✅Как провести межсезонье, чтобы войти в новый сезон в лучшей форме?
✅Что нужно делать летом: отдыхать или тренироваться?
✅Как не потерять наработанную форму за лето и правильно подготовиться к сборам и началом сезона, чтобы не травмироваться?

Нам часто задают эти вопросы, и еще чаще мы сталкиваемся с тем, что у детей-спортсменов неправильно выстроен этот процесс

❗️А это может привести: к потере формы, к тому, что в новый сезон вы зайдете «нулем», к травмам, ортопедическим нарушениям и неэффективности в новом сезоне

Большое видео про то, как правильно проводить межсезонье ⬆️

В видео рассказываем:
🔹как проводить межсезонье детям 4-7 лет
🔹 как проводить межсезонье спортсменам от 7 лет
🔹если неправильно выстроить алгоритмы тренировочного процесса и отдыха, это может привести к травмам на сборах и в новом сезоне
🔹алгоритм работы в межсезонье для профессиональных спортсменов
🔹когда и почему нужны поддерживающие тренировки, риск потерять форму или получить травмы
🔹почему необходимо пройти обследование в конце сезона, если вы профспортсмен

Если остались вопросы, задавайте их в комментариях ⬇️

Алгоритм работы в межсезонье для профессиональных спортсменов (от 7 лет)

Сохраняйте, чтобы не потерять📌

1️⃣ Окончание сезона (Владимир говорит об окончании в середине весны, вы можете ориентироваться на свои сроки)

2️⃣ Провести обследование организма, как минимум, опорно-двигательного аппарата (состояние мышц, связок, суставов)

За сезон могли сформироваться ортопедические нарушения и нам нужно вовремя их заметить и поработать с ними

Также с врачом можно составить план восстановительных мероприятий на период межсезонья

3️⃣ 1-2 недели отдых

4️⃣ Поддерживающие тренировки (если сезон заканчивается в апреле - мае, то до примерно начала лета, но точно по срокам нужно смотреть индивидуально)

5️⃣ Начинаем тренироваться в полноценном режиме, нарабатываем силу и выносливость, готовимся к сборам

Именно летом закладывается тренировочная база на сезон

В идеале провести оценку физического состояния и уровня развития нужных качеств и составить план тренировок на этом период, чтобы закрыть индивидуальные цели спортсмена и раскрыть его полный потенциал

6️⃣ Предсезонные сборы / начало сезона

Если вы хотите прийти на обследование после сезона и/или составить индивидуальную программу тренировок на сезон под вашего спортсмена, для записи и с вопросами пишите @regenclinic

Без этого не будет мощного ПРЫЖКА – фигуристы не включают заднюю поверхность бедра и ягодицы

Почему фигуристам нужно их включать – смотрите в видео ⬆️

Учимся включать заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы и выстраиваем правильные двигательные стереотипы на наших тренировках

В результате увеличится сила толчка ➡️ катание и прыжки станут более мощными, при этом усилий будет тратиться меньше

и улучшится амортизация при приземлении ➡️ меньше ударной нагрузки и рисков для стоп, коленей и спины

Топ-ортопеды Петербурга знают все о здоровых коленях, сколиозе, hi-tech-восстановлении костей (и не только!)

Борис Доев
спортивный ортопед-травматолог, мануальный терапевт

В ­2021-м выпускник Первого меда основал клинику высокотехнологичной ортопедии Regen. Со стажировки в Германии привез FDM-терапию — убирает боли через мануальную работу со связками, фасциями, мышцами и сухожилиями. Разработал методику изготовления стелек — они оптимизируют биомеханику мышц, вектор работы суставов и… предотвращают травмы ног (архиважно для звезд КХЛ и фигурного катания — к Борису спортсмены стоят отдельной очередью). Но это еще не все: мэджик-стельки также решают проблемы с позвоночником и помогают при ухудшении памяти (нет перегрузки стоп, следовательно, кровоснабжение правильное и работа нейронов в норме)!

София Геворгиз
травматолог-ортопед

Профи в лечении деформаций позвоночника у детей и взрослых: от сколиоза до врожденных патологий (позвонки «бабочки»!) и редкой генетической миодистрофии Ландузи — Дежерина (почти не описана в медицинской литературе!). София не назначает лечение «на всякий пожарный» и точно знает, когда и чем поможет хирургия — она работает в Клинике высоких медицинских технологий им. Н. И. Пирогова, где в операционной установлен аппарат КТ. Это значит, врачи прямо в процессе операции отслеживают, что все ткани послойно восстанавливаются правильно! А еще София — на 1000% за дайверсити и мечтает провести бодипозитивный фэшн-показ с участием моделей со сколиозом («Новые имена в моде», вам блестящая идея коллаборации!).

Никита Заборовский
травматолог-ортопед, нейрохирург, вертебролог, к.м.н.

Специалист по травматологии и ортопедии экстра-класса (кандидат наук и преподаватель СПбГУ!), Никита занимается хирургией позвоночника у взрослых: лечит грыжи межпозвонковых дисков, стеноз позвоночного канала, деформации и… опухоли! Вы знали, что рак (особенно молочной железы, легкого и почки) может метастазировать в кости, сдавливая спинной мозг и провоцируя паралич? Но вот хорошая новость: с этим можно справиться даже на 4-й стадии заболевания — удалить пораженный участок и восстановить главную опору нашего тела (позвоночник)! Дрим-тим хирургов Центра имени Вредена, в число которых входит Заборовский, — амбассадоры новых нейрохирургических методик! Первыми в стране начали делать персональные импланты из титана и полимера, которые подходят к скелету как ключ к замку (если предыдущие конструкции ломались в 20% кейсов, то показатель индивидуальных протезов — 0 поломок!).

Никита Хусаинов
травматолог-ортопед, к. м. н.

Выпускник лучшей школы ортопедии в России, Института имени Турнера, Хусаинов помогает детям и подросткам в любых случаях: от плоскостопия до травмы плеча и даже нарушений шейного отдела у людей с синдромом Дауна (занимался этим вопросом по просьбе для фонда «Даунсайд Ап»). А врачебное фирменное Никиты — лечение деформаций позвоночника: сколиоза, спондилеза, кифоза. Спинальной хирургии он учился в турецкой клинике Acıbadem (топ-3 симуляционных центров мира!). И сейчас вместе с коллегами по Институту фтизиопульмонологии (Хусаинов — старший научный сотрудник) — развивает направление динамической коррекции позвоночника.

Матвей Шильцин
травматолог-ортопед, хирург

Коронное доктора Шильцина — лечение тазобедренного сустава и коленей: от вывихов, разрывов связок и менисков до остеоартрита и спортивных повреждений. Он знает, когда нужна терапия нестероидными противовоспалительными препаратами и лечебная физкультура, когда — можно применить методы ортобиологии и простимулировать восстановление инъекциями плазмы, а в каком кейсе — от проблемы освободит только операция. Кстати, с миром артроскопической (ювелирной и малоинвазивной!) хирургии Матвея познакомил учитель — доктор Андрей Королев (внук конструктора Сергея Королева, запустившего в космос Гагарина!).

Знакомьтесь со специалистами, которые «починят» после перелома, расправят спину, вылечат «смартфонные» болезни и — супер-вау — научат мозг посылать телу правильные сигналы, а тело — двигаться как ниндзя — в нашей статье!

Наш главный врач Борис Олегович Доев стал героем проекта журнала Собака.ru «Новые имена в медицине Петербурга»😎🔥

Это проект каждый год собирает список молодых талантливых врачей и рассказывает о них петербуржцам

Про Бориса Олеговича можно почитать тут или в печатном номере журнала Собака.ru

❤️🔥 – поздравить Бориса Олеговича

У многих фигуристов сильно болит передняя часть голеностопа

Почему так происходит?

⛸️ Фигуристы не включают ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра

Вот здесь рассказываем, почему без включения этих мышц не будет мощного прыжка

И вот еще одно последствие – очень большая нагрузка выпадает на переднюю часть ноги и в частности на сухожилие в передней части голеностопа

В результате сухожилие у фигуристов очень напряжено и болит при катании, прыжках и тренировках в зале

❗️Что делать?

1️⃣ Регулярно разминать эту часть ноги на спортивном массаже, чтобы снять напряжение

На профессиональный спортивный массаж можно записаться к нам в @regenclinic, мы специализируемся на работе со спортсменами

2️⃣ Учиться включать заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы и тренировать эти мышцы

В результате нагрузка будет распределяться более равномерно ➡️ сухожилие не будет так сильно грузиться и болеть

А также увеличится сила толчка ➡️ катание и прыжки станут более мощными, при этом усилий будет тратиться меньше

Улучшится амортизация при приземлении ➡️ меньше ударной нагрузки и рисков для стоп, коленей и спины

Мы делаем это на наших тренировках для хоккеистов и фигуристов, которые помогают выстраивать нужную в этих видах спорта биомеханику и все ключевые аспекты для мощного и техничного катания

«Иксоногие» дети в хоккее – тема этой недели в нашем телеграм-канале

Каждый день будем выкладывать посты по этой теме, а нам многое нужно вам рассказать

Это очень важная, эксклюзивная и полезная информация

Расскажем:

🔹Правда ли, что иксоногие хоккеисты никогда не заиграют на профессиональном уровне
🔹 «Икс» в хоккее – не только про ортопедическую деформацию, но и про технику
🔹Как определить, что у вашего хоккеиста икс (возможно, вы об этом не догадываетесь)
🔹Почему есть знаменитый советский хоккеист с иксом, но вы таких результатов не достигнете
🔹Что делать иксоногим детям-хоккеистам, в каком возрасте и за какой срок это можно исправить
🔹Почему иксоногие хоккеисты мучаются с коленями

Ставьте 🔥 – если ждете. И пишите свои вопросы по теме в комментариях, на них так же ответим ⬇️

С ногами «иксом» нечего делать в хоккее: правда или миф?

🤯 Правда в том, что иксоногий хоккеист неэффективен

Он будет хуже отталкиваться, набирать скорость, заходить в повороты, будет более неустойчивым по сравнению с хоккеистом с другой конфигурацией ног

Наглядно показываем на примере поворота ⬆️

Также у иксоногих хоккеистов большие риски травм и проблем с коленям, из-за которых он в какой-то момент (скорее рано, чем поздно) точно закончит с этим спортом

Расскажем об этом в следующем посте

❗️Но есть и хорошая новость. «Икс» – это не приговор, его можно исправить

И в этом не помогут общекомандные тренировки. Нужна специальная объемная работа, направленная на исправление икса

Продолжение следует, ждём ваших реакций и вопросов, если тема актуальна🔥

У иксоного хоккеиста будут проблемы со здоровьем. Особенно с коленями – боли, травмы, операции

Скорее всего, именно из-за коленей такой хоккеист рано закончит с хоккеем

Почему?

Длительное неправильное распределение нагрузки

Огромная нагрузка падает на уязвимые структуры коленного сустава – медиальные мениски

В видео рассказываем подробнее с понятными примерами ⬆️ И объясняем, почему если даже сейчас ничего не болит, это не значит, что все в порядке