Мы будем тут🔥

📍Санкт-Петербург, СКА-Арена
📅 2 ноября (воскресенье), 10:00 – 16:00

Сейчас подробнее расскажем, что будет на нашей станции Regen Clinic ⬇️

ДЕТСКИЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ "ЖИЗНЬ В ХОККЕЕ"

🔥 Уникальное масштабное спортивно-образовательное мероприятие для всей семьи приходит в Санкт-Петербург в канун Дня народного единства! ❤️👏

🔥 Вас ожидает современный взгляд на наш любимый вид спорта и всестороннее развитие личности спортсмена, потрясающая развлекательная программа, огромное количество конкурсов и подарков, а также взаимодействие с профессионалами из других направлений! 🎓🏒📝

🔥 Дети всех возрастов и их родители найдут для себя на нашем празднике хоккея огромное количество полезной информации! 💯🤩

Следите за нашим новостями!

#жизньвхоккее
#красныйпетербург
#территориякрасных
#философияуспешных

Что будет на фестивале от нас:

🔹Тестирование индивидуальных пульсовых зон на велоэргометре
🔹Тестирования на мощность и выносливость
🔹Диагностика техники катания на слайд-доске и обучение
🔹Диагностика стоп
🔹Рекомендации по медицинскому сервису для хоккеиста, профилактике деформаций, профессиональных заболеваний и травм
🔹Разборы видео катания
🔹Обучение правильному хоккейному приседу, базе техники катания, силы и выносливости и другим важным для хоккеиста моментам
🔹Рекомендации по индивидуализации тренировочного процесса
🔹Ответы на вопросы по здоровью и тренировочному процессу
🔹Конкурсы, за которые можно будет получить монетки и выиграть призы у организаторов фестиваля

Мы также будем проводить конкурс в социальных сетях (нужно будет выложить фото/видео с нами и отметкой в сторис). Призы – пятерым победителям подарим наш онлайн-курс по постановке техники катания и еще пятерым – функциональное тестирование на нейромышечном аппарате Huber

Вы получите очень много полезной научной информации о хоккее и конкретно о вас

Будем ждать вас!

Эксперимент: как восстановительные нагрузки (велосипед / легкий бег) влияют на выведение лактата и скорость восстановления после тренировок или соревнований

Результаты: эксперимент показал, что лактат (молочная кислота) выводится из организма значительно быстрее, если человек получает легкую восстановительную нагрузку, а значит, быстрее происходит восстановление

Это значит, что спортсменам для более быстрого и качественного восстановления после тяжелых игр / соревнований / тренировок нужно практиковать легкий бег или закручивание велосипеда

Смотрите полный ход эксперимента и наши выводы в видео⬆️

Про прыжки фигуристов: пример олимпийской чемпионки

Рассказываем, без чего не будет мощного прыжка – без низкой посадки и включения самой объемной группы мышц – задней поверхности бедра и ягодиц

Эти мышцы и грамотную технику прыжка необходимо тренировать – мы делаем это на нашем онлайн-курсе для фигуристов по прыжковой работе

В инстаграме (принадлежит Meta, запрещенной в РФ) это видео залетело и вызвало очень много комментариев, в том числе хейта😅

Поэтому мы сделали еще одну подборку с выдающимися спортсменами и их прыжками

И продолжаем стоять на том, что нужно выстраивать правильную технику прыжка в первую очередь на земле, тренировать заднюю поверхность бедра и ягодицы и учиться прыгать из низкой посадки

Спортсменам нужно «качать» митохондрии. Зачем?

Во время интенсивной работы в мышцах образуется лактат – побочный продукт распада глюкозы

Если митохондриальная система человека плохо развита (митохондрий мало или они работают неэффективно), лактат накапливается быстрее, чем успевает перерабатываться, вызывая закисление мышц, усталость и ощущение жжения

Митохондрии – это «электростанции» наших клеток. Именно они производят энергию, без которой невозможна работа мышц, восстановление и любая физическая активность

Чем эффективнее работает митохондриальная система, тем выше выносливость и быстрее восстановление после нагрузки

Митохондрии способны адаптироваться к нагрузке, поэтому митохондриальную систему можно «натренировать»

💡Как? С помощью тренировок аэробного типа – велосипед, бег, интервальные тренировки в индивидуальных пульсовых зонах

При таких регулярных нагрузках в мышечных клетках:

✔️увеличивается количество митохондрий
✔️повышается их размер и активность
✔️улучшается способность клеток использовать кислород и жиры как источник энергии

Эти адаптации формируют прочную базу для любых видов спорта – повышают выносливость и скорость восстановления

Кстати, восстановительные нагрузки помогают быстрее вывести лактат из организма и соответственно быстрее восстановиться после тяжелых тренировок и соревнований – проводили эксперимент, доказывающий это

Поэтому если у вас есть проблемы с выносливостью, вы быстро выдыхаетесь во время игры, долго восстанавливаетесь после нагрузок – мы знаем, как изменить ситуацию, с помощью эффективного научного подхода

Проверьте присед своего хоккеиста (если еще не делали этого)

Присед – это база в хоккее, от него зависят мощность толчка, скорость, сила и выносливость на льду. Каким должен дать правильный присед, показывали здесь

Воспитанники Красной Машины Юниор отлично справились😎👆🏻

Напоминаем, что уже в это воскресенье (2 ноября) мы будем на Фестивале «Жизнь в хоккее»

Будет много разборов, тестирований и обучений по поводу здоровья, функционального состояния и подготовки хоккеистов ⬆️

Тренировка фигуристки: Huber + СФП

Это идеальное сочетание нагрузок

✔️На Huber (нейромышечном аппарате) мы развиваем координацию, устойчивость и управление телом – навыки, которые необходимы всем фигуристам (подробнее в актуальном «Huber»)

✔️С помощью прыжковой тренировки мы выстраиваем грамотную технику прыжка и тренируем нужные мышцы, за счет которых фигуристка будет прыгать мощно и высоко

И если тренировки на Huber доступны только в нашей клинике в Санкт-Петербурге, научиться правильно и мощно прыгать можно из любой точки мира

➡️ на нашем онлайн-курсе для фигуристов по прыжковой работе

💡Кому подойдет курс:

Фигуристам любого возраста и уровня, которые хотят улучшить свои прыжки и спортивные результаты – от начинающих, осваивающих первые прыжки, до спортсменов, работающих над сложными элементами

Особенно тем, кому не хватает мощности, высоты прыжка, контроля движений, прыжковой выносливости

Курс будет отличным методическим пособием для тренеров, которые хотят внедрить в свою работу новые эффективные методики, досконально понимать, как правильно развивать силовую и техническую базу прыжков и улучшить результаты своих подопечных

💡Результаты:

🔹Увеличение мощности и высоты прыжка – разовьем взрывную силу, чтобы прыгать выше и мощнее

🔹Включение и тренировка нужных мышц, которые должны задействоваться во время прыжка

🔹Технически грамотное построение прыжка – шаг за шагом выстроим правильную механику от толчка до приземления, улучшим амортизационную работу во время приземления

🔹Развитие прыжковой выносливости. Усталость больше не будет мешать, энергии хватит на всю программу

🔹Укрепление опорно-двигательного аппарата – мышцы ног, корпуса и стабилизаторов станут прочным фундаментом для нагрузки

🔹Снижение риска травм – благодаря правильной технике и амортизационной работе при приземлении

🔹Баланс между силой и координацией – не просто станете мощнее, а будете контролировать прыжок на всех фазах

🔹Уверенность на льду – четкое понимание своих движений снижает страх ошибок и добавляет контроля

Если есть вопросы по тренировкам или курсу – пишите в комментарии или @regenclinic

Завал стоп у хоккеиста: чем опасно и что делать

❗️Чем опасно?

Нагрузка на стопы и колени при катании и тренировках на земле распределяется неправильно

Это кратно увеличивает риски травм, деформаций и снижает эффективность и результативность спортсмена:

1️⃣ Перезагрузка стоп и голеностопа, большие риски развития деформаций (плоскостопия, шишек на стопах, растяжений и переломов голеностопа)

2️⃣ Избыточная нагрузка на внутреннюю часть коленных суставов и огромные риски быстрого износа, деформаций и травм (разрыв медиального мениска, повреждение крестообразных связок и т.д.)

3️⃣ Неправильная техника и неэффективность спортсмена

Из-за таких особенностей биомеханики хоккеист технически неправильно катается и сталкивается с потерей силы и мощности толчка, снижением скорости и маневренности, ухудшением координации и устойчивости, повышенной утомляемостью

Завал стоп для хоккеиста – это огромные риски. Рано или поздно они приведут к травмам или ортопедическим деформациям. А также будут делать спортсмена гораздо менее эффективным

❗️Что делать?

Пока организм ребенка развивается, есть шанс исправить строение и биомеханику ног

🔹Упражнения

У нас есть видео «Упражнение, которое нужно делать всем хоккеистам», которое направлено на исправление внутреннего завала и закрепление правильной биомеханики. С него можно начать

Также такому спортсмену нужно исправлять технику и создавать правильные двигательные стереотипы

🔹Индивидуальные ортопедические стельки в коньки и спортивную обувь

Они помогут скорректировать положение и биомеханику стопы, дать нужную опору, улучшить амортизацию, снизить ударную нагрузку на суставы и риски развития травм и деформаций. Правильное положение стопы в коньке без завалов поможет улучшить отталкивание, технику и скорость

🔹Лучше всего обратиться к спортивному ортопеду, чтобы он выстроил стратегию исправления вальгуса ног и снижения рисков травм и деформаций

Тотальное плоскостопие у фигуристки в 4 годика

У маленьких детей стопы формируются постепенно – окончательное сводообразование происходит примерно к 5-6 годам. До этого возраста наличие «плоской» стопы считается физиологическим: у малышей подкожно-жировая прослойка заполняет свод, а связки и мышцы ещё не достаточно крепкие

Но уже с 3–4 лет важно обращать внимание на походку, постановку стоп и осанку

Если ребёнок часто заваливает стопы внутрь, быстро устаёт при ходьбе, жалуется на боль в ногах или коленях – стоит обратиться к ортопеду. В этот период можно мягко корректировать развитие стоп через упражнения, массаж, подбор правильной обуви и профилактические стельки

⛸️Если начать заниматься фигурным катанием при плоскостопии (и в случае, когда это уже диагностированное состояние, и когда это является возрастной физиологической нормой), нагрузка на стопу усилится: жёсткий ботинок конька и нестабильное положение на льду могут закрепить неправильный паттерн опоры

В результате плоскостопие не только не уйдет, но и будет прогрессировать. Поэтому перед началом занятий важно проверить состояние стоп у ортопеда и при необходимости включить укрепляющие упражнения и индивидуальные стельки в тренировочный процесс

Показываем, как приблизиться к идеальному катанию ⬆️

Тренировки на слайд-доске – это второй шаг на пути к идеальному катанию

Чтобы кататься на доске (а тем более на льду) технически правильно, соблюдая все аспекты, которые показывает тренер на видео, нужно подготовить свое тело – научиться правильному приседу, положению плеч, коленей, давлению в нужную часть стопы, переносу веса и другим аспектам

И главное, не один раз попробовать сделать, а закрепить это на уровне двигательных стереотипов

Все это делается с помощью комплекса базовых технических упражнений, который подготовит хоккеиста к правильному и эффективному катанию

💡Этот комплекс заложен в нашем онлайн-курсе по постановке техники катания для хоккеистов

Курс предназначен для хоккеистов от 6 лет, любого уровня, также подойдет для взрослых любителей

Особенно курс нужен тем, у кого есть проблемы с любыми аспектами катания (проблемы с посадкой, низкая скорость, много падений, ноги «иксом» и т.д.)

❗️Мы создали этот курс, потому что наблюдали очень много хоккеистов с неправильной техникой катания, у которых отсутствовала база – например, тот же правильный присед; которые катались за счет не тех мышц и соответственно были неэффективными и слабыми

Что даст курс:
✅ поставит правильную технику и исправит ошибки, которые снижают эффективность
✅ исправит «икс-образные» ноги
✅ «посадит» в правильную посадку
✅ включит и натренирует нужные мышцы, которые должны задействоваться при катании
✅ поставит правильный толчок, научит уверенно входить в повороты
✅ улучшит скорость, устойчивость и выносливость на льду

Курс – это программа упражнений НА ЗЕМЛЕ. Именно на земле закладывается база катания, правильные двигательные стереотипы

Для занятий не нужны лёд и специальное оборудование; можно заниматься в любом месте, в любое время

Тренер запрещает ребенку стельки, массажи и другие процедуры для здоровья

Давайте обсудим ситуацию ⬇️