Посадка хоккеиста: полная инструкция

✔️правильный угол в коленях
✔️положение плеч
✔️от чего зависит посадка
✔️частые ошибки и к чему они приводят

Выстроить правильную посадку и натренировать сильные и выносливые мышцы, чтобы удерживать ее, – можно на наших офлайн-занятиях в СПб (земля и лёд) и онлайн-курсах для хоккеистов (1️⃣ – по постановке техники катания и 2️⃣ – по развитию выносливости и взрывной скорости)

Тренировка на развитие реакции

Ссылка на тренажер

Хоккеисты, это упражнение – ваша взрывная скорость

Попробуйте повторить, это очень сложно

Тренируем мощность и взрывную скорость на курсе «Выносливость и взрывная скорость»

Почему российская Сборная по вольной борьбе проиграла на Чемпионате Мира?

Что мы будем проводить на льду?

✅ Тестирование техники катания

Проводим тесты на разные аспекты катания и технические элементы, которыми должен владеть хоккеист, если хочет достигать высоких результатов (посадка, скольжение, виражи, баланс на льду и т.д.)

По результатам тестов выдаем заключение, какие у него сильные и слабые стороны, какие есть ошибки и недоработки в технике, как они влияют на результаты, и рекомендации, над какими аспектами нужно работать, чтобы улучшить катание и эффективность спортсмена

✅ Тестирование техники владения клюшкой

На этой диагностике мы оцениваем все аспекты владения клюшкой: правильность хвата, технику выполнения различных видов дриблинга, технику бросков, положение тела, правильность действий и включения мышц при выполнении элементов с клюшкой, чувствование и умение управлять клюшкой, контроль шайбы

По результатам тестов выдаем заключение, какие у спортсмена сильные и слабые стороны, какие есть ошибки и недоработки в технике, как они влияют на результаты, и рекомендации, над какими аспектами нужно работать, чтобы улучшить технику владения клюшкой

✅ Тренировки на постановку катания

На них также будем тренировать скоростно-силовых качеств, развивать выносливость, готовить спортсмена к игровой нагрузке, развивать чувство льда и конька, отрабатывать мощный толчок, посадку, правильные паттерны движений, повороты и другие технические элементы

✅ Тренировки по владению клюшкой, забиваниям, обыгрышам

Будем выстраивать правильное положение тела и хват для наиболее эффективной работы клюшкой, учиться броскам, дриблингу, забиваниям, обыгрышам

Запись и вопросы ➡️ @regenclinic

❗️Объявляем кастинг для хоккеистов 13 - 15 лет на полное обеспечение БЕСПЛАТНО

Полностью берем на себя:

✔️ Тренировочный процесс: сила, выносливость, скорость, техника на земле, техника на льду, игровые моменты, психология и т.д.

Регулярные функциональные тестирования, индивидуальный тренировочный план в соответствии с особенностями и потребностями спортсмена

✔️Медицинский сервис: обследования, регулярный восстановительный сервис, который нужен спортсмену, восстановление после травм (если это необходимо)

От спортсмена нужны включенность и самоотдача – следовать тренировочному плану и выкладываться на тренировках

💡Что нужно, чтобы поучаствовать в кастинге?

1️⃣ Написать свое ФИО, возраст, рост, команду, можно приложить ссылки на соц.сети
2️⃣ Прислать видео-нарезку 2-3 смен

Это уникальная возможность вырасти как спортсмену и как личности:
🔝 значительно поднять свой уровень игры
🔝получить индивидуальный системный подход, в котором будет всё, что нужно хоккеисту
🔝раскрыть свой потенциал и заложить сильный фундамент для будущей карьеры

Ждем ваши анкеты ➡️ @regenclinic

Подробности по кастингу для хоккеистов

Про дефицит силовой подготовки

Силовая подготовка – это основа для развития скорости, выносливости, координации и устойчивости к травмам. Без достаточной силы невозможно эффективно выполнять технические элементы и выдерживать интенсивные нагрузки, особенно в игровых и контактных видах спорта

❗️К сожалению, в детском спорте силовой подготовке часто уделяют недостаточно внимания. Основной акцент делается на технику и результат, но без прочного «фундамента» в виде силы и контроля над телом ребёнок быстрее устаёт, теряет правильную технику и чаще получает травмы

Регулярная, грамотно выстроенная силовая работа с раннего возраста помогает не только повысить спортивные результаты, но и сформировать здоровое, устойчивое тело на будущее

Подробнее про силовую подготовку спортсменов в видео ⬆️

Уже писали о том, что много фигуристов не умеет правильно прыгать

Решили показать наглядно😄

Тренируем мощный и высокий прыжок на наших офлайн-тренировках и онлайн-курсе по прыжковой работе

Зачем хоккеистам нужна прыжковая работа?

В хоккее именно прыжковая работа формирует основу для скорости, взрывного старта, устойчивости на льду и выносливости

Однако стандартного тренировочного объема в спортивных школах недостаточно, чтобы выйти на профессиональный уровень. Именно поэтому дополнительная прыжковая подготовка становится обязательной для каждого, кто стремится играть в хоккей серьёзно

Чтобы грамотная и эффективная прыжковая работа была доступна каждому, мы создали курс для хоккеистов по прыжковой работе «Выносливость и взрывная скорость»

Этот курс создан специально для хоккеистов, которые хотят повысить уровень своей игры за счёт развития ключевых физических качеств: мощности, выносливости, силы и техники толчка, взрывной скорости

В курсе собраны упражнения, которые можно выполнять как дома, так и в зале. Мы не просто даём набор прыжков – мы показываем, как правильно их выполнять, чтобы развивалась именно та мышечная группа, которая отвечает за мощность в толчке. Это гарантирует правильное формирование двигательных паттернов и защиту от ошибок, которые тормозят прогресс

💡Результаты курса – это более быстрый и мощный первый шаг, улучшенная реактивность, выносливость и готовность конкурировать на высоком уровне

Тренировки на Huber выглядят просто, но заставляют потеть, трястись и морщиться от напряжения. Почему так?🤔⬇️

Давно мы не писали тут про Huber, исправляемся

Huber – это инновационный аппарат для нейромышечных тренировок, который помогает раскрыть полный потенциал спортсмена

🥲Почему у спортсменов не получается?

Многие неудачи, ошибки и травмы связаны не с техникой или недостатком усилий, а с тем, что у спортсмена задействуются не те мышцы. Организм просто не умеет правильно выполнять нужные движения! Добавьте к этому неразвитые физические и когнитивные навыки – и в решающий момент спортсмен теряет контроль, опаздывает с реакцией, падает или ошибается

✔️На Huber мы включаем в работу те мышцы, которые обычно не задействуются, но при этом нужны в вашем виде спорта

✔️Создаем новые нейромышечные связи (связи между мозгом и мышцами) – чтобы тело двигалось правильно и точно в нужный момент на автомате

Соединить мозг и тело, начать включать новые мышцы и понять, как надо двигаться, чтобы правильно выполнить то или иное движение – может быть гораздо сложнее даже традиционных тренировок с весом

✔️ Тренируем координацию, реакцию, скорость, выносливость, силу, внимание и маневренность