«Поменяли коньки – сделайте в них ортопедические стельки, это убережет от деформаций, сделает катание более комфортным и даст вам буст по скорости, выносливости»

Борис Олегович напоминает, что надо сделать перед сезоном, чтобы провести его эффективно, комфортно и без травм 👇🏻

Красная Машина Юниор, круто натренировали ребят, отличный присед😁💪🏻

Правильный присед – это база для мощного толчка, скорости, силы и выносливости на льду

Показываем, как сделать правильный хоккейный присед ⬆️

Очень часто причины неудач и неэффективности в хоккее или любом спорте – ошибки в базовых элементах, неправильная работа мышц и применение колоссального количества усилий не туда

Если хотите:
✅ выстроить правильную технику и биомеханику катания
✅ включить и натренировать нужные мышцы и двигательные стереотипы, которые дадут скорость, мощность, эффективность на льду
✅ наконец-то сесть в хоккейную посадку, исправить «икс-образные» ноги и другие проблемы с катанием
✅ быть выносливым, не терять силы на лишних движениях, неэффективной технике и работе мышц
✅ стать эффективнее на льду

💡Напоминаем про наш онлайн-курс для хоккеистов по постановке техники катания

Обучение для тренеров фигурного катания – возьмем одного человека и бесплатно обучим нашим методикам

Подробности в видео ⬆️

Писать ➡️ @regenclinic

Хоккеисты, что не так на видео?

🎁 Тому, кто напишет в комментариях самый правильный и развернутый ответ, подарим наш онлайн-курс по постановке техники катания для хоккеистов

Наши специалисты выберут победителя из всех комментариев (отдельно здесь, в ВКонтакте и в запрещенной сети, всего будет 3 победителя, поэтому можно комментить везде)

📌Правильный ответ выложим здесь через несколько дней

Провели полный чек-ап для Кирилла Герасимюка – вратаря Florida Panthers

Такой чек-ап необходим и полезен для любого спортсмена – и для состоявшегося профессионала, и для ребенка, который только начинает свой спортивный путь

📌Он поможет определить важнейшие физические показатели, слабые стороны спортсмена, риски для здоровья

И составить самый эффективный индивидуальный план действий для улучшения своей формы и результатов

Смотрите мини-фильм про то, как все проходило и что нам удалось выявить ⬆️

Что мы делали с Кириллом:

1️⃣ Функциональное тестирование на Huber – оценивали:

🔹уровень баланса, координацию
🔹навык управления телом
🔹скорость принятия решений
🔹выносливость мышц в стато-динамической работе
🔹работу мышц с точки зрения правильной биомеханики и распределения нагрузки

2️⃣ Тестирование на пульсовые зоны – определили 4 индивидуальные рабочие пульсовые зоны (5-ю зону не выделяли, так как в этом не было необходимости)

Также проанализировали изменения пульса Кирилла в течение тренировок и игр (у Кирилла собирались эти данные через пульсометр и приложение)

3️⃣ Мануальное обследование врача (спортивного ортопеда) – осмотр связок, оценка подвижности суставов и тонуса мышц

4️⃣ Изготовление и установка ортопедических стелек в коньки, адаптированных под специфику вратаря

Результаты диагностики

🔹На Huber – отличные показатели для профессионального спортсмена; общий контроль тела и координация на очень высоком уровне.

Управление телом (контроль/реакция) – ~90% (высокий результат для профи)

🔹По пульсовым зонам – выявлена очень важная информация:

Вторая зона короче, чем оптимально должна быть. Это указывает на то, что выносливость спортсмена значительно возрастет при развитии аэробной базы и нужно включать в тренировочный процесс работу, направленную на это

🔹Мануальное обследование – гармоничный мышечный тонус, хорошая подвижность суставов; состояние спортсмена соответствует предсезонной форме, признаков предвестников травм или деформаций не выявлено

🔹Ортопедические стельки – задача: увеличить мощность толчка и скорость перемещений за счёт изменения опорной зоны в коньке (специфическая подгонка под вратаря) и при этом разгрузить колени для продления спортивной карьеры

💪🏻Кирилл оказался в отличной форме, но также мы выявили аспекты, над которыми можно и нужно работать, чтобы еще больше усилить спортсмена

Обычно у спортсменов детского и юношеского возраста обнаруживается одна или несколько критических проблем, которые их тормозят, делают менее эффективными, провоцируют травмы и ошибки

🚨Поэтому для спортсменов в начале и середине их пути очень необходима грамотная всесторонняя диагностика – здоровья, физических показателей, функционального состояния

Это особенно важно в начале сезона, чтобы войти в него с эффективным планом работы

КУРС ДЛЯ ФИГУРИСТОВ ПО ПРЫЖКОВОЙ РАБОТЕ

Наконец-то запускаем крутейший курс для фигуристов🥳

Этот курс поможет вам вывести свои прыжки на новый уровень – прыгать выше, мощнее и техничнее

🚨Курс направлен на тренировку двух основных аспектов крутого прыжка: отталкивания и скручивания

Соответственно в курсе 2 основных блока: комплекс упражнений для прыжковой тренировки и комплекс упражнений на скручивания

Перейдя по ссылке, вы перейдете в бота. Если бот у вас уже был запущен и при входе не показывает вам сообщение с выбором курса для хоккеистов или фигуристов, наберите и отправьте «/start» (обязательно с палочкой) или нажмите на меню и выберете «Запустить бот с начала»

При возникновении вопросов и проблем при оплате пишите @XeniaSB

Кому нужен курс:

Фигуристам любого возраста и уровня, которые хотят улучшить свои прыжки и спортивные результаты – от начинающих, осваивающих первые прыжки, до спортсменов, работающих над сложными элементами

Особенно курс нужен:
❗️Спортсменам, которым не хватает высоты, мощности или стабильности прыжка и кто хочет включить «правильные» мышцы в работу
❗️Тем, кто часто сталкивается с усталостью во время тренировок и хочет увеличить прыжковую выносливость
❗️Фигуристам, восстанавливающимся после травм и желающим укрепить мышцы ног, корпуса и стабилизаторов, чтобы снизить риск повторных повреждений
❗️Тем, кто испытывает страх или неуверенность при выполнении прыжков и хочет обрести контроль на всех фазах движения
❗️Спортсменам, у которых нарушена техника прыжка — курс поможет выстроить механику от толчка до приземления
❗️Юным фигуристам (и их родителям, которые стремятся улучшить их результаты и защитить детей от травм), взрослым фигуристам-любителям, тренерам по фигурному катанию

Курс (особенно 2 и 3 тариф) идеально подойдет для тренеров, которые хотят внедрить в свою работу новые эффективные методики, досконально понимать, как правильно развивать силовую и техническую базу прыжков, улучшить прыжки и результаты своих подопечных

Результаты курса:

🔹Увеличение мощности и высоты прыжка – разовьем взрывную силу, чтобы прыгать выше и мощнее
🔹Включение и тренировка нужных мышц, которые должны задействоваться во время прыжка и благодаря которым прыжок будет мощным и эффективным
🔹Технически грамотное построение прыжка – шаг за шагом выстроим правильную механику от толчка до приземления, улучшим амортизационную работу во время приземления
🔹Развитие прыжковой выносливости. Усталость больше не будет мешать – энергии хватит на всю программу
🔹Укрепление опорно-двигательного аппарата – мышцы ног, корпуса и стабилизаторов станут прочным фундаментом для нагрузки
🔹Снижение риска травм – благодаря правильной технике и амортизационной работе при приземлении
🔹Баланс между силой и координацией – вы не просто станете мощнее, а будете контролировать прыжок на всех фазах
🔹Оптимизация техники под фигурное катание – все упражнения и подходы адаптированы под специфику прыжков и элементов в фигурном катании
🔹Эмоциональная устойчивость и уверенность – четкое понимание своих движений снижает страх ошибок и добавляет контроля

🏆Автор курса – Владимир Москвичев. Мастер спорта международного класса, серебряный призёр Чемпионата мира по конькобежному спорту, член сборной России по шорт-треку, тренер с высшим спортивным образованием и большим тренировочном опытом

Тарифы

Мы предусмотрели, что не у всех есть желание и возможность приобретать специальное оборудование для прыжков, и сделали 2 тарифа:

В тариф 1 входит прыжковая тренировка без оборудования и тренировка на скручивание, в тариф 2 входит полная прыжковая тренировка (без оборудования и со специальным оборудованием для прыжков) и тренировка на скручивания

В обоих тарифах мы тренируем все аспекты прыжка: мощное скручивание (тренировка на скручивание), мощность отталкивания и выносливость мышц (для проработки каждого момента свой вид тренировок - на мощность и на выносливость)

Также есть тариф 3, который включает в себя все из второго тарифа (все упражнения на прыжки и скручивания), а также одну тренировку или консультацию с автором курса - Владимиром Москвичевым

Подробная информация о тарифах есть в боте, также выложим ее в постах ниже ⬇️

Тариф 1 «КМС»

🔹Прыжковая тренировка без оборудования: доскональное объяснение техники, разбор ошибок
🔹Тренировка на скручивания (нужно базовое оборудование, которое скорее всего есть у каждого спортсмена либо его можно недорого приобрести): доскональное объяснение техники и всех деталей, разбор ошибок

Тренировка всех аспектов прыжка – мощности отталкивания и выносливости мышц (2 варианта тренировок в одном курсе!)

💰 14 990 ₽ при покупке в Telegram (при запуске продаж на сайте цена — 19 990 ₽)


Тариф 2 «Мастер спорта»

🔹Прыжковая тренировка без оборудования: доскональное объяснение техники, разбор ошибок, разные варианты выполнения упражнений
🔹Прыжковая тренировка со специальным оборудованием (тренажером для прыжков и тумбой для запрыгиваний): доскональное объяснение техники, разбор ошибок, техника безопасности при работе с оборудованием
🔹Тренировка на скручивания (нужно базовое оборудование, которое скорее всего есть у каждого спортсмена либо его можно недорого приобрести): доскональное объяснение техники и всех деталей, разбор ошибок

Тренировка всех аспектов прыжка – мощности отталкивания и выносливости мышц (2 варианта в одном курсе!)

💰 19 990 ₽ при покупке в Telegram (при запуске продаж на сайте цена — 24 990 ₽)

Второй тариф идеально подойдет для тренеров по фигурному катанию, для которых будет доступен весь арсенал упражнений, тренирующих мощный, высокий, правильный прыжок


Тариф 3 «Чемпион»

🔹Все из тарифа «Мастер спорта»
🔹Одна индивидуальная консультация (для тренеров) / тренировка (для фигуристов и их родителей) с автором курса, мастером спорта международного класса - Владимиром Москвичевым

💰24 990 ₽ при покупке в Telegram (при запуске продаж на сайте цена — 29 990 ₽)

✅Курс в закрытом телеграм-канале – не надо регистрироваться и заходить на специальные сайты
✅Доступ навсегда – во всех тарифах
✅Возможность задать вопросы автору курса в комментариях (раз в 2 недели) –во всех тарифах

Разбор, что же не так в этом видео ⬆️

❗️Самая главная ошибка – это раскачка вверх при толчке (корпус поднимается вверх). Из-за этого снижается мощность толчка и скорость

Вторая по важности ошибка – это слишком высокая посадка, посадка должна быть ниже

Это основные моменты, которые нужно обязательно исправлять, если они у вас есть – остальные ошибки вытекают из этих

Напоминаем, что мы работаем со всеми аспектами катания и исправляем ошибки на нашем онлайн-курсе

А победитель в телеграме – @rusduendo 🥳 Поздравляем, вы выиграли наш курс по постановке техники катания

Свяжемся с вами в личных сообщениях📩

Победителей в запретграме и ВКонтакте объявим в этих соц.сетях

⬆️ Здесь мы демонстрируем, как работает мозг у хоккеиста с X-образной постановкой ног

Видно, насколько глубоко укоренены неправильные двигательные стереотипы: когда мы переводим ногу в правильное положение, мозг моментально компенсирует это нарушениями в плечах и верхнем отделе тела

📉 Это последствия долгой работы в неправильной технике. Чем старше ребёнок и чем дольше он катался «по-старому», тем глубже проблемы и сложнее коррекция.

Именно такие мелкие, но критически важные детали и отличают профессиональную коррекционную работу. Мы фокусируемся не только на технике, постановке ног, но и на общей нейромоторной перестройке

Потому что без этого невозможна настоящая перестройка биомеханики, которая нужна этому хоккеисту и тем, у кого «X-образные» ноги, неправильная техника, проблемы с катанием

✅ Наш онлайн-курс для хоккеистов направлен на устранение этих нарушений и возвращение правильных двигательных паттернов. Это основа для уверенного катания, скорости, мощности и эффективности на льду

⬆️ Мы изменили двигательные паттерны хоккеиста с «икс-образными ногами и неправильной техникой

Это получилось сделать с помощью специальных упражнений, направленных на коррекцию техники и биомеханики – мы плотно занимались только этим 2 недели

Сейчас хоккеист правильно заводит колено в поворот и уверенно держит это положение – нам удалось перестроить нейромышечные связи и заложить правильные двигательные паттерны. Сейчас нам нужно перенести их на лед

❗️«Перепрошить» хоккеиста с неправильной биомеханикой (в том числе с ногами «иксом») можно

Скакалка – бесполезное упражнение❌

На самом деле, скакалка – хорошее упражнение, но ее недостаточно для того, чтобы натренировать мощный и высокий прыжок (что нужно, например, фигуристам)

Чтобы мощно и высоко прыгать, нам нужно задействовать объемную группу мышц – заднюю поверхность бедра и ягодицы

🚨При прыжках на скакалке задействуется только голеностоп, а задняя поверхность бедра и ягодицы спят. За счет только голеностопа высоко не прыгнуть

⬆️ Показываем разницу между прыжком с включением задней поверхности бедра и ягодиц и прыжком за счет голеностопа – разница очевидна

Чтобы включить заднюю группу мышц и натренировать мощный прыжок, нужны качественно другие тренировки

📌Мы собрали самые эффективные упражнения для тренировок по-настоящему мощных прыжков в нашем онлайн-курсе для фигуристов по прыжковой работе