbgholampour
www.drgholampour.com
https://www.instagram.com/beheshte_gholampour
https://t.me/joinchat/BrJpUFbIKksGBzeCa8JHrw
👰🏻🤵🏻
«چرا ازدواج میکنیم؟!»
بخش دوم:
به اين سوال از ديدگاه سنتي پاسخ داديم ...
از نظر تاريخي در دهه های قبل از پنجاه و شصت این امر ضرورت زندگی محسوب میشد. مثل گذراندن یکی از مراحل رشد ( که البته پربیراه هم نیست ، چون با #ازدواج مسئولیت پذیری تکلیف اولیهء زندگی می شد.
اگرچه کمی دیر به فکر ساخت این فاکتور سوپرایگویی و به اشکال منطقی تر ، افتاده بودند !!)
اما جوانان ده های هفتاد و هشتاد به بعد به دلایل اجتماعی و اقتصادی و حتی روشنگری های جامعه شناختی (در این خصوص) با دیدی بازتر و تفکر آزادتری به این انتخاب مهم و سرنوشت ساز اقدام میکردند.
@drbgholampour
در ادامهء مبحث دلايل سنتي براى ازدواج،بد نيست به دلایل ساده اما ارزشمند سلیگمن (بطور مختصر) نيز اشاره اي داشته باشيم:
مارتین سلیگمن، روان شناس برجسته دانشگاه پنسیلوانیا می گوید:
«ازدواج خوشبختمان می کند»
او معتقد است که ازدواج به زندگی افرد #معنا می دهد، وی می گوید خوشبخت ترین افراد دنیا از میان افرادی هستند که ازدواج کرده اند.
دلایل او برای این #احساس_خوشبختی را میتوانم در چند بند خلاصه کنم:
🛐 ایجاد احساس امنیت:
وقتی ازدواج می کنیم رابطه مان را با کسی که به او #عشق می ورزیم دایمی و همیشگی می کنیم.
همین می تواند ما را از #استرس ها و تنش های یک رابطه عاشقانه نجات دهد. با #ازدواج، رابطه ما از آن چه که هست استوارتر می شود و دیگر این نگرانی را نداریم که ممکن است او را از دست بدهیم.پس #احساس_امنیت میکنیم!!😐
🕎سلامت جسمی:
وی معتقد است بررسی ها نشان داده که رابطه خوب با همسر، #سیستم_دفاعی بدن را به میزان قابل توجهی تقویت می کند و حتی زخم های افرادی که رابطه خوبی با همسرشان دارند زودتر خوب می شود.🤔
و نقش ازدواج در سلامتی روان هم به همین میزان ثابت شده است!!
دلیل این مدعا تعداد بیشتر بیماران روانی مجرد نسبت به متاهلین میباشد( در گروه گفت و شنود توضیحات لازم را در اینمورد خواهم داد)
♐️ارتقاء وضعیت مالی:
متوسط درآمد سالانه متاهل ها بیشتر از مجردهاست.
بعضی از تحقیقات نشان می دهد که مردان متاهل حتی تا سه برابر بیشتر از همتایان مجردشان درآمد دارند.
احتمال صاحب خانه بودن متاهل ها هفت برابر بیشتر از مجردهاست، و متاهل ها 80 درصد بیشتر از مجردها دارای ثروت و سرمایه و پس انداز هستند.
ازدواج کردن یعنی شریک شدن زندگی با شخصی دیگر، و این شراکت نه فقط از نظر روانی و عاطفی بلکه از نظر اقتصادی هم اتفاق می افتد؛ وقتی زندگیمان را با کسی شریک می شویم، یعنی هزینه هایمان، تلاش هایمان و سرمایه هایمان را هم با هم شریک می شویم.😊
💟 تجربهء عشق واقعی:
در یک مطالعه که توسط کونتز در ایالات متحده منتشر شد، مهم ترین هدف برای ازدواج را #عشق ورزیدن و مورد عشق واقع شدن بیان کردند.
باید بپذیریم که زندگی بدون #عشق برای اکثر ما معنایی ندارد.🥰
@drbgholampour
معنای زندگی:🆔
مارک تواین می گوید : ازدواج دو خط شکسته را یکی می کند، به دو زندگی بی هدف، کار می بخشد و نیروی هرکدام را برای انجام آن کار دوبرابر می کند.
به دو سرشت جستجوگر دلیلی برای زندگی کردن می دهد؛ چیزی که به خاطر آن زندگی کنند.
ازدواج باعث می شود #هدفمندتر زندگی کنیم.👍
♋️ لذت بخشی بیشتر:
وقتی با کسی که به او #علاقه دارید باشید، سفر زندگی برایتان #لذت بخش تر می شود. در سختی ها به هم کمک می کنید و در خوشی ها هم شادیتان را با هم شریک می شوید.🙌
⚛️اعتبار آفرینی:
قبول کنیم یا نه، متاهل ها در جامعه #اعتبار بیشتری دارند. در محل کار، آنها را بیشتر تحویل می گیرند و در میان دوستان و آشنایان نیز، افراد متاهل، بیشتر از مجردها مورد اطمینان و احترام اطرافیان هستند.
علاوه بر این، متاهل ها از مزایای بیشتری هم برخوردارند.💪
☸️ برخورداری از جامعه بهتر:
شاید این حرف که، #خانواده رکن اصلی جامعه است، برایتان خیلی تکراری و کلیشه ای باشد.
ولی به هر حال، از دیدگاه اجتماعی هدف اصلی ازدواج این است که کانونی مطمئن برای #پرورش_فرزندان و #اجتماعی_کردن آنها شکل بگیرد؛ کاری که خود اجتماع نمی تواند از پس آن بربیاید .
«آدام اسمیت می گوید: نخستین نشانه تمدن بشر، ازدواج و تشکیل خانواده است».👌
♎️ خودشناسی با ازدواج :
میگویند همسر، آینه همسر است.(دلایلش را از خودشان بپرسید😄)
اما طبیعتا در سایهء یک #ارتباط مسئولانه و صمیمانه (از هر نوع به اعتقاد من ) #خودشناسی و آشنایی به نقاط قوت و ضعف بهتر صورت میگیرد.
♊️ رشد در ازدواج :
بعد از ازدواج، مسوولیت های ما بیشتر می شود، انتظارات خودمان از خودمان و دیگران از ما بیشتر می شود و تلاش بیشتری می کنیم.
همین، باعث می شود #رشد کنیم و استعدادهایمان در خیلی از زمینه ها شکوفا شود.
و ما در موقعیت های گوناگون و بی شماری قرار بگیریم و تجربه های زیادی به دست بیاوریم.📈
@drbgholampour
https://t.me/joinchat/BrJpUFbIKksGBzeCa8JHrw
«چرا ازدواج میکنیم؟!»
بخش دوم:
به اين سوال از ديدگاه سنتي پاسخ داديم ...
از نظر تاريخي در دهه های قبل از پنجاه و شصت این امر ضرورت زندگی محسوب میشد. مثل گذراندن یکی از مراحل رشد ( که البته پربیراه هم نیست ، چون با #ازدواج مسئولیت پذیری تکلیف اولیهء زندگی می شد.
اگرچه کمی دیر به فکر ساخت این فاکتور سوپرایگویی و به اشکال منطقی تر ، افتاده بودند !!)
اما جوانان ده های هفتاد و هشتاد به بعد به دلایل اجتماعی و اقتصادی و حتی روشنگری های جامعه شناختی (در این خصوص) با دیدی بازتر و تفکر آزادتری به این انتخاب مهم و سرنوشت ساز اقدام میکردند.
@drbgholampour
در ادامهء مبحث دلايل سنتي براى ازدواج،بد نيست به دلایل ساده اما ارزشمند سلیگمن (بطور مختصر) نيز اشاره اي داشته باشيم:
مارتین سلیگمن، روان شناس برجسته دانشگاه پنسیلوانیا می گوید:
«ازدواج خوشبختمان می کند»
او معتقد است که ازدواج به زندگی افرد #معنا می دهد، وی می گوید خوشبخت ترین افراد دنیا از میان افرادی هستند که ازدواج کرده اند.
دلایل او برای این #احساس_خوشبختی را میتوانم در چند بند خلاصه کنم:
🛐 ایجاد احساس امنیت:
وقتی ازدواج می کنیم رابطه مان را با کسی که به او #عشق می ورزیم دایمی و همیشگی می کنیم.
همین می تواند ما را از #استرس ها و تنش های یک رابطه عاشقانه نجات دهد. با #ازدواج، رابطه ما از آن چه که هست استوارتر می شود و دیگر این نگرانی را نداریم که ممکن است او را از دست بدهیم.پس #احساس_امنیت میکنیم!!😐
🕎سلامت جسمی:
وی معتقد است بررسی ها نشان داده که رابطه خوب با همسر، #سیستم_دفاعی بدن را به میزان قابل توجهی تقویت می کند و حتی زخم های افرادی که رابطه خوبی با همسرشان دارند زودتر خوب می شود.🤔
و نقش ازدواج در سلامتی روان هم به همین میزان ثابت شده است!!
دلیل این مدعا تعداد بیشتر بیماران روانی مجرد نسبت به متاهلین میباشد( در گروه گفت و شنود توضیحات لازم را در اینمورد خواهم داد)
♐️ارتقاء وضعیت مالی:
متوسط درآمد سالانه متاهل ها بیشتر از مجردهاست.
بعضی از تحقیقات نشان می دهد که مردان متاهل حتی تا سه برابر بیشتر از همتایان مجردشان درآمد دارند.
احتمال صاحب خانه بودن متاهل ها هفت برابر بیشتر از مجردهاست، و متاهل ها 80 درصد بیشتر از مجردها دارای ثروت و سرمایه و پس انداز هستند.
ازدواج کردن یعنی شریک شدن زندگی با شخصی دیگر، و این شراکت نه فقط از نظر روانی و عاطفی بلکه از نظر اقتصادی هم اتفاق می افتد؛ وقتی زندگیمان را با کسی شریک می شویم، یعنی هزینه هایمان، تلاش هایمان و سرمایه هایمان را هم با هم شریک می شویم.😊
💟 تجربهء عشق واقعی:
در یک مطالعه که توسط کونتز در ایالات متحده منتشر شد، مهم ترین هدف برای ازدواج را #عشق ورزیدن و مورد عشق واقع شدن بیان کردند.
باید بپذیریم که زندگی بدون #عشق برای اکثر ما معنایی ندارد.🥰
@drbgholampour
معنای زندگی:🆔
مارک تواین می گوید : ازدواج دو خط شکسته را یکی می کند، به دو زندگی بی هدف، کار می بخشد و نیروی هرکدام را برای انجام آن کار دوبرابر می کند.
به دو سرشت جستجوگر دلیلی برای زندگی کردن می دهد؛ چیزی که به خاطر آن زندگی کنند.
ازدواج باعث می شود #هدفمندتر زندگی کنیم.👍
♋️ لذت بخشی بیشتر:
وقتی با کسی که به او #علاقه دارید باشید، سفر زندگی برایتان #لذت بخش تر می شود. در سختی ها به هم کمک می کنید و در خوشی ها هم شادیتان را با هم شریک می شوید.🙌
⚛️اعتبار آفرینی:
قبول کنیم یا نه، متاهل ها در جامعه #اعتبار بیشتری دارند. در محل کار، آنها را بیشتر تحویل می گیرند و در میان دوستان و آشنایان نیز، افراد متاهل، بیشتر از مجردها مورد اطمینان و احترام اطرافیان هستند.
علاوه بر این، متاهل ها از مزایای بیشتری هم برخوردارند.💪
☸️ برخورداری از جامعه بهتر:
شاید این حرف که، #خانواده رکن اصلی جامعه است، برایتان خیلی تکراری و کلیشه ای باشد.
ولی به هر حال، از دیدگاه اجتماعی هدف اصلی ازدواج این است که کانونی مطمئن برای #پرورش_فرزندان و #اجتماعی_کردن آنها شکل بگیرد؛ کاری که خود اجتماع نمی تواند از پس آن بربیاید .
«آدام اسمیت می گوید: نخستین نشانه تمدن بشر، ازدواج و تشکیل خانواده است».👌
♎️ خودشناسی با ازدواج :
میگویند همسر، آینه همسر است.(دلایلش را از خودشان بپرسید😄)
اما طبیعتا در سایهء یک #ارتباط مسئولانه و صمیمانه (از هر نوع به اعتقاد من ) #خودشناسی و آشنایی به نقاط قوت و ضعف بهتر صورت میگیرد.
♊️ رشد در ازدواج :
بعد از ازدواج، مسوولیت های ما بیشتر می شود، انتظارات خودمان از خودمان و دیگران از ما بیشتر می شود و تلاش بیشتری می کنیم.
همین، باعث می شود #رشد کنیم و استعدادهایمان در خیلی از زمینه ها شکوفا شود.
و ما در موقعیت های گوناگون و بی شماری قرار بگیریم و تجربه های زیادی به دست بیاوریم.📈
@drbgholampour
https://t.me/joinchat/BrJpUFbIKksGBzeCa8JHrw
🤴🏻👸🏻
🔱Hubris Syndrome
سندرم هوبریس چیست؟
در فرهنگ لغت #هوبریس به معنای غرور بیش از اندازه است.
و در فرهنگ جامعه شناسی نوعی شخصیت اکتسابی ناشی از سوء استفاده از منابع قدرت و یا موقعیت فرهنگی، سیاسی و اجتماعی یا اقتصادی فرد است. بعبارتی تغییر شخصیتی که ناشی از بدست داشتن قدرت رهبریست.
جفری جیمز، در راستای مطالعات روانکاوی خود با صدها مدیرعامل و مدیر اجرایی مصاحبه کرده و معتقد است که مدیران ارشد، بهویژه در شرکتهای بزرگ، خصوصیات اخلاقی مشابهی دارند:
آنها خودمحور، بی ادراک و خودشیفته هستند و تصور وهمآلودی از نبوغ و دانش خود دارند.
برخی فکر میکنند این خصوصیات اخلاقی، هرچند منفی هستند ولی برای شکلگیری شخصیت مدیر لازماند. اینطور نیست. برای رشد و پیشرفت یک شرکت، مدیران به همدلی (برای کار با دیگران) و فروتنی (برای کنار گذاشتن عقاید خود به نفع ایدههای بهتر دیگران) نیاز دارند.
طبق مطالعات دانشگاه مک مستر انتاریو، اغلب مدیران بعد از اینکه به هدف خود رسیدند، دچار کوتهفکری و تحکم بیمنطق میشوند؛ چراکه اعمال قدرت مداوم و توانایی حکمرانی (چه به لحاظ تجاری و چه به لحاظ سیاسی) آسیب قابل توجهی به مغز میزند که علم پزشکی و بیولوژی آن را نگرانکننده میخواند.
زیرا همکاری با اجتماعات کوچک از صفاتی است که روی DNA انسان دیده شده است و برعکس آن، اعمال قدرت بر گروههای بزرگ مردم از ویژگیهای ژنتیکی انسانها نیست. بههمین دلیل جای تعجب نیست که این شکل از #ارتباط اثرات مخربی روی مغز داشته باشد.
دکتر کلتنر پیش از این گفته بود مغز افرادی که قدرت تحکم بر دیگر انسانها را دارند، مثل مغز افرادی که دچار جراحات فیزیکی مغزی شدهاند دچار نقصان و آسیب میشود.
▪️آنها بدون فکر و از روی انگیزههای آنی رفتار میکنند،
▪️قدرت تشخیص ریسک خود را از دست میدهند؛
▪️مهمتر از همه، قادر نیستند مسائل را از دریچه دید دیگری ببینند و نمیتوانند خودشان را با اجتماعات انسانی تطبیق بدهند.
هنگامیکه فرد صاحب قدرت توسط افراد متملق و چاپلوس احاطه شده باشد، یعنی افرادی که به احساس توانایی حاکمیت آنها بالوپر میدهند، این آسیبهای مغزی (و متعاقب آن رفتارهای غریب و غیر مأنوس) هم افزایش مییابند.
📰مجلهی علوم اعصاب Brain، در یک مقاله با رفرنسهای مستند نشان داده است که آسیبهای مغزی ناشی از این شرایط به وضعیتی میانجامند که سندروم هوبریس (Hubris) نام دارد و خود را با این علائم رفتاری نشان میدهد:
*میخواهند با استفاده از قدرت، تکریم شخصی به دست بیاورند و فکر میکنند دنیا موظف است به این خواستهی آنها تن بدهد
*حاضر هستند به هر کاری که بتواند تصویر بزرگتر وبرتری از آنها بدهد، دست بزنند
ادعا میکنند که با ملت، کشور یا سازمانشان گره خوردهاند.
*بیشازحد اعتمادبهنفس دارند.
*بهصورت آشکار دیگران را تحقیر میکنند.
*ارتباط با واقعیات را از دست میدهند.
*همیشه احساس بیقراری میکنند، بدون فکر و با انگیزههای آنی و لحظهای دست به عمل میزنند و توانایی تشخیص خطر را از دست میدهند.
*با بیکفایتی، بیاعتنایی و بیخیالی سیاستگذاری میکنند.
البته پیدا کردن نمونههای بارز رفتارهای سوء ناشی از آسیبهای مغزی در مدیرعاملهای معروف کار آسانی نیست. آنها به طرز شگفتآوری تلاش میکنند طوری رفتار خود را مدیریت کنند که نرمال به نظر برسند.
قدرتمندانی که نمیخواهند آسیبهای مغزی را تجربه کنند و به عوارض ناشی از سندروم هوبریس دچار شوند، باید گامهای مثبتی برای اجتناب از این مشکل بردارند. کارشناسان راههای زیر را برای کمک به این افراد توصیه میکنند:
📌مردمی که پیش از رسیدن به قدرت هم شما را میشناختند در اطراف خود نگهدارید. آنها میتوانند حباب خود بزرگبینی و ظلم شما را بترکانند.
📌مشاوران و کارمندان خود را به صداقت و راستگویی تشویق کنید و تا جای ممکن خودتان را از تملق و مدیحهگویی زیردستانتان دور کنید.
📌از هرگونه امتیازاتی که قدرت به شما میدهد و باعث میشود از اجتماعات و تعاملات عادی انسانی دور شوید پرهیز کنید.
📌و در آخر، اگر تعریف شما از مدیریت شرکت یا سازمان، موفقیت در زندگی انسانی است؛ باید ریشههای خود را حفظ کنید.
@drbgholampour
www.drgholampour.com
🔱Hubris Syndrome
سندرم هوبریس چیست؟
در فرهنگ لغت #هوبریس به معنای غرور بیش از اندازه است.
و در فرهنگ جامعه شناسی نوعی شخصیت اکتسابی ناشی از سوء استفاده از منابع قدرت و یا موقعیت فرهنگی، سیاسی و اجتماعی یا اقتصادی فرد است. بعبارتی تغییر شخصیتی که ناشی از بدست داشتن قدرت رهبریست.
جفری جیمز، در راستای مطالعات روانکاوی خود با صدها مدیرعامل و مدیر اجرایی مصاحبه کرده و معتقد است که مدیران ارشد، بهویژه در شرکتهای بزرگ، خصوصیات اخلاقی مشابهی دارند:
آنها خودمحور، بی ادراک و خودشیفته هستند و تصور وهمآلودی از نبوغ و دانش خود دارند.
برخی فکر میکنند این خصوصیات اخلاقی، هرچند منفی هستند ولی برای شکلگیری شخصیت مدیر لازماند. اینطور نیست. برای رشد و پیشرفت یک شرکت، مدیران به همدلی (برای کار با دیگران) و فروتنی (برای کنار گذاشتن عقاید خود به نفع ایدههای بهتر دیگران) نیاز دارند.
طبق مطالعات دانشگاه مک مستر انتاریو، اغلب مدیران بعد از اینکه به هدف خود رسیدند، دچار کوتهفکری و تحکم بیمنطق میشوند؛ چراکه اعمال قدرت مداوم و توانایی حکمرانی (چه به لحاظ تجاری و چه به لحاظ سیاسی) آسیب قابل توجهی به مغز میزند که علم پزشکی و بیولوژی آن را نگرانکننده میخواند.
زیرا همکاری با اجتماعات کوچک از صفاتی است که روی DNA انسان دیده شده است و برعکس آن، اعمال قدرت بر گروههای بزرگ مردم از ویژگیهای ژنتیکی انسانها نیست. بههمین دلیل جای تعجب نیست که این شکل از #ارتباط اثرات مخربی روی مغز داشته باشد.
دکتر کلتنر پیش از این گفته بود مغز افرادی که قدرت تحکم بر دیگر انسانها را دارند، مثل مغز افرادی که دچار جراحات فیزیکی مغزی شدهاند دچار نقصان و آسیب میشود.
▪️آنها بدون فکر و از روی انگیزههای آنی رفتار میکنند،
▪️قدرت تشخیص ریسک خود را از دست میدهند؛
▪️مهمتر از همه، قادر نیستند مسائل را از دریچه دید دیگری ببینند و نمیتوانند خودشان را با اجتماعات انسانی تطبیق بدهند.
هنگامیکه فرد صاحب قدرت توسط افراد متملق و چاپلوس احاطه شده باشد، یعنی افرادی که به احساس توانایی حاکمیت آنها بالوپر میدهند، این آسیبهای مغزی (و متعاقب آن رفتارهای غریب و غیر مأنوس) هم افزایش مییابند.
📰مجلهی علوم اعصاب Brain، در یک مقاله با رفرنسهای مستند نشان داده است که آسیبهای مغزی ناشی از این شرایط به وضعیتی میانجامند که سندروم هوبریس (Hubris) نام دارد و خود را با این علائم رفتاری نشان میدهد:
*میخواهند با استفاده از قدرت، تکریم شخصی به دست بیاورند و فکر میکنند دنیا موظف است به این خواستهی آنها تن بدهد
*حاضر هستند به هر کاری که بتواند تصویر بزرگتر وبرتری از آنها بدهد، دست بزنند
ادعا میکنند که با ملت، کشور یا سازمانشان گره خوردهاند.
*بیشازحد اعتمادبهنفس دارند.
*بهصورت آشکار دیگران را تحقیر میکنند.
*ارتباط با واقعیات را از دست میدهند.
*همیشه احساس بیقراری میکنند، بدون فکر و با انگیزههای آنی و لحظهای دست به عمل میزنند و توانایی تشخیص خطر را از دست میدهند.
*با بیکفایتی، بیاعتنایی و بیخیالی سیاستگذاری میکنند.
البته پیدا کردن نمونههای بارز رفتارهای سوء ناشی از آسیبهای مغزی در مدیرعاملهای معروف کار آسانی نیست. آنها به طرز شگفتآوری تلاش میکنند طوری رفتار خود را مدیریت کنند که نرمال به نظر برسند.
قدرتمندانی که نمیخواهند آسیبهای مغزی را تجربه کنند و به عوارض ناشی از سندروم هوبریس دچار شوند، باید گامهای مثبتی برای اجتناب از این مشکل بردارند. کارشناسان راههای زیر را برای کمک به این افراد توصیه میکنند:
📌مردمی که پیش از رسیدن به قدرت هم شما را میشناختند در اطراف خود نگهدارید. آنها میتوانند حباب خود بزرگبینی و ظلم شما را بترکانند.
📌مشاوران و کارمندان خود را به صداقت و راستگویی تشویق کنید و تا جای ممکن خودتان را از تملق و مدیحهگویی زیردستانتان دور کنید.
📌از هرگونه امتیازاتی که قدرت به شما میدهد و باعث میشود از اجتماعات و تعاملات عادی انسانی دور شوید پرهیز کنید.
📌و در آخر، اگر تعریف شما از مدیریت شرکت یا سازمان، موفقیت در زندگی انسانی است؛ باید ریشههای خود را حفظ کنید.
@drbgholampour
www.drgholampour.com