Недостаточный перенос центра тяжести! Одна из самых распространённых ошибок хоккеистов.

Во время катания важно переносить массу тела на опорную ногу. Только при полноценной загрузке опоры спортсмен способен эффективно реализовать мышечное усилие и создать мощный импульс для следующего шага.

Если центр тяжести остаётся между двумя ногами, опорная нога не успевает принять всю нагрузку. Из-за этого часть усилия не передаётся в лёд, снижается мощность отталкивания, ухудшается разгон, а спортсмен начинает компенсировать недостаток техники увеличением частоты шагов или дополнительными движениями корпуса.

Со стороны такая ошибка может быть практически незаметна, но именно она часто становится одной из причин, почему спортсмен не может увеличить скорость, несмотря на хорошую физическую подготовку.

В Draft Pick мы проводим спортивное тестирование и анализ техники катания, чтобы выявить ошибки, которые действительно ограничивают прогресс спортсмена. После диагностики вы получаете понятные рекомендации и план работы для улучшения техники и повышения эффективности катания.

📩 Запись – @draftpick_system

Многие думают, что если купили топовые хоккейные коньки, то внутри уже всё идеально.

Но есть один важный момент.

Даже в самых дорогих профессиональных моделях внутри лежит обычная штатная стелька. По сути, это просто базовая вкладка, которая никак не учитывает особенности стопы спортсмена.

При этом именно стопа является фундаментом всей биомеханики катания. От того, как она работает внутри конька, зависят устойчивость, передача усилия, комфорт и нагрузка на голеностоп, колени и выше по кинематической цепи.

Именно поэтому мы рекомендуем заменить штатную стельку на ту, которая обеспечивает комфортную стабилизацию стопы и позволяет ей правильно работать внутри конька. Это помогает улучшить контроль, повысить эффективность движений и снизить риск перегрузок.

📩 Если хотите пройти диагностику стоп и подобрать стельки, пишите @draftpick_system

Почему Эрлинг Холанн считается одним из самых физически подготовленных футболистов мира?

За его результатами стоит комплексная подготовка. Большое внимание он уделяет мобильности суставов, регулярно работает с физиотерапевтами и реабилитологами, включает в тренировочный процесс силовую подготовку и упражнения для развития скорости.

Высокая скорость Холанда во многом связана с качественной легкоатлетической базой. Правильная техника бега, сила и координация позволяют ему эффективно ускоряться, менять направление движения и выдерживать высокий темп на протяжении всего матча.

Именно комплексный подход к подготовке позволяет спортсмену реализовывать свой потенциал и поддерживать высокий уровень игры.

В Draft Pick мы придерживаемся тех же принципов, помогая спортсменам развивать физические качества, совершенствовать технику движений и снижать риск травм.

Запись на тренировки и спортивное тестирование – @draftpick_system

💆‍♂️ Спортивный массаж – это важный инструмент восстановления спортсмена.

Во время регулярных тренировок мышцы постоянно испытывают высокую нагрузку. Со временем это может приводить к повышенному мышечному тонусу, появлению триггерных зон, ограничению подвижности и ухудшению качества движений. Если не уделять восстановлению должного внимания, организм начинает компенсировать нагрузку, а риск перегрузок и травм возрастает.

Именно поэтому профессиональные спортсмены включают массаж в свой тренировочный процесс на постоянной основе, а не только тогда, когда уже появилась боль.

Регулярный спортивный массаж помогает:
✔️ улучшить кровообращение и питание тканей;
✔️ снять избыточное мышечное напряжение;
✔️ ускорить восстановление после тренировок и соревнований;
✔️ поддерживать оптимальную подвижность мышц и суставов;
✔️ снизить риск перегрузок и связанных с ними травм.

В Draft Pick массаж является частью комплексного подхода к здоровью и восстановлению. Мы работаем не только со спортсменами, но и со взрослыми, которым важно избавиться от дискомфорта, восстановиться после нагрузок и сохранить свободу движений.

В идеале спортивный массаж стоит включать в свой график тренировок☝🏻

Запись на массаж – @draftpick_system

По пальцам одной руки можно пересчитать специалистов в России, которые действительно преподают технику катания и доносят до спортсменов понимание того, как она должна выглядеть.

Во многих школах ребенка просто учат выполнять упражнения. Но понимания самого движения нет.

Как должен выглядеть толчок? Как ставится стопа? Как переносится масса тела? За счет чего появляется скорость? Большинство юных хоккеистов не смогут ответить на эти вопросы, потому что им этого никто не объясняет.

Мы считаем, что именно с этого должна начинаться подготовка спортсмена.

Ребенок должен не просто повторять движение, а понимать механику каждого элемента. Только тогда формируется правильная техника, которую он сможет уверенно переносить на лед и использовать в игре.

Именно поэтому мы уделяем такое внимание технике катания с самого раннего возраста.

Наши сборы проходят практически в индивидуальном формате.

Мы работаем не на количество, а на качество. Каждый ребенок уезжает домой не только с новыми навыками, но и с пониманием техники, которое потом сможет применять на каждой своей тренировке и продолжать развивать самостоятельно.

Плиометрическая подготовка — один из важнейших компонентов современного спорта.

Именно она помогает быстрее стартовать, эффективнее менять направление движения, мощнее отталкиваться и лучше справляться с игровыми нагрузками.

Для футболистов такая работа особенно важна, ведь во время матча постоянно приходится ускоряться, тормозить и резко менять направление. Но не менее полезна она и для хоккеистов, а также спортсменов многих других игровых видов спорта.

На видео показываем, какой объем плиометрической работы действительно стоит выполнять, чтобы получать результат.

Мы регулярно проводим такие тренировки и рекомендуем включать их в подготовку каждому спортсмену.

📩 По всем вопросам и записи пишите @draftpick_system

Сможете угадать, какой это вид спорта, – по стопам?

Многолетние тренировки оставляют характерные изменения. По состоянию стопы часто можно определить специфику нагрузки и даже предположить вид спорта.

Как думаете, кто перед нами?

Пишите свои варианты в комментариях👇🏻

Как в идеале должны выглядеть коньки☝🏻

На наш взгляд, TRUE сегодня задает один из самых высоких стандартов в производстве хоккейных коньков.

При разработке коньков большое внимание уделяется анатомии стопы спортсмена. Точная посадка, качественная фиксация, комфортные внутренние материалы и продуманная конструкция позволяют улучшить контроль конька и сохранить комфорт даже при высоких тренировочных нагрузках.

Именно такой подход помогает спортсмену эффективнее реализовывать свои возможности на льду.

Остается только один важный элемент - индивидуальная стелька. Мы изготавливаем стельки для любых моделей хоккейных коньков, чтобы адаптировать их под особенности стопы конкретного спортсмена и обеспечить максимально стабильную и комфортную опору.

📩 Запись на изготовление индивидуальных стелек – @draftpick_system

Какую нагрузку испытывают фигуристы☝🏻

Высота и стабильность прыжка зависят не только от количества тренировок на льду, но и от уровня физической подготовки спортсмена.

На индивидуальных тренировках мы развиваем силу, взрывную мощность, координацию, баланс и двигательный контроль. Именно эти качества помогают увереннее выполнять отталкивание, лучше контролировать положение тела в воздухе и стабильнее приземляться.

Программа строится индивидуально с учетом возраста, уровня подготовки и задач спортсмена. Мы используем упражнения, которые дополняют ледовую подготовку и помогают эффективнее переносить приобретенные навыки на лед.

Если вы хотите улучшить качество прыжков и повысить уровень физической подготовки, записывайтесь на индивидуальные тренировки в Draft Pick.

📩 Для записи пишите @draftpick_system

Сборы: до / после

Мы всегда оцениваем результат наших сборов в цифрах. На видео вы видите тестирование силы ног до и после подготовки.

Первый спортсмен увеличил результат с 70 до 111 кг. Это прирост 59%. Второй улучшил показатель с 32 до 81 кг, что составляет более 150%.

Такой прогресс связан не только с развитием силы. Мы уделяем большое внимание работе нервно-мышечной системы, улучшается рекрутирование мышечных волокон, спортсмен учится эффективнее использовать свои физические возможности и генерировать большее усилие.

Если вы хотите использовать этот период максимально эффективно и подойти к сезону более сильным и подготовленным, запись открыта.

📩 По всем вопросам пишите @draftpick_system

Высота и стабильность прыжка фигуристки зависят не только от количества тренировок на льду, но и от уровня физической подготовки спортсмена.

На индивидуальных тренировках мы развиваем силу, взрывную мощность, координацию, баланс и двигательный контроль. Именно эти качества помогают увереннее выполнять отталкивание, лучше контролировать положение тела в воздухе и стабильнее приземляться.

Программа строится индивидуально с учетом возраста, уровня подготовки и задач спортсмена. Мы используем упражнения, которые дополняют ледовую подготовку и помогают эффективнее переносить приобретенные навыки на лед.

Если вы хотите улучшить качество прыжков и повысить уровень физической подготовки, записывайтесь на индивидуальные тренировки в Draft Pick.

📩 Запись и вопросы – @draftpick_system

ЗАПУСТИЛИ ОНЛАЙН-КУРС ПО СТОПАМ🥳

Стопа – это фундамент любого движения. Состояние стоп напрямую влияет на здоровье, качество жизни и эффективность в спорте.

Мы создали курс для всех людей, у кого есть проблемы со стопами:
🔹плоскостопие
🔹вальгусная деформация (завал стоп вовнутрь)
🔹гипермобильность суставов
🔹быстрая усталость или боли в стопах (а также в голенях, коленях или пояснице)
🔹деформации

Курс поможет укрепить мышцы стоп и восстановить правильную биомеханику движения.

Подходит для детей и взрослых, спортсменов и людей, которые не занимаются спортом профессионально.

В курсе 16 эффективных упражнений для стоп: подробные видео, инструкции и разбор ошибок.

Весь курс уже выложен в закрытом телеграмм-канале. Можно начать заниматься сразу после покупки. Доступ навсегда.

Мы решили сделать этот курс доступным для всех, потому что здоровье стоп – один из самых важных аспектов для каждого человека.

💰Стоимость курса — 4500 рублей.

Можно оплатить в рассрочку и с иностранной карты.

Чтобы купить курс, переходите в наш телеграм-бот, и выбирайте «Курс по стопам»

Если вы уже заходили в бот ранее, нажмите кнопку «Меню» в левом нижнем углу и далее «Запустить бот сначала». Если у вас есть проблемы с использованием бота, пишите в техподдержку @XeniaSB

РЕЗУЛЬТАТЫ КУРСА

В результате занятий вы сможете:
✔️выстроить правильную биомеханику стоп
✔️укрепить мышцы стоп и голеней
✔️повысить устойчивость и баланс
✔️уменьшить боли и усталость в стопах
✔️сделать движения более эффективными и экономичными
✔️снизить риск травм, перегрузок и деформаций
✔️создать прочный фундамент для здоровья всего опорно-двигательного аппарата

Курс подходит любому человеку, у которого есть проблемы со стопами. А также тем, у кого есть боли в голенях, коленях, спине, потому что работа стоп влияет на состояние всех этих сегментов.

Курс подходит:
✔️детям от 5 лет
✔️взрослым
✔️пожилым людям
✔️спортсменам
✔️взрослым, которые не занимаются спортом

Результат для детей
Правильная работа стоп – это залог гармоничного развития и здоровья опорно-двигательного аппарата на протяжении всей жизни. Чем раньше скорректировать нарушения биомеханики стоп, тем легче предотвратить проблемы в будущем.

Результат для спортсменов
Правильно работающие стопы помогают двигаться быстрее, стабильнее, экономичнее и безопаснее, а значит позволяют быть более эффективными в спорте и защитить себя от травм.

Результат для взрослых, которые не занимаются спортом
Правильная работа стоп уменьшает нагрузку на суставы, делает походку более комфортной и помогает избавиться от постоянного чувства усталости в ногах.

Как правильно шнуровать коньки начинающему хоккеисту?

Мы часто рекомендуем не затягивать верхний люверс новичкам. Это дает голеностопному суставу гораздо больше свободы, позволяет принять более низкую посадку и оптимальный угол для эффективного толчка.

Часто возникает вопрос: «А если у ребенка слабый голеностоп?»

Важно понимать, что стабильность обеспечивает не верхний люверс, а плотная шнуровка в области голеностопа. Именно она надежно фиксирует стопу внутри ботинка.

Такой способ шнуровки помогает начинающим хоккеистам быстрее освоить правильную технику катания, сохраняя баланс между свободой движения и необходимой фиксацией.

Конечно, по мере роста мастерства и в зависимости от индивидуальных особенностей способ шнуровки может меняться.

Именно поэтому универсального варианта не существует.

Болезнь Осгуда–Шляттера требует поэтапного восстановления.

На первом этапе мы работаем на HUBER: улучшаем нервно-мышечный контроль, стабилизируем коленный сустав и корректируем смещённый вперёд центр тяжести. Это помогает снизить нагрузку на четырёхглавую мышцу и зону прикрепления сухожилия.

Следующий этап — массаж. Он помогает снять избыточное напряжение мышц бедра, улучшить кровообращение и подвижность тканей. Благодаря этому уменьшается постоянное натяжение сухожилия и создаются более благоприятные условия для восстановления.

Такой комплексный подход помогает снизить боль и безопасно вернуться к тренировкам.

📩 Столкнулись с болезнью Осгуда–Шляттера? Пишите нам сюда – @draftpick_system. Подберём индивидуальную программу восстановления.

167% прогресса. С 60 до 160 кг.

У Софы высокий природный потенциал. Наша задача заключалась не в том, чтобы создать силу с нуля, а в том, чтобы помочь ей раскрыть свои возможности.

Сегодня она показывает результат 160 кг. Еще недавно максимум составлял 60 кг. Такой прогресс стал возможен благодаря системной работе, развитию силы и нервно-мышечной координации.

По своим физическим качествам Софа уже находится на очень высоком уровне. Теперь важно, чтобы этот потенциал полностью реализовался на льду.

Когда спортсмен умеет использовать свои возможности на 100%, это отражается на высоте прыжка, качестве элементов и уверенности в каждом движении.

Именно поэтому мы работаем не только над силой, но и над тем, чтобы спортсмен мог перенести все приобретенные навыки в свое выступление. Именно там цифры превращаются в результат.

Если у вашего ребенка вальгус – этот пост для вас

При вальгусной установке стопы важную роль играет то, как нервная система управляет стопой и распределяет нагрузку между её опорными зонами.

При вальгусе часто нарушается способность полноценно создавать и контролировать опору на наружную часть стопы, в том числе в области 5-й плюсневой кости. В результате нагрузка смещается преимущественно на внутреннюю часть стопы, а правильная механика опоры нарушается.

Поэтому одна из основных задач коррекции заключается в формировании правильного двигательного навыка. Необходимо научить нервную систему контролировать положение стопы, чувствовать основные точки опоры и правильно распределять между ними нагрузку.

На этом принципе построен наш онлайн-курс по коррекции вальгусной установки стопы.

Упражнения направлены на развитие нейромышечного контроля, формирование правильной опоры и постепенный перенос этого навыка в движение.

Мы собрали собственную систему упражнений и последовательную методику работы со стопой.

Чтобы купить курс, переходите в наш телеграм-бот, и выбирайте «Курс по стопам»

Если вы уже заходили в бот ранее, нажмите кнопку «Меню» в левом нижнем углу и далее «Запустить бот сначала». Если у вас есть проблемы с использованием бота, пишите в техподдержку @XeniaSB

Во время подготовки мы развиваем качества, которые напрямую влияют на результат: взрывную силу ног, высоту прыжка, выносливость и качество проката.

Наша задача сделать так, чтобы фигурист уверенно выполнял программу от первого до последнего элемента. Чтобы пятый прыжок был таким же качественным, как и первый.

Именно для этого мы работаем над силой, нейромышечным контролем и специальной физической подготовкой. Такой подход помогает сохранять технику даже в условиях усталости и снижает риск ошибок в конце программы.

В Draft Pick мы готовим фигуристов к реальным нагрузкам, с которыми они сталкиваются на тренировках и соревнованиях. Именно это позволяет переносить результат из зала на лед.

Почему Уильям Уатлоу так мощно разгоняется?

В его катании сразу заметны сильное отталкивание и мощная работа ног. Каждый шаг создаёт реальное ускорение без лишних движений и потери силы. Но такой разгон невозможно натренировать только на льду.

За ним стоит системная работа на земле. Прыжковая подготовка развивает взрывную силу. Силовые упражнения укрепляют ноги и таз. Работа над балансом помогает эффективно переносить вес. Скоростно-силовая подготовка учит быстро создавать максимальное усилие.

Лёд помогает отточить технику, но мощность, необходимая для быстрого старта, формируется прежде всего в зале. Поэтому сильный разгон начинается не с большого количества катаний, а с правильно подготовленного тела.

Хотите ускорить спортсмена на льду? Начните с развития его силы и взрывной мощности на земле.

Хотите исправить вальгус и плоскостопие?

Мы создали онлайн-курс по коррекции вальгуса, плоскостопия и других деформаций стоп – с действительно работающими упражнениями.

Программа из 16 упражнений направлена на укрепление мышц стопы и голени, выстраивание правильной биомеханики, улучшение подвижности, баланса и контроля положения стоп во время движения.

Все упражнения можно выполнять дома в удобное время.

Чтобы купить курс, переходите в наш телеграм-бот, и выбирайте «Курс по стопам»

Если вы уже заходили в бот ранее, нажмите кнопку «Меню» в левом нижнем углу и далее «Запустить бот сначала». Если у вас есть проблемы с использованием бота, пишите в техподдержку @XeniaSB

Тренировка хоккеиста: ✅ и ❌

Неправильная техника замедляет развитие силы, скорости и координации.

Ошибки в положении стоп, коленей, таза и корпуса создают лишнюю нагрузку на суставы и позвоночник, закрепляют неправильные движения и повышают риск травм.

На наших тренировках для хоккеистов мы уделяем особое внимание качеству каждого движения.

Исправляем технику, развиваем силу, баланс и координацию, чтобы ребёнок двигался быстрее, увереннее и безопаснее.

Запись на тренировки для хоккеистов – @draftpick_system