У многих фигуристов сильно болит передняя часть голеностопа

Почему так происходит?

⛸️ Фигуристы не включают ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра

Вот здесь рассказываем, почему без включения этих мышц не будет мощного прыжка

И вот еще одно последствие – очень большая нагрузка выпадает на переднюю часть ноги и в частности на сухожилие в передней части голеностопа

В результате сухожилие у фигуристов очень напряжено и болит при катании, прыжках и тренировках в зале

❗️Что делать?

1️⃣ Регулярно разминать эту часть ноги на спортивном массаже, чтобы снять напряжение

На профессиональный спортивный массаж можно записаться к нам в @regenclinic, мы специализируемся на работе со спортсменами

2️⃣ Учиться включать заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы и тренировать эти мышцы

В результате нагрузка будет распределяться более равномерно ➡️ сухожилие не будет так сильно грузиться и болеть

А также увеличится сила толчка ➡️ катание и прыжки станут более мощными, при этом усилий будет тратиться меньше

Улучшится амортизация при приземлении ➡️ меньше ударной нагрузки и рисков для стоп, коленей и спины

Мы делаем это на наших тренировках для хоккеистов и фигуристов, которые помогают выстраивать нужную в этих видах спорта биомеханику и все ключевые аспекты для мощного и техничного катания

«Иксоногие» дети в хоккее – тема этой недели в нашем телеграм-канале

Каждый день будем выкладывать посты по этой теме, а нам многое нужно вам рассказать

Это очень важная, эксклюзивная и полезная информация

Расскажем:

🔹Правда ли, что иксоногие хоккеисты никогда не заиграют на профессиональном уровне
🔹 «Икс» в хоккее – не только про ортопедическую деформацию, но и про технику
🔹Как определить, что у вашего хоккеиста икс (возможно, вы об этом не догадываетесь)
🔹Почему есть знаменитый советский хоккеист с иксом, но вы таких результатов не достигнете
🔹Что делать иксоногим детям-хоккеистам, в каком возрасте и за какой срок это можно исправить
🔹Почему иксоногие хоккеисты мучаются с коленями

Ставьте 🔥 – если ждете. И пишите свои вопросы по теме в комментариях, на них так же ответим ⬇️

С ногами «иксом» нечего делать в хоккее: правда или миф?

🤯 Правда в том, что иксоногий хоккеист неэффективен

Он будет хуже отталкиваться, набирать скорость, заходить в повороты, будет более неустойчивым по сравнению с хоккеистом с другой конфигурацией ног

Наглядно показываем на примере поворота ⬆️

Также у иксоногих хоккеистов большие риски травм и проблем с коленям, из-за которых он в какой-то момент (скорее рано, чем поздно) точно закончит с этим спортом

Расскажем об этом в следующем посте

❗️Но есть и хорошая новость. «Икс» – это не приговор, его можно исправить

И в этом не помогут общекомандные тренировки. Нужна специальная объемная работа, направленная на исправление икса

Продолжение следует, ждём ваших реакций и вопросов, если тема актуальна🔥

У иксоного хоккеиста будут проблемы со здоровьем. Особенно с коленями – боли, травмы, операции

Скорее всего, именно из-за коленей такой хоккеист рано закончит с хоккеем

Почему?

Длительное неправильное распределение нагрузки

Огромная нагрузка падает на уязвимые структуры коленного сустава – медиальные мениски

В видео рассказываем подробнее с понятными примерами ⬆️ И объясняем, почему если даже сейчас ничего не болит, это не значит, что все в порядке

🗣️: Но есть же успешные хоккеисты с иксом, вот например, Кожевников

⬆️ Рассказываем в видео, почему Кожевников играл с «иксом» и стал двухкратным олимпийским чемпионом…

(и чего ему это стоило – Александр Викторович неоднократно рассказывал, что перенес несколько операций на колени)

… но ваш хоккеист с «иксом» не добьется таких результатов, если вы не начнете целенаправленно работать над этой проблемой

Резюме из видео, или самая важная информация по исправлению икса:

1️⃣ Исправить «икс» непросто, но возможно

2️⃣ Исконному спортсмену надо будет делать большую дополнительную работу, которую не дают на командных тренировках

3️⃣ Исправить икс можно и в 13-15 лет, но конечно, это будет гораздо сложнее и дольше. Чем раньше вы начнете исправлять икс, тем проще это будет сделать

4️⃣ Стельки помогают в работе над исправлением икса, но надеяться только на них бессмысленно. Исправление икса – это большая комплексная работа

5️⃣ Насколько долго вы будете исправлять икс, будет зависеть от нескольких факторов:
- это чисто техническая проблема или у ребенка есть ортопедическая деформация
- какова степень икса и в плане техники, и в плане ортопедического нарушения
- физическая подготовка спортсмена, насколько он сильный
- нейропластичность спортсмена, насколько быстро его организм способен перестраивать нейромышечные связи
- уровень самоанализа и мотивации ребенка меняться

Исправление «икса» у хоккеиста – это целая система действий, направленная на коррекцию всей биомеханики (стопы, колени, бедра, корпус) и техники с помощью специализированных тренировок

💡В идеале – это очные занятия со специалистом индивидуально или в малых группах. Мы проводим такую работу в нашей клинике в разных форматах – от занятий курсами по индивидуальной программе до полного сопровождения с ежедневными тренировками

🛜 Если нет возможности заниматься очно – мы готовим к выпуску онлайн-курс по постановке катания и исправлению икса у хоккеистов💪🏻

Мы хотим сделать эти тренировки доступными для как можно большего количества людей, в том числе из других городов, поскольку на командных тренировках не идет работа с базовыми техническими и биомеханическими аспектами катания. И тем более нет никакой работы по исправлению икса

Но онлайн-формат не означает, что будет легче. Это достаточно тяжелые тренировки и большая работа со стороны спортсмена и его родителей.

Но она точно принесет плоды. А без нее рано или поздно придется попрощаться с этим видом спорта

🔥 – если ждете онлайн-курс для хоккеистов

Если вы уже год-два-три пытаетесь исправить икс, но ничего не меняется
Если вы только недавно поняли, что у ребенка икс
Если есть проблемы с катанием, скоростью, эффективностью

⬇️

Приходите к нам на очные программы и на онлайн-курс. Мы знаем, что делать с этой проблемой и как сделать такого спортсмена эффективным

За подробностями об очных программах пишете @regenclinic. И ждите анонса курса😉

КУРС ДЛЯ ХОККЕИСТОВ ПО ПОСТАНОВКЕ КАТАНИЯ

Мы наконец-то открываем продажи на наш первый онлайн-курс – «Курс по постановке катания для хоккеистов»

Это мощная программа технической подготовки, благодаря которой хоккеист приблизит свою технику катания к идеальной

⛸️ Для кого: для хоккеистов от 6 лет

💡Курс подходит для хоккеистов любого уровня подготовки – даже если вы думаете, что у вас все хорошо с катанием, вы точно почерпнете для себя что-то новое и улучшие свое катание и спортивные результаты

Особенно курс нужен тем, у кого:

❗️ноги «иксом» (как это определить – смотрите здесь) и проблемы с техникой
❗️есть проблемы с техникой и любыми аспектами катания – неправильная посадка, низкая скорость, слабый толчок, не хватает силы и мощности и т.д.
❗️вы/ваш спортсмен недовольны спортивными результатами и хотите большего, даже если с техникой вроде бы все нормально
❗️вы хотите усилить себя в период межсезонья, чтобы войти в новый сезон в своей лучшей форме. Курс идеален для поддерживающих тренировок летом

База правильного, эффективного, крутого катания закладывается на земле

А точнее – на нашем курсе:

🔹Включаем нужные мышцы, которые должны задействоваться при катании
🔹Тренируем эти мышцы и даем им силу и выносливость
🔹Корректируем ошибки в технике и помогаем усвоить правильные двигательные стереотипы, которые вы перенесете на лед
🔹Сделаем так, чтобы у вас были: мощный толчок, уверенные заходы в повороты, скорость и выносливость на льду
🔹Исправляем «икс-образные» ноги и выстраиваем нужную для хоккеиста биомеханику и технику катания
🔹Выстраиваем для вас мощную базу в межсезонье, помогаем сохранить и улучшить физическую форму и технические навыки, чтобы войти в новый сезон максимально подготовленными

🏆 Автор курса – Владимир Москвичев – мастер спорта международного класса, серебряный призёр Чемпионата мира по конькобежному спорту, член сборной России по шорт-треку, тренер с высшим спортивным образованием и большим тренировочном опытом

Чтобы узнать все о тарифах и купить курс ➡️ переходите в бот @regenclinichockey_bot

❗️В БОТЕ ДЕЙСТВУЮТ САМЫЕ НИЗКИЕ ЦЕНЫ. Когда запустим продажи на сайте, цены вырастут

Если возникнут вопросы или технические сложности, пишите @XeniaSB

💡Курс представляет собой программу упражнений по постановке техники катания на земле

Для тренировок нужны только слайдер-диски для фитнеса (300-600 рублей на маркетплейсах)

❗️Больше никакой инвентарь не нужен
❗️Выходить на лед не нужно

Заниматься можно в любое время в любом месте

Сейчас выложим подробную информацию о тарифах ⬇️

Тариф 1 «Самостоятельный»

🎯 Программа для технической подготовки хоккеиста от 6 лет

🔹 9 уникальных упражнений по постановке катания на земле от мастера спорта международного класса по конькобежному спорту

🔹 Пошаговые видео с объяснением ключевых акцентов и разбором ошибок

🔹 Удобный формат в Telegram: короткие и понятные видео

🔹 Ответы на ваши вопросы — один раз в две недели прямо в канале

🔹Доступ навсегда

💰 11 990 ₽ при покупке в Telegram (при запуске продаж на сайте цена — 14 990 ₽)

📲После покупки вы попадаете в закрытый телеграм-канал, где уже выложены все упражнения и объяснения

Можно начинать заниматься прямо сейчас, не нужно переходить ни на какие платформы, регистрироваться, все просто и удобно в телеграме

Доступ к тренировкам у вас остается навсегда

Можно задавать вопросы в канале тренеру раз в 2 недели

Тариф 2 «КМС»

Всё из тарифа «Самостоятельный»:

🎯 Программа для технической подготовки хоккеиста от 6 лет

🔹 9 уникальных упражнений по постановке катания на земле от мастера спорта международного класса по конькобежному спорту
🔹 Пошаговые видео с объяснением ключевых акцентов и разбором ошибок
🔹 Удобный формат в Telegram: короткие и понятные видео
🔹 Ответы на ваши вопросы — один раз в две недели прямо в канале
🔹Доступ навсегда

А также:

📅 1 индивидуальная онлайн-тренировка с Владимиром — автором курса, мастером спорта международного класса

🔹 Возможность показать выполнение упражнений, проследить за техникой и исправить ошибки

🔹 Индивидуальные комментарии и корректировки

🔹 Общение, разбор нюансов и возможность задать вопросы тренеру в реальном времени

⚠️ Записи тренировки нет — живое участие

💰 16 990 ₽ при покупке в Telegram (при запуске продаж на сайте цена — 19 990 ₽)

Сейчас это единственная возможность позаниматься с Владимиром онлайн – у вас будет база благодаря видео (и вечный доступ к ней, чтобы вернуться и пересмотреть) и индивидуальные корректировки от тренера