⬆️ То, что поможет сохранить колени хоккеистам, фигуристам, футболистам и другим профессиональным спортсменам
Комплекс от специалистов нашей клиники @regenclinic
Вам нужна балансировочная полусфера диаметром 55 - 65 см – на неустойчивой поверхности лучше всего тренируется стабильность суставов и укрепляются нужные мышцы и связки
Выполняйте полуприседания на одной ноге с другой ногой, отведенной:
1. Вперед
2. В сторону
3. Назад
4. Полуприседания на обеих ногах
Делайте 2 подхода по 10 полуприседаний в каждом положении на каждую ногу и так же на обеих ногах
Важные моменты:
❗️Колено будет заваливаться вовнутрь, важно следить за этим и осознанно отводить его наружу
❗️В колене должен быть угол не меньше 90 градусов (приседать ниже не нужно, острого угла в колене быть не должно)
Это простые на первый взгляд упражнения, которые не так-то просто выполнять (попробуйте)!
Но самое главное – они очень полезные и эффективные, их должен регулярно делать КАЖДЫЙ спортсмен, если он хочет сохранить свои колени.
Они помогают укрепить мышечно-связочный аппарат и улучшить стабильность суставов. Это позволяет организму выдерживать большие ударные нагрузки, которые неизбежны во многих видах спорта 🏒🏀⛸️⚽️ и служат профилактикой проблем с коленями.
Комплекс от специалистов нашей клиники @regenclinic
Вам нужна балансировочная полусфера диаметром 55 - 65 см – на неустойчивой поверхности лучше всего тренируется стабильность суставов и укрепляются нужные мышцы и связки
Выполняйте полуприседания на одной ноге с другой ногой, отведенной:
1. Вперед
2. В сторону
3. Назад
4. Полуприседания на обеих ногах
Делайте 2 подхода по 10 полуприседаний в каждом положении на каждую ногу и так же на обеих ногах
Важные моменты:
❗️Колено будет заваливаться вовнутрь, важно следить за этим и осознанно отводить его наружу
❗️В колене должен быть угол не меньше 90 градусов (приседать ниже не нужно, острого угла в колене быть не должно)
Это простые на первый взгляд упражнения, которые не так-то просто выполнять (попробуйте)!
Но самое главное – они очень полезные и эффективные, их должен регулярно делать КАЖДЫЙ спортсмен, если он хочет сохранить свои колени.
Они помогают укрепить мышечно-связочный аппарат и улучшить стабильность суставов. Это позволяет организму выдерживать большие ударные нагрузки, которые неизбежны во многих видах спорта 🏒🏀⛸️⚽️ и служат профилактикой проблем с коленями.
👏3
Почти у всех хоккеистов есть проблемы с коленями
Это частые боли в коленях, высокий риск травм (самое опасное – разрыв медиального мениска, после которого нужно оперироваться), меньше объем и амплитуда движений
Что к этому приводит?
✔️Большая ударная нагрузка на колени при упражнениях в зале, прыжками, работе с железом (в видео) и тренировках на льду
✔️Перегрузка коленного сустава и ущемление медиального мениска, что провоцирует постоянный воспалительный процесс и боли в колене
✔️Деформации и некорректная работа стоп, из-за которых нагрузка по телу распределяется неправильно и колени перегружаются еще больше
Болеть колени у юных хоккеистов могут начать с 8-9 лет, а травмы по статистике получают в уже более старшем возрасте – 15-16 лет.
Упражнения, которые мы показали в видео, нужны хоккеистам для тренировок и их трудно чем-то заменить.
Но чтобы ни эти упражнения, ни работа на льду не привели к постоянным болям в коленях, травмам, снижению эффективности и даже концу спортивной карьеры, нужно регулярно заниматься ВОССТАНОВЛЕНИЕМ и УКРЕПЛЕНИЕМ мышечно-святочного аппарата.
❗️Мы подготовили комплекс упражнений для коленей, которые помогут укрепить мышцы и связки, улучшить стабильность коленных суставов, чтобы организм выдерживал эти нагрузки. Это то, что поможет хоккеистам не «угробить» колени, если делать их регулярно.
Полный комплекс упражнений ищите здесь
P.S. Большая ударная нагрузка и постоянная компрессия в период роста ребенка тормозит эти процессы роста, меняет вектор ортопедии, ребенок может расти негармонично, скачками.
С этим тоже можно и нужно работать с помощью специальных упражнений и восстановительных процедур, чтобы задавать организму правильный вектор развития.
Это частые боли в коленях, высокий риск травм (самое опасное – разрыв медиального мениска, после которого нужно оперироваться), меньше объем и амплитуда движений
Что к этому приводит?
✔️Большая ударная нагрузка на колени при упражнениях в зале, прыжками, работе с железом (в видео) и тренировках на льду
✔️Перегрузка коленного сустава и ущемление медиального мениска, что провоцирует постоянный воспалительный процесс и боли в колене
✔️Деформации и некорректная работа стоп, из-за которых нагрузка по телу распределяется неправильно и колени перегружаются еще больше
Болеть колени у юных хоккеистов могут начать с 8-9 лет, а травмы по статистике получают в уже более старшем возрасте – 15-16 лет.
Упражнения, которые мы показали в видео, нужны хоккеистам для тренировок и их трудно чем-то заменить.
Но чтобы ни эти упражнения, ни работа на льду не привели к постоянным болям в коленях, травмам, снижению эффективности и даже концу спортивной карьеры, нужно регулярно заниматься ВОССТАНОВЛЕНИЕМ и УКРЕПЛЕНИЕМ мышечно-святочного аппарата.
❗️Мы подготовили комплекс упражнений для коленей, которые помогут укрепить мышцы и связки, улучшить стабильность коленных суставов, чтобы организм выдерживал эти нагрузки. Это то, что поможет хоккеистам не «угробить» колени, если делать их регулярно.
Полный комплекс упражнений ищите здесь
P.S. Большая ударная нагрузка и постоянная компрессия в период роста ребенка тормозит эти процессы роста, меняет вектор ортопедии, ребенок может расти негармонично, скачками.
С этим тоже можно и нужно работать с помощью специальных упражнений и восстановительных процедур, чтобы задавать организму правильный вектор развития.
Telegram
Regen Clinic
👍4
Почему стельки в коньки нужны каждому хоккеисту и фигуристу?
Давайте разбираться. Коньки - это некомфортная для ноги обувь: особая форма, сдавливающая стопу, жесткий контакт с поверхностью, давление на мышцы и отсутствие амортизации.
🚩Стельки, которые базово есть в коньках, чаще всего не выполняют никакой амортизационной функции. Это приводит к избыточной нагрузке на суставы (не только на сами стопы, но и на колени, спину)
🚩Мышцы стопы, находясь в плотном контакте с жесткой поверхностью, совсем не работают
🚩В результате возникают деформации стоп (вальгусная деформация и другие), воспаления связок и сухожилий, боли по поверхности подошвы и в коленях, мозоли и шишки
🚩Повышенные физические нагрузки в зале и во время катания только способствуют развитию или усугублению ортопедических нарушений
Индивидуальные ортопедические стельки в коньки нужны, чтобы помочь стопам хоккеиста и фигуриста работать правильно и выдерживать такие специфические нагрузки.
✅Стельки мягко фиксируют стопу в правильном положении
✅Помогают правильно распределить нагрузку и не перегружать стопы, колени, спину
✅Меняют биомеханику тела, помогают формировать правильные двигательные стереотипы
✅Повышают эффективность хоккеиста: позволяют лучше контролировать движения, использовать все возможности тела, улучшают скорость, координацию и маневренность
✅Позволяют кататься без усталости и болей
✅Снижают риск получения травм и растяжений, уменьшают образование мозолей
✅Помогают остановить и предотвратить развитие деформаций стоп и опорно-двигательного аппарата
В идеале стельки нужны хоккеисту и фигуристу и в коньках, и в обуви, в которой он/она занимается в зале. Потому что и там, и там тело интенсивно работает, и если стопы работают неправильно, то это влияет на весь организм.
Но стельки в коньки - обязательная вещь для спортсмена или спортсменки, которые хотят показывать крутые результаты и оставаться здоровыми.
Мы в Regen Clinic пошли дальше и не только изготавливаем стельки, а проводим полноценную терапию плоскостопия и деформаций.
Каждые 1,5 месяца мы делаем коррекции стелек, чтобы включать в работу разные мышцы стопы (а ведь это и есть здоровое состояние организма - когда работают все нужные структуры, а не так, что одни мышцы совсем не задействованы, а другие перегружены).
Врач проводит полноценную консультацию по стопам, объясняет все проблемные моменты и как их можно решить. Показывает упражнения, которые вместе со стельками дают очень крутой результат в лечении плоскостопия и деформаций стоп.
И все это - консультация, упражнения, коррекции входят в стоимость изготовления ортопедических стелек.
📲 Чтобы записаться на консультацию по стопам и изготовление стелек, пишите @regenclinic или звоните по телефону +7 (988) 873-82-86
Давайте разбираться. Коньки - это некомфортная для ноги обувь: особая форма, сдавливающая стопу, жесткий контакт с поверхностью, давление на мышцы и отсутствие амортизации.
🚩Стельки, которые базово есть в коньках, чаще всего не выполняют никакой амортизационной функции. Это приводит к избыточной нагрузке на суставы (не только на сами стопы, но и на колени, спину)
🚩Мышцы стопы, находясь в плотном контакте с жесткой поверхностью, совсем не работают
🚩В результате возникают деформации стоп (вальгусная деформация и другие), воспаления связок и сухожилий, боли по поверхности подошвы и в коленях, мозоли и шишки
🚩Повышенные физические нагрузки в зале и во время катания только способствуют развитию или усугублению ортопедических нарушений
Индивидуальные ортопедические стельки в коньки нужны, чтобы помочь стопам хоккеиста и фигуриста работать правильно и выдерживать такие специфические нагрузки.
✅Стельки мягко фиксируют стопу в правильном положении
✅Помогают правильно распределить нагрузку и не перегружать стопы, колени, спину
✅Меняют биомеханику тела, помогают формировать правильные двигательные стереотипы
✅Повышают эффективность хоккеиста: позволяют лучше контролировать движения, использовать все возможности тела, улучшают скорость, координацию и маневренность
✅Позволяют кататься без усталости и болей
✅Снижают риск получения травм и растяжений, уменьшают образование мозолей
✅Помогают остановить и предотвратить развитие деформаций стоп и опорно-двигательного аппарата
В идеале стельки нужны хоккеисту и фигуристу и в коньках, и в обуви, в которой он/она занимается в зале. Потому что и там, и там тело интенсивно работает, и если стопы работают неправильно, то это влияет на весь организм.
Но стельки в коньки - обязательная вещь для спортсмена или спортсменки, которые хотят показывать крутые результаты и оставаться здоровыми.
Мы в Regen Clinic пошли дальше и не только изготавливаем стельки, а проводим полноценную терапию плоскостопия и деформаций.
Каждые 1,5 месяца мы делаем коррекции стелек, чтобы включать в работу разные мышцы стопы (а ведь это и есть здоровое состояние организма - когда работают все нужные структуры, а не так, что одни мышцы совсем не задействованы, а другие перегружены).
Врач проводит полноценную консультацию по стопам, объясняет все проблемные моменты и как их можно решить. Показывает упражнения, которые вместе со стельками дают очень крутой результат в лечении плоскостопия и деформаций стоп.
И все это - консультация, упражнения, коррекции входят в стоимость изготовления ортопедических стелек.
📲 Чтобы записаться на консультацию по стопам и изготовление стелек, пишите @regenclinic или звоните по телефону +7 (988) 873-82-86
👏2
Forwarded from Красная Машина Юниор СПб
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⚡️ Нам поступает большое количество вопросов о том, какую обувь лучше выбрать хоккеистам для тренировок. 👟❓🤔 Мы обратились к нашему партнёру "Regen Clinic", и руководитель клиники, спортивный врач Борис Олегович Доев с удовольствием подготовил советы по подбору правильной спортивной обуви. 🎤🎥
✅ Ниже краткие рекомендации, а полную версию можно посмотреть на видео:
1⃣ Боковая поверхность должна быть усиленной;
2⃣ Подошва не должна быть очень высокой;
3⃣ Пяточная область должна быть достаточно массивной и хорошо фиксировать ахиллово сухожилие;
4⃣ Подошва обуви должна быть не слишком узорчатой;
5⃣ У обуви должен быть поднят участок свода стопы. Этого можно добиться при помощи специальных стелек, изготовлением которых занимается "Regen Clinic";
6⃣ Обувь не должна быть большой и не должна быть впритык. Идеально – примерно на 0,5 см больше размера ноги.
✅ Ниже краткие рекомендации, а полную версию можно посмотреть на видео:
1⃣ Боковая поверхность должна быть усиленной;
2⃣ Подошва не должна быть очень высокой;
3⃣ Пяточная область должна быть достаточно массивной и хорошо фиксировать ахиллово сухожилие;
4⃣ Подошва обуви должна быть не слишком узорчатой;
5⃣ У обуви должен быть поднят участок свода стопы. Этого можно добиться при помощи специальных стелек, изготовлением которых занимается "Regen Clinic";
6⃣ Обувь не должна быть большой и не должна быть впритык. Идеально – примерно на 0,5 см больше размера ноги.
👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Regen Clinic в Новокузнецке❤️🔥
Наши партнеры в Новокузнецке будут изготавливать стельки для коньков, спортивной и повседневной обуви и комплексно работать со стапо нашим методикам
Ищите их в соц.сетях:
Группа ВКонтакте
Инстаграм* (запрещенная в РФ соц.сеть)
И читайте подробности в следующем посте⬇️
Наши партнеры в Новокузнецке будут изготавливать стельки для коньков, спортивной и повседневной обуви и комплексно работать со стапо нашим методикам
Ищите их в соц.сетях:
Группа ВКонтакте
Инстаграм* (запрещенная в РФ соц.сеть)
И читайте подробности в следующем посте⬇️
🔥2
Наши партнеры открывают свою практику в Новокузнецке и Кемеровской области. Будут работать по нашим методикам, которые мы используем для восстановления и сохранения здоровья спортсменов и не только
Сейчас ребята будут запускать направление работы со стопами и изготовления индивидуальных ортопедических стелек, а дальше – больше🔥
Что сейчас запускается?
Комплексная работа со стопами, которая проводится с учетом вида спорта, возраста, образа жизни и других особенностей.
Цель и результат этой работы – сохранить здоровье стоп, остановить или предотвратить развитие деформаций, устранить их негативные проявления, укрепить стопы и обеспечить их правильную работу.
✔️ Биомеханическое исследование стоп
✔️Изготовление индивидуальных ортопедических стелек
⁃ специально для коньков ⛸️ по авторской методике Regen Clinic, которая учитывает особенности коньков и работы тела в хоккее и фигурном катании
⁃ в спортивную обувь с учетом особенностей разных видов спорта
⁃ в обычную обувь для людей с деформациями стоп, болями в ногах и другими проблемами
✔️Дальнейшая работа со стопами с помощью системы коррекций и наблюдения за стопой в динамике
✔️ Подбор упражнений для решения выявленных проблем и достижения поставленных целей по развитию стоп
Такая работа со стопами нужна и полезна всем. Но особенно она важна для спортсменов с их огромными нагрузками и тем более для детей, чьи организмы еще формируются и кому надо помочь развиваться правильно.
Мы очень рады большому интересу к нашей клинике, подходу, методикам – нам часто пишут люди из других городов с вопросом, есть ли наша клиника в их городе, и те, кто хочет открыть такую клинику в своем городе.
Regen Clinic Новокузнецк уже сделали к этому первый шаг и скоро начнут работу по спасению стоп всех спортсменов и не только в своем регионе. А мы будем их поддерживать💪🏻
Продолжаем работать и развиваться, чтобы воплощать нашу миссию – делать людей и спорт здоровыми!
Сейчас ребята будут запускать направление работы со стопами и изготовления индивидуальных ортопедических стелек, а дальше – больше🔥
Что сейчас запускается?
Комплексная работа со стопами, которая проводится с учетом вида спорта, возраста, образа жизни и других особенностей.
Цель и результат этой работы – сохранить здоровье стоп, остановить или предотвратить развитие деформаций, устранить их негативные проявления, укрепить стопы и обеспечить их правильную работу.
✔️ Биомеханическое исследование стоп
✔️Изготовление индивидуальных ортопедических стелек
⁃ специально для коньков ⛸️ по авторской методике Regen Clinic, которая учитывает особенности коньков и работы тела в хоккее и фигурном катании
⁃ в спортивную обувь с учетом особенностей разных видов спорта
⁃ в обычную обувь для людей с деформациями стоп, болями в ногах и другими проблемами
✔️Дальнейшая работа со стопами с помощью системы коррекций и наблюдения за стопой в динамике
✔️ Подбор упражнений для решения выявленных проблем и достижения поставленных целей по развитию стоп
Такая работа со стопами нужна и полезна всем. Но особенно она важна для спортсменов с их огромными нагрузками и тем более для детей, чьи организмы еще формируются и кому надо помочь развиваться правильно.
Мы очень рады большому интересу к нашей клинике, подходу, методикам – нам часто пишут люди из других городов с вопросом, есть ли наша клиника в их городе, и те, кто хочет открыть такую клинику в своем городе.
Regen Clinic Новокузнецк уже сделали к этому первый шаг и скоро начнут работу по спасению стоп всех спортсменов и не только в своем регионе. А мы будем их поддерживать💪🏻
Продолжаем работать и развиваться, чтобы воплощать нашу миссию – делать людей и спорт здоровыми!
👏1
Написали, кому и с какими вопросами к нам можно обратиться (листайте карточки⬆️)
👍1🔥1
Мы работаем со спортсменами, не спортсменами, с взрослыми и детьми от 5 лет (если ребенок младше, то можем обсудить ваш случай индивидуально).
Продолжение карточек⬆️
💪🏻Спортсмены
Наша основная специализация – спортсмены. Мы знаем особенности разных видов спорта, специфические травмы и заболевания, как и когда они развиваются, в чем причина, как это лечить и предотвратить. Благодаря этому мы помогаем спортсменам оставаться здоровыми и достигать более высоких результатов.
Мы много работаем с детьми и детским спортом, потому что все нарушения развиваются с детства, и риски возрастают, если ребенок подвержен большим нагрузкам.
Чем раньше начать следить за здоровьем ребенка, тем будет лучше для него. Можно будет предотвратить многие заболевания и проблемы, сделать так, чтобы ребенок развивался гармонично и был эффективен в своем виде спорта.
✌🏻Не спортсмены
К нам могут обратиться люди, не связанные со спортом, – мы работаем с проблемами опорно-двигательного, мышечно-связочного аппарата, болями, скованностью и дискомфортом в теле (спине, шее, ногах и т.д.), которые беспокоят многих людей. Наша специализация на спортсменах только помогает нам в этом, поскольку мотивирует изучать устройство и работу тела гораздо шире и глубже.
🙌🏻 Главные принципы нашей работы – консервативное лечение, комплексный подход и индивидуальный алгоритм работы с учетом всех факторов.
Мы считаем, что в большинстве случаев проблемы можно решить консервативно (без операций), с помощью мануальных техник, специальных упражнений, корректировки образа жизни, нагрузок.
При подборе программы восстановления мы учитываем все индивидуальные особенности и обращаем внимание на факторы, которые могли привести к заболеванию, болям, жалобам (особенности анатомии, биомеханики, строения тканей, вид спорта и как долго человек занимается, виды, количество и график, нагрузок, возраст, образ жизни, предыдущие заболевания и т.д.).
В зависимости от этого мы подбираем индивидуальный алгоритм работы, где сочетаем разные методики, наблюдаем динамику и делаем то, что нужно и помогает конкретному человеку.
В итоге помогаем людям оставаться здоровыми и активными, чувствовать себя лучше, заниматься тем, что для них важно, и добиваться в этом успехов🫶🏻
Продолжение карточек⬆️
💪🏻Спортсмены
Наша основная специализация – спортсмены. Мы знаем особенности разных видов спорта, специфические травмы и заболевания, как и когда они развиваются, в чем причина, как это лечить и предотвратить. Благодаря этому мы помогаем спортсменам оставаться здоровыми и достигать более высоких результатов.
Мы много работаем с детьми и детским спортом, потому что все нарушения развиваются с детства, и риски возрастают, если ребенок подвержен большим нагрузкам.
Чем раньше начать следить за здоровьем ребенка, тем будет лучше для него. Можно будет предотвратить многие заболевания и проблемы, сделать так, чтобы ребенок развивался гармонично и был эффективен в своем виде спорта.
✌🏻Не спортсмены
К нам могут обратиться люди, не связанные со спортом, – мы работаем с проблемами опорно-двигательного, мышечно-связочного аппарата, болями, скованностью и дискомфортом в теле (спине, шее, ногах и т.д.), которые беспокоят многих людей. Наша специализация на спортсменах только помогает нам в этом, поскольку мотивирует изучать устройство и работу тела гораздо шире и глубже.
🙌🏻 Главные принципы нашей работы – консервативное лечение, комплексный подход и индивидуальный алгоритм работы с учетом всех факторов.
Мы считаем, что в большинстве случаев проблемы можно решить консервативно (без операций), с помощью мануальных техник, специальных упражнений, корректировки образа жизни, нагрузок.
При подборе программы восстановления мы учитываем все индивидуальные особенности и обращаем внимание на факторы, которые могли привести к заболеванию, болям, жалобам (особенности анатомии, биомеханики, строения тканей, вид спорта и как долго человек занимается, виды, количество и график, нагрузок, возраст, образ жизни, предыдущие заболевания и т.д.).
В зависимости от этого мы подбираем индивидуальный алгоритм работы, где сочетаем разные методики, наблюдаем динамику и делаем то, что нужно и помогает конкретному человеку.
В итоге помогаем людям оставаться здоровыми и активными, чувствовать себя лучше, заниматься тем, что для них важно, и добиваться в этом успехов🫶🏻
❤3👍1
Forwarded from Красная Машина Юниор СПб
НОВЫЙ СЕЗОН!
💥Наша школа начинает свой второй сезон под знаменем "Красной Машины Юниор"!
🔝Для нас это большая честь и ответственность! Более 150 мальчишек и девчонок продолжают постигать хоккейную науку вместе с Национальной программой подготовки хоккеистов "Красная Машина".
❤️🔥Если любишь хоккей, если хочешь увидеть хоккейную жизнь изнутри, то присоединяйся к нам. Мы покажем и расскажем в наших социальных сетях, что такое настоящий детский хоккей!
Телеграм:
https://t.me/red_machine_spb
Вконтакте:
https://vk.com/gbush2
💥Наша школа начинает свой второй сезон под знаменем "Красной Машины Юниор"!
🔝Для нас это большая честь и ответственность! Более 150 мальчишек и девчонок продолжают постигать хоккейную науку вместе с Национальной программой подготовки хоккеистов "Красная Машина".
❤️🔥Если любишь хоккей, если хочешь увидеть хоккейную жизнь изнутри, то присоединяйся к нам. Мы покажем и расскажем в наших социальных сетях, что такое настоящий детский хоккей!
Телеграм:
https://t.me/red_machine_spb
Вконтакте:
https://vk.com/gbush2
👍3