ЗАПУСКАЕМ ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

📅 Расписание:

Тренировки 1 раз в неделю, по понедельникам:

🔹12:00–13:30 — группа хоккеистов
🔹14:00–15:30 — группа фигуристов

Расписание может поменяться – будем отталкиваться от запросов и удобства набранных групп. Поэтому есть это время вам не подходит, но вы хотите на групповые тренировки – пишите

Начинаем с 14.07

📍 Место: Regen Clinic, ул. Пражская, д.10к2

💸 Стоимость:

🔹Разовая тренировка — 3500₽

🔹Абонемент (4 занятия) — 12 000₽ (3000₽ тренировка при покупке абонемента)

В группе максимум 5 человек — чтобы сохранить индивидуальный подход и фокус тренера

Тренер знает задачи и возможности каждого спортсмена и может давать не только групповые, но и парные и индивидуальные задания

Тренировки в группе повышают мотивацию, включают азарт и соревновательный дух, заставляют заниматься эффективнее

На тренировках прокачиваем биомеханику, силу, выносливость, прыжковую технику и катание на земле, чтобы на льду был результат. Комбинируем разную нагрузку

Запись ➡️ @regenclinic

Посадим вас в посадку на курсе😄

Футбольным тренерам и родителям футболистов ⬆️

Скоро сборы? Вот что нужно сделать, чтобы взять от них максимум 👇

Спортсмены едут на сборы, чтобы улучшить форму и развить свои навыки. Но все усилия могут оказаться напрасными, если тело спортсмена не готово к нагрузкам.

Даже самые лучшие тренировки не дадут результата, если организм истощён, мышцы напряжены, а мозг перегружен. Более того, это прямая дорога к травмам и хроническим перегрузкам.

📌 Что действительно важно сделать перед сборами?

1️⃣ Пройти медицинскую и функциональную диагностику

Это базовый шаг. Диагностика поможет выявить:

🔹скрытые перегрузки и напряжения;
🔹слабые и неактивные мышечные группы;
🔹риски травм, нестабильность суставов, нарушения координации;
🔹ошибки в технике движений, которые мешают прогрессу.

Без этой информации сборы становятся игрой в «угадайку»: на что организм отреагирует хорошо, а где «сломается» — неизвестно.

2️⃣ Снять напряжения и выстроить работу тела

Перед нагрузками важно восстановить мышечный тонус, убрать спазмы, активировать неактивные мышцы, нормализовать биомеханику движений. Это основа. Без неё любое упражнение закрепит уже существующие ошибки и двигательные стереотипы.

Например: если при прыжке ребёнок всегда включает только квадрицепсы, а ягодицы не работают — он продолжит прыгать неправильно. А сборы только закрепят этот шаблон. В лучшем случае не будет прогресса. В худшем могут случиться травмы, растяжения, боли.

3️⃣ Подготовить мозг: тренировать концентрацию, реакцию, координацию

Спортсмену важно не только тело, но и «операционная система» — способность быстро обрабатывать информацию, адаптироваться, учиться. Без этого невозможно усвоить новые движения и улучшить технику.

Так спортсмен будет действительно готов к сборам — физически и ментально.

📍Мы закрываем все эти задачи:

✅ Проводим медицинскую диагностику и различные функциональные тестирования

✅ Восстанавливаем тело с помощью медицинского массажа

✅ Готовим организм к нагрузкам, выстраиваем правильные двигательные стереотипы, улучшаем физические и когнитивные навыки на наших тренировках (на нейромышечном аппарате Huber, тренировках ОФП и СФП)

Вопросы и запись ➡️ @regenclinic

А как вы готовитесь к сборам?

Каждый хоккеист должен легко пройти этот тест⬆️

… иначе ему нужно уходить из хоккея

💡Или менять подход к тренировкам

Потому что если ребенок не смог продержаться 1 минуту, то он в очень плохом функциональном состоянии не только для хоккеиста, но и для обычного человека

Это значит, что ваши текущие тренировки не работают

📌А работает такая система подготовки, которая ставит хоккеисту правильную технику, исправляет ошибки, выстраивает правильную биомеханику, включает и тренирует нужные мышцы, которые должны задействоваться при катании

Приводим хоккеистов в функциональный порядок, чтобы они с легкостью проходили этот тест – на наших офлайн-тренировках в СПб и онлайн-курсе

К нам пришел вратарь Florida Panthers – Кирилл Герасимюк

Протестировали и проверили функциональное состояние его перед отлетом в США💪🏻

Скоро покажем результаты и рекомендации от наших специалистов, продолжение следует

Что нужно прокачивать сейчас в первую очередь, чтобы войти в сезон в лучшей форме 👇🏻

«Поменяли коньки – сделайте в них ортопедические стельки, это убережет от деформаций, сделает катание более комфортным и даст вам буст по скорости, выносливости»

Борис Олегович напоминает, что надо сделать перед сезоном, чтобы провести его эффективно, комфортно и без травм 👇🏻

Красная Машина Юниор, круто натренировали ребят, отличный присед😁💪🏻

Правильный присед – это база для мощного толчка, скорости, силы и выносливости на льду

Показываем, как сделать правильный хоккейный присед ⬆️

Очень часто причины неудач и неэффективности в хоккее или любом спорте – ошибки в базовых элементах, неправильная работа мышц и применение колоссального количества усилий не туда

Если хотите:
✅ выстроить правильную технику и биомеханику катания
✅ включить и натренировать нужные мышцы и двигательные стереотипы, которые дадут скорость, мощность, эффективность на льду
✅ наконец-то сесть в хоккейную посадку, исправить «икс-образные» ноги и другие проблемы с катанием
✅ быть выносливым, не терять силы на лишних движениях, неэффективной технике и работе мышц
✅ стать эффективнее на льду

💡Напоминаем про наш онлайн-курс для хоккеистов по постановке техники катания

Обучение для тренеров фигурного катания – возьмем одного человека и бесплатно обучим нашим методикам

Подробности в видео ⬆️

Писать ➡️ @regenclinic

Хоккеисты, что не так на видео?

🎁 Тому, кто напишет в комментариях самый правильный и развернутый ответ, подарим наш онлайн-курс по постановке техники катания для хоккеистов

Наши специалисты выберут победителя из всех комментариев (отдельно здесь, в ВКонтакте и в запрещенной сети, всего будет 3 победителя, поэтому можно комментить везде)

📌Правильный ответ выложим здесь через несколько дней

Провели полный чек-ап для Кирилла Герасимюка – вратаря Florida Panthers

Такой чек-ап необходим и полезен для любого спортсмена – и для состоявшегося профессионала, и для ребенка, который только начинает свой спортивный путь

📌Он поможет определить важнейшие физические показатели, слабые стороны спортсмена, риски для здоровья

И составить самый эффективный индивидуальный план действий для улучшения своей формы и результатов

Смотрите мини-фильм про то, как все проходило и что нам удалось выявить ⬆️

Что мы делали с Кириллом:

1️⃣ Функциональное тестирование на Huber – оценивали:

🔹уровень баланса, координацию
🔹навык управления телом
🔹скорость принятия решений
🔹выносливость мышц в стато-динамической работе
🔹работу мышц с точки зрения правильной биомеханики и распределения нагрузки

2️⃣ Тестирование на пульсовые зоны – определили 4 индивидуальные рабочие пульсовые зоны (5-ю зону не выделяли, так как в этом не было необходимости)

Также проанализировали изменения пульса Кирилла в течение тренировок и игр (у Кирилла собирались эти данные через пульсометр и приложение)

3️⃣ Мануальное обследование врача (спортивного ортопеда) – осмотр связок, оценка подвижности суставов и тонуса мышц

4️⃣ Изготовление и установка ортопедических стелек в коньки, адаптированных под специфику вратаря

Результаты диагностики

🔹На Huber – отличные показатели для профессионального спортсмена; общий контроль тела и координация на очень высоком уровне.

Управление телом (контроль/реакция) – ~90% (высокий результат для профи)

🔹По пульсовым зонам – выявлена очень важная информация:

Вторая зона короче, чем оптимально должна быть. Это указывает на то, что выносливость спортсмена значительно возрастет при развитии аэробной базы и нужно включать в тренировочный процесс работу, направленную на это

🔹Мануальное обследование – гармоничный мышечный тонус, хорошая подвижность суставов; состояние спортсмена соответствует предсезонной форме, признаков предвестников травм или деформаций не выявлено

🔹Ортопедические стельки – задача: увеличить мощность толчка и скорость перемещений за счёт изменения опорной зоны в коньке (специфическая подгонка под вратаря) и при этом разгрузить колени для продления спортивной карьеры

💪🏻Кирилл оказался в отличной форме, но также мы выявили аспекты, над которыми можно и нужно работать, чтобы еще больше усилить спортсмена

Обычно у спортсменов детского и юношеского возраста обнаруживается одна или несколько критических проблем, которые их тормозят, делают менее эффективными, провоцируют травмы и ошибки

🚨Поэтому для спортсменов в начале и середине их пути очень необходима грамотная всесторонняя диагностика – здоровья, физических показателей, функционального состояния

Это особенно важно в начале сезона, чтобы войти в него с эффективным планом работы

КУРС ДЛЯ ФИГУРИСТОВ ПО ПРЫЖКОВОЙ РАБОТЕ

Наконец-то запускаем крутейший курс для фигуристов🥳

Этот курс поможет вам вывести свои прыжки на новый уровень – прыгать выше, мощнее и техничнее

🚨Курс направлен на тренировку двух основных аспектов крутого прыжка: отталкивания и скручивания

Соответственно в курсе 2 основных блока: комплекс упражнений для прыжковой тренировки и комплекс упражнений на скручивания

Перейдя по ссылке, вы перейдете в бота. Если бот у вас уже был запущен и при входе не показывает вам сообщение с выбором курса для хоккеистов или фигуристов, наберите и отправьте «/start» (обязательно с палочкой) или нажмите на меню и выберете «Запустить бот с начала»

При возникновении вопросов и проблем при оплате пишите @XeniaSB