3 совета для борцов

А вот здесь анализировали, почему российская Сборная по вольной борьбе проиграла на Чемпионате Мира

Результаты от тренировок на Huber для разных видов спорта:

🏒⚽🏀 Игровые виды спорта (футбол, хоккей, баскетбол, волейбол): больше точных и своевременных действий → успешные атаки, обводки, защита, забитые голы

⛸️🤸‍♀️ Гимнастика, фигурное катание: лучшая координация, устойчивость, меньше ошибок и падений, чистое выполнение элементов

🏃‍♂️ Легкая атлетика (бег, прыжки, метания): правильная биомеханика движений, взрывная сила и координация → быстрее разгон, мощнее прыжок, точнее и дальше метание

🤼‍♂️🥋 Борьба, единоборства: лучшая устойчивость, баланс и контроль над телом → более точные броски, уходы от атак, уверенное ведение схватки

Если расписать все виды спорта, то закончатся символы😁

Каких результатов достигали наши спортсмены из разных видов спорта (хоккей, футбол, фигурное катание и т.д.) – можно также посмотреть в отзывах ⬆️

Упражнения на реакцию для детей (+ координация + сильный пресс)

Как делать упражнения?

💡Первое:

Дети упираются в ступни друг другу, посередине между ними кладется мячик

По хлопку дети должны подняться и схватить мячик – выигрывает тот, кто схватил первым

Важно:
✅ подниматься за счет мышц кора (пресса)
✅ не смотреть на того, кто хлопает, ориентироваться по звуку
✅ полностью лежать на полу до хлопка, но поднимать голову и тело

Лучше, чтобы дети были примерно одинакового возраста, но если дети сильно разного возраста или роста (как у нас), то можно положить мячик ближе к тому, кто ниже, чтобы компенсировать эту разницу

Это упражнение прекрасно тренирует реакцию и укрепляет мышцы пресса

При этом дети воспринимают его как игру, включается соревновательный дух – им интереснее и легче заниматься и они могут заниматься гораздо дольше

💡Второе:

✅ Ставим двоих спортсменов друг напротив друга на небольшом расстоянии (чтобы было пространство для ловли мячика). Если есть большая разница в росте, убираем ее (высокий спортсмен может присесть), чтобы глаза были на одном уровне. Спортсмены смотрят друг на друга, не на мячик

✅ Теннисный мячик бросается сверху (можно немного запутывать спортсменов, как на видео, чтобы мячик упал максимально неожиданно)

✅ Спортсмены должны поймать мячик на на подлете, а после его отталкивания от пола – это делает задачу сложнее, поскольку нужно просчитать более непредсказуемую траекторию и нужный момент для ловли

Это упражнение тренирует скорость реакции вместе с координацией –соотнесением своего тела с движущимися объектами в пространстве

Можно делать это упражнение и с одним ребенком, однако при выполнении вдвоем у детей появляется азарт соревнования и дополнительная мотивация