Восстановление после травмы иногда выглядит именно так!

Спортивный массаж может быть важной частью реабилитации. После травмы мышцы часто остаются напряжёнными, движение становится ограниченным, появляются зоны болезненности и защитные компенсации.

Во время работы специалист оценивает состояние мягких тканей, аккуратно прорабатывает напряжённые участки и помогает вернуть комфортную подвижность.

Такой массаж всегда подбирается индивидуально, с учётом самой травмы, этапа восстановления и текущего состояния спортсмена.

Главная задача – помочь организму постепенно вернуться к полноценному движению и спортивной нагрузке.

Почему сборы Draft Pick стоят дорого?

Потому что здесь мы сначала разбираемся, что конкретно нужно спортсмену.

Главная ценность наших сборов в том, что весь процесс строится вокруг конкретного спортсмена. Сначала мы смотрим его физические показатели и технику, чтобы понять, какие качества уже развиты хорошо и что сейчас ограничивает движение на льду.

После этого работа на земле и на льду становится связанной между собой. Развиваем силу, координацию, баланс, формируем нужные двигательные паттерны и сразу переносим их в технику катания.

В результате ребёнок получает не просто нагрузку на каникулах, а понятную систему подготовки и конкретные направления, над которыми можно продолжать работать дальше.

Именно поэтому мы уделяем столько внимания тестированию, индивидуальной работе и качеству самого тренировочного процесса.

Набор на сборы еще идет.
Подробности о датах, программе и стоимости можно посмотреть на сайте, по всем вопросам пишите @draftpick_system

Сила ног и высота прыжка фигуриста

Илья Малинин хороший пример того, насколько большую роль в фигурном катании играет сочетание природных данных и мощной физической подготовки.

Для высокого прыжка важны сила ног, взрывная мощность, скорость создания усилия, координация и техника отталкивания. Чем больше усилия фигурист способен создать за короткое время, тем больше потенциал для высоты прыжка и выполнения сложных элементов.

Именно поэтому мы разработали отдельный курс для фигуристов, направленный на развитие силы ног и тренировку мощного и высокого прыжка.

Сильные ноги дают фигуристу больше возможностей на льду: мощнее отталкиваться, стабильнее приземляться и увереннее работать со сложными прыжками.

В фигурном катании высокий технический уровень должен опираться на хорошую физическую базу.

Курс, который выведет ваши прыжки на новый уровень, доступен к покупке и прохождению на сайте: https://draftpick.ru/online

По всем вопросам пишите @draftpick_system

Стельки для фигурных коньков требуют индивидуального подхода.

В Draft Pick мы оцениваем форму стопы, особенности опоры, положение ноги внутри конька и зоны повышенной нагрузки.

После этого изготавливаем стельки под конкретного спортсмена и его коньки.

Правильная поддержка помогает стабильнее удерживать стопу, лучше распределять нагрузку и увереннее чувствовать опору во время катания, прыжков и приземлений.

Для фигуриста особенно важны точность, устойчивость и комфорт внутри жёсткого ботинка, поэтому готовые универсальные решения подходят далеко не всем.

Чтобы записаться на изготовление стелек или задать вопрос, пишите @draftpick_system

Техника катания хоккеиста складывается из нескольких факторов: механики движения, силы, координации, работы лезвия и способности быстро создавать усилие.

Генетика тоже играет роль. У кого-то изначально лучше скоростно-силовые данные, быстрее реакция, выше способность развивать мощность. Но именно тренировки определяют, насколько хорошо спортсмен сможет использовать свой потенциал.

Сильные ноги помогают мощнее отталкиваться, быстрее набирать скорость, устойчивее проходить виражи и эффективнее работать в низкой посадке. При этом сила должна сочетаться с правильной техникой, чтобы она реально переносилась на лёд.

Для этого мы сделали онлайн-курс для хоккеистов, где разбираем постановку техники катания на суше и развиваем физическую базу, которая нужна для качественного движения на льду.

Информация о курсе на сайте: https://draftpick.ru/online

3 движения для мощного старта на льду💪🏻

Эти этапы помогают сделать более эффективное положения для старта.

Низкая посадка создаёт более выгодное положение для старта. Острый угол в коленном и голеностопном суставе на опорной ноге позволяет лучше её загрузить, а полное разгибание бедра помогает сильнее оттолкнуться и быстрее набрать скорость.

На наших сборах для хоккеистов и в нашей школе техники катания на льду мы ставим движение с учётом всех этих особенностей: положения корпуса, работы ног, переноса центра тяжести и направления толчка.

Задача в том, чтобы спортсмен мог эффективнее использовать свою силу в каждом движении и быстрее разгоняться на льду.

Обратите внимание на четырёхглавую мышцу бедра у Софии Дзепки. Её выраженное развитие хорошо показывает уровень специальной подготовки спортсменки.

Четырёхглавая мышца участвует в разгибании колена и создании усилия нижними конечностями. Для фигуриста это важно при выполнении вращений, прыжков и других технически сложных элементов.

Чем лучше развиты мышцы ног, тем больше физических возможностей у спортсмена для уверенного выполнения элементов и сохранения контроля над движением.

Поэтому специальная подготовка для фигуристов должна занимать важное место в тренировочном процессе, как и силовая.

Развитые мышцы ног дают ту физическую базу, на которой можно дальше совершенствовать технику на льду.

Нужна ли клюшка ребёнку на первых этапах обучения катанию?

На старте лучше сначала поставить базовую технику без неё.

Клюшка легко становится дополнительной точкой опоры. Ребёнок начинает переносить на неё часть веса, смещает центр массы вперёд и сильнее уходит на носок конька. В таком положении сложнее правильно освоить посадку, баланс, перенос центра массы и полноценное отталкивание.

Поэтому сначала важно научить ребёнка уверенно управлять своим телом и коньками. Часть движений мы отрабатываем на земле, затем переносим правильные двигательные паттерны на лёд.

Именно так строится работа на наших осенних хоккейных сборах Draft Pick.

Чтобы записаться на сборы или задать вопрос, пишите @draftpick_system

В прыжке лутц работает целая силовая цепь.

Ягодичные мышцы и четырёхглавая создают основное усилие при разгибании ноги. Задняя поверхность бедра помогает контролировать таз и колено. Икроножная и камбаловидная участвуют в финальной фазе отталкивания и работе голеностопа. Мышцы кора помогают удерживать ось и контролировать положение тела в воздухе.

Также важна сила мышц при приземлении. Именно мышцы должны принять значительную часть нагрузки, стабилизировать таз, колено и голеностоп. Чем лучше развиты сила и контроль движения, тем меньше лишней нагрузки приходится на внутрисуставные и пассивные структуры.

Поэтому фигуристам важно развивать всю цепь целиком: силу ног, ягодичных, голени, кора, стабильность и нейромышечный контроль.

В Draft Pick мы проводим специальные тренировки для фигуристов с учётом механики прыжков и приземлений. Это помогает спортсмену становиться сильнее, улучшать спортивные показатели и лучше справляться с нагрузкой на льду.

Также у нас есть онлайн-курс по прыжковой работе и онлайн-тренировки для фигуристов. Чтобы получить подробности или записаться, пишите @draftpick_system

Как не терять скорость на вираже: 4 пункта🏒👆🏻

Дополняя 4-й пункт: когда мы загружаем опорную ногу, которая находится ближе к виражу, важно учитывать ещё и направление давления в коленном суставе.

Давление дополнительно идёт в сторону виража. Это помогает удерживать наклон, контролировать нужный угол и стабильнее вести тело по дуге.

Во время виража имеет значение вся механика движения: положение корпуса, работа таза, распределение веса, загрузка опорной ноги и направление давления.

Чем точнее спортсмен управляет этими элементами, тем увереннее проходит поворот, лучше сохраняет скорость и быстрее выходит из виража.

На тренировках по технике катания и сборах для хоккеистов мы подробно разбираем такие детали и ставим движение с учётом особенностей каждого спортсмена.

Чтобы записаться или задать вопрос – пишите @draftpick_system

Прыжки на скакалке не работают для фигуристов⛸️

Скакалка – хорошее упражнение для разминки, координации и работы голеностопа.

Она помогает подготовить стопу и голень к нагрузке, улучшает ритм и контакт с опорой. Но сама по себе скакалка почти не решает задачу увеличения высоты прыжка.

Для высокого прыжка нам важнее развивать мышцы, которые создают основное усилие: четырёхглавую мышцу бедра, ягодичные и заднюю поверхность бедра.

Поэтому в прыжковой подготовке фигуриста нужны упражнения с хорошей амплитудой, где полноценно работают тазобедренный, коленный и голеностопный суставы, а спортсмен учится создавать большое усилие за короткое время.

Скакалка – отличное дополнение. Высоту прыжка развивает системная силовая и прыжковая работа.

Мы работаем над высотой прыжка на наших тренировках офлайн в Санкт-Петербурге и онлайн. Запись и вопросы – @draftpick_system

Также у нас есть онлайн-курс по прыжковой работе для фигуристов – для тех, кто хочет заниматься самостоятельно или со своим тренером. Мы обновили курс, и теперь он доступен к покупке и прохождению на сайте: https://draftpick.ru/online

Не каждый хоккейный сбор приносит пользу.

Большой объём катания сам по себе не гарантирует прогресса. Если физическая подготовка спортсмена не соответствует нагрузке, дополнительные часы на льду могут не дать ожидаемого результата.

Силовая база, контроль тела и способность выдерживать нагрузку должны развиваться параллельно с катанием.

Важно не просто больше тренироваться, а понимать, к какой нагрузке готов спортсмен и над чем ему необходимо работать.

С 25 октября приглашаем вас на сборы по постановке техники катания.

Чтобы записаться на сборы или задать вопросы, пишите @draftpick_system