Реакция и управление телом – это база для того, чтобы стать хорошим и тем более крутым спортсменом

🚨И их нужно развивать отдельно. Тренировки на льду или ОФП не прокачивают эти навыки

Как их тренировать?

✅ С помощью нейромышечных тренировок

Они синхронизируют работу мозга и тела, создают нужные связи между ЦНС и мышцами, учат реагировать молниеносно, включать правильные мышцы, чтобы сделать движение эффективно и достигнуть цели

При этом не упасть, не ошибиться и не травмироваться

Наша задача – выстроить как можно больше нейромышечных связей, научить тело двигаться в разных плоскостях, амплитудах, режимах

И сделать так, чтобы нервная система научилась быстро адаптироваться, давать нужные сигналы в тело, чтобы оно молниеносно отреагировало и сделало правильное, точное, быстрое движение

Благодаря этому спортсмен будет делать невероятные и очень красивые вещи, как Джейк Аллен ⬆️

Можно заниматься самостоятельно, главное, подобрать действительно работающие упражнения, и уделять этому время и внимание

❗️Можно заниматься на специальных тренажерах, которые в несколько раз ускорят прогресс

⬇️

Лучший инструмент для развития реакции, управления телом (а еще координации, скорости, маневренности и других важнейших для спортсмена качеств) — это аппарат Huber

Это не просто тренажер, а умная система с функцией биологической обратной связи и платформой, которой можно задать любые алгоритмы движения

Мы адаптировали его для спортсменов и создали программы для развития физических и когнитивных качеств и подготовки спортсменов разных видов спорта

🔍 Huber показывает, в каком положении сейчас находится тело, какие мышцы включаются, насколько точно выполняется движение

Это помогает мозгу и телу работать в несколько раз интенсивнее, и главное, слаженно. Нужные нам навыки развиваются быстрее и закрепляются как автоматизмы

Ваш ребенок катается на коньках вот так? ⬆️

Значит, он делает фатальную ошибку

Измените всего лишь ОДИН этот момент и увидите, насколько поменяется катание

💡Надо всего лишь… давить в ПЯТКУ при катании

Многие дети давят в носок и из-за этого начинают кататься как на видео

Для правильного и эффективного катания нужно давить в пятку, в таком случае включаются нужные мышцы (ягодичные, задняя поверхность бедра), которые позволяют нам правильно кататься и меньше уставать

Без этой базы тренировки на льду могут быть бесполезны, поскольку ребенок не понимает, как он двигается, не может задействовать нужные мышцы, его тело не адаптировано к этим движениям

Именно тренировки на земле помогают понять, что спортсмен делает не так в технических элементах, которые у него не получаются. Тренер досконально разбирает движения и исправляет ошибки, на земле он может в деталях проследить за техникой и скорректировать ее

❗️А еще на земле гораздо проще тренировать нужные движения, что помогает закрепить правильные двигательные стереотипы и перенести их на лед

После этого на льду вы увидите колоссальную разницу в технике, устойчивости, скорости и маневренности

Вопросы и запись ➡️ @regenclinic

Насколько ребенок эффективен в своем виде спорта и реализует потенциал, который у него есть?

Что мешает ему раскрыть этот потенциал на полную и что КОНКРЕТНО делать, чтобы улучшить его спортивные результаты?

💡На все эти вопросы отвечают наши диагностики для спортсменов

У нас есть 2 диагностики:

1️⃣ Биомеханическое исследование опорно-двигательного аппарата

Это полная медицинская 🏥 диагностика опорно-двигательного аппарата

На ней врач полностью опорно-двигательный аппарат, выявляет, в каком он находится состоянии, какие есть риски для здоровья и слабые места (перенапряженность или слабость мышц, нестабильность суставов, какие-то особенности и т.д.)

По результатам составляет план, с чем нужно работать, чтобы предотвратить травмы и деформации, усилить слабые моменты и грамотно работать с особенностями организма, чтобы он работал и развивался гармонично и эффективно. С учетом возраста ребенка, вида спорта, количества нагрузок, других индивидуальных моментов

2️⃣ Биомеханическое исследование 2.0: медицинская диагностика + тестирование на аппарате Huber

✔️Этап 1. Проверяем здоровье и состояние опорно-двигательного аппарата (медицинская диагностика)

✔️Этап 2. Проверяем функциональную работу организма и эффективность спортсмена с учетом специфики его возраста и вида спорта

С помощью аппарата нейромышечной диагностики, реабилитации и тренировки Huber мы определяем, как функционально работает организм, насколько у ребенка развиты физические и когнитивные качества, которые необходимы в его виде спорта, какая биомеханика у спортсмена, какие двигательные стереотипы, за счет каких мышц он выполняет те или иные движения, насколько связано и скоординированно работают мозг и тело

Тестируем координацию, устойчивость, реакцию, многозадачность, навык управления своим телом, силу и другие физические и когнитивные навыки

Благодаря этому оцениваем, насколько ребенок эффективен в своем виде спорта, где его сильные и слабые места, из-за чего могут случаться неудачи и ошибки, над какими аспектами надо поработать, чтобы полностью раскрыть потенциал спортсмена и улучшить результаты

Это диагностики, которые полностью закроют ваши вопросы

✅ все ли в порядке со здоровьем, ничего ли мы не упускаем

✅ почему спортсмен часто получает травмы / у него что-то болит / часто устает

✅ почему у ребенка не получаются какие-то моменты в спорте

✅ что конкретно и пошагово делать, чтобы улучшить спортивные результаты ребенка, уменьшить количество ошибок, неудач и травм

То, что кардинальным образом повлияет на спортивные результаты и самоощущение в спорте

Потому что вы будете действовать осознанно и точечно, выбирая то, что действительно усилит вашего ребенка

Определить, какая диагностика подойдет именно вам, помогут наши администраторы ➡️ @regenclinic

Хоккеистам и футболистам нужно заниматься… борьбой🤼‍♂️

Потому что они не умеют работать корпусом!

А это очень важно в таких видах спорта:

✔️Это силовая борьба
✔️Умение уклониться
✔️Укрыть шайбу или мяч
✔️Умение оттеснить соперника

Если научиться включать корпус в 4-8 лет, то дальше спортсмен будет работать им гораздо лучше и все эти вещи ⬆️ будут получаться у него эффективнее

По нашим наблюдениями, хоккеисты и футболисты 4-8 лет очень редко умеют работать корпусом, нет этого двигательного навыка

💡Как ему научиться?

Прекрасно работают корпусом дети того же возраста 4-8 лет, которые занимаются вольной борьбой, единоборствами

Поэтому самый действенный способ этому научиться – отдать ребенка на борьбу или единоборства

Необязательно переквалифицироваться в борца, достаточно ходить раз в неделю, как в любую другую секцию

Там он освоит многие базовые навыки, которые пригодятся ему в хоккее или футболе

✍🏻Напишите в комментариях, куда вы водите ребенка помимо основного вида спорта

4 упражнения для мощного и взрывного катания⛸️💪🏻

Благодаря этим упражнениям мы:

✅ Учимся правильно распределять нагрузку и давать нужный сильный импульс при катании

✅ Учимся включать нужные мышцы, которые нужны нам для правильного и эффективного катания

✅ Усваиваем правильные двигательные стереотипы, которые позволят кататься более эффективно, не получить травмы и не заработать износ суставов

✅ Тренируем МОЩНЫЙ толчок, который позволит нам быстрее срываться с места, резко менять направление, обгонять и обменивать соперников

✅ Развиваем скорость и выносливость

Еще больше таких упражнений – на тренировках по постановке катания от нашего тренера – мастера спорта международного класса по конькобежному спорту. Ставим техничное, уверенное и эффективное катание

Важные моменты в технике ⬇️

💡Давим в ПЯТКУ

Для правильного и эффективного катания нужно давить в пятку, и нам важно выучить этот двигательный стереотип

При правильном выполнении этого упражнения должны включаться ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра. Наша задача – включить их в работу, потому что это самые объемные и выносливые мышцы ног, которые позволят нам мощно и эффективно кататься

💡 Колено опорной ноги разворачиваем в ту сторону, в которую двигаемся

❌Неправильно: давить в носок и перераспределять вес на переднюю часть ноги – это провоцирует избыточную нагрузку на колени и снижает эффективность (скорость, мощность толчка, выносливость)

❌Также неправильно колено «заворачивать» в сторону, противоположную движению

Секрет эффективной разминки и предигровой подготовки для высоких спортсменов: пример Вембаньямы

🚨А если у вас высокий спортсмен-подросток, обязательно посмотрите этот пост

Высоким спортсменам нужна особая подготовка

Им с одной стороны проще, потому что во многих видах спорта габариты и рост помогают быть более эффективными

С другой, у них есть свои сложности

Об этих сложностях и том, как их решать, рассказываем в посте по ссылке ⬆️

8 лет в фигурном катании vs 8 месяцев в легкой атлетике ⬆️

Ранний выбор спорта ≠ успех

▪️ Организм еще формируется, и никто не знает, какими будут рост, пропорции и особенности тела, для какого вида спорта ребенок подойдет физически и психологически
▪️Однотипные специфические нагрузки могут привести к травмам и деформациям
▪️Можно просто не попасть в «свой» вид спорта и всю жизнь заниматься не тем

Если вы отдали ребенка на определенный спорт в раннем возрасте, то это не значит, что его больше нельзя менять, пробовать другие виды спорта или миксовать их

Не нужно цепляться за него, возможно, ребенок будет гораздо эффективнее и счастливее, занимаясь другим спортом – и этому есть множество примеров

До 6 лет вообще трудно понять, к какому виду спорта предрасположен ребенок, и лучше не фокусироваться на одном виде спорта, а пробовать разные активности, а также заниматься укреплением организма и развитием базовых физических и когнитивных качеств

Это видео вызвало бурные комментарии в нашем инстаграме (запрещенной социальной сети)

А вы что думаете по поводу ранней специализации и смены вида спорта?

P.S. У нас есть серия постов, где мы рассказываем про опасности ранней специализации и то, как развивать ребенка, чтобы он был эффективен в любом виде спорта

Секрет эффективных подтягиваний ⬆️

Большинство детей не умеет подтягиваться, потому что делают это за счет не тех мышц

Натренируйте нужный двигательный стереотип со своими детьми, и они начнут подтягиваться как боги💪🏻