Почему этот хоккеист быстрее?☝🏻

Чем выше сила ног у хоккеиста, тем легче ему перемещать собственное тело по льду и выполнять каждое движение с меньшими относительными затратами.

Сильные мышцы позволяют создавать больше усилия в отталкивании и дольше сохранять качество движений по ходу смены и матча. Поэтому развитие силы напрямую влияет и на мощность, и на силовую выносливость спортсмена.

Когда каждое движение требует меньшей доли от максимальных возможностей мышц, хоккеист позже устаёт и дольше сохраняет скорость.

Сила ног – это база для мощного и выносливого хоккеиста.

Людмила Зыкова, фигуристка сборной Казахстана, прошла повторный изометрический тест после цикла тренировок в Draft Pick.

На тензодатчике мы измеряем, какое максимальное усилие спортсмен способен создать ногами в статическом положении.

Датчик переводит это усилие в конкретные цифры. Так мы можем объективно оценить силовой потенциал. Сам тест проходит безопасно, без прыжков, ударной нагрузки и дополнительной нагрузки на спину.

За время нашей работы показатель Людмилы вырос примерно с 90 до 135 кг.

Вот зачем нужны тесты в цифрах. Мы можем объективно увидеть результат тренировочного цикла, оценить прогресс силы и дальше корректировать подготовку спортсмена.

Баттл по высоте прыжка среди фигуристок😎

Высота прыжка показывает только часть физических возможностей спортсмена.

Во время тестирования мы смотрим, насколько мощно спортсмен создаёт усилие, как контролирует тело в момент отталкивания и насколько стабильно выполняет движение от попытки к попытке.

Даже при хорошем результате по высоте могут оставаться вопросы к стабильности, технике приземления и контролю нижних конечностей.

Именно поэтому тестирование важно проводить комплексно. Цифры помогают понять, какие качества уже развиты хорошо и что стоит улучшить, чтобы спортсмен прогрессировал безопасно и уверенно.

Хоккеистам не ставят технику катания🤨☝🏻

Хорошая техника катания – это база, на которой дальше строится физическая подготовка хоккеиста.

Если спортсмен правильно работает ногами, сохраняет эффективную механику шага и уверенно чувствует себя на льду, дальше уже можно развивать силу, мощность и выносливость.

Проблема в том, что постановку техники катания часто недооценивают. Спортсмену добавляют больше ОФП, больше льда, больше нагрузки, а ошибки в самом движении остаются.

В итоге часть физического потенциала просто теряется.

Сначала спортсмен должен научиться качественно двигаться на льду. После этого сила и выносливость начинают работать намного эффективнее.

Прыжковая имитация для хоккеистов

В этом упражнении есть два варианта.

В первом спортсмен остаётся в более высокой посадке. Сгибание в коленном и тазобедренном суставах небольшое, поэтому основную работу выполняют голеностоп и мышцы голени. Четырёхглавая мышца бедра и ягодичные не успевают полноценно загрузиться.

Во втором варианте мы садимся ниже, сильнее загружаем заднюю часть стопы и увеличиваем сгибание в коленном и тазобедренном суставах. В работу активнее включаются четырёхглавая мышца бедра и ягодичные, поэтому толчок получается мощнее.

Свободная нога активно идёт в маховое движение, при этом спортсмен сохраняет низкую хоккейную посадку.

Главная задача такого упражнения заключается в умении создавать мощное усилие из низкого положения и после каждого отталкивания возвращаться в него. Этот навык напрямую переносится на катание.

София Дзепка: почему у сильной фигуристки движения выглядят настолько лёгкими и контролируемыми?

Большую роль здесь играет нейромышечная связь. Мозг должен точно чувствовать положение тела и вовремя подключать нужные мышцы, чтобы удерживать баланс, центр тяжести и качество движения.

На Huber мы как раз учим этому контролю. Спортсмен в реальном времени видит положение центра тяжести и постепенно учится точнее управлять телом.

Для фигуриста это напрямую связано со стабильностью, координацией, вращениями и уверенностью на льду.

Стельки в коньки: да или нет?

Стельки в коньки, которые мы изготавливаем у нас в центре, а также наши готовые шаблоны, которые мы отправляем дистанционно, разработаны специально с учётом особенностей коньков.

Они помогают максимально разгрузить стопу, поставить её в правильное положение и улучшить устойчивость. При этом правильная работа стопы позволяет включать и тренировать те мышцы, которые у спортсменов часто работают недостаточно.

Мы рекомендуем использовать стельки даже тем спортсменам, у которых нет боли или дискомфорта в коньках. Правильное положение стопы напрямую влияет на устойчивость, распределение нагрузки и качество опоры во время катания.

Для изготовления стелек в центре или дистанционного подбора напишите @draftpick_system

Агата Петрова, одна из сильнейших молодых фигуристок, прошла комплексное тестирование в Draft Pick.

Мы оценили силу ног, баланс, нейромышечную связь, контроль тела и другие физические показатели. Дополнительно провели мануальную диагностику и оценили состояние стоп.

Даже у спортсменов высокого уровня есть индивидуальные особенности, которые важно видеть заранее. Тестирование показывает их в цифрах и помогает точнее выстраивать физическую подготовку, восстановление и работу над слабыми звеньями.

Чем выше уровень спортсмена, тем важнее понимать, как именно работает его тело.

На обычной тренировке невозможно понять, что именно ограничивает прогресс спортсмена.

Поэтому мы переводим физическую подготовку в конкретные показатели. Сила ног, высота прыжка, скорость разгибания нижних конечностей, баланс, координация и контроль тела помогают увидеть, насколько эффективно ребёнок использует свои физические возможности.

Специальное оборудование позволяет получить объективные данные, увидеть сильные и слабые стороны и отслеживать изменения в динамике.

По результатам тестирования становится понятнее, на каких физических качествах стоит сделать акцент в тренировочном процессе.

Хотите узнать реальные показатели своего ребёнка? Запись на спортивное тестирование – @draftpick_system

Открываем набор на занятия на льду для хоккеистов

📆По воскресеньям в 19:30

👦🏻 Тренировки в малых группах до 5 человек, чтобы уделить внимание развитию каждого спортсмена

На тренировках будем работать над техникой катания, скоростью, силой отталкивания, положением тела и эффективностью движения.

Задача тренировок – помочь хоккеисту быстрее и увереннее двигаться на льду и лучше использовать свои физические возможности.

По всем вопросам и для записи пишите @draftpick_system

Разбираем неправильную технику катания☝🏻

В этом упражнении спортсмены уже выполняют важную часть техники катания, правильное подведение ног.

Дальше внимание нужно перенести на направление давления и отталкивания. Сейчас нагрузка уходит в носочную часть конька, а толчок направлен назад. Из-за этого часть кинетической энергии уходит назад и выходит холостой толчок.

Для эффективного шага важно создавать давление через опорную ногу и направлять усилие так, чтобы оно продолжало разгонять спортсмена по ходу движения.

Техника катания складывается из таких деталей. Когда подведение ног, положение корпуса и направление толчка работают правильно, хоккеист тратит меньше лишних усилий и двигается по льду быстрее.

Тест для спортсмена: по обычному приседанию можно увидеть, как мышцы спортсмена справляются с нагрузкой

Если колени уходят внутрь, обращаем внимание на среднюю и малую ягодичные мышцы. Они отвечают за стабилизацию таза и контроль положения бедра.

Если в нижней точке спортсмен теряет положение, это может говорить о недостаточной работе большой ягодичной мышцы и мышц бедра.

Если во время приседания отрываются пятки, нагрузка сильнее смещается на четырёхглавые мышцы бедра. Они начинают забирать на себя основную работу, а нагрузка на внутрисуставные структуры коленного сустава увеличивается.

Для спортсмена важна не только сила мышц. Важно, чтобы нужные мышечные группы вовремя включались и правильно работали вместе.

Уже несколько лет подряд постоянно твердим об этом, но все равно регулярно сталкиваемся с тем, что хоккеисты и фигуристы выдавливают боковую часть конька🥲

Пожалуйста, не делайте этого!

Не нужно «выбивать» конёк под косточку, которая постоянно беспокоит.

Когда вы искусственно увеличиваете пространство в этой зоне, причина дискомфорта может сохраняться, а фиксация стопы внутри конька становится менее стабильной.

Важно сформировать правильную опору, поддержать свод стопы и добиться устойчивого положения стопы в коньке.

При этом спортивная стелька не должна быть просто жёсткой пластиковой вставкой. Она должна учитывать форму стопы, особенности опоры и специфику фигурного конька.

Правильное положение стопы влияет на комфорт, стабильность и распределение нагрузки во время катания.

Если у вас есть проблемы со стопами: они болят или быстро устают, растут шишки, натирают коньки – напишите нам @draftpick_system, мы обязательно вам поможем

Что тестирование даст футболистам?⚽️

Наши тестирования будут полезны спортсменам любых видов спорта – мы оцениваем показатели и навыки, важные в вашем виде спорта, и даем рекомендации с учетом вашей специфики.

Сегодня подробнее рассматриваем, чем тестирование будет полезно для футболистов.

Футбол требует силы, скорости, координации, выносливости и хорошего контроля тела. Все эти качества можно оценить объективно.

На функциональном спортивном тестировании мы проверяем силу и мощность ног, координацию, баланс, качество движений и выносливость. Результаты получаем в цифрах, поэтому сразу видно сильные стороны спортсмена и показатели, над которыми стоит работать.

Для футболиста такая информация помогает точнее выстраивать физическую подготовку с учётом его реальных возможностей и требований игры.

После тестирования выдаём подробное заключение с результатами и рекомендациями для спортсмена и тренера.

Не каждая тренировка с весами развивает силу хоккеиста.

Круговая работа по станциям с небольшими весами может давать утомление и поддерживать общую физическую подготовку. Для выраженного развития максимальной силы и мощности нужен достаточный силовой стимул и грамотная прогрессия нагрузки.

В хоккее спортсмену важно уметь создавать большое усилие за короткое время, быстро разгоняться, тормозить, менять направление и сохранять мощность в игровых эпизодах.

Поэтому силовая подготовка должна развивать конкретные физические качества: силу ног, скорость создания усилия, мощность и способность эффективно включать мышечные волокна.

Можно пройти десять станций и сильно устать. Вопрос в том, какое физическое качество эта тренировка действительно развивает и переносится ли оно на лёд.

Фигуристкам не нужно худеть❗️

Высота прыжка у фигуристки зависит в первую очередь от того, сколько силы она способна создать за короткое время.

Поэтому бесконечные попытки стать ещё легче не решают задачу. Если спортсменке не хватает силы ног и взрывной мощности, уменьшение веса само по себе выше её не поднимет.

Для прыжка важны сила нижних конечностей, скорость развития усилия, координация и качество отталкивания.

И да, многие фигуристки и так очень лёгкие. Постоянное похудение может ухудшать восстановление, снижать силу и в итоге мешать прогрессу.

Хотите выше прыгать, развивайте ноги и учите организм использовать эту силу в движении.

Стельки Bauer имеют несколько вариантов по высоте свода, но для профессионального хоккея этого недостаточно.

Главная проблема - материал слишком мягкий. Под нагрузкой стопа легко продавливает стельку, и она не обеспечивает необходимой стабилизации внутри конька.

В хоккее стопа должна быть надежно зафиксирована. Особенно это важно во время толчка: спортсмену нужна стабильная опора, чтобы корректно передавать усилие в конек и эффективно реализовывать мощность.

У нас есть решение: более жесткие стельки, которые обеспечивают необходимую поддержку свода, стабилизируют стопу и при этом подходят для использования непосредственно в хоккейных коньках.

Изготавливаем индивидуальные стельки у нас в центре в Санкт-Петербурге, а для спортсменов из других городов можем дистанционно подобрать и отправить готовые шаблонные стельки под размер и модель коньков.

Чтобы подобрать стельки, пишите @draftpick_system

Фигурист падает на льду, плохо держит равновесие и не понимает, как контролировать свое тело? Разбираем, в чем может быть причина☝🏻

Для фигуристов тренировки на HUBER особенно полезны для развития координации, баланса и нейромышечной связи.

Во время работы на подвижной платформе мозг постоянно получает информацию о положении тела и учится точнее управлять движением. Нервная система быстрее подключает нужные мышечные группы, улучшает их согласованную работу и контроль центра тяжести.

Для фигуриста это важно в прыжках, вращениях, приземлениях и работе на одной опоре.

HUBER помогает лучше включать мышцы-стабилизаторы и учит тело вовремя использовать их в движении. За счёт этого улучшается чувство тела в пространстве, устойчивость и контроль на льду.

Запись на тренировки – @draftpick_system

Цель = результат. Рассказываем кейс спортсмена💪🏻

В этом кейсе перед нами стояла конкретная задача: подготовить спортсмена так, чтобы он смог конкурировать за место в команде.

Начали с тестирования и по его результатам выстроили индивидуальную программу. Основной акцент сделали на развитии силы, выносливости и взрывной силы ног. Нагрузку, объём работы и прогрессию подбирали под текущие показатели спортсмена.

Дальше шла системная подготовка с постоянной корректировкой нагрузки по мере роста показателей.

Цель достигнута: спортсмен попал в команду, уже начал проявлять себя в игровом процессе и забил первый гол.

Хороший пример того, как конкретная цель, объективная оценка физических качеств и правильно выстроенный тренировочный процесс дают результат.

Большая работа самого спортсмена, поддержка родителей и последовательная подготовка с нашей стороны. Именно так и должен выглядеть путь к спортивной цели.

ОСЕННИЕ СБОРЫ ДЛЯ ХОККЕИСТОВ

11 дней системной подготовки. Присоединиться можно от 7 дней.

В программе:

• комплексное спортивное тестирование
• оценка техники на льду
• силовая, скоростная и скоростно-силовая подготовка
• координация, баланс, прыжковая работа
• постановка техники катания
• работа в зале и на льду
• восстановительный день в банном комплексе

Сначала определяем сильные стороны спортсмена и показатели, которые требуют развития. Затем выстраиваем тренировочный процесс по результатам тестирования и переносим сформированные на земле двигательные паттерны на лёд.

📍 Санкт-Петербург
🏒 От 5 лет
👥 До 10 спортсменов в группе
📅 25 октября - 4 ноября (11 дней, можно приехать от 7 дней)

Подробная программа и расписание на сайте Draft Pick: https://draftpick.ru/sports-camps

Запись и вопросы – @draftpick_system

⛸️ Лев Лазарев: ощущение тела в пространстве

Координация и нейромышечная связь напрямую влияют на то, насколько точно фигурист управляет своим телом.

Для фигурного катания это особенно важно в прыжках, вращениях, приземлениях и работе на одной опоре.

На тренировках мы развиваем эти качества в том числе с помощью HUBER. Платформа создаёт нестабильные условия и заставляет нервную систему быстрее реагировать, точнее включать нужные мышечные группы и лучше контролировать положение тела.

Так мы работаем над балансом, координацией и качеством управления движением у спортсмена.