❗️❗️❗️ СТРЕСС МЕШАЕТ СПАТЬ И ЖИТЬ?

Есть состояния, из которых сложно выбраться без проверенного плана и поддержки. Например, когда стресс уже стал фоном.
⠀
➡️ Днем — дела, новости, нагрузка, раздражение, кофе, сладкое и попытка все успеть.
➡️ Вечером — тело устало, а голова все еще прокручивает разговоры, задачи и тревожные мысли.
➡️ Ночью — сложно уснуть, сон поверхностный или с пробуждениями.
➡️ Утром — вроде спали, но сил почти не прибавилось.
⠀
И часто человек говорит себе: «Сейчас просто такой период, надо потерпеть».
⠀
🔊 Но если ничего не менять, стресс редко уходит сам. Он может все сильнее влиять на сон, энергию, аппетит, настроение и общее самочувствие.
⠀
Тут есть выбор: оставить все как есть и ждать, пока станет тяжелее, или начать разбираться, что именно поддерживает стресс в вашем случае и как шаг за шагом возвращать себе нормальный сон и больше сил.
⠀
Для тех, кто не хочет дальше жить в режиме «потерплю», 3 августа стартует марафон Академии Доктора Берга (DC) «Стресс и сон под контролем».
⠀
За 6 недель вы разберетесь, как стресс влияет на сон и восстановление, получите практические материалы и поддержку консультантов Академии.
⠀
Для вашего удобства марафон будет проходить в Telegram, MAX и ВКонтакте.
⠀
Что вы заберете с собой после марафона — смотрите в карточках ⬆️
⠀
Осталось всего 2 дня дня, чтобы успеть присоединиться к марафону. Ссылка для регистрации:
➡️ drberg.ru/cortisol-control
➡️ drberg.ru/cortisol-control
➡️ drberg.ru/cortisol-control
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

* Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

⚠️⚠️ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ТЕРПЕТЬ НЕДОСЫП?

Ложитесь за полночь, а утром как выжатый лимон?

⠀
Летом жизнь часто начинается вечером, когда спадает жара. В итоге ложитесь позже обычного и систематически не высыпаетесь. А днем ходите без сил, с мыслями о кофе и вкусняшках.
⠀
И вот в чем подвох: отсутствие нормального ночного восстановления — это стресс для организма. Посмотрите в инфографике, как он бьет по аппетиту, настроению и уровню энергии ⬆️
⠀
Чем дольше тело живет в напряжении, тем больше подрывается здоровье. К тому же ситуация усугубится, когда придут холода и сезон простуд. Вернуться к балансу будет еще труднее.
⠀
Лучше начать восстанавливать сон и самочувствие сейчас.
⠀
🛎 Уже завтра, 3 августа, стартует 6-недельный марафон Академии Доктора Берга «Стресс и сон под контролем».
⠀
На марафоне вы:
⠀
✔️ получите систему восстановления сна по методике Доктора Берга (DC)
✔️ разберетесь, что помогает поддерживать организм при стрессе
✔️ составите личный протокол действий: что менять днем, что делать вечером и как восстанавливаться при недосыпе
✔️ выстроите систему сна и стрессоустойчивости, которую сможете использовать и после завершения марафона
⠀
Формат позволяет встроить участие в марафоне даже в плотный график. Достаточно 15 минут в день на изучение материалов, которые будут выходить 3 раза в неделю.
⠀
Проходить марафон будет в Telegram, МАХ или ВКонтакте — выбирайте, где вам удобно.
⠀
Подробнее о марафоне можно узнать по ссылке:
➡️ drberg.ru/cortisol-control
➡️ drberg.ru/cortisol-control
➡️ drberg.ru/cortisol-control
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.