Самые частые деформации у фигуристов

Фигурное катание – это один из самых травмирующих для стоп видов спорта.

Жесткий ботинок, большой объем прыжковой работы, ежедневные тренировки и высокие ударные нагрузки постепенно меняют форму стопы. Если к этому добавить индивидуальные особенности спортсмена, такие как гипермобильность суставов, вальгусная установка стоп или слабость связочного аппарата, риск выраженных деформаций значительно возрастает.

Со временем появляются болезненные участки, шишки, потертости, которые могут натираться до крови. Затем изменения начинают отражаться на работе голеностопных суставов, коленей и всей биомеханике движения.

Поэтому мы рекомендуем каждому фигуристу использовать индивидуальные ортопедические стельки именно для коньков.

Для фигурного катания особенно важно использовать материалы из вспененного каучука. Они позволяют стабилизировать стопу, снизить перегрузку тканей и при этом сохранить ощущение конька. Это принципиально важно, поскольку спортсмен должен чувствовать каждое движение и не терять контроль над техникой.

Изготовление таких стелек требует понимания не только ортопедии, но и специфики фигурного катания. Специалист должен учитывать механику прыжков, особенности

Почему мышцы начинают дрожать на HUBER?🧠

HUBER – это один из самых эффективных инструментов для нейромышечной диагностики и реабилитации спортсменов.

Во время работы на аппарате нервная система постоянно получает обратную связь и учится более точно управлять движениями. Это способствует улучшению нейромышечной координации, повышает контроль над телом и помогает сделать движения более точными, стабильными и эффективными.

HUBER позволяет не только тренировать, но и выявлять скрытые нарушения двигательного контроля, асимметрию, нестабильность и слабые звенья, которые часто остаются незаметными при обычном осмотре, но могут ограничивать спортивный результат и повышать риск травм.

Отдельное направление – реабилитация после операций и травм.

После пластики передней крестообразной связки, операций на менисках и других повреждений нижних конечностей нейромышечная реабилитация помогает быстрее восстановить правильный двигательный контроль, вернуть уверенную опору и безопасно подготовить спортсмена к возвращению в тренировочный процесс.

Записывайтесь на диагностику у администратора @draftpick_system – оценим ваше текущее состояние, выявим слабые места и составим индивидуальный план восстановления и развития.

Межсезонные сборы Draft Pick

Самые эффективные предсезонные сборы в России для хоккеистов любого уровня подготовки.

Мы не работаем по шаблону. Каждый спортсмен начинает с комплексного тестирования, которое позволяет определить сильные стороны, выявить слабые места и понять, что именно ограничивает прогресс. На основании результатов мы составляем индивидуальный план подготовки и работаем по нему на протяжении сборов.

В программу входит:
• комплексное спортивное тестирование;
• индивидуальный план подготовки;
• развитие силы, скорости, координации, баланса и техники движений;
• ежедневная работа под контролем специалистов (по 2 тренировки в день).

Сборы проходят всё лето и направлены исключительно на качественную сухую предсезонную подготовку.

По отдельной договорённости возможно организовать ледовые тренировки.

Стоимость участия:
• 1 день — 10 000 ₽.

Рекомендуемая продолжительность — от 7 дней для достижения максимального результата.

Подробности и запись — @draftpick_system

После травм и оперативных вмешательств восстановление нормальной подвижности сустава является одной из ключевых задач реабилитации.

Длительная иммобилизация, использование ортезов, гипсовых повязок и послеоперационные изменения приводят к снижению эластичности мягких тканей, ограничению объема движений и нарушению нормальной биомеханики сустава.

Поэтому работа над мобильностью должна начинаться на соответствующем этапе реабилитации и проводиться параллельно с восстановлением силы и двигательного контроля.

В этом видео показана работа с Арсением, спортсменом молодежной команды «Красная машина», который проходит реабилитацию после операции на плечевом суставе. Помимо восстановления функции плечевого сустава он продолжает индивидуальную подготовку, направленную на развитие силовых, скоростных, функциональных и координационных качеств.

Если вы профессиональный спортсмен и получили травму, наша задача – максимально быстро и безопасно вернуть вас к тренировочному процессу.

Реабилитация строится таким образом, чтобы одновременно восстанавливать поврежденную область и развивать физические качества, необходимые для дальнейшего спортивного прогресса: силу, скорость, выносливость и т.д.

Почему одни дети за лето прогрессируют, а другие нет? ☝🏻

Лето – лучшее время для комплексной подготовки хоккеиста.

Именно на тренировках по ОФП и СФП ребёнок развивает силу ног, взрывную мощность, скорость первого шага, координацию и баланс.

Здесь мы работаем над техникой движений, исправляем ошибки и укрепляем те качества, которые помогают чувствовать себя на льду быстрее, увереннее и сильнее.

Каждая тренировка на земле дополняет работу на льду. Такой комплексный подход помогает развивать навыки летом и приходить в новый сезон более подготовленным и готовым к новым задачам.

Упражнение для быстрого старта на льду

Если посмотреть на технику Quinn Hughes, можно заметить, что в основе его катания лежат правильные базовые двигательные навыки.

Именно они позволяют эффективно выполнять первые шаги, быстро набирать скорость и максимально реализовывать силу в каждом толчке.

В этом видео мы показываем одно из упражнений для развития стартового ускорения.

При этом важно понимать, что скорость начинается не с отдельных упражнений, а с правильно сформированной техники движения.

Именно этому посвящен наш онлайн-курс по постановке техники катания. В нем мы подробно объясняем, как формируются правильные двигательные паттерны и как перенести их с тренировок на земле в полноценное катание на льду.

Купить курс можно в боте. Если у вас есть вопросы по курсу или другим услугам, пишите @draftpick_system

Как фигуристу сохранить здоровье☝🏻

Если вы заботитесь о здоровье вашего спортсмена, наш онлайн-курс по прыжковой подготовке для фигуристов для вас⛸️

Прыжки в фигурном катании создают очень высокую нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Поэтому спортсмену важно развивать не только технику, но и силовые качества.

Одним из важных ориентиров силовой подготовки является способность спортсмена поднимать ногами нагрузку не менее трех масс собственного тела. Такой уровень силы позволяет эффективнее справляться с ударной нагрузкой при приземлении и снижает риск перегрузок.

В нашем онлайн-курсе мы последовательно разбираем базовую прыжковую подготовку, развиваем силу, координацию и правильную механику движений. Это создает прочную основу для безопасного выполнения прыжков и дальнейшего спортивного прогресса.

Купить курс можно в боте. Если есть вопросы, пишите @draftpick_system

Недостаточный перенос центра тяжести! Одна из самых распространённых ошибок хоккеистов.

Во время катания важно переносить массу тела на опорную ногу. Только при полноценной загрузке опоры спортсмен способен эффективно реализовать мышечное усилие и создать мощный импульс для следующего шага.

Если центр тяжести остаётся между двумя ногами, опорная нога не успевает принять всю нагрузку. Из-за этого часть усилия не передаётся в лёд, снижается мощность отталкивания, ухудшается разгон, а спортсмен начинает компенсировать недостаток техники увеличением частоты шагов или дополнительными движениями корпуса.

Со стороны такая ошибка может быть практически незаметна, но именно она часто становится одной из причин, почему спортсмен не может увеличить скорость, несмотря на хорошую физическую подготовку.

В Draft Pick мы проводим спортивное тестирование и анализ техники катания, чтобы выявить ошибки, которые действительно ограничивают прогресс спортсмена. После диагностики вы получаете понятные рекомендации и план работы для улучшения техники и повышения эффективности катания.

📩 Запись – @draftpick_system

Многие думают, что если купили топовые хоккейные коньки, то внутри уже всё идеально.

Но есть один важный момент.

Даже в самых дорогих профессиональных моделях внутри лежит обычная штатная стелька. По сути, это просто базовая вкладка, которая никак не учитывает особенности стопы спортсмена.

При этом именно стопа является фундаментом всей биомеханики катания. От того, как она работает внутри конька, зависят устойчивость, передача усилия, комфорт и нагрузка на голеностоп, колени и выше по кинематической цепи.

Именно поэтому мы рекомендуем заменить штатную стельку на ту, которая обеспечивает комфортную стабилизацию стопы и позволяет ей правильно работать внутри конька. Это помогает улучшить контроль, повысить эффективность движений и снизить риск перегрузок.

📩 Если хотите пройти диагностику стоп и подобрать стельки, пишите @draftpick_system

Почему Эрлинг Холанн считается одним из самых физически подготовленных футболистов мира?

За его результатами стоит комплексная подготовка. Большое внимание он уделяет мобильности суставов, регулярно работает с физиотерапевтами и реабилитологами, включает в тренировочный процесс силовую подготовку и упражнения для развития скорости.

Высокая скорость Холанда во многом связана с качественной легкоатлетической базой. Правильная техника бега, сила и координация позволяют ему эффективно ускоряться, менять направление движения и выдерживать высокий темп на протяжении всего матча.

Именно комплексный подход к подготовке позволяет спортсмену реализовывать свой потенциал и поддерживать высокий уровень игры.

В Draft Pick мы придерживаемся тех же принципов, помогая спортсменам развивать физические качества, совершенствовать технику движений и снижать риск травм.

Запись на тренировки и спортивное тестирование – @draftpick_system

💆‍♂️ Спортивный массаж – это важный инструмент восстановления спортсмена.

Во время регулярных тренировок мышцы постоянно испытывают высокую нагрузку. Со временем это может приводить к повышенному мышечному тонусу, появлению триггерных зон, ограничению подвижности и ухудшению качества движений. Если не уделять восстановлению должного внимания, организм начинает компенсировать нагрузку, а риск перегрузок и травм возрастает.

Именно поэтому профессиональные спортсмены включают массаж в свой тренировочный процесс на постоянной основе, а не только тогда, когда уже появилась боль.

Регулярный спортивный массаж помогает:
✔️ улучшить кровообращение и питание тканей;
✔️ снять избыточное мышечное напряжение;
✔️ ускорить восстановление после тренировок и соревнований;
✔️ поддерживать оптимальную подвижность мышц и суставов;
✔️ снизить риск перегрузок и связанных с ними травм.

В Draft Pick массаж является частью комплексного подхода к здоровью и восстановлению. Мы работаем не только со спортсменами, но и со взрослыми, которым важно избавиться от дискомфорта, восстановиться после нагрузок и сохранить свободу движений.

В идеале спортивный массаж стоит включать в свой график тренировок☝🏻

Запись на массаж – @draftpick_system

По пальцам одной руки можно пересчитать специалистов в России, которые действительно преподают технику катания и доносят до спортсменов понимание того, как она должна выглядеть.

Во многих школах ребенка просто учат выполнять упражнения. Но понимания самого движения нет.

Как должен выглядеть толчок? Как ставится стопа? Как переносится масса тела? За счет чего появляется скорость? Большинство юных хоккеистов не смогут ответить на эти вопросы, потому что им этого никто не объясняет.

Мы считаем, что именно с этого должна начинаться подготовка спортсмена.

Ребенок должен не просто повторять движение, а понимать механику каждого элемента. Только тогда формируется правильная техника, которую он сможет уверенно переносить на лед и использовать в игре.

Именно поэтому мы уделяем такое внимание технике катания с самого раннего возраста.

Наши сборы проходят практически в индивидуальном формате.

Мы работаем не на количество, а на качество. Каждый ребенок уезжает домой не только с новыми навыками, но и с пониманием техники, которое потом сможет применять на каждой своей тренировке и продолжать развивать самостоятельно.

Плиометрическая подготовка — один из важнейших компонентов современного спорта.

Именно она помогает быстрее стартовать, эффективнее менять направление движения, мощнее отталкиваться и лучше справляться с игровыми нагрузками.

Для футболистов такая работа особенно важна, ведь во время матча постоянно приходится ускоряться, тормозить и резко менять направление. Но не менее полезна она и для хоккеистов, а также спортсменов многих других игровых видов спорта.

На видео показываем, какой объем плиометрической работы действительно стоит выполнять, чтобы получать результат.

Мы регулярно проводим такие тренировки и рекомендуем включать их в подготовку каждому спортсмену.

📩 По всем вопросам и записи пишите @draftpick_system

Сможете угадать, какой это вид спорта, – по стопам?

Многолетние тренировки оставляют характерные изменения. По состоянию стопы часто можно определить специфику нагрузки и даже предположить вид спорта.

Как думаете, кто перед нами?

Пишите свои варианты в комментариях👇🏻

Как в идеале должны выглядеть коньки☝🏻

На наш взгляд, TRUE сегодня задает один из самых высоких стандартов в производстве хоккейных коньков.

При разработке коньков большое внимание уделяется анатомии стопы спортсмена. Точная посадка, качественная фиксация, комфортные внутренние материалы и продуманная конструкция позволяют улучшить контроль конька и сохранить комфорт даже при высоких тренировочных нагрузках.

Именно такой подход помогает спортсмену эффективнее реализовывать свои возможности на льду.

Остается только один важный элемент - индивидуальная стелька. Мы изготавливаем стельки для любых моделей хоккейных коньков, чтобы адаптировать их под особенности стопы конкретного спортсмена и обеспечить максимально стабильную и комфортную опору.

📩 Запись на изготовление индивидуальных стелек – @draftpick_system

Какую нагрузку испытывают фигуристы☝🏻

Высота и стабильность прыжка зависят не только от количества тренировок на льду, но и от уровня физической подготовки спортсмена.

На индивидуальных тренировках мы развиваем силу, взрывную мощность, координацию, баланс и двигательный контроль. Именно эти качества помогают увереннее выполнять отталкивание, лучше контролировать положение тела в воздухе и стабильнее приземляться.

Программа строится индивидуально с учетом возраста, уровня подготовки и задач спортсмена. Мы используем упражнения, которые дополняют ледовую подготовку и помогают эффективнее переносить приобретенные навыки на лед.

Если вы хотите улучшить качество прыжков и повысить уровень физической подготовки, записывайтесь на индивидуальные тренировки в Draft Pick.

📩 Для записи пишите @draftpick_system

Сборы: до / после

Мы всегда оцениваем результат наших сборов в цифрах. На видео вы видите тестирование силы ног до и после подготовки.

Первый спортсмен увеличил результат с 70 до 111 кг. Это прирост 59%. Второй улучшил показатель с 32 до 81 кг, что составляет более 150%.

Такой прогресс связан не только с развитием силы. Мы уделяем большое внимание работе нервно-мышечной системы, улучшается рекрутирование мышечных волокон, спортсмен учится эффективнее использовать свои физические возможности и генерировать большее усилие.

Если вы хотите использовать этот период максимально эффективно и подойти к сезону более сильным и подготовленным, запись открыта.

📩 По всем вопросам пишите @draftpick_system

Высота и стабильность прыжка фигуристки зависят не только от количества тренировок на льду, но и от уровня физической подготовки спортсмена.

На индивидуальных тренировках мы развиваем силу, взрывную мощность, координацию, баланс и двигательный контроль. Именно эти качества помогают увереннее выполнять отталкивание, лучше контролировать положение тела в воздухе и стабильнее приземляться.

Программа строится индивидуально с учетом возраста, уровня подготовки и задач спортсмена. Мы используем упражнения, которые дополняют ледовую подготовку и помогают эффективнее переносить приобретенные навыки на лед.

Если вы хотите улучшить качество прыжков и повысить уровень физической подготовки, записывайтесь на индивидуальные тренировки в Draft Pick.

📩 Запись и вопросы – @draftpick_system

ЗАПУСТИЛИ ОНЛАЙН-КУРС ПО СТОПАМ🥳

Стопа – это фундамент любого движения. Состояние стоп напрямую влияет на здоровье, качество жизни и эффективность в спорте.

Мы создали курс для всех людей, у кого есть проблемы со стопами:
🔹плоскостопие
🔹вальгусная деформация (завал стоп вовнутрь)
🔹гипермобильность суставов
🔹быстрая усталость или боли в стопах (а также в голенях, коленях или пояснице)
🔹деформации

Курс поможет укрепить мышцы стоп и восстановить правильную биомеханику движения.

Подходит для детей и взрослых, спортсменов и людей, которые не занимаются спортом профессионально.

В курсе 16 эффективных упражнений для стоп: подробные видео, инструкции и разбор ошибок.

Весь курс уже выложен в закрытом телеграмм-канале. Можно начать заниматься сразу после покупки. Доступ навсегда.

Мы решили сделать этот курс доступным для всех, потому что здоровье стоп – один из самых важных аспектов для каждого человека.

💰Стоимость курса — 4500 рублей.

Можно оплатить в рассрочку и с иностранной карты.

Чтобы купить курс, переходите в наш телеграм-бот, и выбирайте «Курс по стопам»

Если вы уже заходили в бот ранее, нажмите кнопку «Меню» в левом нижнем углу и далее «Запустить бот сначала». Если у вас есть проблемы с использованием бота, пишите в техподдержку @XeniaSB

РЕЗУЛЬТАТЫ КУРСА

В результате занятий вы сможете:
✔️выстроить правильную биомеханику стоп
✔️укрепить мышцы стоп и голеней
✔️повысить устойчивость и баланс
✔️уменьшить боли и усталость в стопах
✔️сделать движения более эффективными и экономичными
✔️снизить риск травм, перегрузок и деформаций
✔️создать прочный фундамент для здоровья всего опорно-двигательного аппарата

Курс подходит любому человеку, у которого есть проблемы со стопами. А также тем, у кого есть боли в голенях, коленях, спине, потому что работа стоп влияет на состояние всех этих сегментов.

Курс подходит:
✔️детям от 5 лет
✔️взрослым
✔️пожилым людям
✔️спортсменам
✔️взрослым, которые не занимаются спортом

Результат для детей
Правильная работа стоп – это залог гармоничного развития и здоровья опорно-двигательного аппарата на протяжении всей жизни. Чем раньше скорректировать нарушения биомеханики стоп, тем легче предотвратить проблемы в будущем.

Результат для спортсменов
Правильно работающие стопы помогают двигаться быстрее, стабильнее, экономичнее и безопаснее, а значит позволяют быть более эффективными в спорте и защитить себя от травм.

Результат для взрослых, которые не занимаются спортом
Правильная работа стоп уменьшает нагрузку на суставы, делает походку более комфортной и помогает избавиться от постоянного чувства усталости в ногах.

Как правильно шнуровать коньки начинающему хоккеисту?

Мы часто рекомендуем не затягивать верхний люверс новичкам. Это дает голеностопному суставу гораздо больше свободы, позволяет принять более низкую посадку и оптимальный угол для эффективного толчка.

Часто возникает вопрос: «А если у ребенка слабый голеностоп?»

Важно понимать, что стабильность обеспечивает не верхний люверс, а плотная шнуровка в области голеностопа. Именно она надежно фиксирует стопу внутри ботинка.

Такой способ шнуровки помогает начинающим хоккеистам быстрее освоить правильную технику катания, сохраняя баланс между свободой движения и необходимой фиксацией.

Конечно, по мере роста мастерства и в зависимости от индивидуальных особенностей способ шнуровки может меняться.

Именно поэтому универсального варианта не существует.