Борцы лучше играют в футбол, чем профессиональные футболисты…

Почему – смотрите в видео⬆️

А причем тут хоккеисты и какой навык нужно развивать юным футболистам и хоккеистам с помощью борьбы – читайте здесь

Как правильно завершить сезон, чтобы не откатиться назад, а сделать шаг вперед?

Важно не просто закончить спортивный сезон, а правильно его завершить

После месяцев интенсивных тренировок и соревнований в теле накапливаются микротравмы, напряжение и даже могут начинать формироваться деформации

Иногда спортсмен даже не замечает этих изменений, но они будут влиять на его дальнейшие результаты, здоровье, форму. Если не разобраться с «наследством», которое оставил этот спортивный сезон – в следующем могут ждать спад формы, рецидив старой травмы, снижение результатов и проблемы со здоровьем.

🚨Поэтому важно в конце сезона проверить, в каком состоянии находится организм

В нашей клинике мы проводим глубокое биомеханическое исследование:

🔹оцениваем, в каком состоянии находится и как работает опорно-двигательный аппарат (мышцы, связки, суставы и т.д.)
🔹видим, какие мышцы перегружены, а какие не работают
🔹делаем выводы о том, какие ошибки делает спортсмен, где неправильно двигается, недостаточно восстанавливается и т.д.
🔹замечаем скрытые нарушения, которые пока не ощущаются, но уже влияют на технику и увеличивают риск травм

А если нужен ещё более точный анализ — у нас есть биомеханическое исследование 2.0, которое включает в себя не только медицинское обследование, но и тестирование физических и когнитивных качеств (баланса, реакции, выносливости, силы, координации и пр.) и оценку эффективности ребенка в его виде спорта

На основе этих данных мы разрабатываем персональный план восстановления:

✔️снимаем накопленные напряжения, зажимы, спазмы
✔️устраняем деформации на начальных этапах, пока они не успели развиться в серьезные проблемы
✔️подбираем упражнения для поддержания формы без перегрузки

Самое главное — выявляем, что нужно исправить сейчас, чтобы не мешало прогрессу и здоровью в будущем

Подробности про диагностики ➡️ https://regenclinic.org/diagnostics

Вопросы и запись ➡️ @regenclinic

3 ошибки фигуристов при тренировке скручиваний

Если спортсмен делает так ⬆️ он просто тратит зря время, которое мог бы посвятить другим более полезным задачам (например, отдохнуть или сходить к нам на массаж😂)

При этом он тратит свои ресурсы и все равно устает, но никакого результата от тренировок не получает

Показываем 3 ошибки фигуристов при тренировке скручиваний

❗️Ошибка 0, или самая главная ошибка – НЕ ТРЕНИРОВАТЬ ИХ

Скручивание – это один из основных элементов, из которых строится прыжок в фигурном катании

Фигуристам очень важно укреплять мышцы кора и тренировать скручивания для мощных и эффективных вращений

Остальные 3 ошибки, из-за которых тренировка становится пустой тратой времени, смотрите в видео ⬆️

Поможет ли хоккей исправить вальгус?

❌Нет. Хоккей не исправит, а только усугубит вальгус

Почему, смотрите в видео ⬆️

У ребенка с вальгусом будет больше рисков деформаций и заболеваний (например, болезни Шинца, болезни Келлера), а также проблем с коленями

Также хоккеист с вальгусом будет не эффективен в этом виде спорта

Подробнее про вальгус и хоккей здесь

Тренировка Агаты Петровой – фигуристки из юниорской Сборной России

С Агатой мы работаем над включением задней поверхности бедра и ягодичных мышц, выстраиванием правильных двигательных паттернов и распределения нагрузки при толчке

В результате увеличится сила толчка ➡️ катание и прыжки станут более мощными, при этом усилий будет тратиться меньше

и улучшится амортизация при приземлении ➡️ меньше ударной нагрузки и рисков для стоп, коленей и спины

🏆Тренировки проводит Владимир Москвичев — мастер спорта международного класса, серебряный призёр Чемпионата мира по конькобежному спорту, член сборной России по шорт-треку, тренер с высшим спортивным образованием и большим тренировочном опытом

Владимир проводит тренировки для хоккеистов и фигуристов, которые помогают выстраивать нужную в этих видах спорта биомеханику и все ключевые аспекты для мощного и техничного катания

💪 Тренировки по постановке катания

Формируют правильную технику, тренируют нужные мышцы и двигательные стереотипы. Без такой базы ледовые тренировки часто теряют смысл — ребёнок не понимает, как он двигается, не умеет включать нужные группы мышц. Занятия на земле позволяют точно разобрать ошибки и перестроить технику в деталях.

💥 Прыжковые тренировки

Активизируют работу нервной системы, помогают спортсмену понять и реализовать свой полный потенциал, развивают взрывную силу и выносливость мышц

Хоккеистам это поможет кататься быстрее, мощнее и дольше удерживать ускорение без усталости. Фигуристам — прыгать выше и увереннее.

⚡ Силовые тренировки со стато-динамикой

Это сочетание статического удержания (например, полуприседа) и микродвижений без расслабления мышц. Такой режим даёт мощную нагрузку на мышцы ног и корпуса, развивает силу, выносливость и контроль тела — особенно важные в переходах, поворотах, торможениях.

Тренер индивидуально подбирает упражнения и комбинирует типы нагрузки в зависимости от задач спортсмена. Это помогает прокачать слабые зоны и выйти на новый уровень.

Владимир работает на результат, а не просто проводит тренировку — он всегда оценивает форму, выявляет слабые места и строит работу под конкретные цели.

До 12 мая индивидуальная тренировка с Владимиром стоит 3500₽.

С 12 мая — 5000₽.

Если начать тренироваться до 12 мая, цена 3500 фиксируется на всё лето.

Вопросы и запись ➡️ @regenclinic

Также с Агатой мы работаем над разгрузкой напряженных мышц и сухожилий с помощью спортивного массажа и над снижением нагрузки на опорно-двигательный аппарат с помощью индивидуальных ортопедических стелек

💡Агата пришла к нам в Regen Clinic на биомеханическое исследование 2.0, где мы полностью обследовали состояние опорно-двигательного аппарата и функциональную работу организма, выявили, какие есть риски для здоровья и моменты, с которыми нужно работать, чтобы снизить эти риски, выстроить правильную биомеханику и улучшить результаты в спорте

С каждым спортсменом мы выстраиваем индивидуальный план работы в соответствии с его особенностями и потребностями, чтобы полностью раскрыть потенциал и уменьшить риски для здоровья, которые неизбежно есть в профессиональном спорте

✅Как провести межсезонье, чтобы войти в новый сезон в лучшей форме?
✅Что нужно делать летом: отдыхать или тренироваться?
✅Как не потерять наработанную форму за лето и правильно подготовиться к сборам и началом сезона, чтобы не травмироваться?

Нам часто задают эти вопросы, и еще чаще мы сталкиваемся с тем, что у детей-спортсменов неправильно выстроен этот процесс

❗️А это может привести: к потере формы, к тому, что в новый сезон вы зайдете «нулем», к травмам, ортопедическим нарушениям и неэффективности в новом сезоне

Большое видео про то, как правильно проводить межсезонье ⬆️

В видео рассказываем:
🔹как проводить межсезонье детям 4-7 лет
🔹 как проводить межсезонье спортсменам от 7 лет
🔹если неправильно выстроить алгоритмы тренировочного процесса и отдыха, это может привести к травмам на сборах и в новом сезоне
🔹алгоритм работы в межсезонье для профессиональных спортсменов
🔹когда и почему нужны поддерживающие тренировки, риск потерять форму или получить травмы
🔹почему необходимо пройти обследование в конце сезона, если вы профспортсмен

Если остались вопросы, задавайте их в комментариях ⬇️

Алгоритм работы в межсезонье для профессиональных спортсменов (от 7 лет)

Сохраняйте, чтобы не потерять📌

1️⃣ Окончание сезона (Владимир говорит об окончании в середине весны, вы можете ориентироваться на свои сроки)

2️⃣ Провести обследование организма, как минимум, опорно-двигательного аппарата (состояние мышц, связок, суставов)

За сезон могли сформироваться ортопедические нарушения и нам нужно вовремя их заметить и поработать с ними

Также с врачом можно составить план восстановительных мероприятий на период межсезонья

3️⃣ 1-2 недели отдых

4️⃣ Поддерживающие тренировки (если сезон заканчивается в апреле - мае, то до примерно начала лета, но точно по срокам нужно смотреть индивидуально)

5️⃣ Начинаем тренироваться в полноценном режиме, нарабатываем силу и выносливость, готовимся к сборам

Именно летом закладывается тренировочная база на сезон

В идеале провести оценку физического состояния и уровня развития нужных качеств и составить план тренировок на этом период, чтобы закрыть индивидуальные цели спортсмена и раскрыть его полный потенциал

6️⃣ Предсезонные сборы / начало сезона

Если вы хотите прийти на обследование после сезона и/или составить индивидуальную программу тренировок на сезон под вашего спортсмена, для записи и с вопросами пишите @regenclinic

Без этого не будет мощного ПРЫЖКА – фигуристы не включают заднюю поверхность бедра и ягодицы

Почему фигуристам нужно их включать – смотрите в видео ⬆️

Учимся включать заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы и выстраиваем правильные двигательные стереотипы на наших тренировках

В результате увеличится сила толчка ➡️ катание и прыжки станут более мощными, при этом усилий будет тратиться меньше

и улучшится амортизация при приземлении ➡️ меньше ударной нагрузки и рисков для стоп, коленей и спины

Топ-ортопеды Петербурга знают все о здоровых коленях, сколиозе, hi-tech-восстановлении костей (и не только!)

Борис Доев
спортивный ортопед-травматолог, мануальный терапевт

В ­2021-м выпускник Первого меда основал клинику высокотехнологичной ортопедии Regen. Со стажировки в Германии привез FDM-терапию — убирает боли через мануальную работу со связками, фасциями, мышцами и сухожилиями. Разработал методику изготовления стелек — они оптимизируют биомеханику мышц, вектор работы суставов и… предотвращают травмы ног (архиважно для звезд КХЛ и фигурного катания — к Борису спортсмены стоят отдельной очередью). Но это еще не все: мэджик-стельки также решают проблемы с позвоночником и помогают при ухудшении памяти (нет перегрузки стоп, следовательно, кровоснабжение правильное и работа нейронов в норме)!

София Геворгиз
травматолог-ортопед

Профи в лечении деформаций позвоночника у детей и взрослых: от сколиоза до врожденных патологий (позвонки «бабочки»!) и редкой генетической миодистрофии Ландузи — Дежерина (почти не описана в медицинской литературе!). София не назначает лечение «на всякий пожарный» и точно знает, когда и чем поможет хирургия — она работает в Клинике высоких медицинских технологий им. Н. И. Пирогова, где в операционной установлен аппарат КТ. Это значит, врачи прямо в процессе операции отслеживают, что все ткани послойно восстанавливаются правильно! А еще София — на 1000% за дайверсити и мечтает провести бодипозитивный фэшн-показ с участием моделей со сколиозом («Новые имена в моде», вам блестящая идея коллаборации!).

Никита Заборовский
травматолог-ортопед, нейрохирург, вертебролог, к.м.н.

Специалист по травматологии и ортопедии экстра-класса (кандидат наук и преподаватель СПбГУ!), Никита занимается хирургией позвоночника у взрослых: лечит грыжи межпозвонковых дисков, стеноз позвоночного канала, деформации и… опухоли! Вы знали, что рак (особенно молочной железы, легкого и почки) может метастазировать в кости, сдавливая спинной мозг и провоцируя паралич? Но вот хорошая новость: с этим можно справиться даже на 4-й стадии заболевания — удалить пораженный участок и восстановить главную опору нашего тела (позвоночник)! Дрим-тим хирургов Центра имени Вредена, в число которых входит Заборовский, — амбассадоры новых нейрохирургических методик! Первыми в стране начали делать персональные импланты из титана и полимера, которые подходят к скелету как ключ к замку (если предыдущие конструкции ломались в 20% кейсов, то показатель индивидуальных протезов — 0 поломок!).

Никита Хусаинов
травматолог-ортопед, к. м. н.

Выпускник лучшей школы ортопедии в России, Института имени Турнера, Хусаинов помогает детям и подросткам в любых случаях: от плоскостопия до травмы плеча и даже нарушений шейного отдела у людей с синдромом Дауна (занимался этим вопросом по просьбе для фонда «Даунсайд Ап»). А врачебное фирменное Никиты — лечение деформаций позвоночника: сколиоза, спондилеза, кифоза. Спинальной хирургии он учился в турецкой клинике Acıbadem (топ-3 симуляционных центров мира!). И сейчас вместе с коллегами по Институту фтизиопульмонологии (Хусаинов — старший научный сотрудник) — развивает направление динамической коррекции позвоночника.

Матвей Шильцин
травматолог-ортопед, хирург

Коронное доктора Шильцина — лечение тазобедренного сустава и коленей: от вывихов, разрывов связок и менисков до остеоартрита и спортивных повреждений. Он знает, когда нужна терапия нестероидными противовоспалительными препаратами и лечебная физкультура, когда — можно применить методы ортобиологии и простимулировать восстановление инъекциями плазмы, а в каком кейсе — от проблемы освободит только операция. Кстати, с миром артроскопической (ювелирной и малоинвазивной!) хирургии Матвея познакомил учитель — доктор Андрей Королев (внук конструктора Сергея Королева, запустившего в космос Гагарина!).

Знакомьтесь со специалистами, которые «починят» после перелома, расправят спину, вылечат «смартфонные» болезни и — супер-вау — научат мозг посылать телу правильные сигналы, а тело — двигаться как ниндзя — в нашей статье!