🌺تا حالا صد بار رژیم گرفتم ولی نتونستم ادامه ش بدم

🌺وقتی می رم تو اینستاگرام دیگه نمیتونم بیرون بیام.

🌺وقتی عصبانی بشم باید حتما خشممو خالی کنم.

🌺من دوست ندارم آدم هیجانی ای باشم ولی نمی تونم خودمو کنترل کنم.


✅اگه این عبارتها براتون آشناست و حرف دل شما هم هست، شما دچار طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی هستین.

🔻🔹کلاس میره ثبت نام می کنه ولی دو روز بعد که شور و شوقش می افته، دیگه ادامه نمیده.

🔻🔹نسبت به قول و قرار و زمانبندی تعهدی نداره. دیر میرسه، و همیشه هم بهونه داره و ممکنه حتی بگه من سرم خیلی شلوغه.

🔻🔹کسی که طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی داره، ممکنه تو همه قسمتهای خودنظم دهی مشکل داشته باشه یا اینکه تو چند مورد نامنظم باشه. مثلا کار دیگران رو سر وقت تحویل میده ولی کارهای خودش می مونه.

🔻🔹کنترلی روی هیجانات منفی نداره یا کنترلش کمه. یهو عصبانی میشه و بعد بلافاصله پشیمون میشه و عذرخواهی می کنه.

🔻🔹وسایلش جای منظمی نداره. مدام نظم خونه و محل کارش به هم می خوره. دو روز تمیز می کنه، ده روز نامرتب و کثیف رهاشون می کنه.

🔻🔹توی هیجانات مثبت هم ممکنه کنترل نداشته باشه، شوخی کردن زیاد، یا شور و شوق نشون دادن افراطی هم از نشونه های رفتاری این تله زندگی هست.

🔻🔹 براساس احساسات عمل کردن، تا دلش بخواد چیزی بخره ممکنه شرایط مالی شو در نظر نگیره و خرید کنه. یا تا حرفی به ذهنش میرسه بلافاصله اون حرف رو می زنه، یعنی بدون تفکر عمل می کنه.

@dranushee

چند بازی برای بچه‌هایی که بقیه رو هل میدن:

۱. بازی “بزن کف دست”

• دو نفر روبروی هم می‌ایستن.
• یکی کف دستش رو بالا میاره، نفر مقابل باید سریع کف دست رو بزنه.
• بعد جای نقش‌ها عوض میشه.

فواید:
• تماس فیزیکی داره اما کنترل شده و بدون آسیب.
• سرعت عکس‌العمل و تمرکز رو تقویت می‌کنه.

۲. بازی “مبارزه‌ی بادکنکی”

روش انجام:
• یک بادکنک باد شده بین دو نفر قرار بده (بین سینه‌ها یا پیشونی‌ها).
• بدون دست، فقط با حرکت بدن بادکنک رو فشار بدید که نیفته.
• کسی که بتونه بیشتر نگه داره برنده‌ست.

فواید:
• تماس فیزیکی بدون خشونت ایجاد میشه.
• نیاز به فشار و لمس شدید رو تخلیه می‌کنه.
• همکاری و خنده رو تقویت می‌کنه، که حس مثبتی بین بچه‌ها میسازه.

۳. بازی “کوسن پرتابی”

روش انجام:
• چند کوسن یا بالشت سبک بردارید.
• هر بچه یک کوسن داره و باید به صورت کنترل شده و با فاصله مشخص به طرف مقابل پرتاب کنه.
• کسی که درست و با دقت بزنه امتیاز میگیره.

فواید:
• تخلیه انرژی پرتابی بدون آسیب.
• یادگیری قوانین: “وقتی نوبت تو نیست نمی‌پری وسط!”
• تقویت کنترل تکانه (Impulse Control).

چند قانون حتماً باید قبل بازی گفته بشه:
• “ما بدن همدیگه رو ایمن نگه می‌داریم.”
• “اگر کسی گفت استاپ، فوراً باید متوقف بشیم.”
• “بازی برای خوشحالیه، نه آسیب.”

چرا این نوع بازی‌ها کمک می‌کنه بچه دیگه هل نده؟

چون به بچه‌ها اجازه میده نیاز طبیعی به تماس، تخلیه‌ی انرژی و جلب توجه رو توی قالبی سالم و پذیرفتنی انجام بده.

وقتی فرزندتون انرژی و احساس بدنش تخلیه بشه و بدونه چطور باید “با بدنش بازی کنه” نه “با بدن هل بده”، رفتارهای هیجانی‌ مثل هل دادن کم میشه.

#دکتر_انوشه
@dranushee

#کودکانه

برخی کودکان تحمل باختن در بازی را ندارند چگونه تحمل آنان را بالا ببریم؟

۱. دلیل این امر اینست که آن‌ها خودباوری و اعتماد به نفس پایینی دارند.
و احساس منفی درباره خود دارند که باید تلاش نمود تا اعتماد به نفس او را بالابرید.

۲. او را با خواهر و برادر و همسالانش مقایسه نکنید.
درباره برد و باخت و اینکه لازم نیست انسان همیشه برنده شود و برد و باخت نوبتی است به او توضیح دهید.
۳. هرگز به‌ گونه‌ای با کودک بازی نکنید که همیشه برنده شود بگذارید گاهی باختن را هم تجربه کند.
و در آن زمان برد قبلیش را به او یادآوری کنید.
۴. بیشتر بازی‌های غیر رقابتی را در لیست بازی‌هایش قرار دهید.
۵. رفتار والدین در مسئله برد و باخت نیز بسیار تأثیرگذار است.مثل اظهار ناراحتی یا اعطای جایزه و ... .
۶. بهتر است بی‌اهمیت بودن باختن را در روش الگویی به‌صورت عملی به او بیاموزید.


👈💯

#همسرانه

واقعیت هایی که باید درمورد رابطه بدونیم :

یه رابطه رو حرف زدن خراب نمیکنه ، حرف نزدنه که تمومش میکنه!
عشق باعث تدوام رابطه نمیشه ، تعهد ، احترام ، شخصیت ، سواد عاطفی در کنار داشتن حس خوب عشقه که باعث میشه ادامه پیدا کنه
گفتن ناراحتی ها رابطه رو به پایان نمیرسونه ، گفتن این که خودش باید بفهمه ناراحتی و انتظاراتمو ، یه رابطه رو تموم میکنه
یه رابطه رو بحث و دعوا به زوال نمیکشونه ، کم شدن محبت و توجه باعث تموم شدنش میشه
بی تفاوتی و کم توجهی باعث بیشتر شدن شوق و عشق نمیشه ! حرکات کوچیک که حامل پیام تو برام مهمه و برام ارزشمندی سلامت یه رابطه رو تعیین میکنه


👈💯

سه عنصر موثر و واجب برای هر زندگی❣

1⃣ توجه
2⃣ محبت
3⃣ تشکر و قدردانی

❣اگر این سه عنصر در زندگی رعایت شود، ما بهترین زن و شوهر برای همدیگر  خواهیم بود.

❣این سه تا هزینه چندانی ندارد، فقط کمی حوصله و مدیریت می‌خواد.
زندگی را به کام خود شیرین کنیم...

❣"مراقب حرفهايمان باشیم!!!"
حرفهايی كه ميزنيم، دست دارند، دستهای بلندی كه گاهی، گلويی را می‌فشارند، و نفس فرد را می‌گيرند...!
حرفهايی كه ميزنيم، پا دارند، پاهای بزرگی كه گاهی، جايشان را روی دلی می‌گذارند، و برای هميشه می‌مانند...!
حرفهايی كه ميزنيم، چشم دارند، چشمهای سياهی كه گاهی، به چشمهای دیگران نگاه می‌كنند، و آنها را در شرمی بیکران فرو می‌برند...!

❣ پس مراقب حرفهايی كه ميزنيم باشيم، زيرا سنجیده سخن گفتن، از سکوت هم دشوارتر است.

#همسرانه

پر پرواز کودکتان را نچینید

مأموریت فرزند نوپای شما در زندگی این است که به موجودی مستقل تبدیل شود.

پس زمانی که از لحاظ رشدی به مرحله‌ای رسید که توانست اسباب‌بازی‌هایش را در سر جای خود قرار دهد، بشقابش را از روی میز غذا بردارد و ببرد و خودش لباس بپوشد، بگذارید این کارها را خودش انجام دهد.

سپردن مسئولیت به بچه‌ها برای عزت‌نفس‌ آنها (و سلامت روانی شما) لازم است.

کودکان نوپا به‌طور طبیعی با حس کنجکاوی هدایت می‌شوند

☺️میل مداوم آن‌ها به لمس کردن، حرکت کردن و کاوش، فقط بی‌قراری نیست، بلکه بخش اساسی رشد مغز است.

😇 در این سن، یادگیری بیشتر از راه تجربه مستقیم اتفاق می‌افتد ــ با امتحان کردن، شکست خوردن و دوباره تلاش کردن. پژوهش‌های روان‌شناسی رشد نشان می‌دهد که کاوش فعال، ارتباط‌های عصبی را تقویت می‌کند، توانایی حل مسئله را بالا می‌برد و پایه‌های خودمختاری را شکل می‌دهد.

👈 زمانی که والدین فرصت‌های امنی برای تجربه کردن در اختیار کودک می‌گذارند ــ چه در چیدن مکعب‌ها، امتحان کردن غذاهای تازه یا بازی‌های حرکتی ــ در واقع نه‌تنها به رشد شناختی و حرکتی او کمک می‌کنند، بلکه حس شایستگی و اعتمادبه‌نفس را نیز در او پرورش می‌دهند.👏

#فرزند_پروری

💍 ازدواج با ثروت یا با شخصیت؟

👨‌🏫 بسیاری از افراد رویای زندگی راحت و بدون دغدغه‌های مالی را دارند و به همین دلیل، شاید به دنبال ازدواج با فردی پولدار باشند. اما آیا این تمام آن چیزی است که یک زندگی مشترک موفق به آن نیاز دارد؟

🔹 ثروت، تضمین خوشبختی نیست: پول می‌تواند رفاه بیاورد، اما نمی‌تواند عشق، احترام متقابل و تفاهم را بخرد. یک رابطه بدون این ستون‌ها، هر چقدر هم که ثروتمند باشد، در معرض فروپاشی قرار دارد.

🔹قدرت در رابطه: وقتی یکی از طرفین، ثروت بیشتری دارد، ممکن است تعادل قدرت در رابطه به هم بخورد. این مسئله می‌تواند به مرور زمان به احساس وابستگی، کنترل و از بین رفتن عزت نفس منجر شود.

🔹 ارزش‌های مشترک: ازدواج موفق، بر پایه ارزش‌ها و اهداف مشترک بنا می‌شود. اگر تنها هدف ازدواج، دسترسی به ثروت باشد، احتمالاً در مسائل مهم زندگی، مانند سبک فرزندپروری، تفریحات یا نحوه گذراندن وقت، با همسر خود به مشکل خواهید خورد.

🔹 رشد مشترک: ازدواج، فرصتی برای رشد و پیشرفت در کنار یکدیگر است. وقتی ثروت، هدف اصلی باشد، ممکن است تلاش برای رشد شخصی و حرفه‌ای نادیده گرفته شود.


#همسرانه

@dranushee 👈💯

مخلصترین انسان از دید دکتر انوشه !

انسانیت ملاک پیچیده ای ندارد!
همینکه درمیان مردم زندگی کنیم ،
ولی هیچگاه به کسی ؛
زخم زبان نزنیم
دروغ نگوییم ؛
کلک نزنیم
دلی را نشکنیم ؛
سوء استفاده نکنیم و
حقی را ناحق نکنیم!!
یعنی انسانیم...


🎙#دڪتر_انوشه

@dranushee

📌والدین در آینه‌ای به نام کودک


کودک، بیش از آنکه به گفته‌های والدین گوش کند، رفتارهای آن‌ها را تقلید می‌کند. اگر پدر و مادر بخش زیادی از روز را مشغول گوشی باشند، چطور می‌توانند انتظار دیگری از فرزندشان داشته باشند؟

راهکار: والدین باید آگاهانه زمان استفاده از گوشی را مدیریت کنند. مثلاً هنگام وعده‌های غذایی یا در زمان بازی با کودک، گوشی را کنار بگذارند. کودک باید ببیند که ارتباط چشمی و حضور واقعی ارزش بیشتری از صفحه‌ی نمایش دارد.
#روانشناسی_کودک _دکتر_انوشه

@dranushee

اینجوری لوازم‌التحریر بخر!

#بوی_ماه_مهر
#بازگشایی_مدارس
@dranushee

#کودکانه

بهترین برخورد با کودکانی که بدخواب شده‌اند، چیست؟

1- سعی نکنید هر ساعت از روز، او را مجبور کنید که بخوابد.
2- در طول روز، سعی کنید با بازی کردن، او را خسته کنید.
3- تا شب صبرکنید تا در وقت مناسب و پس از آن‌که غذایش را خورد، او را به اتاقش ببرید.
4- او را در تخت خودش بخوابانید و چراغ را خاموش کنید.
5- حالا، برایش یک داستان تعریف کنید. بهتراست که یک داستان تخیلی باشد تا توجه‌اش کاملا جلب شود.
6- از نوازش کردنش، غافل نشوید و توجه داشته باشید که به‌خاطر بدقلقی کردنش، از کوره در نروید.

♥️🍃
❌ خطای بزرگ تحقیر

💠 یکی از اصول مهم همسرداری این است که رفتار و گفتار ما باعث تحقیر همسرمان نشود چرا که عامل مهمی در سرد شدن رابطه زن و شوهر است.

💠 از مصادیق تحقیر همسر، شوخی‌های نامناسب مخصوصاً در جمع، تمسخر او با تغییر صدا و اشاره و یا بی‌احترامی کردن به اوست.

💠 این کارها یقیناً ضربات سنگینی به رابطه شما می‌زند و در واقع دارید به دست خودتان به همسرتان اجازه می‌دهید که برای تقابل با شما چنین کاری را انجام دهد.

💠 حتماً برای اصلاح این رفتار آسیب‌زننده، از همسرتان عذرخواهی کرده و این رفتار را ترک کنید. اگر او حس کند که شما متوجه ضربه خوردن روح او شده‌اید و درصدد اصلاح آن هستید، دلخوری او تبدیل به کینه‌ و سردی مزمن نخواهد شد.


@dranushee

💢ترس ها در سنین مختلف :

👈تولد تا ۶ ماهگی: صداهای بلند، عدم مراقبت، از دست دادن حمایت والدین

👈٧ تا ۱۲ ماهگی: بیگانه ها، ترس ناگهانی و غیر منتظره از اشیای بزرگ و تیره ( مهیب )

👈١سالگی : جدایی، آسیب، توالت، صدمه دیدن و غریبه ها

👈٢سالگی: موجودات خیالی، ترسهای گوناگون شامل صدای بلند ( جاروبرقی، بوق آژیر، کامیون، رعد و برق)، حیوانات (سگ)، اتاقهای تاریک، جدایی از والدین، ماشینهای بزرگ، تغییر در محیط شخصی

👈٣سالگی: تنهایی، تاریکی، جدایی، ماسک

👈٤سالگی: تاریکی، جدایی، حیوانات، صداها مخصوصا در شب

👈٥سالگی: حیوانات، اشخاص بد، تاریکی، جدایی، صدمه ی بدنی

👈٦سالگی: مخلوقات فوق طبیعی (ارواح، جادوگران، غولها)، جراحات بدنی، رعد و برق، تاریکی، تنها خوابیدن، تنهایی، جدایی

👈٧ تا ۸ سالگی: موجودات فوق طبیعی، تاریکی، ترسهای مربوط به رویدادهای رسانه ها، تنهایی، صدمه بدنی

👈٩تا ۱۲ سالگی: آزمونها و امتحانهای مدرسه، جراحات بدنی، ظاهر فیزیکی، رعد و برق، مرگ، تاریکی

👈١٣تا ۱۸ سالگی: آسیب، آسیب اجتماعی

👈١٩سالگی به بالا: آسیب، رویدادهای طبیعی و جنسی

#فرزند_پروری
@dranushee 👈💯

❌️بچه ای که تنبل شده رو چی کار کنیم؟

🤗یه سنی به بعد که بچه ها نسبت به توانمندی هاشون مطمئن میشن و راه تنبلی رو پیش میگیرن
لجبازی و بگو مگو نکنید به جاش اون درخواست رو نصفه و نیمه انجام بدید تا کودک مجبور بشه بقیه شو تکمیل کنید

🤗با مشارکت دادن کودک در بخشی از خواسته‌اش، هم احساس دیده شدن رو بهش می‌دیم و هم از لجبازی و تنبلی جلوگیری می‌کنیم

#فرزند_پروری

@dranushee 👈💯

🤔بچه‌ت وقتی با بقیه بچه‌ها بازی می‌کنه زود
قهر می‌کنه یا نمی‌تونه همکاری کنه؟

👇 این ۴ تا بازی ساده ولی مؤثر می‌تونن مهارت‌های کار گروهی، صبر و تعامل اجتماعی رو توی وجودش تقویت کنن:

🪀 بولینگ خونگی – یاد می‌گیره نوبت گرفتن یعنی چی.

🪀صندلی بازی با بالشت – هیجان و توجه به قوانین گروهی.

🪀نقاشی با چشم‌بسته – خنده، خلاقیت و همکاری.

🪀 عمو زنجیر باف – یکی از بهترین بازی‌ها برای حس همبستگی.

🎈 این بازی‌ها بدون وسیله خاصی و حتی توی خونه هم قابل اجرا هستن!

🌱 یاد گرفتن کار تیمی از همین بازی‌های کوچولو شروع می‌شه…


#فرزند_پروری 
#بازی_کودک
#بازی_درخانه
#بازی_آموزشی

@dranushee 👈💯

طبق مطالعات، وقتی دخترا با همدیگه درد و دل میکنن به معنای واقعی بدنشون آروم میشه.

حالا چرا؟ وقتی دخترا درد و دل میکنن، هورمون کورتیزول توی اونها کاهش پیدا می‌کنه و باعث میشه استرس‌شون کم و آرامش‌شون زیاد بشه.

Join → ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎@dranushee

باید در رابطه با خواسته ات شفاف باشی، زیرا شفاف بودن به تو قدرت میدهد. وقت بگذار و مشخص کن دقیقا چه میخواهی بعد گامی رو به جلو بردار.اگر خودت ندانی که چه میخواهی، در واقع به زندگی اجازه میدهی شرایط را به تو تحمیل کند. من که هرگز اجازه نمیدهم زندگی شرایط را به من تحمیل کند.

🟣برای مخالفت با درخواست های غلط کودکان از چند رفتار پرهیز کنید:

1- مجادله کردن ( لجبازی ایجاد می کند)

2- قانع کردن ( عاطفه مادر کودک را کم می کند)

3- تسلیم شدن ( عادت پرخاشگری و اصرار درست می کند)

✅ کافیست خیلی آرام و بدون هیاهو و تندی بگویید درست نمی دانید و نمی کنید هرقدر هم کودک بی تابی کرد از خودتان رنج و تند خویی نشان ندهید.

۵ کلید طلایی برای حل اختلافات زندگی مشترک

سکوت نکنید‎
1⃣ اگه اتفاق یا مسأله‌ای ذهنتون رو مشغول کرده، حتماً اونو با شریک زندگی‌تون درمیون بذارین و مشکل‌تون رو با هم حل کنید‌‎.‎

‏تهاجمی برخورد نکنید‎
2⃣ با تفاوت‌های هم کنار بیایید. موقع مشاجره همدیگر رو سرزنش نکنید و احساساتتون رو برای طرف مقابل‌تون با زبون و لحن دوستانه بیان کنید. 

‏بدگویی نکنید‎
3⃣ درمیان گذاشتن مشکلات زندگی شخصی با دیگران و علنی کردن اونا در فضای مجازی باعث تحقیر روابط همسران میشه. یادتون باشه بعد از مدتی شما مشکلاتتون رو فراموش می‌کنید، اما افرادی که باهاشون صحبت کردید اصلا فراموش نمی‌کنند‌‎.‎

محرم اسرارتون رو درست انتخاب کنید‎
4⃣ مطمئن بشید کسی که باهاش درد دل می‌کنید و مشاوره می‌گیرید شما رو به‌خوبی می‌شناسه، واقعا نگران شماست، بی‌طرفه و واقعیت رو به شما میگه‎.‎

‏واکنش منطقی داشته باشید
5⃣ هنگام مشاجره واختلاف‌نظر با همسرتون، به جای واکنش‌های احساسی و مخرب روی حل مشکلتون تمرکز کنید و ازهمسرتون دور نشید.

#همسرانه