КУРС ДЛЯ ХОККЕИСТОВ «ВЫНОСЛИВОСТЬ И ВЗРЫВНАЯ СКОРОСТЬ»

Этот курс создан специально для хоккеистов, которые хотят повысить уровень своей игры за счёт развития ключевых физических качеств: мощности, выносливости, силы и техники толчка, взрывной скорости

Развивать выносливость и взрывную скорость мы будем с помощью прыжковой работы

В хоккее именно прыжковая работа формирует основу для скорости, взрывного старта и устойчивости на льду. Но стандартного тренировочного объёма в спортивных школах недостаточно, чтобы выйти на профессиональный уровень. Именно поэтому дополнительная прыжковая подготовка становится обязательной для каждого, кто стремится играть в хоккей серьёзно

В курсе собраны упражнения, которые можно выполнять и дома, и в зале. Мы не просто даём набор прыжков — мы показываем, как правильно их выполнять, чтобы развивалась именно та мышечная группа, которая отвечает за мощность в толчке. Это гарантирует правильное формирование двигательных паттернов и защиту от ошибок, которые тормозят прогресс

💡Кому нужен курс?

Хоккеистам, которые хотят улучшить выносливость, взрывную скорость, мощность, силу и технику толчка и повысить свою эффективность

🔹Юным хоккеистам – чтобы с детства правильно формировать технику толчка и базу для будущего спортивного роста, избегая травм и неудач
🔹Игрокам-подросткам и юниорам – для того чтобы наверстывать то, чего не хватает в спортивных школах, и ускорять прогресс
🔹Профессиональным игрокам и тем, кто хочет выйти на высокий уровень – чтобы улучшить скорость, реактивность и мощность, без которых невозможно конкурировать в современном хоккее
🔹Тренерам и родителям хоккеистов – как готовое методическое решение, которое можно использовать для домашних тренировок или в спортивной секции

💡Результаты курса — это более быстрый и мощный первый шаг, улучшенная реактивность, выносливость и готовность конкурировать на высоком уровне:

🔹Увеличение мощности толчка – катание станет быстрее и динамичнее

🔹Повышение скорости и реактивности – особенно в первых шагах, что критически важно для выигрыша единоборств

🔹Развитие выносливости – улучшится способность поддерживать высокий темп игры на протяжении всего матча

🔹Формирование правильных двигательных паттернов, включение и тренировка нужных мышц – движения будут выполняться за счёт основных мощностных мышечных групп, что повысит эффективность и снизит риск травм

🔹Повышение эффективности и получение конкурентных преимуществ – ваша скорость, мощность и выносливость поможет быть на голову выше соперников

Тарифы

Мы предусмотрели, что не у всех есть желание и возможность приобретать специальное оборудование для прыжков, и сделали 2 тарифа

В тариф 1 входит прыжковая тренировка без оборудования (и с оборудованием, которое есть у каждого дома), в тариф 2 входит полная прыжковая тренировка (без оборудования и со специальным оборудованием для прыжков)

В обоих тарифах мы тренируем все нужные нам моменты: мощность и силу отталкивания, взрывную скорость, реактивность, силу и выносливость мышц (для проработки каждого момента свой вид тренировок - на мощность и на выносливость)

Также есть тариф 3, который включает в себя все из второго тарифа, а также одну тренировку или консультацию с автором курса - Владимиром Москвичевым


1️⃣ Тариф 1 «КМС»

🔹Прыжковая тренировка из 9 упражнений (без оборудования): доскональное объяснение техники, разбор ошибок, разные варианты выполнения упражнений
🔹2 вида тренировок: на мощность и выносливость
🔹Развитие мощности отталкивания, взрывной скорости, выносливости

💰 14 990 ₽ при покупке в Telegram (при запуске продаж на сайте цена — 19 990 ₽)


2️⃣ Тариф 2 «Мастер спорта»

Прыжковая тренировка из 16 упражнений:
🔹Прыжковая тренировка из 9 упражнений без оборудования: доскональное объяснение техники, разбор ошибок, разные варианты выполнения упражнений
🔹Прыжковая тренировка из 7 упражнений со специальным оборудованием (тренажером для прыжков и тумбой для запрыгиваний): доскональное объяснение техники, разбор ошибок, техника безопасности при работе с оборудованием
🔹2 вида тренировок: на мощность и выносливость
🔹Развитие мощности отталкивания, взрывной скорости, выносливости

💰 19 990 ₽ при покупке в Telegram (при запуске продаж на сайте цена — 24 990 ₽)

Второй тариф идеально подойдет для тренеров по хоккею, для которых будет доступен полный арсенал прыжковых упражнений, которые наиболее эффективно тренируют мощность, взрывную скорость, выносливость


3️⃣ Тариф 3 «Чемпион»

🔹Все из тарифа «Мастер спорта»
🔹Одна индивидуальная консультация (для тренеров) / тренировка (для хоккеистов и их родителей) с автором курса, мастером спорта международного класса - Владимиром Москвичевым

💰24 990 ₽ при покупке в Telegram (при запуске продаж на сайте цена — 29 990 ₽)

✅Курс в закрытом телеграм-канале - не надо регистрироваться и заходить на специальные сайты
✅Доступ навсегда - во всех тарифах
✅Возможность задать вопросы автору курса в комментариях (раз в 2 недели) - во всех тарифах

Курс «Выносливость и взрывная скорость» отлично сочетается с Курсом по постановке техники катания – они тренируют разные аспекты, необходимые в хоккее, и дополняют друг друга

❗️Поэтому мы предусмотрели выгодные комбо на покупку обоих курсов – для тех, кто хочет прокачаться по максимуму

Комбо можно также выбрать и купить в боте

📌Для участников нашего Курса по постановке техники катания мы также приготовили большие скидки на Курс «Выносливость и взрывная скорость» – скоро напишем подробности в закрытом канале курса

Спросили вратаря Florida Panthers Кирилла Герасимюка:

❓Что бы он убрал из тренировочного процесса вратарей (и в целом хоккеистов) и что бы добавил в тренировки

📽️Ответ смотрите в видео, а далее опубликуем комментарии нашего главного врача Бориса Доева к ответам Кирилла

Кстати, для Кирилла мы проводили полный чек-ап организма – посмотреть, как это было, и какие выводы мы сделали можно здесь

Что бы ты убрал из тренировочного процесса?

🏒Кирилл:

Бег, все эти кроссы, для хоккеиста (и для полевого игрока, и тем более для вратаря) они бесполезны. Гораздо лучше для хоккеистов будет работа на велотренажере

⚕️ Главный врач Борис Доев:

Согласен, что для хоккеистов более подходящей формой кардиотренировки является велотренажёр или велосипед в целом. Объясню почему:

1️⃣ Снижение ударной нагрузки
Бег даёт излишнюю ударную нагрузку на суставы, которая не нужна хоккеисту, а для вратаря тем более критична. Суставы и так испытывают значительные нагрузки на льду, поэтому их важно беречь

2️⃣ Биомеханическое сходство с движениями в хоккее
При работе на велосипеде мы не бежим, а выполняем толчок, аналогичный движению на льду. Таким образом, мы тренируем именно те мышечные группы и структуры, которые задействуются в игре

3️⃣ Кардионагрузка без потери качества
Велотренажёр позволяет развивать сердечно-сосудистую систему не хуже, чем бег. Более того, он делает это адаптивнее для хоккея, так как на нём легче контролировать пульсовые зоны и регулировать интенсивность тренировки

Кстати, отдельно отмечу, что при кардионагрузках, если вы хотите действительно эффективно заниматься, необходимо соблюдать свои индивидуальные пульсовые зоны (мы в клинике определяем их для наших спортсменов и строим тренировочный процесс в соответствии с ними)

Таким образом, велотренажёр – это не просто альтернатива бегу, а более правильный инструмент для развития хоккеистов, особенно вратарей, так как он сочетает в себе и защиту суставов, и специфичность к игровым движениям, и эффективное развитие кардиосистемы

Что бы ты добавил в тренировочный процесс?

🏒Кирилл:

Побольше качественных тренировок на мобильность, растяжку, укрепление мышц. Думаю, это поможет предотвратить травмы

⚕️ Главный врач Борис Доев:

Тут тоже согласен. Я считаю, что для вратарей в хоккее одним из ключевых аспектов является суставная мобильность. Амплитуда движения в суставах должна быть максимально развита – насколько это позволяет физиология спортсмена. Это необходимо для того, чтобы вратарь мог эффективно реагировать на игровые ситуации, занимать нужные позиции и выполнять движения без ограничений

Однако только мобильности недостаточно. При увеличенной амплитуде движения возникает риск нестабильности и перегрузки суставных структур. Поэтому крайне важно уделять внимание стабилизационной работе – укреплению мышц-стабилизаторов, которые фиксируют сустав в оптимальном положении. Это создаёт баланс: с одной стороны – свобода движения, с другой – надёжная защита суставов от разрушения и перегрузок

Таким образом, сочетание мобильности и стабилизации позволяет вратарю не только безопасно тренироваться, но и демонстрировать высокие результаты на льду, сохраняя здоровье опорно-двигательного аппарата

Сказ о том, как хоккеисту неправильную биомеханику исправляли😅

Этот процесс может быть долгим и тяжелым… Нужны будут правильные инструменты и терпение

🚨Неправильные двигательные стереотипы глубоко укоренены на уровне нейромышечных связей, которые заставляют спортсмена возвращаться к неправильным движениям

Это последствия долгой работы в неправильной технике. Чем старше ребёнок и чем дольше он катался «по-старому», тем глубже проблемы и сложнее коррекция

Именно такие мелкие, но критически важные детали и отличают профессиональную коррекционную работу. Мы фокусируемся не только на технике, постановке ног, но и на общей нейромоторной перестройке

Потому что без этого невозможна настоящая перестройка биомеханики, которая нужна этому хоккеисту и тем, у кого «икс-образные» ноги, неправильная техника, проблемы с катанием

✅ Такую коррекционную работу мы проводим на нашем онлайн-курсе для хоккеистов по постановке техники катания

Он направлен на устранение этих нарушений, возвращение правильных двигательных паттернов и выстраивание правильной биомеханики. Это основа для уверенного катания, скорости, мощности и эффективности на льду

⬆️ Здесь мы исправляем присед – основу мощного и правильного катания. Как делать правильный хоккейный присед и почему он должен быть именно таким – смотрите здесь

Парадокс: фигуристы не умеют правильно прыгать🤷🏻‍♂️

К нам приходят много фигуристов на консультации и тренировки, и большинство из них не умеет прыгать мощно и правильно (хотя казалось бы, у них должно это получаться легко)

Все дело в правильной технике и включении нужных мышц (тело должно знать, что включать; и эти мышцы должны быть хорошо натренированы) ⬇️

Чтобы мощно и высоко прыгнуть, нужно сесть в низкую посадку и включить заднюю поверхность бедра и ягодицы

💡Тренируем мощный и высокий прыжок, включаем нужные мышцы и выстраиваем грамотную технику прыжка на нашем онлайн-курсе для фигуристов по прыжковой работе

Тест для фигуристов – насколько эффективно вы прыгаете ⬆️

Если не пройдете его, то вы прыгаете на 50% хуже, чем можете

Хорошая новость в том, что в вас заложен потенциал, который вы пока не используете, но можете раскрыть, если начнете целенаправленно заниматься своим прыжком и использовать действительно работающие инструменты

Упражнения для стабилизации плечевого сустава и укрепления мышц и связок вокруг него, чтобы:

🔹Избежать травм и заболеваний (например, вывиха плечевого сустава, синдрома «локтя теннисиста» и т.д.)
🔹Четко и уверенно отбивать или переводить удары, забрасывать в кольцо и пр.

Это упражнение будет очень полезно для теннисистов, баскетболистов, волейболистов, вратарей (футбольных, гандбольных – любых)

Тренажер

Тест на определение технической базы хоккеиста

Если ваш хоккеист не прошел тест – у него неправильная техника катания на льду, а значит:

❌недостаточно мощный толчок
❌низкая скорость
❌много падений
❌снижение скорости и падения при заходе в повороты

Как это исправить и выстроить правильную технику?

Мы делаем это на нашем онлайн-курсе для хоккеистов по постановке техники катания

Посадка хоккеиста: полная инструкция

✔️правильный угол в коленях
✔️положение плеч
✔️от чего зависит посадка
✔️частые ошибки и к чему они приводят

Выстроить правильную посадку и натренировать сильные и выносливые мышцы, чтобы удерживать ее, – можно на наших офлайн-занятиях в СПб (земля и лёд) и онлайн-курсах для хоккеистов (1️⃣ – по постановке техники катания и 2️⃣ – по развитию выносливости и взрывной скорости)

Тренировка на развитие реакции

Ссылка на тренажер

Хоккеисты, это упражнение – ваша взрывная скорость

Попробуйте повторить, это очень сложно

Тренируем мощность и взрывную скорость на курсе «Выносливость и взрывная скорость»

Почему российская Сборная по вольной борьбе проиграла на Чемпионате Мира?