История фигуристки: как мы предотвратили деформацию стоп

🚫 Проблема. В чем здесь оказалось дело?
⠀
Фигуристы много прыгают и приземляются на одну ногу – на нее выпадает очень большая ударная нагрузка.
⠀
А фигурный конек по своей форме напоминает каблук – там идет небольшой изгиб и провал, это видно по стельке (смотрите в видео⬆️)
⠀
Это не естественная и не анатомичная форма, особенно для прыжков (представьте, что было бы, если бы вы попрыгали на каблуках – уже от пары раз было бы не очень комфортно)
⠀
Из-за того, что там есть этот изгиб и появляется небольшое пространство, при приземлении после прыжка пятая плюсневая кость стопы начинает вдавливаться вниз. Она получает сильнейшую нагрузку, происходит микротравматизация связок.
⠀
Из-за этой большой нагрузки и постоянной микротравматизации начала развиваться деформация сустава (в месте крепления пятой плюсневой кости). Визуально это проявилось тем, что начала расти «шишка», по ощущениям – эта шишка начала болеть.

⚡️Решение. Что мы сделали?
⠀
Мы подредактировали стельку, подняли этот участок изгиба, чтобы приземление было более мягким, стопа не вдавливалась вниз, и пятая плюсневая кость получала меньше нагрузки и меньше травмировалась
⠀
❗️Результат: шишка перестала расти и болеть

Еще один вариант, как можно было исправить причину проблемы – изготовить специальные ортопедические стельки в коньки

А если бы девочка и родители не заметили эту маленькую шишку или не обратили на нее и на небольшой дискомфорт внимание, то она могла бы вырасти и причинять очень большие неудобства, мешать кататься и снижать эффективность

Как видите, такая вроде бы мелочь может очень сильно повлиять на здоровье и эффективность спортсмена.

Регулярная микротравматизация может привести к хроническим болям или серьезной травме; неправильное распределение нагрузки по цепочке влияет на весь организм.
⠀
Главное – вовремя заметить проблему и остановить этот снежный ком

Слабые голеностопы = нестабильность, травмы и потерянные моменты в игре

Но если они сильные – ты уверенно держишь баланс, быстрее ускоряешься, мощнее бьёшь и прыгаешь

🔹 Хоккеисты – стабильность на коньках, контроль в поворотах, резкие смены направления

🔹Фигуристы – устойчивость и баланс на льду, уверенные и безопасные прыжки и приземления, более четкие и красивые движения

🔹 Футболисты – мощные удары, быстрые рывки, устойчивость в контакте

🔹 Баскетболисты, волейболисты, теннисисты – реактивный бег, взрывные прыжки, мягкие и точные приземления

К сожалению, у очень многих детей из разных видов спорта слабые голеностопы. Проверить и изменить это можно у нас в @regenclinic

🚀На Huber мы тренируем голеностоп эффективно – включаем в работу нужные мышцы, которые делают его сильным и устойчивым

Это возможно благодаря моторизованной платформе, которой можно задать любые программы движения. Она создает нестабильную среду с неожиданными измениями, которая заставляет включаться нужные мышцы, тренируя и укрепляя их

Записывайся на тренировку ➡️ @regenclinic

Мой ребенок много тренируется, а результата нет😓 В чем может быть проблема?

❌ 1️⃣ Ошибка: неправильная техника выполнения упражнений

✅ Решение: нужно проверить технику выполнения разных упражнений и показать, как правильно. А далее отслеживать какое-то время, чтобы ребенок делал именно так. Наша задача – довести правильную технику выполнения до автоматизма

❗️Но проблема может быть глубже + правильность выполнения некоторых движений проверить и отследить родителю очень сложно

❌ 2️⃣ Ошибка: у ребенка могут быть сформированы неправильные двигательные стереотипы, при движениях он не задействует мышцы, которые нужны, делает движение за счет других мышц и структур

✅ Решение: нужно выявить ошибки в движениях и поменять двигательные стереотипы – закрепить правильную технику на автоматическом уровне, чтобы мышцы работали так, как нужно для максимальной эффективности

❗️Но как проверить, всё ли делает правильно ваш ребенок?

Это довольно сложно заметить самому. Например, техника катания. Вроде бы на вид нормально катается, но как на самом деле работает организм? Вдруг он может еще лучше, если включит нужные мышцы?

💪🏻Для выявления ошибок в движениях мы используем передовую диагностику на аппарате Huber и систему тестов для разных видов спорта

Что мы проверяем:

✔ Какие мышцы включаются при движениях и технических элементах, которые есть в конкретных видах спорта, и как именно они работают
✔ Насколько развиты ключевые для вашего вида спорта качества: например, реакция, баланс, координация, выносливость, сила удара и т.д.
✔ Готов ли организм справляться с нагрузками в этом виде спорта и работать эффективно

Далее мы прорабатываем слабые места с помощью специальных тренировок, которые прокачивают:

✅ Мышцы и мышечные цепи, критически важные в вашем виде спорта
✅ Реакцию, координацию, скорость, устойчивость, другие физические и когнитивные качества, которых не хватает ребенку
✅ Навык управлять своим телом
✅ Нужные нейронные связи между мозгом и телом, правильные двигательные стереотипы

Что в итоге?

Ребенок начинает расти в физической форме и навыках значительно быстрее. Он быстрее осваивает новые элементы, а на играх его тело и мозг работают автоматически, без задержек и ошибок

Продолжаем обсуждать спорные темы🤓 Часть 1 здесь

5️⃣ Тренер – не эксперт в вопросе здоровья. Если у ребенка будут какие-то проблемы со здоровьем, хороший тренер отправит его к врачу, и будет следовать его рекомендациям, а не отменять или запрещать их

6️⃣ Дорогие коньки и формовка не спасут от шишек и деформаций стоп

Объясним, почему так, в ближайших постах, не пропустите

7️⃣ Изготовленные врачом ортопедические стельки сделают вашу обувь качественной и помогут стопе правильно работать

С чем согласны, а с чем нет? Какую мысль раскрыть подробнее? Обсудим в комментариях ⬇️

Это болезнь Шинца ⬆️ Из-за нее у ребенка возникают боли и дискомфорт, он начинает хуже заниматься

Иногда боли могут быть настолько сильными, что ребенок не может нормально тренироваться, и приходится заканчивать со спортом…

Болезнь Шинца (остеохондропатия пяточного бугра) – хоть и не самое страшное заболевание, но может стать очень неприятным для спортсменов и их родителей

Это асептический некроз тканей, который возникает из-за недостатка питания в этой области

Эта болезнь часто встречается у спортсменов (очень часто у хоккеистов, фигуристов) из-за больших нагрузок, перенапряжения, постоянного сдавливания в этом месте, неправильной работы стопы и распределения нагрузки

Еще большую роль играют особенности связочного аппарата – некоторые люди более склонны к образованию хондропатий, а спортивные нагрузки этому только способствуют

Болезнь начинает формироваться у детей в возрасте 6-7 лет (иногда и раньше)

🚨Что делать с болезнью Шинца?

1️⃣Налаживать питание в этой области – с помощью глубокого массажа (это может делать специалист, также можно научиться самим)

2️⃣Обеспечить правильные положение, работу стопы и распределение нагрузки – с помощью упражнений и ортопедических стелек

Спортсменам, у которых уже сформировались такие шишки, нужны стельки в коньки и в обувь ОФП, чтобы при нагрузках у стопы всегда был правильный вектор работы

3️⃣Внимательно наблюдать за ребенком (особенно в период активного роста)

Если у ребенка сформировалась болезнь Шинца, значит, его связочный аппарат в целом склонен к образованию хондропатий

❗️Есть риск развития болезни Шляттера – тоже остеохондропатия, но она локализуется в области бугристости большеберцовой кости (возникает в 10-12 лет)

Она также чревата болями, снижением эффективности тренировок, бОльшими рисками травм и износа коленных суставов. И может быть еще более неприятной, чем Шинца

🚨Самое важное – не игнорировать жалобы и визуальные изменения (шишки, покраснения на стопах и т.д.) у юного спортсмена, с их большими нагрузками они не пройдут сами и могут привести к серьезным последствиям для здоровья и спортивной карьеры

С болезнью Шинца, а также с жалобами на боли, шишками, покраснениями на стопах, изменением качества тренировок можно обратиться к нам ➡️ @regenclinic

По-настоящему виртуозное управление своим телом

Без этого навыка топовым спортсменом не стать

Как его развить?⬇️

Ребенку не стать хорошим и тем более крутым спортсменом, если у него не развит навык управления своим телом

Многие тренеры и родители сталкиваются с тем, что ребенок не может правильно выполнить задание, реагирует запоздало, вообще не может сделать нужное движение, много ошибается. Обычно вывод один: нужно еще больше тренироваться

Но повторять сложный элемент бессмысленно, если нет базы — навыка управления телом

🚨 Почему ребенок не справляется?

Дело не в непонятливости и не в отсутствии стараний. Если у спортсмена не сформированы правильные нейромышечные связи, тело просто не отзывается на команды мозга. Человек головой понимает, что нужно делать, но тело как будто его не слушает

❗️Это помогут исправить нейромышечные тренировки, потому что они создают эти нужные связи между мозгом и телом, учат реагировать молниеносно, включать правильные мышцы, чтобы сделать движение эффективно и достигнуть цели. При этом не упасть, не ошибиться и не травмироваться

Наша задача – выстроить как можно больше нейромышечных связей, научить тело двигаться в разных плоскостях и амплитудах, сделать так, чтобы нервная система научилась быстро адаптироваться к изменениям движения

Благодаря этому спортсмен будет делать казалось бы невероятные и очень красивые вещи, как Кент Джонсон ⬆️

🌟 Как научить мозг и тело работать согласованно?

Лучший инструмент для этого — аппарат Huber

Это не просто тренажер, а умная система с функцией биологической обратной связи и платформой, которой можно задать любые алгоритмы движения

Мы адаптировали его для спортсменов и создали программы подготовки для разных видов спорта

🔍 Huber показывает, в каком положении сейчас находится тело, какие мышцы включаются, насколько точно выполняется движение

Пока нет умения управлять телом, о сложных техниках не может быть и речи

Подробности и запись ➡️ @regenclinic

Почему дорогие коньки и формовка не спасут от деформаций стоп?

Рассказываем в видео ⬆️

А что действительно поможет снизить риск деформаций?

❗️Индивидуальные ортопедические стельки в коньки

Они помогут стопам хоккеиста или фигуриста работать правильно, эффективно и выдерживать нагрузки при катании

✔️Стельки мягко фиксируют стопу в правильном положении, дают нужную опору и амортизацию для стопы

✔️Помогают правильно распределить нагрузку и не перегружать стопы, колени, спину

✔️Меняют биомеханику тела, помогают формировать правильные двигательные стереотипы

✔️Повышают техничность и эффективность спортсмена: позволяют лучше контролировать движения, использовать все возможности тела, улучшают баланс, координацию, маневренность

✔️Позволяют кататься без усталости и болей

✔️Снижают риск получения травм, уменьшают образование мозолей

✔️Помогают остановить и предотвратить развитие ортопедических деформаций

Футболист, добавь это в свою разминку, чтобы снизить риск травм голеностопного сустава ⬆️

Нашли секретный способ для фигуристов, как научиться делать пистолетик и волчок🤫⬆️

Более доступный способ – тренировки на системе Huber🚀💥

Это аппарат нейромышечных тренировок с нестабильной платформой, которой можно задать любые программы движения и функцией биологической обратной связи

Как мы тренируем пистолетик для фигуристов?

1️⃣ Ставим ребенка в правильное положение, учитывая физиологические изгибы тела (и контролируем это положение в процессе тренировки)

2️⃣ Задаем нестабильные условия с помощью движения платформы

3️⃣ В процессе выполнения упражнения организм «вынуждают» включить нужные структуры, которые удерживают его в пистолетике и помогают правильно его выполнить. Функционально укрепляем эти структуры и прививаем нужные двигательные стереотипы

4️⃣ Благодаря функции биологической обратной связи процесс усвоения правильных двигательных стереотипов и тренировки нужных мышц идет еще быстрее – ребенок видит, в каком положении находится его тело, и корректирует сам себя

Правильный присед – самое первое, чему нужно научить ребенка спортсмена

Это база для многих упражнений и элементов в разных видах спорта

По нашему опыту, очень многие дети разных возрастов приседают неправильно и соответственно увеличивают риски травм и деформаций и тренируются гораздо хуже, чем могли бы

Как правильно приседать и основные ошибки у детей

Как определить болезнь Шляттера на ранних этапах?

Это самое важное для лечения этой болезни, потому что чем дальше, тем сложнее ее лечить и тем больше неприятностей она доставляет

❌ Боли в коленях, из-за которых спортсмен иногда даже не может тренироваться
❌Тренируется в ограниченном режиме или делает перерыв
❌В некоторых случаях может совсем закончить со спортом

ПРОСТОЙ ТЕСТ ⬆️, как определить Шляттера на ранних этапах – родителям не составит труда провести его самостоятельно

Типичный возраст возникновения заболевания – 10-12 лет (может встречаться от 8 до 15 лет)

Болезнь формируется в активный период роста, особенно если он совпадает с большими нагрузками

Избыточное количество прыжков, барьеры, челночный бег и т.д., то есть сильная нагрузка на коленные суставы может спровоцировать развитие заболевания

Чаще всего от нее страдают баскетболисты, волейболисты, хоккеисты, футболисты, фигуристы. Также в зону риска попадают гимнасты и легкоатлеты

❗️Если ваш ребенок входит в группы риска и жалуется на боль колене (при этом травмы не получал), проведите ему этот тест, чтобы понять, не развивается ли у него болезнь Шляттера

Это поможет вам предпринять нужные меры на ранних этапах и не допустить развития заболевания и печальных последствий

Можно проводить тест для таких спортсменов в качестве профилактики, чтобы точно не упустить развитие заболевания

❗️Как лечить болезнь Шляттера?

1. Прикладывать лед (до или после тренировки)

2. Массажи

3. Ударно-волновая терапия

4. Ограничить нагрузки на некоторое время (прыжки, челночный бег, все, что связано с большой нагрузкой на квадрицепс и около-суставные структуры)

⬆️ Очень важный пункт, которые многие не соблюдают, из-за чего болезнь может прогрессировать дальше

5. Желательно избегать ушибов этого места – можно носить мягкий наколенник, чтобы он не пережимал ногу, но при этом смягчает удары, чтобы отек не стал сильнее

Точный алгоритм действий скажет врач + в этот период нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО наблюдаться и контролировать нагрузки

Поэтому если тест положительный (болит при постукивании), обращайтесь к спортивному ортопеду

Он назначит лечение, которые будет оптимальным в вашем случае, и будет следить за течением заболевания

✔️Самое нужное для хоккеиста – так называемые ноги «колесом», чтобы нагрузка выпадала на внешнюю часть ноги. Это поможет не только избежать травм, но и быть более эффективным, быстрым, лучше заходить в виражи и т.д.

❌Самое опасное для хоккеиста – ноги «иксом», вальгусный завал, из-за которого при хоккейных нагрузках перегружаются стопы, колени (!) и спина, что создает большой риск травм и деформаций (от шишек до опаснейших травм мениска)

Ни у одного игрока КХЛ и НХЛ вы не увидите икс-образных ног, потому что юные хоккеисты с такими ногами не дойдут даже до молодежки

Кому-то нужное строение тела достается от природы…

💪🏻❗️Но вы можете ВЫСТРОИТЬ у ребенка правильную анатомию и биомеханику ног и в несколько раз повысить его шансы на успех в хоккее и снизить риск травм

Как? В первую очередь, упражнения – надо включить нужные мышцы и выработать правильные двигательные стереотипы. Так постепенно биомеханика и анатомия ребенка будут меняться

Самое базовое и необходимое упражнение для хоккеистов

Подробнее про то, какая анатомия не подходит хоккеистам выстроить правильную анатомию ног у хоккеистов

Просто тренировать или выстраивать доверительные отношения с ребенком?

Наш вариант – 2️⃣

Когда ребенок доверяет тренеру, чувствует поддержку и уважение, он становится увереннее, открыто задает вопросы и не боится пробовать новое

Это мотивирует его приходить на тренировки в боевом настроении и стараться больше, потому что он получает удовольствие от занятий и знает, что тренер искренне заинтересован в его успехе и будет гордиться им

❗️Это очень влияет и на результат тренировок, и на удовлетворение ребенка от них. Спортсмен будет гораздо быстрее прогрессировать и улучшать свои навыки и результаты

Для нас в @regenclinic важно создавать комфортную атмосферу на тренировках, не просто проводить занятие, а действительно развивать спортсмена и приводить его к прогрессу