Лягушка – базовое упражнение, но далеко не простое

Многие думают, что это просто прыжки

На деле это сложная техника с кучей требований к телу

Важно держать правильные углы, контролировать положение корпуса

И самое главное – иметь подготовленные сильные ноги

Сила не появляется в лягушке. Она ставится на других упражнениях

Плюс нужен качественный присед и умение делать простые прыжки

Иначе это прямой путь к травме: разрыву мениска, связок, операции

И всё это мы видим достаточно часто

К нам регулярно приходят дети и подростки после лягушки на реабилитацию

Чтобы этого не было, сначала нужно проверить базу

Мы сделали онлайн-тестирование на земле. Смотрим технику и даём чёткие рекомендации, что подтянуть

Если хотите пройти тестирование, пишите @draftpick_system

Никита Кучеров не просто так работает на слайд-доске

Это один из лучших инструментов, чтобы прокачать толчок и почувствовать правильную механику движения

Мы давно его рекомендуем, потому что он реально переносится на лёд

И именно на таких упражнениях построен наш онлайн-курс

Сначала ставим технику на земле. Потом она спокойно переносится в катание

Если хочешь разобраться глубже и поставить правильную базу

Пишите @draftpick_system – отправим всю информацию

В хоккее то, что обычно называют техникой катания, по сути сводится к ощущению рёбер.

Упражнения с конусами и элементы на льду помогают почувствовать конёк: внешние и внутренние рёбра, носок, пятку, контроль.

Но у большинства игроков нет понимания, как должно выглядеть правильное отталкивание и за счёт чего формируется движение.

Знают это единицы, а объясняют ещё меньше.

Поэтому у хоккеистов часто нет чёткого понимания техники катания.

На наших сборах мы это даём: как должна выглядеть техника и как она работает в игре.

Нагрузки у спортсменов большие и не всегда правильные

Из-за этого появляются ограничения в суставах
тело становится «зажатым»
движения уже не такие свободные

Это мешает технике
и со временем бьёт по здоровью – появляются хронические проблемы

Поэтому мы всегда рекомендуем
специальный массаж

Он помогает вернуть мобильность, разгрузить тело и двигаться так, как должно двигаться тело спортсмена

4 года. И уже осознанная работа с техникой

На видео видно, как ребёнок не просто повторяет, а понимает, что делает. В таком возрасте это редкость, но именно поэтому так важно правильно донести базу

Когда движение ставится сразу качественно, формируется и техника, и здоровье на долгую перспективу

Мы умеем объяснять детям. На их языке. Через движение, через ощущение, через контроль

Поэтому результат появляется быстро и закрепляется

Приглашаем на тестирование и занятия. Работаем с детьми с 4–5 лет

Как предотвратить появление деформаций?

✔️Онлайн-курс по постановке техники катания на земле

Он направлен на формирование правильного положения стопы в коньках и в целом на выстраивание правильной биомеханики

✔️Ортопедические стельки в коньки (изготовлены специально с учетом этой обуви и нагрузок) – они
в данном случае являются страховкой от деформаций

@draftpick_system – пишите по всем вопросам

Последствия маленьких коньков🫣

Коньки были малы примерно на полразмера, спортсмен катался в них около трёх месяцев

Постоянная нагрузка и длительное нахождение большого пальца в состоянии компрессии привели к нарушению микроциркуляции и ишемии тканей

На фоне хронического сдавления начала формироваться деформация дистальной фаланги большого пальца и выраженный воспалительный процесс.

В итоге потребовалось хирургическое вмешательство

Тестирования для спортсменов

⬆️ В видео показали и объяснили, как мы проводим тестирования для спортсменов, что в них входит

Это только основная часть тестирований

Мы оцениваем не только показатели на оборудовании, но и смотрим базовые технические элементы:
✔️как спортсмен выполняет присед, прыжок, перенос веса, контроль тела, координацию движений.

И уже в моменте можем корректировать ошибки и объяснять, что влияет на результат.ю

В зависимости от вида спорта мы подбираем дополнительные тесты и упражнения, чтобы максимально объективно понять текущее состояние спортсмена

Наши тестирования подходят любому спортсмену, который:
✔️хочет понимать свои слабые и сильные стороны
✔️хочет объективно оценить своё текущее состояние
✔️и хочет прогрессировать

Тестирования проводят специалисты высокого уровня – врачи с большим опытом работы со спортсменами, а также тренеры уровня мастеров спорта международного класса.

В основе нашей работы — методики, которые мы годами применяем на практике и которые уже доказали свою эффективность на спортсменах разных уровней

Мы проводим несколько тестирований:

💪🏻Тестирование N 1: здоровье + функциональное состояние

Проводит врач травматолог и спортивный ортопед

Специалист проводит:
✔️диагностику состояния мышц, связок, суставов
✔️обследование стоп, коленей
✔️тестирование на аппарате Huber и оценку биомеханики

Определяет особенности опорно-двигательного аппарата, наличие и степень деформаций, риски травм и заболеваний, качество движений и биомеханические паттерны

Показываем, как проводится это тестирование, во второй части видео

💪🏻Тестирование N 2: функциональное состояние + техника + физическая форма

Проводит тренер с высшим спортивным образованием и званием мастера спорта международного класса

Специалист проводит:
✔️тестирование на аппарате Huber, оценку биомеханики, физических и когнитивных качеств (координация, управление телом и т.д.)
✔️тестирование техники выполнения основных технических элементов (присед, прыжок, перенос веса и т.д.)
✔️специальные тесты для оценки силы, выносливости, скорости (показываем их в первой части видео!)

По итогам тестирования специалист формирует индивидуальный профиль спортсмена: сильные и слабые стороны, зоны роста, функциональные ограничения, причины неудач и рекомендации по построению тренировочного процесса

💪🏻Специальное тестирование выносливости

На нем мы определяем 5 индивидуальных пульсовых зон и функциональную готовность спортсмена

Узнать подробности и записаться можно у администраторов: @draftpick_system (+7 988 873 82 86) или на сайте

В понедельник начались наши сборы🔥

Они пройдут до 14 июня, так что вы все еще можете присоединиться на вторую часть (8-14 июня)💪🏻

После 14 июня мы будем проводить сборы циклами – вы можете начать в любой день и на любое количество дней (мы рекомендуем от 5-7 дней, так будет результативнее)

Как будут проходить сборы:

🔹Каждый день будут проводится 2 тренировки (утром и вечером):
- Прыжковая или силовая тренировка
- Техническая или координационная тренировка

🔹Также в первый день вашего участия в сборах мы проводим комплексное индивидуальное тестирование:
- Функциональное тестирование на нейромышечном аппарате Huber;
- Тестирование техники катания и оценка биомеханики на земле;
- Консультация по стопам и коленям, оценка рисков травм и нарушений в связи со спецификой хоккея

🔹А в последний день вашего участия в сборах проводим беседу с тренерами - обсуждение прогресса спортсмена и рекомендаций по дальнейшему развитию

💰1 день участия в сборах - 10 000 рублей

Также помимо основной программы могут проводиться дополнительные тренировки, если по результатам тестирования и в рамках тренировочного процесса тренеры увидят и обсудят с вами необходимость определенной дополнительной нагрузки (доп. тренировки не входят не входят в стоимость участия в сборах)

Сборы подойдут для любых видов спорта (хоккей, фигурное катание, футбол, борьба и т.д.), поскольку на сборах мы будет давать базу координационной, скоростной-силовой, прыжковой работы, что актуально для подготовки во всех видах спорта + мы будем адаптировать какие-то аспекты тренировок под вашего ребенка и ваш вид спорта

За подробностями про сборы обращайтесь к @draftpick_system

Часто можно услышать мнение, что стельки не нужны и даже вредны, но мы не согласны с этим

При правильном подходе можно достичь позитивных изменений – улучшить здоровье, комфорт и эффективность спортсмена, существенно изменить работу стопы и всего опорно-двигательного аппарата

Наши результаты это доказывают – на видео вы можете увидеть существенные изменения за 7 месяцев использования стелек в коньках

💪🏻Внешняя часть стопы начала полноценно контактировать с поверхностью

Именно этот двигательный паттерн правильный и эффективный для хоккеиста. Когда нагрузка уходит во внутреннюю часть, это приводит к Х-образной постановке ног, деформациям стоп, перегрузке коленей, снижению эффективности катания и другим проблемам

💪🏻Уменьшилась шишка на стопе – нам удалось не только остановить развитие деформаций, но и уменьшить уже существующую деформацию. Без коррекции ситуация продолжала бы ухудшаться.

Результат:
✅ правильная биомеханика стопы и распределение нагрузки
✅ кататься стало комфортнее
✅ возросла эффективность катания
✅ меньше дискомфорта и перегрузок
✅ остановили развитие деформаций

Мы используем специальные стельки для коньков, которые мы разработали самостоятельно с учетом особенностей хоккейной биомеханики

Для хоккеистов доступны как индивидуальные стельки, так и шаблонные варианты, которые мы можем отправить в любой город

Также мы индивидуально изготавливаем стельки в коньки для фигуристов и в спортивную обувь для любых спортсменов

Стопы фигуристов ежедневно испытывают очень высокие нагрузки.

Жёсткий ботинок конька ограничивает естественную работу стопы, а постоянные прыжки, вращения и приземления создают дополнительное давление на суставы и связки.

Со временем это может приводить к изменению положения стопы, перегрузке отдельных участков и снижению стабильности на льду.

Индивидуальные стельки помогают поддерживать стопу в правильном положении внутри конька, более равномерно распределять нагрузку и улучшать устойчивость спортсмена.

Это не только про комфорт.

Это про стабильность, контроль движений и сохранение здоровья стоп при регулярных тренировках.

Для фигуристов качественные стельки являются важной частью подготовки и профилактики перегрузок.

Как избежать мозолей и шишек?

Шишка на пятке не всегда связана со стопой.

В данном случае значимых нарушений со стороны стопы нет. Основная причина — особенности техники катания.

Избыточная работа на носках увеличивает нагрузку и трение в области пяточной кости, что со временем может приводить к развитию синдрома Хаглунда-Шинца.

Поэтому важно работать не только с симптомами, но и корректировать технику движения.

Советы фигуристам: как провести ребенку массаж самостоятельно

Спортивный массаж — важная часть восстановления после физических нагрузок.

Он помогает снизить мышечное напряжение, улучшить подвижность тканей и поддерживать оптимальное состояние организма в период тренировок и соревнований. Спортивный массаж является одним из основных направлений нашей работы. Мы регулярно работаем как с профессиональными спортсменами, так и с любителями, помогая им эффективнее восстанавливаться и поддерживать высокое качество движений. Для записи пишите @draftpick_system

Если вас беспокоит дискомфорт, ощущение скованности, мышечное перенапряжение или вы просто хотите уделить внимание своему восстановлению — приходите к нам на массаж.

Эти упражнения не спасут, если у вас / вашего ребенка вальгус, плоскостопие или шишки на стопах

Упражнения для стопы нужны всем спортсменам. И делать их действительно важно.

Но если говорить о фигуристах и хоккеистах, где есть большие нагрузки на стопу и голеностоп, одних упражнений часто недостаточно.

Жёсткий ботинок конька не прощает ошибок. Если стопа работает неправильно, нагрузка постепенно накапливается и может приводить к дискомфорту, перегрузке связок и суставов.

Поэтому профессиональные спортсмены используют комплексный подход: работают над силой и контролем стопы, а также используют индивидуальные стельки и кастомизацию коньков.

Правильно изготовленная стелька помогает более равномерно распределять нагрузку, улучшать положение стопы в ботинке и сохранять здоровье опорно-двигательного аппарата на протяжении всего сезона.

В Draft Pick мы изготавливаем индивидуальные стельки для хоккейных и фигурных коньков с учётом особенностей спортсмена и требований его вида спорта.

Записаться на диагностику и изготовление стелек можно здесь ➡️ @draftpick_system

После операции или травмы не нужен покой! Нужна интенсивная реабилитация

Многочисленные исследования показывают, что длительная иммобилизация после операции далеко не всегда ускоряет восстановление, а в ряде случаев может его замедлять.

Современные принципы реабилитации основаны на раннем и дозированном возвращении к двигательной активности. Как только ткани готовы, начинается работа по восстановлению функции.

Для профессиональных спортсменов это особенно важно.

Длительный простой приводит к снижению силы, выносливости, координации и ухудшению специфических двигательных навыков, необходимых в спорте.

Поэтому ключевая задача реабилитации — не просто дождаться заживления тканей, а как можно раньше начать грамотно выстроенный процесс восстановления.

Это позволяет быстрее вернуть спортсмена к тренировкам, сохранить физические качества и подготовить организм к возвращению в соревновательный режим.

Как проходит тестировние спортсменов из фигурного катания, балета, художественной гимнастики?

Мы смотрим:
💥Взрывную силу ног, насколько быстро спортсмен может развить усилие
💥Максимальную силу ног
💥Скорость разгибания нижних конечностей
💥Скоростные качества

Также диагностика включает тестирование на аппарате Huber, который помогает оценить баланс, координацию, стабилизацию, чувство тела в пространстве.

Отличная возможность лучше понять возможности спортсмена на данный момент, увидеть его сильные стороны и определить, над чем стоит поработать для достижения результатов.

После тестирования вы получаете объективную информацию по оценке возможностей ребёнка.

Запись на тестирование ➡️ @draftpick_system

Какие фигурные коньки выбрать ребёнку в 4–5 лет?

Через наши руки прошло много разных моделей. И если говорить именно про здоровье стопы, то эти коньки, на наш взгляд, одни из самых удачных для детей этого возраста.

Они лучше соответствуют анатомии детской стопы, не создают лишних ограничений и позволяют ей развиваться естественно.

В 4–5 лет ребёнку не нужна слишком жёсткая или «профессиональная» модель. Гораздо важнее, чтобы коньки не мешали правильному развитию стопы.

Поэтому именно эту модель мы считаем одним из лучших вариантов для начинающих фигуристов.