Любая травма, даже небольшая, – это нарушение в работе опорно-двигательной системы.
Чтобы не нагружать поврежденный участок, мозг перестраивает работу тела.

Что происходит?⬇️

🔹Нагрузка теперь распределяется на другие структуры, что может привести уже к их износу, развитию ортопедических нарушений, травме.

🔹Спортсмен начинает двигаться по-другому, например, чтобы сделать какое-то движение, он затрачивает больше усилий, а получается оно хуже. Отсюда повышенная усталость, снижение эффективности, ухудшение результатов.

Это может быть незаметный автоматический процесс. И на самом деле, мозг и тело все делают правильно – они пытаются адаптироваться к новым условиям. Но это приводит к негативным для спортсмена последствиям.

Если не восстанавливаться и ничего с травмой не делать.

⬆️ К таким последствиям может привести не только мелкая травма, но и постоянные интенсивные нагрузки (из-за которых происходит микротравматизация структур организма) без должного восстановления.

Поэтому мы так ратуем за регулярное восстановление. Это как ТО автомобиля – систематически нужно проверять, все ли в порядке с машиной и при необходимости чинить поломки, чтобы в один прекрасный момент она не развалилась и не перестала ездить.

Для спортсмена так же важно, чтобы его организм «не развалился». Для этого стоит приходить на восстановительные процедуры хотя бы 1-2 раза в месяц, чтобы проверить, как себя чувствует тело, снять напряжения и остановить развитие нарушений на ранних этапах.

Так же важно провериться и восстановиться:
⏳в конце сезона, чтобы не нести с собой накопившиеся напряжения, которые за время отдыха никуда не уйдут и могут превратиться в ортопедические нарушения
⌛️и перед началом сезона, чтобы не погружать в интенсивные нагрузки организм, который к этому не готов / у которого есть нарушения, зажимы, спазмы

И конечно, обязательно нужно обращаться к врачу, если вы получили даже небольшую травму / начались боли / стали больше уставать / заметно снизились результаты

Чем раньше начать работать с причиной, тем быстрее вы восстановитесь и вернетесь к полноценным тренировкам и тем меньше будет негативных последствий

Отзыв Ирины о реабилитации на Huber после артроскопической операции на коленный сустав

👩🏻‍🦰Ирина:

– За неделю я научилась ходить. Я начала ходить без ортеза, без костыля. Мое колено, которое еле-еле сгибалось до 90 градусов, согнулось уже хорошо.
Я получаю кайф от занятий, потому что чувствую, как работает мое тело, как начинают работать мои мышцы, насколько я начинаю правильно двигаться, чего не делала уже давно

❗️Huber ускоряет реабилитацию в 5 раз

Реабилитация после артроскопической операции коленного сустава в среднем может занимать от 3 до 9 месяцев (зависит от индивидуального случая, подхода к реабилитации и т.д.)

В апреле Ирине сделали операцию, в начале мая она пришла к нам на консультацию, а в конце месяца приехала на курс реабилитации (занятия на системе нейромышечной диагностики, реабилитации и тренировки Huber + массаж)

❗️На первое занятие Ирина пришла на костылях и в ортезе, а сейчас спокойно ходит без них. Прошло буквально 1-2 недели

Еще очень круто, что занятия приносили удовольствие, а не были монотонными и скучными (часто бывает, что пациенты не проходят реабилитацию как надо, потому что она кажется очень длинной и монотонной, сложно себя заставить)

А также дали по-новому почувствовать свое тело

Риск травмы голеностопа на сборах у фигуристов⬆️

Травмы обычно случаются под конец сборов, когда организм устает и начинает работать неправильно

Сборы – это ежедневные большие нагрузки каждый день и на льду, и в зале, без отдыха

Организм не успевает восстановиться, в мышцах накапливается напряжение и усталость

Из-за этого, когда фигуристы выполняют прыжки (в зале или на льду), мышцы не успевают реагировать нужным образом, есть большой риск приземлиться неправильно, подвернуть голеностоп и получить травму голеностопа или перелом лодыжки.

К сожалению, это частый случай для сборов.

🥲 Что делать фигуристам, чтобы снизить риски травмы?

1️⃣ Во время сборов предусматривать восстановление (спортивный массаж, мануальная терапия), уделать внимание голеностопу. При таких больших нагрузках это необходимо

2️⃣ Носить ортопедические стельки в обуви для ОФП. Стельки ставят стопу в коньке в правильное положение, помогают адекватно распределять нагрузку. Так мышцы стопы будут меньше уставать

3️⃣ Работать над укреплением голеностопа (во время сборов это уже не поможет, нужно делать это заранее и на регулярной основе). С этим можно работать на занятиях ЛФК или, если хотите более быстрый и выраженный эффект, на Huber.

Тогда сборы будут местом повышения мастерства, а не получения травм.

Когда ребенок растет, у него меняется вся работа организма, взаимодействие разных органов и частей тела, двигательная система.

Рост – неизбежный и естественный процесс, но он может происходить и с нарушениями.

Когда ребенок растет неравномерно (к примеру, рост останавливается на долгое время или идет скачками –ребенок сильно прибавляет в росте за короткое время), организм не успевает приспособиться и перестроить свою работу в соответствии с новыми данными. Например, одни системы могут не успевать развиваться так же быстро, как другие.

Также меняется биомеханика – то, как ребенок двигается, какие структуры для этого задействует, как распределяется нагрузка по телу (на какие-то структуры может приходиться еще более избыточная нагрузка, а другие, наоборот, будут совсем выключены из работы и совсем не развиваться).

Если эти изменения не замечать и не корректировать, то в дальнейшем это может спровоцировать развитие ортопедических нарушений.

💪🏻Особенно это актуально для спортсменов, которые с этими новыми данными, к которым они еще не адаптировались, начинают активно тренироваться и сильно перегружают свой организм.

Скачок роста часто случается летом, и когда спортсмен заходит с этими новыми параметрами антропометрии и биомеханики в новый сезон, у него могут начаться проблемы: боли, быстрая усталость, спортсмен как будто откатывается назад по навыкам и показателям.

Могут начать развиваться ортопедические заболевания, например, болезнь Шляттера, и весь сезон можно будет потратить на лечение этой патологии или тренироваться в очень ограниченном формате.

❗️Поэтому если замечаете у ребенка скачок роста (он прибавил от 2 см за месяц), важно обратиться к специалисту, который поможет скорректировать ортопедию, задать правильный вектор развития и работы мышц, связок и суставов и сделать так, чтобы ребенок развивался гармонично и без патологий. Это может быть ортопед или спортивный врач, который знает специфику вашего вида спорта и занимается реабилитацией.

Мы в @regenclinic давно занимаемся проблемами роста и помогаем выстроить правильный вектор ортопедии, и биомеханику, нужную для конкретного вида спорта. Мы работаем над тем, чтобы организм грамотно адаптировался к изменениям и был готов к нагрузкам, которые ему предстоят.
Алгоритм работы с каждым ребенком индивидуальный. Благодаря этому мы решаем и другие задачи: укрепляем организм ребенка, развиваем нужные физические и когнитивные навыки (скорость, реакцию, выносливость, координацию, переключение внимания и т.д.), учим управлять своим телом и правильно его задействовать в определенный момент тренировки или игры.

Нам нужно вам кое в чем признаться🫣

Получили такой комментарий и решили ответить

Как улучшились результаты футболиста благодаря тренировкам на Huber⚽️

Результаты Влада:

✔️Стал лучше чувствовать свое тело
✔️Больше успешных обыгрышей
✔️Меньше стал спотыкаться на мяче
✔️Стал лучше бороться, стало тяжелее оттолкнуть в борьбе за мяч и заставить упасть
✔️Легче менять свое направление с мячом
✔️Если забрали мяч, легче разворачиваться назад, чтобы резко побежать за ним
✔️По результатам матчей: стал больше забивать голов

🔥 – поддержать и порадоваться за Влада

Приходите на Huber, чтобы значительно улучшить навыки, которые нужны в вашем виде спорта, поработать свои слабые зоны и раскрыть весь свой потенциал.

На тренировках мы работаем с телом и мозгом, а главное – выстраиваем их взаимодействие, чтобы спортсмен правильно и эффективно действовал в нужный момент во время игры.

Именно из последовательности правильных действий во время матча выстраивается нужный результат - в данном случае больше успешных обыгрышей и забитых голов.

У нас разработаны специальные программы для разных видов спорта (для футболистов, хоккеистов, фигуристов и т.д.) + мы всегда адаптируем тренировки под конкретного ребенка, его особенности и задачи, комбинируем различные форматы, чтобы максимально прокачать спортсмена.

Поэтому мы получаем такие результаты спустя всего несколько занятий ⬆️

И не планируем останавливаться на достигнутом

Сколиоз нельзя вылечить… Сколиоз или сколиотическую осанку? Разбираемся, в чем отличия и что с этим делать

Под словом «сколиоз» могут иметься ввиду разные понятия: действительно сколиоз и сколиотическая осанка.

И то, и другое – нарушения осанки, но они имеют важные различия ⬇️

🩻Сколиоз – это сильное отклонение изгибов позвоночника от центральной вертикальной оси, которое нарушает работу мышц и органов. Это заболевание, которое может быть врожденным или начинает развиваться в детском возрасте (когда формируются костные структуры), и, как правило, прогрессирует.

Искривления могут быть совершенно разными и проявляться как сутулость, перекос плеч и таза. Есть даже ротационный сколиоз, где искривление происходит в нескольких плоскостях.

Сколиоз можно исправить, но только в детском возрасте, поэтому рекомендуем внимательно следить за ребенком и если видите изменения, идти к врачу.

Во взрослом возрасте мы тоже работаем со сколиозом, чтобы не усугубить ситуацию, снять боли и облегчить жизнь, но исправить его уже не получится.

🩻Сколитическая осанка – это формат ортопедии, напоминающий по форме «сколиоз», но вызванный другими причинами (обычно мышечным дисбалансом). Она может сформироваться и во взрослом возрасте, и в этом чаще всего «виноваты» мы сами и наш образ жизни, мы сами загнали себя в это положение. Но в отличие от сколиоза его можно исправить с помощью разных методов – упражнений, массажей и т.д.

❓Как понять: у меня сколиоз или сколиотическая осанка и что с этим делать?

Если хотите подумать об этом самостоятельно, напомним, сколиоз не может развиться во взрослом возрасте. Вспомните, когда вы начали сутулиться, когда появились перекосы. Ставили ли в детстве диагноз «сколиоз», делали ли вы с ним что-то. Если он с вами с детства, диагноз не снимали, искривления сохраняются, то скорее всего, у вас сколиоз.

Но самый эффективный вариант – пойти к врачу, особенно если вы решили серьезно заняться осанкой и здоровьем.

Он сможет понять причины нарушений и составить план работы, который может включать в себя тренировки, мануальные процедуры, коррекцию образа жизни и среды (о влиянии среды на осанку обязательно скоро расскажем)!

Всем спортсменам обязательно делать это ⬆️ упражнение, если вы хотите сохранить колени!

Из-за проблем с коленями многие заканчивают со спортом😥

На колени выпадает колоссальная ударная нагрузка. У профессиональных спортсменов они начинают болеть довольно рано (могут уже в 8-13 лет), а в более старшем возрасте повышается риск получения травм (ущемление, надрыв или разрыв мениска, повреждения и разрывы связок коленного сустава).

Чтобы снизить эти риски и помочь коленям выдерживать спортивные нагрузки, нужно регулярно их укреплять.

🤔Что делать?

Базовые, но безумно эффективные упражнения. Сможет сделать каждый в домашних условиях.

Смотрите в видео и читайте описание ниже ⬇️

Вам нужна балансировочная полусфера диаметром 55 - 65 см – на неустойчивой поверхности лучше всего тренируется стабильность суставов и укрепляются нужные мышцы и связки

Выполняйте полуприседания на одной ноге с другой ногой, отведенной:
1. Вперед
2. В сторону
3. Назад

4. Полуприседания на обеих ногах

Делайте 2 подхода по 10 полуприседаний в каждом положении на каждую ногу и так же на обеих ногах

Важные моменты:
❗️Колено будет заваливаться вовнутрь, важно следить за этим и осознанно отводить его наружу
❗️В колене должен быть угол не меньше 90 градусов (приседать ниже не нужно, острого угла в колене быть не должно)

Это супер полезные и эффективные упражнения, их должен регулярно делать КАЖДЫЙ спортсмен, если он хочет сохранить свои колени.

Они помогают укрепить мышечно-связочный аппарат и улучшить стабильность суставов. Это позволяет выдерживать большие ударные нагрузки, которые неизбежны во многих видах спорта 🏒🏀⛸️⚽️ и служат профилактикой проблем с коленями (травм, износа структур, болей, быстрой усталости)

❗️Как еще помочь коленям?

Носить в спортивной обуви / коньках специальные индивидуальные ортопедические стельки, которые изготовлены с учетом особенностей строения и работы стопы, вида спорта, коньков (обуви).

Стельки помогают правильно распределить нагрузку в стопах и далее по опорно-двигательному аппарату, значительно снимают нагрузку с коленей при занятиях спортом. Это помогает предотвратить постоянную микротравматизацию структур, боли, усталость, быстрый «износ» коленей и различные травмы (повреждения, разрывы связок, мениска)

Ускоряем тренировочный прогресс в несколько раз благодаря занятиям на системе нейромышечной диагностики, реабилитации и тренировки Huber

🏆Результаты:

Больше успешных обыгрышей и забитых голов, сложнее отобрать мяч, спортсмен лучше за него борется, его сложнее сбить и обыграть, быстрее развороты, легче менять направление с мячом, меньше спотыканий на мяче и падений.

Как максимально эффективно подготовиться к новому сезону и привести хоккеиста в лучшую форму

С помощью нейромышечных тренировок на системе Huber, на которых⬇️

✔️Мы выявляем слабые места хоккеиста и точные причины его ошибок и неудач (с помощью специальных тестов точно понимаем, с какими мышцами и навыками нам надо работать)
✔️Включаются и тренируются мышцы и мышечные цепи, которые должны быть работать в хоккее
✔️Выстраиваются новые нейронные связи между мозгом и телом
✔️Тело запоминает правильные двигательные стереотипы, чтобы в нужный момент в игре автоматически двигаться правильно, точно и эффективно
✔️Спортсмен начинает грамотно и осознанно (но в то же время без лишних усилий и раздумий, а значит быстро и четко) управлять своим телом, правильно действовать в игровых ситуациях
✔️Прокачиваются нужные хоккеисту физические и когнитивные навыки (скорость, устойчивость, выносливость, реакция, координация, переключение внимания и т.д.)
✔️Снижается риск ошибок, падений, травм благодаря тому, что мозг и тело хорошо развиты и синхронизированы

В результате хоккеист делает больше грамотных, точных, своевременных действий в игре. И именно последовательность этих действий ведет его к результату: успешным атакам, обыгрышам, защитам, забитым / отбитым шайбам, снижению количества ошибок, травм.

Huber – это уникальная высокотехнологичная система нейромышечной диагностики, реабилитации и тренировки.

В нашей клинике разработаны специальные программы для подготовки хоккеистов разных возрастов с использованием Huber.

Для каждого спортсмена мы проводим диагностику и адаптируем программу специально для него, чтобы сделать тренировки максимально эффективными и результативными и полностью раскрыть потенциал спортсмена.