Это диагностики, которые полностью закроют ваши вопросы

✅ все ли в порядке со здоровьем, ничего ли мы не упускаем

✅ почему спортсмен часто получает травмы / у него что-то болит / часто устает

✅ почему у ребенка не получаются какие-то моменты в спорте

✅ что конкретно и пошагово делать, чтобы улучшить спортивные результаты ребенка, уменьшить количество ошибок, неудач и травм

То, что кардинальным образом повлияет на спортивные результаты и самоощущение в спорте

Потому что вы будете действовать осознанно и точечно, выбирая то, что действительно усилит вашего ребенка

Определить, какая диагностика подойдет именно вам, помогут наши администраторы ➡️ @regenclinic

Хоккеистам и футболистам нужно заниматься… борьбой🤼‍♂️

Потому что они не умеют работать корпусом!

А это очень важно в таких видах спорта:

✔️Это силовая борьба
✔️Умение уклониться
✔️Укрыть шайбу или мяч
✔️Умение оттеснить соперника

Если научиться включать корпус в 4-8 лет, то дальше спортсмен будет работать им гораздо лучше и все эти вещи ⬆️ будут получаться у него эффективнее

По нашим наблюдениями, хоккеисты и футболисты 4-8 лет очень редко умеют работать корпусом, нет этого двигательного навыка

💡Как ему научиться?

Прекрасно работают корпусом дети того же возраста 4-8 лет, которые занимаются вольной борьбой, единоборствами

Поэтому самый действенный способ этому научиться – отдать ребенка на борьбу или единоборства

Необязательно переквалифицироваться в борца, достаточно ходить раз в неделю, как в любую другую секцию

Там он освоит многие базовые навыки, которые пригодятся ему в хоккее или футболе

✍🏻Напишите в комментариях, куда вы водите ребенка помимо основного вида спорта

4 упражнения для мощного и взрывного катания⛸️💪🏻

Благодаря этим упражнениям мы:

✅ Учимся правильно распределять нагрузку и давать нужный сильный импульс при катании

✅ Учимся включать нужные мышцы, которые нужны нам для правильного и эффективного катания

✅ Усваиваем правильные двигательные стереотипы, которые позволят кататься более эффективно, не получить травмы и не заработать износ суставов

✅ Тренируем МОЩНЫЙ толчок, который позволит нам быстрее срываться с места, резко менять направление, обгонять и обменивать соперников

✅ Развиваем скорость и выносливость

Еще больше таких упражнений – на тренировках по постановке катания от нашего тренера – мастера спорта международного класса по конькобежному спорту. Ставим техничное, уверенное и эффективное катание

Важные моменты в технике ⬇️

💡Давим в ПЯТКУ

Для правильного и эффективного катания нужно давить в пятку, и нам важно выучить этот двигательный стереотип

При правильном выполнении этого упражнения должны включаться ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра. Наша задача – включить их в работу, потому что это самые объемные и выносливые мышцы ног, которые позволят нам мощно и эффективно кататься

💡 Колено опорной ноги разворачиваем в ту сторону, в которую двигаемся

❌Неправильно: давить в носок и перераспределять вес на переднюю часть ноги – это провоцирует избыточную нагрузку на колени и снижает эффективность (скорость, мощность толчка, выносливость)

❌Также неправильно колено «заворачивать» в сторону, противоположную движению

Секрет эффективной разминки и предигровой подготовки для высоких спортсменов: пример Вембаньямы

🚨А если у вас высокий спортсмен-подросток, обязательно посмотрите этот пост

Высоким спортсменам нужна особая подготовка

Им с одной стороны проще, потому что во многих видах спорта габариты и рост помогают быть более эффективными

С другой, у них есть свои сложности

Об этих сложностях и том, как их решать, рассказываем в посте по ссылке ⬆️

8 лет в фигурном катании vs 8 месяцев в легкой атлетике ⬆️

Ранний выбор спорта ≠ успех

▪️ Организм еще формируется, и никто не знает, какими будут рост, пропорции и особенности тела, для какого вида спорта ребенок подойдет физически и психологически
▪️Однотипные специфические нагрузки могут привести к травмам и деформациям
▪️Можно просто не попасть в «свой» вид спорта и всю жизнь заниматься не тем

Если вы отдали ребенка на определенный спорт в раннем возрасте, то это не значит, что его больше нельзя менять, пробовать другие виды спорта или миксовать их

Не нужно цепляться за него, возможно, ребенок будет гораздо эффективнее и счастливее, занимаясь другим спортом – и этому есть множество примеров

До 6 лет вообще трудно понять, к какому виду спорта предрасположен ребенок, и лучше не фокусироваться на одном виде спорта, а пробовать разные активности, а также заниматься укреплением организма и развитием базовых физических и когнитивных качеств

Это видео вызвало бурные комментарии в нашем инстаграме (запрещенной социальной сети)

А вы что думаете по поводу ранней специализации и смены вида спорта?

P.S. У нас есть серия постов, где мы рассказываем про опасности ранней специализации и то, как развивать ребенка, чтобы он был эффективен в любом виде спорта

Секрет эффективных подтягиваний ⬆️

Большинство детей не умеет подтягиваться, потому что делают это за счет не тех мышц

Натренируйте нужный двигательный стереотип со своими детьми, и они начнут подтягиваться как боги💪🏻

Почему кораблик обычно так сложно натренировать?

Лед + лезвия коньков создают нестабильную среду

Нужны развитые мышцы стабилизаторы, чтобы устойчиво стоять в кораблике нужное количество времени и еще и управлять им

При тренировке кораблика на льду и при подводящих упражнениях нет возможности качественно натренировать мышцы и закрепить двигательный стереотип (потому что условно ребенок проезжает 2 секунды и падает)

Поэтому очень многие спортсмены очень долго не могут освоить этот технический элемент

💡Тренировать кораблик идеально на нестабильной поверхности

Мы создаем среду, в которой ребенок может находиться достаточно долго, чтобы включить и укрепить мышцы-стабилизаторы и создать нужные двигательные стереотипы для выполнения этого элемента

Двигающаяся платформа вынуждает включать нужные мышцы, а функция обратной связи помогает проследить за тем, чтобы спортсмен выполнял упражнение качественно

Это помогает очень сильно сэкономить время и силы, поскольку все усилия спортсмена работают на результат. У него нет шанса сделать неправильно, работать за счет других мышц, нет бесполезной, но утомительной нагрузки

Только точечные и концентрированные усилия – и быстрый и устойчивый результат

Поэтому спортсмены осваивают кораблик буквально за несколько тренировок

Для тренировок мы используем нейромышечный аппарат Huber, благодаря которому также тренируем и другие технические элементы, укрепляем нужные мышцы и развиваем у спортсменов необходимые физические и когнитивные качества (устойчивость, скорость, маневренность, координацию, реакцию и т.д.)

Борцы лучше играют в футбол, чем профессиональные футболисты…

Почему – смотрите в видео⬆️

А причем тут хоккеисты и какой навык нужно развивать юным футболистам и хоккеистам с помощью борьбы – читайте здесь

Как правильно завершить сезон, чтобы не откатиться назад, а сделать шаг вперед?

Важно не просто закончить спортивный сезон, а правильно его завершить

После месяцев интенсивных тренировок и соревнований в теле накапливаются микротравмы, напряжение и даже могут начинать формироваться деформации

Иногда спортсмен даже не замечает этих изменений, но они будут влиять на его дальнейшие результаты, здоровье, форму. Если не разобраться с «наследством», которое оставил этот спортивный сезон – в следующем могут ждать спад формы, рецидив старой травмы, снижение результатов и проблемы со здоровьем.

🚨Поэтому важно в конце сезона проверить, в каком состоянии находится организм

В нашей клинике мы проводим глубокое биомеханическое исследование:

🔹оцениваем, в каком состоянии находится и как работает опорно-двигательный аппарат (мышцы, связки, суставы и т.д.)
🔹видим, какие мышцы перегружены, а какие не работают
🔹делаем выводы о том, какие ошибки делает спортсмен, где неправильно двигается, недостаточно восстанавливается и т.д.
🔹замечаем скрытые нарушения, которые пока не ощущаются, но уже влияют на технику и увеличивают риск травм

А если нужен ещё более точный анализ — у нас есть биомеханическое исследование 2.0, которое включает в себя не только медицинское обследование, но и тестирование физических и когнитивных качеств (баланса, реакции, выносливости, силы, координации и пр.) и оценку эффективности ребенка в его виде спорта

На основе этих данных мы разрабатываем персональный план восстановления:

✔️снимаем накопленные напряжения, зажимы, спазмы
✔️устраняем деформации на начальных этапах, пока они не успели развиться в серьезные проблемы
✔️подбираем упражнения для поддержания формы без перегрузки

Самое главное — выявляем, что нужно исправить сейчас, чтобы не мешало прогрессу и здоровью в будущем

Подробности про диагностики ➡️ https://regenclinic.org/diagnostics

Вопросы и запись ➡️ @regenclinic

3 ошибки фигуристов при тренировке скручиваний

Если спортсмен делает так ⬆️ он просто тратит зря время, которое мог бы посвятить другим более полезным задачам (например, отдохнуть или сходить к нам на массаж😂)

При этом он тратит свои ресурсы и все равно устает, но никакого результата от тренировок не получает

Показываем 3 ошибки фигуристов при тренировке скручиваний

❗️Ошибка 0, или самая главная ошибка – НЕ ТРЕНИРОВАТЬ ИХ

Скручивание – это один из основных элементов, из которых строится прыжок в фигурном катании

Фигуристам очень важно укреплять мышцы кора и тренировать скручивания для мощных и эффективных вращений

Остальные 3 ошибки, из-за которых тренировка становится пустой тратой времени, смотрите в видео ⬆️

Поможет ли хоккей исправить вальгус?

❌Нет. Хоккей не исправит, а только усугубит вальгус

Почему, смотрите в видео ⬆️

У ребенка с вальгусом будет больше рисков деформаций и заболеваний (например, болезни Шинца, болезни Келлера), а также проблем с коленями

Также хоккеист с вальгусом будет не эффективен в этом виде спорта

Подробнее про вальгус и хоккей здесь

Тренировка Агаты Петровой – фигуристки из юниорской Сборной России

С Агатой мы работаем над включением задней поверхности бедра и ягодичных мышц, выстраиванием правильных двигательных паттернов и распределения нагрузки при толчке

В результате увеличится сила толчка ➡️ катание и прыжки станут более мощными, при этом усилий будет тратиться меньше

и улучшится амортизация при приземлении ➡️ меньше ударной нагрузки и рисков для стоп, коленей и спины