🟣🟣 КОРТИЗОЛ — ДРУГ ИЛИ ВРАГ?

Кортизол заработал репутацию главного врага молодости и фигуры. И старит, и живот растит. Кажется, отключи его — и заживем.
⠀
🔠 Но вы знали, что без него вы бы утром даже не встали с кровати?
⠀
В норме подъем кортизола — это короткая вспышка: гормон дал силы решить проблему и быстро отступил. Но пробки, недосып, частые перекусы, тревожные новости ломают систему — заставляют надпочечники выбрасывать кортизол десятки раз за день.
⠀
🔊 Так гормон-спасатель становится разрушителем: бьет по сну, иммунитету, весу, мышцам, памяти.
⠀
Чтобы вывести тело из режима выживания, важно восстановить естественный ритм кортизола. В инфографике 4 простых действия, с которых можно начать ⬆️
⠀
🌟 На марафоне Академии Доктора Берга (DC) СТРЕСС И СОН ПОД КОНТРОЛЕМ вы сможете шаг за шагом снижать влияние стресса на тело и выстраивать привычки, которые помогают спать глубже и сохранять ровную энергию весь день.
⠀

Старт марафона 3 августа.

⠀
Вас ждут:
⭐️ короткие уроки и практические задания
⭐️ вечерние ритуалы, техники дыхания и расслабления
⭐️ инструкции, рецепты, памятки
⭐️ общий чат и обратная связь консультантов
⠀
Около 15 минут 3 раза в неделю — совсем немного времени, чтобы вписать программу в любой график работы или отпуск.

Марафон проходит в Telegram, МАХ и ВКонтакте, вы можете выбрать удобную для вас площадку.

Узнать подробнее о марафоне «Стресс и сон под контролем» можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/cortisol-control
➡️ drberg.ru/cortisol-control
➡️ drberg.ru/cortisol-control
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

* Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

🔊 ПЛОХО СПИТЕ — НЕ ХУДЕЕТЕ

Вы знали, что основной вес уходит не во время тренировок, а когда вы крепко спите?!
⠀
📌 В фазе глубокого ночного сна гормон роста — главный природный жиросжигатель и источник нашей молодости — выходит на свой пик.
⠀
Но если вы недосыпаете, для организма это стресс.
Мало сна ➡️ стресс ➡️ блокировка гормона роста ➡️ тело запасает жир ➡️ хочется быстрой энергии (сладкого)
⠀
В инфографике смотрите, что произойдет с фигурой и самочувствием, если вернуть полноценный сон ⬆️
⠀
Однако сказать себе «сегодня лягу пораньше» не сработает. Из-за накопленного стресса кортизол не даст уснуть. Здесь нужна системная работа.
⠀
3 августа стартует новый марафон Академии Доктора Берга «Стресс и сон под контролем»:
⠀
За 6 недель вы:
⠀
✔️ разберетесь, что может мешать вашему сну
⠀
✔️ узнаете, как высокий кортизол заставляет тело копить жир
⠀
✔️ настроите рацион и вечерние ритуалы так, чтобы нормализовать гормоны стресса и сдвинуть вес с мертвой точки
⠀
✔️ поймете, какие нутриенты поддержат нервную систему и вернут спокойствие
⠀
✔️ освоите техники, которые снимают накопленный стресс и помогают быстрее засыпать и крепче спать
⠀
✔️ соберете личный протокол после плохой ночи или тяжелого дня
⠀
Формат подойдет и для занятых, и для тех, кто часто в разъездах. Не нужно выкраивать часы. Достаточно около 15 минут в день на изучение, 3 раза в неделю.
⠀
Проходить марафон можно в Telegram, МАХ или ВКонтакте — решайте сами, где комфортнее.
⠀
Подробнее о марафоне можно узнать по ссылке:
➡️ drberg.ru/cortisol-control
➡️ drberg.ru/cortisol-control
➡️ drberg.ru/cortisol-control
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru

* Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

❗️❗️❗️ СТРЕСС МЕШАЕТ СПАТЬ И ЖИТЬ?

Есть состояния, из которых сложно выбраться без проверенного плана и поддержки. Например, когда стресс уже стал фоном.
⠀
➡️ Днем — дела, новости, нагрузка, раздражение, кофе, сладкое и попытка все успеть.
➡️ Вечером — тело устало, а голова все еще прокручивает разговоры, задачи и тревожные мысли.
➡️ Ночью — сложно уснуть, сон поверхностный или с пробуждениями.
➡️ Утром — вроде спали, но сил почти не прибавилось.
⠀
И часто человек говорит себе: «Сейчас просто такой период, надо потерпеть».
⠀
🔊 Но если ничего не менять, стресс редко уходит сам. Он может все сильнее влиять на сон, энергию, аппетит, настроение и общее самочувствие.
⠀
Тут есть выбор: оставить все как есть и ждать, пока станет тяжелее, или начать разбираться, что именно поддерживает стресс в вашем случае и как шаг за шагом возвращать себе нормальный сон и больше сил.
⠀
Для тех, кто не хочет дальше жить в режиме «потерплю», 3 августа стартует марафон Академии Доктора Берга (DC) «Стресс и сон под контролем».
⠀
За 6 недель вы разберетесь, как стресс влияет на сон и восстановление, получите практические материалы и поддержку консультантов Академии.
⠀
Для вашего удобства марафон будет проходить в Telegram, MAX и ВКонтакте.
⠀
Что вы заберете с собой после марафона — смотрите в карточках ⬆️
⠀
Осталось всего 2 дня дня, чтобы успеть присоединиться к марафону. Ссылка для регистрации:
➡️ drberg.ru/cortisol-control
➡️ drberg.ru/cortisol-control
➡️ drberg.ru/cortisol-control
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀

* Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.