КУРС ДЛЯ ФИГУРИСТОВ ПО ПРЫЖКОВОЙ РАБОТЕ

Наконец-то запускаем крутейший курс для фигуристов🥳

Этот курс поможет вам вывести свои прыжки на новый уровень – прыгать выше, мощнее и техничнее

🚨Курс направлен на тренировку двух основных аспектов крутого прыжка: отталкивания и скручивания

Соответственно в курсе 2 основных блока: комплекс упражнений для прыжковой тренировки и комплекс упражнений на скручивания

Перейдя по ссылке, вы перейдете в бота. Если бот у вас уже был запущен и при входе не показывает вам сообщение с выбором курса для хоккеистов или фигуристов, наберите и отправьте «/start» (обязательно с палочкой) или нажмите на меню и выберете «Запустить бот с начала»

При возникновении вопросов и проблем при оплате пишите @XeniaSB

Кому нужен курс:

Фигуристам любого возраста и уровня, которые хотят улучшить свои прыжки и спортивные результаты – от начинающих, осваивающих первые прыжки, до спортсменов, работающих над сложными элементами

Особенно курс нужен:
❗️Спортсменам, которым не хватает высоты, мощности или стабильности прыжка и кто хочет включить «правильные» мышцы в работу
❗️Тем, кто часто сталкивается с усталостью во время тренировок и хочет увеличить прыжковую выносливость
❗️Фигуристам, восстанавливающимся после травм и желающим укрепить мышцы ног, корпуса и стабилизаторов, чтобы снизить риск повторных повреждений
❗️Тем, кто испытывает страх или неуверенность при выполнении прыжков и хочет обрести контроль на всех фазах движения
❗️Спортсменам, у которых нарушена техника прыжка — курс поможет выстроить механику от толчка до приземления
❗️Юным фигуристам (и их родителям, которые стремятся улучшить их результаты и защитить детей от травм), взрослым фигуристам-любителям, тренерам по фигурному катанию

Курс (особенно 2 и 3 тариф) идеально подойдет для тренеров, которые хотят внедрить в свою работу новые эффективные методики, досконально понимать, как правильно развивать силовую и техническую базу прыжков, улучшить прыжки и результаты своих подопечных

Результаты курса:

🔹Увеличение мощности и высоты прыжка – разовьем взрывную силу, чтобы прыгать выше и мощнее
🔹Включение и тренировка нужных мышц, которые должны задействоваться во время прыжка и благодаря которым прыжок будет мощным и эффективным
🔹Технически грамотное построение прыжка – шаг за шагом выстроим правильную механику от толчка до приземления, улучшим амортизационную работу во время приземления
🔹Развитие прыжковой выносливости. Усталость больше не будет мешать – энергии хватит на всю программу
🔹Укрепление опорно-двигательного аппарата – мышцы ног, корпуса и стабилизаторов станут прочным фундаментом для нагрузки
🔹Снижение риска травм – благодаря правильной технике и амортизационной работе при приземлении
🔹Баланс между силой и координацией – вы не просто станете мощнее, а будете контролировать прыжок на всех фазах
🔹Оптимизация техники под фигурное катание – все упражнения и подходы адаптированы под специфику прыжков и элементов в фигурном катании
🔹Эмоциональная устойчивость и уверенность – четкое понимание своих движений снижает страх ошибок и добавляет контроля

🏆Автор курса – Владимир Москвичев. Мастер спорта международного класса, серебряный призёр Чемпионата мира по конькобежному спорту, член сборной России по шорт-треку, тренер с высшим спортивным образованием и большим тренировочном опытом

Тарифы

Мы предусмотрели, что не у всех есть желание и возможность приобретать специальное оборудование для прыжков, и сделали 2 тарифа:

В тариф 1 входит прыжковая тренировка без оборудования и тренировка на скручивание, в тариф 2 входит полная прыжковая тренировка (без оборудования и со специальным оборудованием для прыжков) и тренировка на скручивания

В обоих тарифах мы тренируем все аспекты прыжка: мощное скручивание (тренировка на скручивание), мощность отталкивания и выносливость мышц (для проработки каждого момента свой вид тренировок - на мощность и на выносливость)

Также есть тариф 3, который включает в себя все из второго тарифа (все упражнения на прыжки и скручивания), а также одну тренировку или консультацию с автором курса - Владимиром Москвичевым

Подробная информация о тарифах есть в боте, также выложим ее в постах ниже ⬇️

Тариф 1 «КМС»

🔹Прыжковая тренировка без оборудования: доскональное объяснение техники, разбор ошибок
🔹Тренировка на скручивания (нужно базовое оборудование, которое скорее всего есть у каждого спортсмена либо его можно недорого приобрести): доскональное объяснение техники и всех деталей, разбор ошибок

Тренировка всех аспектов прыжка – мощности отталкивания и выносливости мышц (2 варианта тренировок в одном курсе!)

💰 14 990 ₽ при покупке в Telegram (при запуске продаж на сайте цена — 19 990 ₽)


Тариф 2 «Мастер спорта»

🔹Прыжковая тренировка без оборудования: доскональное объяснение техники, разбор ошибок, разные варианты выполнения упражнений
🔹Прыжковая тренировка со специальным оборудованием (тренажером для прыжков и тумбой для запрыгиваний): доскональное объяснение техники, разбор ошибок, техника безопасности при работе с оборудованием
🔹Тренировка на скручивания (нужно базовое оборудование, которое скорее всего есть у каждого спортсмена либо его можно недорого приобрести): доскональное объяснение техники и всех деталей, разбор ошибок

Тренировка всех аспектов прыжка – мощности отталкивания и выносливости мышц (2 варианта в одном курсе!)

💰 19 990 ₽ при покупке в Telegram (при запуске продаж на сайте цена — 24 990 ₽)

Второй тариф идеально подойдет для тренеров по фигурному катанию, для которых будет доступен весь арсенал упражнений, тренирующих мощный, высокий, правильный прыжок


Тариф 3 «Чемпион»

🔹Все из тарифа «Мастер спорта»
🔹Одна индивидуальная консультация (для тренеров) / тренировка (для фигуристов и их родителей) с автором курса, мастером спорта международного класса - Владимиром Москвичевым

💰24 990 ₽ при покупке в Telegram (при запуске продаж на сайте цена — 29 990 ₽)

✅Курс в закрытом телеграм-канале – не надо регистрироваться и заходить на специальные сайты
✅Доступ навсегда – во всех тарифах
✅Возможность задать вопросы автору курса в комментариях (раз в 2 недели) –во всех тарифах

Разбор, что же не так в этом видео ⬆️

❗️Самая главная ошибка – это раскачка вверх при толчке (корпус поднимается вверх). Из-за этого снижается мощность толчка и скорость

Вторая по важности ошибка – это слишком высокая посадка, посадка должна быть ниже

Это основные моменты, которые нужно обязательно исправлять, если они у вас есть – остальные ошибки вытекают из этих

Напоминаем, что мы работаем со всеми аспектами катания и исправляем ошибки на нашем онлайн-курсе

А победитель в телеграме – @rusduendo 🥳 Поздравляем, вы выиграли наш курс по постановке техники катания

Свяжемся с вами в личных сообщениях📩

Победителей в запретграме и ВКонтакте объявим в этих соц.сетях

⬆️ Здесь мы демонстрируем, как работает мозг у хоккеиста с X-образной постановкой ног

Видно, насколько глубоко укоренены неправильные двигательные стереотипы: когда мы переводим ногу в правильное положение, мозг моментально компенсирует это нарушениями в плечах и верхнем отделе тела

📉 Это последствия долгой работы в неправильной технике. Чем старше ребёнок и чем дольше он катался «по-старому», тем глубже проблемы и сложнее коррекция.

Именно такие мелкие, но критически важные детали и отличают профессиональную коррекционную работу. Мы фокусируемся не только на технике, постановке ног, но и на общей нейромоторной перестройке

Потому что без этого невозможна настоящая перестройка биомеханики, которая нужна этому хоккеисту и тем, у кого «X-образные» ноги, неправильная техника, проблемы с катанием

✅ Наш онлайн-курс для хоккеистов направлен на устранение этих нарушений и возвращение правильных двигательных паттернов. Это основа для уверенного катания, скорости, мощности и эффективности на льду

⬆️ Мы изменили двигательные паттерны хоккеиста с «икс-образными ногами и неправильной техникой

Это получилось сделать с помощью специальных упражнений, направленных на коррекцию техники и биомеханики – мы плотно занимались только этим 2 недели

Сейчас хоккеист правильно заводит колено в поворот и уверенно держит это положение – нам удалось перестроить нейромышечные связи и заложить правильные двигательные паттерны. Сейчас нам нужно перенести их на лед

❗️«Перепрошить» хоккеиста с неправильной биомеханикой (в том числе с ногами «иксом») можно

Скакалка – бесполезное упражнение❌

На самом деле, скакалка – хорошее упражнение, но ее недостаточно для того, чтобы натренировать мощный и высокий прыжок (что нужно, например, фигуристам)

Чтобы мощно и высоко прыгать, нам нужно задействовать объемную группу мышц – заднюю поверхность бедра и ягодицы

🚨При прыжках на скакалке задействуется только голеностоп, а задняя поверхность бедра и ягодицы спят. За счет только голеностопа высоко не прыгнуть

⬆️ Показываем разницу между прыжком с включением задней поверхности бедра и ягодиц и прыжком за счет голеностопа – разница очевидна

Чтобы включить заднюю группу мышц и натренировать мощный прыжок, нужны качественно другие тренировки

📌Мы собрали самые эффективные упражнения для тренировок по-настоящему мощных прыжков в нашем онлайн-курсе для фигуристов по прыжковой работе

Сезон шишек для фигуристов и хоккеистов открыт🥲

🧐Почему так происходит?

Коньки – это некомфортная среда для стоп + большие физические нагрузки, которые спортсмены получают на тренировках = очень высокие риски деформаций стоп и возникновения шишек

🔹Коньки имеют особую форму, сдавливающую стопу, она контактирует с жесткой поверхностью, которая давит на мышцы

🔹Стельки, которые базово есть в коньках, не обеспечивают нужную амортизацию

🔹Стопы работают неправильно, не включаются нужны мышцы. Это приводит к избыточной нагрузке на суставы (не только на сами стопы, но и на колени, спину❗️)

🔹В результате возникают деформации стоп, мозоли и шишки, воспаления связок и сухожилий, боли по поверхности подошвы и в коленях

🔹Повышенные физические нагрузки только способствуют развитию или усугублению нарушений, болей, увеличивают риски травм

🔹Из-за того, что стопы работают неправильно, спортсмен быстрее устает, катается менее эффективно, чем мог бы

❗️Но есть возможность предотвратить или остановить развитие деформаций, а также значительно улучшить работу стопы в коньке и комфорт спортсмена

Для этого есть ортопедические стельки в коньки, которые изготавливаются индивидуально с учетом особенностей стопы, коньков, нагрузок в хоккее/фигурном катании

Они помогают стопам работать правильно, эффективно, выдерживать нагрузки при катании и предотвращают развитие деформаций (также важно правильно подбирать коньки, но это не решает проблемы полностью)

💡Напоминаем, что мы изготавливаем такие стельки для коньков с учетом индивидуальных особенностей стоп и коньков

✔️Стельки мягко фиксируют стопу в правильном положении, дают нужную опору и амортизацию для стопы

✔️Помогают правильно распределить нагрузку и не перегружать стопы, а также колени, спину

✔️Меняют биомеханику тела, помогают формировать правильные двигательные стереотипы

✔️Повышают техничность и эффективность спортсмена: позволяют лучше контролировать движения, использовать все возможности тела, улучшают баланс, координацию, маневренность

✔️Позволяют кататься без усталости и болей

✔️Снижают риск получения травм, уменьшают образование мозолей

✔️Помогают остановить и предотвратить развитие ортопедических деформаций

На самом деле, тут не будет никакой секретной методики

Такое быстрое обучение возможно благодаря одному свойству нашего мозга – нейропластичности

Если говорить просто, то это способность нашего мозга изменяться и перестраиваться

Именно благодаря нейропластичности мы можем:
🔹учиться новым навыкам (например, играть на инструменте, осваивать язык, учиться выполнять новые сложные движения)
🔹восстанавливаться после травм мозга
🔹менять привычки и даже способы мышления

А секрет в данном случае в том, что в раннем возрасте мозг особенно нейропластичен, и ребенок с легкостью воспринимает новую информацию и обучается новым навыкам

Даже сложное координационное упражнение он может хорошо освоить всего за одно занятие (а подростку или взрослому это будет гораздо сложнее сделать)

Поэтому в раннем возрасте обязательно нужно заниматься развитием координации и обучать ребенка управлять своим телом – это пригодится ему в любом виде спорта и просто в жизни

С годами будет все сложнее обучаться этим навыкам – сил у мозга и времени на это уйдет больше (но, кстати, можно ускорить этот процесс с помощью специальных нейромышечных тренировок, например, на аппарате Huber), а времени в целом будет меньше – в этом возрасте перед спортсменом стоят уже другие задачи и подключаются новые виды нагрузок

Зачем этот тест и почему он определяет, насколько ребенок эффективен в спорте и реализует свой потенциал?

Это тест проверяет:

✅ умеет ли ребенок задействовать бицепс бедра и ягодичные мышцы
✅ умеет ли он делать это быстро – то есть задействовать взрывные мышечные волокна

Задняя поверхность бедра и ягодицы – это те группы мышц, которые должны задействоваться во многих видах спорта (особенно тех, где есть прыжки, важен мощный толчок, взрыв)

Если ребенок не умеет их включать (не выстроена связь между мозгом и телом, ребенок не понимает, как это можно сделать), и тем более не умеет делать это быстро, со взрывом – это значит, что он гораздо менее эффективен, чем мог бы быть

Такой спортсмен теряет в мощности, скорости, высоте прыжка, выносливости

💡Протестируйте своего ребенка и поймите, на каком он уровне сейчас, насколько эффективно он использует свое тело и свои возможности

Если он реагирует, как ребенок на видео, и вы ощущаете его давление – супер, ваш спортсмен умеет задействовать нужные мышцы

Если он не прошел тест, значит, он не в самом хорошем функциональном состоянии, но это не критично

❗️Это можно исправить и раскрыть полный потенциал спортсмена, если научить его задействовать нужные мышцы, взрывные мышечные волокна, изменив тренировочный подход

Мы делаем это на наших курсах:
🔹для хоккеистов – по технической работе, постановке техники катания
🔹для фигуристов – по прыжковой работе

Кстати, курс по прыжковой работе подойдет не только фигуристам, но и любым спортсменам, которые хотят включить и натренировать заднюю поверхность бедра и ягодицы

ОФП решает: фигуристы Питера vs фигуристы из других городов

К нам на обследования, лечение и тренировки приходят фигуристы не только из Санкт-Петербурга, но приезжают из других городов и стран

И вот что мы заметили: фигуристы из других городов чаще всего в гораздо лучшей физической форме

Причина простая: у них больше ОФП, и скорее всего, ОФП действительно качественное, если дает такие результаты

❗️В питерских школах традиционно значительно больше льда, чем ОФП

Из-за этого детям часто не хватает силы ног, выносливости, мощности, высоты прыжка, координации – все это спортсмен приобретает на тренировках на земле и потом переносит на лед и реализовывает там

Поэтому призываем тренеров и родителей фигуристов (не только СПб, но и по всей стране и не только, возможно, у вас тоже есть такая проблема):

🚨обратить внимание на то, в какой физической форме находится ваш спортсмен, хватает ли ему силы мышц для мощного и высокого прыжка, выносливости, координации

✅ И если эта физическая форма недостаточная, внедрять качественное ОФП и СФП на земле

Мы даем базу по ОФП и СФП для фигуристов – по развитию выносливости, силы ног и мощного прыжка на нашем курсе для фигуристов по прыжковой работе

Как шнуровать коньки, чтобы

✅ кататься технически правильно
✅ быть более эффективным
✅ снизить риск травм

КУРС ДЛЯ ХОККЕИСТОВ «ВЫНОСЛИВОСТЬ И ВЗРЫВНАЯ СКОРОСТЬ»

Этот курс создан специально для хоккеистов, которые хотят повысить уровень своей игры за счёт развития ключевых физических качеств: мощности, выносливости, силы и техники толчка, взрывной скорости

Развивать выносливость и взрывную скорость мы будем с помощью прыжковой работы

В хоккее именно прыжковая работа формирует основу для скорости, взрывного старта и устойчивости на льду. Но стандартного тренировочного объёма в спортивных школах недостаточно, чтобы выйти на профессиональный уровень. Именно поэтому дополнительная прыжковая подготовка становится обязательной для каждого, кто стремится играть в хоккей серьёзно

В курсе собраны упражнения, которые можно выполнять и дома, и в зале. Мы не просто даём набор прыжков — мы показываем, как правильно их выполнять, чтобы развивалась именно та мышечная группа, которая отвечает за мощность в толчке. Это гарантирует правильное формирование двигательных паттернов и защиту от ошибок, которые тормозят прогресс