🌺تأیید فوری نده

❌ هیجان لحظه‌ای را بلافاصله بروز نده
❌ برای راضی‌کردن عجله نکن

✅ مشاهده کن
✅ مکث کن
✅ انتخاب کن

هر جا خواستی فوراً بگویی:
«عالیه 😍»، «چقدر خوب گفتی»، «کاملاً حق با توئه»

👉 ۱۰ ثانیه مکث کن
بعد فقط بگو:

«شنیدم»
یا
«جالبه، بیشتر توضیح بده»

📌 فقط همین مکث، پیام قدرت می‌فرسته.

به‌جای تأیید کامل، بخش خاصی را تأیید کن:

❌ «کارت عالی بود»
✅ «اون قسمتی که مسئولیتشو پذیرفتی برام ارزشمند بود»

📌 مغز طرف مقابل یاد می‌گیره برای تأیید، کیفیت لازم است.

▪️🔲حداقل یک درخواست کوچک را مؤدبانه رد کن:

«الان برام مقدور نیست»
«ترجیح می‌دم این‌بار انجامش ندم»

📌 بدون توضیح اضافه
📌 بدون احساس گناه

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺ترمز دستی رابطه شما کجاست؟!

#کانال_دکترآذرتاش
#دکترفاطمه_آذرتاش
#زوج_درمانی

@DrAzartash

@Drazartash_seminar

🌺کارگاه انلاین الفبای رابطه جنسی

🔴ظرفیت کارگاه محدود می باشد.

#مجردین
#متاهلین

🟣با تدریس فوق العاده دکتر فاطمه آذرتاش

🟠۱۵ دی ماه

🟢زمان : دوشنبه ها

⏰ ساعت ۱۶ تا ۲۰

✅۶ جلسه آنلاین
آفلاین

🟣ارسال فایل‌های صوتی و تصویری

🔺هزینه : 2400 تومان

📌جهت کسب اطلاعات بیشتر پیام دهید.

لینک واتس ا‌پ👇🏻
https://wa.me/message/HO5EKIO2SGPTE1

09907712637☎️

@vahedi443 تلگرام

🌺🍂🌺🍂🌺🍂🍂

صبح زیبـاتون بخیر
الهی سهم امروزتون
از زندگی
فراوانی نعمت
سلامتی عشق
و اتفاقات لذت بخش باشه🩷

@DrAzartash

🌺درماندگی آموخته‌شده در زندگی زناشویی
( Learned Helplessness in Marriage )

🌱 تعریف ساده:
🔷💠درماندگی آموخته‌شده یعنی فرد بعد از تجربه‌های مکررِ بی‌نتیجه، به این باور می‌رسد که «هیچ کاری از دستم برنمیاد»؛ حتی وقتی راه تغییر وجود دارد. در زندگی زناشویی، این حالت به‌تدریج رابطه را خاموش و فرسوده می‌کند.

⸻

📌چطور در ازدواج شکل می‌گیرد؟

معمولاً از این مسیرها:
🔶• گفتنِ مداوم نیازها و شنیده نشدن
🔸• تلاش برای تغییر رفتار همسر و شکست‌های پی‌درپی
🔸• بی‌اعتنایی، تحقیر یا بی‌عدالتی مزمن
🔶• تجربه‌ی قدرت نابرابر (کنترل مالی، عاطفی یا تصمیم‌گیری)

📌 بعد از مدتی، فرد یاد می‌گیرد:
«سکوت امن‌تره»
«اعتراض فایده‌ای نداره»
«من مقصرم، پس باید تحمل کنم»

⸻

📌نشانه‌ها در رابطه

🔷💠اگر چند موردش آشناست، احتمالاً درماندگی آموخته‌شده فعال شده:

🔴• حرف نزدن از ناراحتی‌ها
🔴• قطع تلاش برای بهبود رابطه
🔴• بی‌حسی عاطفی یا افسردگی پنهان
🔴• تصمیم‌گیری نکردن و واگذاری همه چیز به همسر

• جملاتی مثل:
🔺«بی‌خیاله… ولش کن»
🔺«همیشه همین بوده»
🔺«اگه بخوام تغییر بدم بدتر میشه»

📌چرا خطرناکه؟

🔴• عزت‌نفس رو تحلیل می‌بره
🔴• خشم سرکوب‌شده می‌سازه (که دیر یا زود منفجر میشه)
🔴• زمینه‌ساز خیانت عاطفی، سردی شدید یا طلاق خاموش میشه
🔴• الگویی میشه که به فرزند هم منتقل میشه

⸻

📌راه‌های خروج (واقعی و کاربردی)

1️⃣ بازسازی «حس اثرگذاری»

💠🔷از موضوعات کوچک شروع کن؛ جایی که واقعاً می‌تونی نتیجه ببینی.
مثلاً: زمان شخصی، حد و مرز با خانواده همسر، یا نحوه‌ی صحبت.

2️⃣ بیان نیاز، نه دفاع

💠🔷به‌جای «تو هیچ‌وقت…»
بگو: «من وقتی این اتفاق میفته، احساس بی‌ارزشی می‌کنم و نیاز دارم…»

3️⃣ مرزگذاری تدریجی

💠🔷مرز یعنی تهدید نیست؛ یعنی شفافیت.
«اگر با این لحن صحبت بشه، گفتگو رو ادامه نمی‌دم.»

4️⃣ ثبت شواهد تغییر

💠🔷ذهن درمانده فقط شکست‌ها رو یادش می‌مونه.
حتی تغییرات ۱۰٪ رو بنویس تا مغز دوباره «امکان» رو ببیند.

5️⃣ کمک حرفه‌ای

💠🔷درمان فردی یا زوج‌درمانی، مخصوصاً وقتی درماندگی مزمن شده، ضروریه

📌یک سؤال مهم برای خودت

💬 اگر مطمئن بودی دیده می‌ شدی امروز چه حرفی رو می‌ زدی؟

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺گفتگوی سرکار خانم دکتر #فاطمه_آذرتاش مشاورخانواده
مدرس دانشگاه در #رادیو_سلامت

برنامه “نیمه دیگر من “
#قسمت_‌صدونوزده

📌موضوع برنامه: جوانان و تصمیمات زودهنگام عاطفی!

پسری هستم ۲۰ ساله و در حال حاضر دانشجو معلم هستم ، خودم فعلا قصد ازدواج ندارم و معتقدم تا آدم به یه سری فاکتورهای مهم مثل بلوغ اجتماعی و دیگر بلوغ‌ها نرسه نباید به فکر ازدواج بیفته.  
 
من یه دختر دایی دارم  که ۲ سال از من کوچک‌تره. و  فاصله محل زندگی مونم از هم زیاده ٫امسال که دیدمش دختردایی ام به بهانه درس سعی می‌کرد که سر از کار من در بیاره ورفتارم رو زیر نظر داشت. هر جا می‌رفتم سعی می‌کرد خودشرو به من نزدیک کنه
  
خودم خیلی به دختر داییم  علاقه دارم  و این علاقه رو هم به مادرم اطلاع دادم ولی گفتن سنت کمه

ولی می‌ترسم مثلاً تا دو سال دیگه دیر بشه و ازدواج کنه چون ما که به خانواده ش چیزی نگفتیم و خودمم هنوز شرایط رو مهیا نمی بینم.

به نظرتون آیا ایشون هم به من علاقه دارند یا فقط نوع نگاهشون به من از سر رابطه فامیلی بوده؟ به نظرتون  الان برای نامزدی پا پیش بذاریم یا بگذاریم برای بعدا؟

@DrAzartash

🌺مداخله‌های کوچکِ برگشت‌ناپذیر»

🔹 درماندگی از تلاش‌های بی‌اثر ساخته می‌شه؛ پس باید تجربه‌ی اثرگذاری فوری بسازی.

📌چطور؟

🔸🔶یک رفتار خیلی کوچک انتخاب کن که حتماً اجرا می‌شه:

❌• اگر بی‌احترامی شد → ✅مکالمه قطع

❌• اگر قولی عمل نشد → ✅برنامه‌ی خودت بدون توضیح اضافه اجرا بشه

📌 مهم: توضیح نده، توجیه نکن، فقط عمل کن.
✔️ذهن وقتی نتیجه می‌بینه، از درماندگی خارج می‌شه.

⸻

🌺تکنیک «تأخیر هدفمند پاسخ»

🔹 افراد درمانده یا فوراً تسلیم می‌شن یا فوراً منفجر.

🔷🔸روش جدید:
هر درخواست یا فشار:

✅«الان جواب نمی‌دم، فکر می‌کنم و بعد می‌گم.»

📍 این مکث کوتاه:

🔻• قدرت تصمیم رو برمی‌گردونه
🔻• الگوی واکنشیِ قدیمی رو می‌شکنه
🔻• طرف مقابل رو از کنترل عاطفی خارج می‌کن

🌺قانون ۳۰٪ (واقع‌بینانه ولی مؤثر)

❌ تغییر کامل رابطه هدف نیست

✅ ۳۰٪ بهبود در یک حوزه مشخص هدفه

مثلاً فقط:
🔺• لحن صحبت
🔺• زمان شخصی
🔺• دخالت اطرافیان

📌 مغز وقتی ۳۰٪ بهبود می‌بینه، دوباره امید یاد می‌گیره.

─═हई @DrAzartash ईह═─

🌺درماندگی فقط روانی نیست؛ سیستم عصبی قفل می‌شه.

✅روزانه یکی از این‌ها:
🔸• پیاده‌روی تنها بدون گوشی
🔸• دوش آب ولرم رو به سرد
🔸• تنفس 4-6 (دم ۴، بازدم ۶)

📌 وقتی بدن حس امنیت بگیره، ذهن جرأت تغییر پیدا می‌کنه.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺#برشی_ازکتاب

یک راهبرد معقول حین تصمیم‌گیری این است که تصور کنیم کدام گزینه پشیمانی کمتری به بار خواهد آورد و سپس آن را انتخاب کنیم.

📖 از کتاب احساسات عمیق
نوشته‌ی لیز فاسلین و مالی وست دافی

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺#موسیقی_شب

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺کارگاه جامع تربیت زوج درمانگر

📌ویژه مشاورین و روانشناسان و درمانگران

۵۰ ساعت
روزهای یکشنبه
ساعت17 تا 21 شب
شروع دوره :پنج بهمن

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

🌺کارگاه جامع تربیت مشاور اختلالات جنسی(سکس تراپی)

📌ویژه مشاورین روانشناسان ، درمانگران

۶۰ ساعت
۱۵ جلسه
روزهای دوشنبه
ساعت 16 تا 20 شب
شروع دوره :۱۵ دی

🔹🔹🔹🔹🔹🔹



👩🏻‍🏫 مدرس: دکتر فاطمه آذرتاش
هیات علمی دانشگاه آزاد تهران جنوب و مدرس کارگاه‌های تخصصی کشوری
متخصص آموزش مهارت‌های روابط زوجین

📌برگزاری کاملاً آنلاین همراه با امکان دسترسی آفلاین برای افرادی که نمی‌توانند آنلاین شرکت کنند

🔷دسترسی بلندمدت به منابع: ارسال دائمی فایل‌های صوتی و ارائه لینک بازپخش جلسات تا ۱۲ ماه بعد از پایان دوره

💠صدور مدرک معتبر مورد تأیید سازمان نظام روانشناسی و مشاوره و سازمان بهزیستی

✅جهت کسب اطلاعات بیشتر پیام دهید.

لینک واتس ا‌پ👇🏻
https://wa.me/message/HO5EKIO2SGPTE1

@vahedi443 تلگرام

@DrAzartash
@Drazartash_seminar

🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂

عاشقم....
عاشقِ ستاره‌ی صبح
عاشقِ ابرهای سرگردان
عاشقِ روزهای بارانی،
عاشقِ هرچه نامِ توست بر آن ...

فروغ فرخزاد

درود
صبح تون بخیر🌸❄️

@DrAzartash

🌺تا حالا فکر کردی چی بیشتر از همه باعث میشه آدم ها در بلندمدت شادتر و سالم تر بمونن؟

🔶🔸توی یکی از طولانی ترین تحقیقات تاریخ پژوهشگرها، زندگی بیش از ۷۵۰ نفر رو از نوجوانی تا سالمندی به مدت ۸۰ سال دنبال کردن

📌سوال اصلی شون این بود

🔸🔶چی باعث میشه آدمها در طول زمان شادتر، سالم تر و راضی تر از زندگیشون باشن؟

📌این مطالعه میگه

❌نه پول نه شهرت نه موفقیت شغلی؛

✅بلکه چیزی که بیش از همه باعث شادی و سلامتی بود کیفیت رابطه های انسانی بود.

🔷🔹آدم هایی که رابطه های نزدیک امن و حمایتگر داشتن نه تنها شادتر بودن بلکه حتی از نظر فیزیکی هم کمتر بیمار می شدن و عمر طولانی تری داشتن

جالب تر اینکه

🔷🔹تنهایی و روابط سطحی به اندازه ی سیگار کشیدن و چاقی برای سلامت جسمی خطرناک بودن

🔷🔹این پژوهش توصیه میکنه ,به جای جمع کردن آدمها روی کیفیت رابطه هات تمرکز کن.

🔷🔹ارتباطهای عمیق شنیدن واقعی و احساس امنیت کلید سلامتیه.

🔷🔷پس شاید بد نباشه هر از گاهی از خودمون بپرسیم چه رابطه هایی حال دلمو خوب میکنن؟ و برای زنده نگه داشتنشون چی کار میکنم؟

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺🍂🌺🍂🍂🍂🌺

#دمنوش_امروز 🍃☕️
#سوزدورمه
قطعه بیکلام بسیار زیبای ترکی
استاد رحیم شهریاری
تکنوازی قارمان
نیوش کنید و سرمست شوید؛ چرا که موسیقی تنها زبانی‌ست که نیازی به مترجم ندارد.

@DrAzartash