Распространенная ошибка футболистов, которая может привести к перелому, болям и невозможности тренироваться

У футболистов есть мода вытаскивать стельки из бутс и тренироваться без них. Эта привычка с большой вероятностью может привести к стрессовому перелому.

Обычный перелом возникает при одном сильном ударе или механическом воздействии.

Стрессовый (усталостный) перелом связан с одной и той же повторяющейся нагрузкой. Под ее регулярным воздействием костные структуры «устают», постоянно получают одни и те же микротравмы, не успевают восстанавливаться и начинают постепенно разрушаться. В результате все это накапливается и приводит к перелому, болям и невозможности тренироваться.

❗️Когда в бутсах нет стельки, стопа напрямую соприкасается с достаточно жесткой поверхностью, нет никакой амортизации, нагрузка распределяется неправильно. Это только усугубляет и ускоряет накопление «усталости» в костных структурах и повышает вероятность получения стрессового перелома.

Нагрузки на стопы и нижние конечности у футболистов колоссальные – постоянные бег, прыжки, ударные нагрузки. Например, спортсмен весом 80 килограммов после прыжка оказывает на себя силу в 400 - 480 кг, попробуйте представить, сколько таких прыжков будет за тренировку или матч, не считая постоянного бега.

✅ Решение: как минимум не вынимать стельки из бутс, оставляя хоть какую-то поддержку для стоп.

А в идеале изготавливать в бутсы индивидуальные ортопедические стельки.

✔️Индивидуальные стельки помогают правильно перераспределить нагрузку на стопы и весь организм при беге и прыжках;
✔️Стельки дают нужную амортизацию и смягчают воздействие жесткой поверхности на стопы;
✔️Это снижает риск болей в коленях и получения травм голеностопа;
✔️Благодаря грамотному распределению нагрузки у футболистов работают нужные мышцы, они не так сильно устают.

Все это повышает эффективность тренировок, улучшает спортивные результаты, снижает риск травм, позволяет сохранить здоровье и продлить спортивную карьеру. А еще дарит гораздо больше удовлетворенности от себя и занятий, ведь боли и усталость больше не мешают.

Забота о стопах актуальна для футболиста в любом возрасте, но чем старше спортсмен, тем вероятнее, что у него уже возникли нарушения, которые можно корректировать и не давать развиваться дальше, но вряд ли можно убрать полностью.

Для юных футболистов все проще – организм еще развивается и пока не успел принять на себя столько нагрузок. Даже если начали формироваться нарушения, шанс их исправить гораздо выше, если начать заниматься здоровьем.

Отзыв Марии после курса занятий на Системе роста Regen Clinic

Мария – к.м.с. по плаванию🏊🏻‍♀️ Пришла на занятия с запросом «вырасти», рост находился в стагнации, не росла больше года.

Результаты после 10 занятий на Системе роста:

✅Выросла на 2 см, а до этого не росла больше года (!)
✅Похудела на 2 кг
✅Стала лучше растяжка
✅Появилось больше энергии и сил
✅Улучшилось общее физическое и эмоциональное состояние
✅Улучшились спортивные результаты

Занятия на Системе роста активируют зоны роста и дают импульсы к гармоничному росту и развитию. Организм растет сам, мы просто помогаем ему – стимулируем и учим, как правильно.

Это тренировки, которые перенастраивают организм, выводят его из стагнации и привычных (но не всегда полезных и правильных) паттернов к более здоровым и эффективным.

Также укрепляется мышечно-связочный аппарат, улучшается стабильность суставов, увеличиваются объем и амплитуда движений, гибкость, выносливость, сила, реакция и другие показатели🏅

Подробнее: http://regenclinic.growing.tilda.ws

Поздравляем с днем защиты детей и дарим скидку👦🏻👧🏼

Мы много работаем с детьми (особенно с юными спортсменами), потому что считаем, что важно уделять внимание здоровью и правильному развитию ребенка с самого раннего возраста

✔️Регулярно проходить обследования, чтобы обнаружить нарушения на ранней стадии и предотвратить их развитие
✔️Посещать восстановительные процедуры и делать реабилитационные упражнения, особенно если ребенок занимается спортом или есть ортопедические отклонения
✔️Учить ребенка чувствовать свое тело и управлять им, двигаться правильно и физиологично, без боли и ограничений
✔️Заниматься психологическими моментами, помогать ребенку осознавать себя, свои желания и сильные стороны, а также справляться со страхами, сомнениями и критическими моментами
✔️Прививать детям полезные привычки, правильное отношение к своему телу, физическому и психологическому здоровью

Все это поможет ребенку вырасти здоровым, гармоничным и счастливым – а ведь это мечта любого родителя.

А мы хотим и можем помочь вам в этом.

❗️Поэтому дарим скидку 20% на любую услугу для детей (от 5 до 18 лет) для подписчиков нашего канала. Акция действует до 8 июня.

Для записи просто напишите в телеграм 📲 +7 988 873-82-86

Проблемный момент, который есть у всех хоккеистов

За время активных тренировок и игр в теле любого спортсмена накапливаются напряжения, спазмы и негативные моменты

+ у каждого вида спорта есть свои особенности, а значит и свои проблемные места

🏒У хоккеистов из-за одностороннего хвата и однообразной работы одна сторона тела постоянно напряжена

В частности, сильно спазмированы все мышцы вокруг плечевого сустава, а сам сустав ограничен в двигательной функции. Одно плечо всегда опущено – из-за этого также формируется сколиоз.

Летом, когда хоккеист перестает активно тренироваться, этот спазм все равно остается.

Его и все напряжения в этой области (под лопаткой, в руке) нужно убирать и прорабатывать, возвращать мышцам нормальный тонус, а суставу – мобильность.

✔️Это помогает остановить развитие сколиоза, который есть у 95% хоккеистов
✔️И улучшить рабочую активность и амплитуду плечевого сустава – это положительно сказывается и на броске, и на дриблинге хоккеиста

Это основной момент у хоккеистов, с которым обязательно нужно работать со специалистом.

Сам за время отдыха он не уйдёт и будет влиять не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и на технику и спортивные результаты.

Поэтому важно качественно восстанавливаться во время и после сезона, чтобы не нести за собой проблемные моменты и не провоцировать развитие новых нарушений. Идеальная процедура для спортсмена – спортивный массаж.

❗️Напоминаем, что до 8 июня у нас действует скидка 20% на все услуги для детей для подписчиков наших соц.сетей.

Запись ➡️ по телефону +7 (988) 873-82-86 (звонок, WA, Tg)

Поздравляем наших друзей и пациентов Ивана Кравченко и Макара Ополинского и их команду «СКА-Стрельна» 2006 с победой в финале первенства России среди кубков 2006-го года рождения!

Ребята выиграли Кубок чемпионов U17 второй год подряд🎉

Гордимся тем, что к нам ходят лучшие из лучших💪🏻 И очень рады, что ребята понимают важность грамотного восстановления и медицинского сопровождения в профессиональном спорте.

И также поздравляем тренеров команды Малышева Антона Владимировича и Выглазова Никиту Сергеевича, пусть будет еще больше побед🙌🏻

Отзыв Ивана

Вчера изготовили индивидуальные ортопедические стельки в ролики🛼

Принцип такой же, как и у коньков, ведь строение роликов и коньков и работа ног в них очень схожа.

Особая форма, сдавливающая стопу и мешающая правильной работе мышц, жесткая поверхность «стельки» и отсутствие амортизации – это приводит к неправильному распределению нагрузки и работе мышц стопы, когда одни мышцы перегружены, а другие совсем не работают. В результате могут развиваться деформации, появляться новообразования (натоптыши, мозоли, шишки), уставать и болеть ноги.

Чтобы предотвратить это, мы изготавливаем индивидуальные ортопедические стельки с учетом работы ног в коньках и роликах и индивидуальных особенностей стопы.

Стельки помогают мягко зафиксировать стопу в правильном положении, обеспечить амортизацию и правильное распределение нагрузки (это сказывается не только на состоянии стоп, но и помогает разгрузить другие отделы опорно-двигательного аппарата – колени, позвоночник).

❗️После изготовления стелек предусмотрен медицинский сервис для наблюдения за стопами, включения в работу разных мышц стопы и полноценной терапии плоскостопия и деформаций. Каждые 1,5 месяца мы приглашаем вас на коррекции – это уже включено в стоимость стелек.

P.S. Мы изготавливаем ортопедические стельки не только в коньки, но и в любую обувь – спортивную и обычную😉

Когда ребенок растет, у него в любом случае меняется вся работа организма, взаимодействие разных органов и частей тела, двигательная система.

Но расти можно по-разному:

1️⃣ Гармонично, когда все системы развиваются равномерно и последовательно, и организм успевает приспособиться к изменениям

2️⃣ Неравномерно и скачками, когда, например, ребенок долго не растет, а потом может сильно вырасти за короткий промежуток времени

В таком случае организм не успевает приспособиться и перестроить свою работу в соответствии с новыми данными. Например, одни системы могут не успевать развиваться так же быстро, как другие.

Также меняется биомеханика – то, как ребенок двигается, какие структуры для этого задействует, как распределяется нагрузка по телу (на какие-то структуры может приходиться еще более избыточная нагрузка, а другие, наоборот, будут совсем выключены из работы и совсем не развиваться).

Если эти изменения не замечать и не корректировать, то в дальнейшем это может спровоцировать развитие ортопедических нарушений. Особенно это актуально для спортсменов, которые начинают активно тренироваться с этими новыми данными и сильно перегружают свой организм, который не успел адаптироваться и работает неправильно.

Скачок роста часто случается летом (мы недавно писали почему так происходит: https://t.me/regenclinicspb/77), и когда спортсмен заходит с этими новыми параметрами антропометрии и биомеханики в новый сезон, у него могут начаться проблемы: боли, быстрая усталость, невозможность делать какие-то движения или достичь тех показателей, которые были раньше.

Могут начать развиваться ортопедические заболевания, например, болезнь Шляттера, и весь сезон можно будет потратить на лечение этой патологии или тренироваться в очень ограниченном формате.

❗️Поэтому если замечаете у ребенка скачок роста (он прибавил 2 см за месяц), важно обратиться к специалисту, который поможет скорректировать ортопедию, задать правильный вектор развития и работы мышц, связок и суставов и сделать так, чтобы ребенок развивался гармонично и без патологий. Это может быть ортопед или спортивный врач, который знает специфику вашего вида спорта и занимается реабилитацией.

Алгоритм работы с каждым ребенком индивидуальный: могут использоваться и по-разному комбинироваться и мануальные техники, и упражнения. Можно подключать также занятия на Системе роста, они помогут вытянуть мышцы и связки, стабилизировать суставы и задать правильный вектор ортопедии.

Запись к врачу ➡️ по телефону +7 (988) 873-82-86 (звонок, WA, Tg)

P.S. При подготовке этого поста ни один котик не пострадал😄

Самое слабое место фигуристов – поясничный отдел

Из-за того, что фигуристы очень много прыгают и падают (за одну тренировку могут упасть десятки раз), идет очень сильная ударная нагрузка на суставы и позвоночник.

В основном эту нагрузку получает поясничный отдел (а поясница и так достаточно уязвимая область даже у людей, которые не имеют отношения к профессиональному спорту).

Равно или поздно поясница начинает болеть, становится сложно делать нужные элементы. Страдают и здоровье, и самочувствие, и спортивные результаты.

Фигуристам нужно обязательно регулярно посещать врача и работать с мышцами спины – поясничным отделом и тазом, чтобы не допустить развития межпозвоночных грыж в 20 лет и других серьезных ортопедических нарушений.

Запись ➡️ по телефону +7 (988) 873-82-86 (звонок, WA, Tg)

📍Санкт-Петербург, ул. Пражская, д.10к2 (здание Академии хоккея им. Харламова), м. Бухарестская / Международная

У футболистов очень распространены травмы приводящей мышцы и задней поверхности бедра.

Также может возникать ARS синдром – постоянное воспаление приводящей мышцы бедра.

Он проявляется болью:

1️⃣ Внизу живота (вдоль расположения прямых мышц брюшной полости),
2️⃣ В области паха (с распространением вниз по внутренней стороне бедра, по задней стороне бедра и в ягодицы),
3️⃣ В области лона, лонном сочленении.

Отсюда и латинское название – Adductor (1) Rectus (2) Symphysis (3), которое указывает на каждую из структур, которые затрагиваются при этом синдроме.

Боль особенно проявляется во время или после физической активности, связанной с резкими движениями тазобедренных суставов (прыжки, бег с разворотом, удары по мячу – полный набор футболиста), напряжении пресса, после длительного нахождения в сидячем положении.

Она может быть едва выраженной при начальных стадиях развития заболевания и очень сильной, мешающей спортсмену тренироваться.

ARS синдром развивается из-за интенсивных и часто повторяющихся нагрузок на приводящие мышцы бедра и тазобедренный сустав без необходимого восстановления.

Ткани постоянно получают микротравмы и не успевают восстанавливаться. В области повреждения развивается воспаление, ухудшается кровоснабжение тканей и формируется отек. Способность сухожилий выдерживать нагрузки снижается, что способствует появлению новых микротравм. В дальнейшем происходят уже дегенеративно-дистрофические изменения (разрушения) тканей и появляется тот самый хронический болевой синдром.

Многие спортсмены, сталкивающиеся с постоянной болью в паху, думают, что это проявление проблем с венами (в частности, с варикоцеле – заболеванием, связанным с расширением вен и несостоятельность венозных клапанов) и оперируют вены.

Но чаще всего это проявление ARS синдрома, первопричина которого – постоянные нагрузки и отсутствие качественного восстановления.

Поэтому для футболистов особенно важно на регулярной основе работать с приводящими мышцами бедра – они всегда должны быть в нормальном тонусе и нормальной длины. Обеспечить это может спортивный врач, который занимается реабилитацией и знает анатомию, биомеханику и особенности определенного вида спорта.

Запись ➡️ по телефону
+7 (988) 873-82-86 (звонок, WA, Tg)

📍Санкт-Петербург, ул. Пражская, д.10к2 (здание Академии хоккея им. Харламова), м. Бухарестская / Международная

Почему упражнения в профессиональном спорте бывают опасными

Упражнения в профессиональном спорте направлены на развитие какого-то навыка или качества (выносливости, силы, гибкости и т.д.).

Однако некоторые упражнения, хотя и помогают как-то достичь этих целей, при этом создают риски развития ортопедических нарушений (например, грыж) или травм (например, усталостных переломов).

Некоторые упражнения могут быть полезными и развивать необходимые качества, но их используют в тренировочном процессе больше, чем нужно, давая чрезмерную нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Например, прыжки у хоккеистов помогают натренировать взрывную скорость. Но 1000 прыжков, особенно в активный период роста, когда формируются структуры организма и его биомеханика, провоцируют слишком большую ударную нагрузку и могут навредить гармоничному развитию ребенка.

Еще один наглядный пример с опасными упражнениями у борцов – в предыдущем посте.

То есть, вроде бы, цель - сделать спортсмена быстрее, выше, сильнее. Но используются методы, которые могут даже больше навредить, чем помочь, особенно в долгосрочной перспективе.

Почему так происходит?

Все дело в традициях и неравномерном распространении новых методов и подходов к тренировочному процессу и восстановлению.

Спорт и медицина быстро развиваются, но какие-то инновации, более эффективные методики не успевают проникнуть в спортивную среду и закрепиться в ней. Их могут использовать отдельные люди, но большинство будет придерживаться «старых проверенных методов».

Наша цель в том числе – распространять более эффективные и безопасные методики, чтобы их применяло как можно больше спортсменов, рассказывать о рисках в разных видах спорта и о том, как можно их минимизировать, прививать грамотный подход к тренировкам и восстановлению в спорте.

При таком подходе гораздо больше спортсменов будут здоровыми и более эффективными.