Купили новые коньки? Как избежать деформаций стопы?☝🏻

Новые коньки меняют условия работы стопы.

Жёсткая фиксация внутри ботинка, давление на отдельные участки стопы и многократная нагрузка во время катания могут влиять на распределение давления и биомеханику всей нижней конечности.

Индивидуальные стельки помогают сформировать более стабильную опору, перераспределить нагрузку по стопе и улучшить её положение внутри конька. Это особенно важно при высоком тренировочном объёме, когда небольшие нарушения механики повторяются сотни раз за одну тренировку.

Дистанционно можем подобрать хоккейные стельки под любые коньки. Хотите индивидуальные стельки Draft Pick – напишите нам @draftpick_system

К нам приехала мастер спорта по фигурному катанию Полина Свириденко после длительного периода боли в спине.

Мы провели комплексную оценку: проверили силу ног, баланс, координацию, прыжковые показатели и контроль приземления. Дополнительно оценили состояние стоп и провели мануальное тестирование.

Так мы получили более полную картину состояния спортсменки, увидели показатели в цифрах и определили физические качества, которым сейчас нужно уделить больше внимания.

Именно поэтому мы так много внимания уделяем спортивному тестированию в Draft Pick.

Спортивное тестирование помогает увидеть то, что во время обычной тренировки часто остаётся незаметным.

БАДы при артрозе не решают проблему.

Глюкозамин, хондроитин и различные добавки не способны заменить то, что действительно необходимо суставу: движение и правильно подобранную нагрузку.

Один из самых эффективных инструментов при артрозе. Регулярные тренировки с постепенным увеличением нагрузки. Нужно укреплять мышцы, улучшать контроль движения и постепенно повышать возможности сустава.

Да, это долгий путь. Здесь не получится пять минут поделать упражнения для колена и ждать серьезных изменений. Нужна полноценная работа: нормальная тренировка на 45–60 минут и регулярность.

И это работает. Если хотите улучшить качество движения, уменьшить дискомфорт и сохранить активность на долгие годы, то поднимаем пятую точку и начинаем тренироваться.

Плиометрика у детей часто не даёт того эффекта, которого от неё ждут.

Чтобы мощно оттолкнуться, недостаточно просто много прыгать. Ребёнок должен уметь создавать усилие и эффективно включать мышцы в работу. Если силовой базы ещё нет, потенциал прыжковых упражнений используется не полностью.

Поэтому сначала мы развиваем базовую силу, учим нервную систему подключать нужные мышечные волокна и контролировать движение. И уже на эту базу постепенно добавляем плиометрику.

Мы последовательно развиваем силу, контроль движений, скорость и мощность, учитывая текущий уровень подготовки ребёнка.

Запись на тренировки – @draftpick_system

Почему фигуристу не удаётся стабильно удерживать волчок?

В этом элементе работает целая мышечная цепь. Важна мобильность голеностопа, сила мышц бедра и ягодичных, которые помогают удерживать глубокое положение и контролировать опорную ногу.

Четвёртое важное звено это корпус. Разгибатели спины, мышцы пресса, поперечная и косые мышцы живота создают жёсткость корпуса и помогают сохранять стабильную ось вращения.

Задняя поверхность бедра участвует в стабилизации коленного и тазобедренного суставов и помогает удерживать положение во время вращения.

Все эти качества можно развивать точечно на физической подготовке. Чем сильнее и стабильнее эта цепь, тем увереннее фигурист контролирует волчок.

Динамический вальгус может быть скрытым и практически не проявляться в обычных движениях.

Но когда хоккеист прикладывает максимальное усилие, развивает скорость или мощность, становится заметна нестабильность: колено заваливается внутрь, стопа теряет правильное положение, а голень начинает компенсировать нагрузку.

Один из главных инструментов коррекции - это правильное положение стопы. Стелька помогает стабилизировать её в коньке, создать устойчивую опору и лучше контролировать динамический вальгус во время движения.

В DraftPick мы изготавливаем индивидуальные стельки специально для хоккейных коньков.

Также наши стельки можно заказать дистанционно. Мы подбираем и отправляем готовые стельки с учётом конкретной модели коньков и размера, поэтому они отлично подходят именно под ваш ботинок.

Чтобы заказать стельки очно или дистанционно, пишите @draftpick_system

Что происходит с телом фигуриста в момент приземления?

После прыжка нагрузка на одну ногу может достигать нескольких масс тела. Огромную роль здесь играет сила мышц, которые помогают погасить удар и контролировать положение ноги при приземлении.

На видео видно, как Елена Костылева хорошо принимает нагрузку через мышечную работу и сохраняет контроль движения.

В Draft Pick мы проверяем силу ног фигуристов на изометрическом тесте и видим конкретные показатели. Эти данные помогают нам точнее выстраивать силовую подготовку, развивать способность мышц справляться с высокими нагрузками и увереннее выполнять сложные элементы.

Тест, который стоит попробовать каждому спортсмену

Поднимите большой палец опорной стопы, оторвите вторую ногу от пола и постарайтесь удержать равновесие.

Такое положение уменьшает привычную площадь опоры и усложняет задачу для стопы. Тест помогает оценить, насколько хорошо спортсмен контролирует тело в непривычных условиях.

Обратите внимание:

• получается ли сохранять устойчивость
• не заваливается ли стопа
• не уходит ли колено внутрь
• остаётся ли таз ровным
• есть ли разница между правой и левой ногой

Стопа участвует в поддержании баланса и передаче нагрузки выше по телу. Поэтому её сила, подвижность и контроль важны для качества движений спортсмена.

Для самостоятельной работы мы создали онлайн-курс из 16 упражнений для стоп. Программа направлена на укрепление мышц стопы и голени, развитие мобильности, баланса и контроля движений.

Чтобы узнать подробности, переходите в бот и выбирайте «Курс по стопам»

Если вы уже заходили в бот ранее, нажмите кнопку «Меню» в левом нижнем углу и далее «Запустить бот сначала»

Что на самом деле ограничивает прогресс юного хоккеиста?

Команда «Красная Машина Юниор 2018» прошла у нас комплексное спортивное тестирование.

Проверили ключевые физические показатели, качество движений и состояние стоп, чтобы получить объективную картину подготовки каждого ребёнка.

По итогам каждый спортсмен получил индивидуальное заключение с результатами и рекомендациями. Также мы подготовили общекомандное заключение для тренера.

Так тренер видит состояние команды в целом, а родители понимают особенности своего ребёнка и направления для дальнейшего развития.

Тестирование помогает точнее выстраивать тренировочный процесс, следить за динамикой и учитывать здоровье спортсмена.

Почему у фигуриста не получаются стабильные высокие прыжки?

Техника может быть хорошей, заход на элемент правильным, положение тела контролируемым. При этом одной из причин нестабильного прыжка может быть недостаточная сила ног.

Для мощного отталкивания фигуристу нужно за короткое время создать большое усилие. Здесь важна сила ягодичных мышц, передней и задней поверхности бедра, икроножных мышц, а также способность нервной системы быстро подключать их к работе.

Если силовой подготовки мало, спортсмену сложнее набрать нужную высоту, сохранить качество прыжка от попытки к попытке и стабильно выполнять элементы на фоне усталости.

При этом у многих фигуристов системной силовой работы до сих пор практически нет. И именно здесь можно получить серьёзное преимущество: стать мощнее, стабильнее и сильнее конкурентов на льду.

Тест на болезнь Шляттера☝🏻

Болезнь Осгуда-Шляттера часто встречается у детей в период активного роста, особенно у тех, кто регулярно занимается спортом.

Один из простых тестов показан в видео. Постукивание в области бугристости большеберцовой кости в норме не должно вызывать боли или дискомфорта. Если появляется болезненность, значит эта зона уже перегружена и с ней нужно начинать работать. Иначе проблема может серьезно повлиять на тренировочный процесс и весь спортивный сезон.

Работу начинаем со стелек. Они помогают скорректировать распределение нагрузки и положение стопы во время движения.

Дальше работаем комплексно. На аппарате нейромышечной реабилитации HUBER корректируем двигательные паттерны и учим ребёнка правильно переносить массу тела. Часто в период роста центр тяжести смещается вперёд, ребёнок больше работает на носках, из-за чего увеличивается нагрузка на эту область.

Также подключаем массаж для восстановления и снижения мышечного напряжения.

Такой комплексный подход позволяет снизить перегрузку и вернуть ребёнка к полноценным тренировкам.

По всем вопросам пишите @draftpick_system

На летнем Кубке теннисного клуба «Волна» мы провели тестирование участников: оценили силу ног, прыжковые показатели, скорость создания усилия, а также состояние стоп и качество опоры.

Важно знать свои физические показатели в любом виде спорта. Это помогает понимать возможности организма, грамотно распределять нагрузку и в первую очередь сохранять здоровье спортсмена.

Объективные цифры дают возможность отслеживать прогресс и вовремя видеть моменты, которым стоит уделить больше внимания в подготовке.

Почему этот хоккеист быстрее?☝🏻

Чем выше сила ног у хоккеиста, тем легче ему перемещать собственное тело по льду и выполнять каждое движение с меньшими относительными затратами.

Сильные мышцы позволяют создавать больше усилия в отталкивании и дольше сохранять качество движений по ходу смены и матча. Поэтому развитие силы напрямую влияет и на мощность, и на силовую выносливость спортсмена.

Когда каждое движение требует меньшей доли от максимальных возможностей мышц, хоккеист позже устаёт и дольше сохраняет скорость.

Сила ног – это база для мощного и выносливого хоккеиста.

Людмила Зыкова, фигуристка сборной Казахстана, прошла повторный изометрический тест после цикла тренировок в Draft Pick.

На тензодатчике мы измеряем, какое максимальное усилие спортсмен способен создать ногами в статическом положении.

Датчик переводит это усилие в конкретные цифры. Так мы можем объективно оценить силовой потенциал. Сам тест проходит безопасно, без прыжков, ударной нагрузки и дополнительной нагрузки на спину.

За время нашей работы показатель Людмилы вырос примерно с 90 до 135 кг.

Вот зачем нужны тесты в цифрах. Мы можем объективно увидеть результат тренировочного цикла, оценить прогресс силы и дальше корректировать подготовку спортсмена.

Баттл по высоте прыжка среди фигуристок😎

Высота прыжка показывает только часть физических возможностей спортсмена.

Во время тестирования мы смотрим, насколько мощно спортсмен создаёт усилие, как контролирует тело в момент отталкивания и насколько стабильно выполняет движение от попытки к попытке.

Даже при хорошем результате по высоте могут оставаться вопросы к стабильности, технике приземления и контролю нижних конечностей.

Именно поэтому тестирование важно проводить комплексно. Цифры помогают понять, какие качества уже развиты хорошо и что стоит улучшить, чтобы спортсмен прогрессировал безопасно и уверенно.

Хоккеистам не ставят технику катания🤨☝🏻

Хорошая техника катания – это база, на которой дальше строится физическая подготовка хоккеиста.

Если спортсмен правильно работает ногами, сохраняет эффективную механику шага и уверенно чувствует себя на льду, дальше уже можно развивать силу, мощность и выносливость.

Проблема в том, что постановку техники катания часто недооценивают. Спортсмену добавляют больше ОФП, больше льда, больше нагрузки, а ошибки в самом движении остаются.

В итоге часть физического потенциала просто теряется.

Сначала спортсмен должен научиться качественно двигаться на льду. После этого сила и выносливость начинают работать намного эффективнее.

Прыжковая имитация для хоккеистов

В этом упражнении есть два варианта.

В первом спортсмен остаётся в более высокой посадке. Сгибание в коленном и тазобедренном суставах небольшое, поэтому основную работу выполняют голеностоп и мышцы голени. Четырёхглавая мышца бедра и ягодичные не успевают полноценно загрузиться.

Во втором варианте мы садимся ниже, сильнее загружаем заднюю часть стопы и увеличиваем сгибание в коленном и тазобедренном суставах. В работу активнее включаются четырёхглавая мышца бедра и ягодичные, поэтому толчок получается мощнее.

Свободная нога активно идёт в маховое движение, при этом спортсмен сохраняет низкую хоккейную посадку.

Главная задача такого упражнения заключается в умении создавать мощное усилие из низкого положения и после каждого отталкивания возвращаться в него. Этот навык напрямую переносится на катание.

София Дзепка: почему у сильной фигуристки движения выглядят настолько лёгкими и контролируемыми?

Большую роль здесь играет нейромышечная связь. Мозг должен точно чувствовать положение тела и вовремя подключать нужные мышцы, чтобы удерживать баланс, центр тяжести и качество движения.

На Huber мы как раз учим этому контролю. Спортсмен в реальном времени видит положение центра тяжести и постепенно учится точнее управлять телом.

Для фигуриста это напрямую связано со стабильностью, координацией, вращениями и уверенностью на льду.

Стельки в коньки: да или нет?

Стельки в коньки, которые мы изготавливаем у нас в центре, а также наши готовые шаблоны, которые мы отправляем дистанционно, разработаны специально с учётом особенностей коньков.

Они помогают максимально разгрузить стопу, поставить её в правильное положение и улучшить устойчивость. При этом правильная работа стопы позволяет включать и тренировать те мышцы, которые у спортсменов часто работают недостаточно.

Мы рекомендуем использовать стельки даже тем спортсменам, у которых нет боли или дискомфорта в коньках. Правильное положение стопы напрямую влияет на устойчивость, распределение нагрузки и качество опоры во время катания.

Для изготовления стелек в центре или дистанционного подбора напишите @draftpick_system

Агата Петрова, одна из сильнейших молодых фигуристок, прошла комплексное тестирование в Draft Pick.

Мы оценили силу ног, баланс, нейромышечную связь, контроль тела и другие физические показатели. Дополнительно провели мануальную диагностику и оценили состояние стоп.

Даже у спортсменов высокого уровня есть индивидуальные особенности, которые важно видеть заранее. Тестирование показывает их в цифрах и помогает точнее выстраивать физическую подготовку, восстановление и работу над слабыми звеньями.

Чем выше уровень спортсмена, тем важнее понимать, как именно работает его тело.

На обычной тренировке невозможно понять, что именно ограничивает прогресс спортсмена.

Поэтому мы переводим физическую подготовку в конкретные показатели. Сила ног, высота прыжка, скорость разгибания нижних конечностей, баланс, координация и контроль тела помогают увидеть, насколько эффективно ребёнок использует свои физические возможности.

Специальное оборудование позволяет получить объективные данные, увидеть сильные и слабые стороны и отслеживать изменения в динамике.

По результатам тестирования становится понятнее, на каких физических качествах стоит сделать акцент в тренировочном процессе.

Хотите узнать реальные показатели своего ребёнка? Запись на спортивное тестирование – @draftpick_system