موضوع: مشکل کمبود تمرکز دارم
بشنویم از دکتر فرهنگ هلاکویی

╔══════════╗
►
╚══════════╝

Not running away from your mistakes, and accepting them is the first step to growing into your best version.

از اشتباهات خودت فرار نکن و با پذیرفتنشون اولین قدم به سمت رشد به بهترین نسخه رو بردار.

►

🔖چرا در روابط شکست میخورم؟ 💔

۱.به صورت افراطی محبت میکنم و خودم را نادیده میگیرم

۲.محبت و توجهم همراه با توقع است و اگر همان میزان را دریافت نکنم بدبین می شوم

۳.هیچ حقی برای ناراحتی های طرف مقابلم قائل نیستم

۴.کارهای مثبت طرف مقابل را کوچک و کارهای منفی او را بزرگ میبینم

۵.دمدمی مزاجم و احساسم به شریک عاطفیم با صحبت های دیگران تغییر میکند

۶.درهنگام ناراحتی او را تنها میگزارم و اهمیتی نمیدهم

۷.درگفت و گو ها تلاشم برای بقای رابطه نیست بلکه تلاش میکنم خودم پیروز گفت و گو باشم

۸.دائم او را مقصر میبینم

►

🔖۸ یادآوری برای مهربان بودن با خود

۱.توحتما نباید عالی باشی تا دوست داشتنی به نظر بیای

۲.چون تو نقاط مثبت خودت رو نمیبینی به این معنی نیست که هیچ ویژگی مثبتی نداری

۳.تو نیازی به راضی نگه داشتن دیگران نداری تا احساس خوشحالی و خوشبختی کنی

۴.انجام یک اشتباه تو رو تبدیل به یک فرد بازنده یا ناتوان نمیکنه

۵.تو میتونی به خودت عشق بورزی و نیازی نیست تامنتظر عشق و علاقه دیگران باشی

۶.تو لیاقت احترام و اعتماد اطرافیانت رو داری

۷.نظرات دیگران مشخص کننده میزان ارزش تو در زندگی نیست

۸.اینکه چند روزی تمایل به استراحت داری به این معنی نیست که تو تنبلی

►

Stretch yourself with hard goals. Push yourself out of your comfort zone. Nothing grows there.

خودت رو با اهداف سخت درگیر کن.
خودت رو از منطقه امنت خارج کن.
هیچ چیز تو این منطقه امنت رشد نمی کنه.

►

Not running away from your mistakes, and accepting them is the first step to growing into your best version.

از اشتباهات خودت فرار نکن و با پذیرفتنشون اولین قدم به سمت رشد به بهترین نسخه رو بردار.

►

🔖چرا در روابط شکست میخورم؟ 💔

۱.به صورت افراطی محبت میکنم و خودم را نادیده میگیرم

۲.محبت و توجهم همراه با توقع است و اگر همان میزان را دریافت نکنم بدبین می شوم

۳.هیچ حقی برای ناراحتی های طرف مقابلم قائل نیستم

۴.کارهای مثبت طرف مقابل را کوچک و کارهای منفی او را بزرگ میبینم

۵.دمدمی مزاجم و احساسم به شریک عاطفیم با صحبت های دیگران تغییر میکند

۶.درهنگام ناراحتی او را تنها میگزارم و اهمیتی نمیدهم

۷.درگفت و گو ها تلاشم برای بقای رابطه نیست بلکه تلاش میکنم خودم پیروز گفت و گو باشم

۸.دائم او را مقصر میبینم

►

موضوع: مشکل کمبود تمرکز دارم
بشنویم از دکتر فرهنگ هلاکویی

╔══════════╗
►
╚══════════╝

بورداخ، پزشک و فیزیولوژیست مطرحی که در قرن نوزدهم می‌زیسته تعریف بسیار دقیقی درباره رویا ارائه کرده که هنوز جزو بهترین تعاریف در زمینه رویا و خواب محسوب می‌شود. او عقیده دارد در رویاها، زندگی روزانه با زحمت و لذت‌هایش، با دردها و خوشی‌هایش هرگز تکرار نمی‌شود.

به عکس رویاها درست هدفشان آزاد کردن ما از زندگی روزانه است،‌ حتی زمانی که تمام ذهنمان آکنده از چیزی است، وقتی با اندوهی عمیق شرحه شرحه می‌شویم یا وقتی تمام نیروی فکری‌مان جذب مسئله‌ای می‌شود، رویا جز آن که وارد فضای حالت روحی ما شود و واقعیت را با نمادها بازنمایی کند کار دیگری نمی‌کند.

زیگموند فروید، از کتاب تفسیر خواب، ترجمه شیوا رویگریان

از همان کودکی خیلی زود متوجه می‌شویم که نیازهایمان، مانند آرزوهایمان، همیشه به‌صورت بالقوه برآورده‌نشده هستند. چرا که امکان دست نیافتن به خواسته‌هایمان همیشه همچون سایه به دنبال ماست. در بهترین حالت یاد می‌گیریم که خواسته‌هایمان را به‌شیوه‌ای کنایی ابراز کنیم و در بدترین حالت از نیازهایمان متنفر می‌شویم.

اما این را نیز می‌آموزیم که، جایی در حد فاصل میان زندگی‌هایی که داریم و زندگی‌هایی که دوست می‌داشتیم، زندگی کنیم. همیشه دو زندگی وجود دارد: یکی همان زندگی‌ای که اکنون داریم، و دیگری آنکه همیشه در کنار زندگی فعلی‌مان بوده است؛ زندگی موازی‌ای که هیچ‌گاه از سر نگذرانده‌ایم، زندگی‌هایی که در تنها در ذهن‌هایمان آنها را زیسته‌ایم، زندگی (یا زندگی‌هایی) که آرزویشان را داشته‌ایم، خطرهایی که نکرده‌ایم و فرصت‌هایی که ازشان استفاده نکرده‌ایم یا برایمان مهیا نبوده‌اند... محرومیت از زیستنِ زندگی‌های نازیسته، چه اجباری بوده باشد چه انتخابی، ما را تبدیل کرده است به کسی که هم‌اکنون هستیم...

آدام فیلیپس، از کتاب حسرت در ستایش زندگی نازیسته، ترجمه میثم سامان‌پور

Lilla Cabot Perry, Reading, 1848-1933

▫️مهم است که بدانید که چه زمانی واکنش نشان ندهید

تا زمانی که کودک شما کار خطرناکی انجام نمی‌دهد و برای رفتارهای خوب خود توجه مثبت کافی دریافت می‌کند، نادیده گرفتن رفتار بد می‌تواند راهی موثر در جلوگیری از آن باشد.

نادیده گرفتن رفتارهای نامناسب می‌تواند به کودک پیامد طبیعی آنها را بیاموزاند. برای مثال، اگر کودک شما به عمد کلوچه‌های خود را زمین می‌اندازد به زودی متوجه خواهد شد که دیگر کلوچه‌ای برای خوردن باقی نمانده است یا اگر تمام اسباب‌بازی‌هایش به زمین می‌اندازد و می‌شکند متوجه خواهد شد که دیگر نمی‌تواند با آنها بازی کند و طولی نمی‌کشد که یاد می‌گیرید کلوچه‌هایش زمین نیندازد و با دقت با اسباب‌بازی‌هایش بازی کند.


‌#روانشناسی_کودک
@dranushee

💕💕

اگه کودکتون از در و دیوار بالا میره مدام داره توی خونه میدوه در واقع مغزش داره بهش میگه تو برای اینکه عضلاتت خوب رشد کنه باید تحرک داشته باشی یه گوشه اتاقو خالی کن دوتا تشک بنداز دور شو بالش بچین و با هم شروع کنین بپر بپر تا هم حال خودتو بچه ات خوب بشه و هم عضلاتش قوی و پرزور بشه.

اگه کودک زیر یه سالتون مدام بهتون چسبیده و تا از کنارش تکون میخورین شروع میکنه به گریه کردن مشکل خاصی نیست اون اضطراب جدایی داره که بین ۸ تا ۲۰ ماهگی به وجود میاد باهاش دالی موشه بازی کن و مدام باهاش حرف بزن و کم کم با حرف زدن فاصله بگیر تا صداتو بشنوه و بدونه که تو همیشه کنارشی

@dranushee

▫️کودکان و تکنولوژی


استفاده زیاد کودکان از وسایلی همچون تبلت وموبایل می‌تواند خلاقیت کودک را از بین ببرد، چرا که خلاقیت از سنین کودکی شکل می‌گیرد و کودک باید بیاموزد آنچه را که می‌خواهد با آن سرگرم شود خودش بسازد, اما تکنولوژی همه چیز را آماده در اختیار کودک قرار می‌دهد و به او اجازه فکر کردن نمی‌دهد.

تمرکز کودکانی که زیاد از تکنولوژی استفاده می‌کنند در آینده روی دروس کم خواهد بود و دچار افت تحصیلی می‌شوند.

قبل از اینکه کودکان سنین پایین با تکنولوژیهایی مثل موبایل و تبلت آشنا شوند، باید حس‌های آنها مثل حس دیداری، شنوایی و ... تقویت شود، بعد از آن باید روابط بین اندام‌ها مثل ارتباط چشم و دست توسط بازیهای تقویتی شکل
@dranushee

💕💕

چنتا از جملات مزخرف به انتخاب کاربرای شبکه های اجتماعی

1. بچه روزیشو با خودش میاره
2. بزرگ میشی یادت میره
3. گذر زمان حلش میکنه

4. مملکت قانون داره
5. عشق بعد از ازدواج بوجود میاد
6. از دل برود هر آنکه از دیده برفت

7. کنکورو بده یه رشته خوب برو کنارشم علاقتو ادامه بده.
8. بعد عقد علاقه به وجود میاد
9. مهم پولش نیست

10. مرد که گریه نمیکنه
11. دیدی درد نداشت؟!
12. تا نباشد چیزکی مردم نگویند چیزها

13. زن بگیره درست میشه
14. همه چیز درست میشه
15. پول چرک کف دسته

16. کنکور بدی راحت میشی
17. بچه دار شید مشکلاتتون حل میشه
18. کرم از خود درخته حتما خودش یه کاری کرده اول

19. دل به دل راه داره
20. دختر از اینکارا نمیکنه زشته تو دختری!
21. بیخیال حتما قسمت بوده

22. یه جمله دیگه (خودتون بنویسین)

@dranushee

💕💕
‍

چطوری بحث و دعوا رو تو رابطه مدیریت کنیم؟


۱ . با داد و بیداد هیجان بالا حرف زدنش رو قطع نکن ، بمونه تو دلش شر میشه و حالا حالا ها داستان داری.


۲ . پرونده دعوا رو پیش هرکسی باز نکن  ، شمام یادتون بره اونا یادشون نمیره و گاها آتیش بیار معرکه میشه...


۳. فوری موضع نگیری نکن ، ذهنت رو باز بگذار و خوب بشنو ، شاید حرف درستی میزنه...


۴. روتین های زندگی رو‌ دستمایه انتقام‌نکن ، دیگه غذا نمیذارم ، دیگه خرجی نمیدم و ....


تحت هیچ شرایطی : به خانوادش توهین‌ نکن ،
به شخصیتش توهین نکن

این‌دوتا به این زودی ها فراموش نمیشن هر یه کلمه اش یه زلزله ست...



اعتراف کن کدومو انجام میدی؟؟؟
و قول بده کمتر و کمترش کنی
@dranushee

🌱اینارو به یه آدم افسرده نگو :

🫧 خداروشکر تنت سالمه، افسردگی چیزی نیست!افسردگی هر مقدارش اول سلامت روح و بعد سلامت جسم فرد رو نشونه میگیره

🫧مگه چی کم داری که افسرده ای؟
کمبود، صرفا مالی نیست!

🫧اصلا به تو نمیاد افسرده باشیا!
گاهی افسردگی پشت یه نقاب خنده و شادی پنهان میشه

🫧الکی روی خودت عیب نذار، افسرده چیه!
مثل اینکه بگن الکی روی خودت عیب نذار سرماخوردگی یعنی چی!

🫧پاشو برقص بابا الکی به خودت تلقین نکن!
دعوت به مثبت‌گرایی مصنوعی واقعا سم و آسیب‌ زننده‌ست.

🫧چقدر ناشکری، خیلیا حسرت همین زندگی تورو میخورن!
احساس گناه!

🫧بخدا من از تو افسرده ترم ولی صدام درنمیاد!
لطفا مسابقه کی از همه بدبخت‌تره رو شروع نکنید..

🌱شخصیت کمال‌گرا چگونه است؟

«هیچ‌وقت از خودم راضی نیستم، این همه درس خوندم و کار کردم، اما برام ارزشی نداره»

آنها به داشته‌های خود اعتنایی ندارند و عزت‌نفس خود را فقط در رسیدن می‌بینند.اگر نفر اول نباشند، تلاش را بی‌معنی می‌دانند‌.

این افراد غالبا‌ در زندگی خود دوره‌ای از اضطراب، افسردگی و وسواس را تجربه کرده‌اند.افراد کمالگرا غالبا نتیجه‌گرا هستند و از فرایند رسیدن به نتیجه لذت نمی‌برند.کما اینکه با رسیدن به هدف آن را نادیده می‌گیرند و هدف دیگری برمی‌گزینند و از سوی دیگر اگر به نتیجه نرسند، عزت نفس‌شان آسیب می‌بیند.

زندگی واقعیتی غیرقابل پیش‌بینی است که موفقیت و شکست را در کنار هم دارد.گاهی آنقدر برای رسیدن به هدف عجله می‌کنیم که زیبایی مسیر را از دست می‌دهیم، در صورتی که زندگی همین مسیر است و هدف تنها بهانه‌ای برای رفتن...

📻🌱

"سیستم رفتار
جافکری  پارت 10

"Be happy and grateful for your life and the things you have achieved in this lifetime. There are people who have less than us but much happier than us."

برای زندگی خود و چیزهایی که در آن به دست آورده اید خوشحال و سپاسگزار باشید. افرادی هستند که کمتر از ما دارند اما بسیار خوشحالتر از ما هستند.