پریود خود را مدیریت کنید

وقتی زنان پریود میشوند ، لازم است چند مرحله برای مقابله با جریان قاعدگی و حفظ بهداشت انجام دهند

مدیریت جریان پریود برای جلوگیری از آلودگی مایعات قاعدگی به لباس(استفاده از لوازم بهداشتی)

رعایت بهداشت و نظافت مناسب.(دوش گرفتن)

داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای تأمین مواد مغذی ضروری بدن.

حفظ شیوه زندگی فعال ضمن اجتناب از استرس و تنش.

این اقدامات تحت عنوان مدیریت قاعدگی شناخته می شوند
@dr_zaanan

۴ اوت ⁧روز زنان مجرد شاغل⁩ است
اکنون میلیون‌ها زن مجرد در سراسر جهان در شغل‌های متفاوت کار می‌کنند اما اغلب از حقوق مساوی با مردان یا حتی زنانی متاهل، برخوردار نیستند به واسطه این تفکر که مجردند و مسئولیت کمتری دارند
تحقیقات نشان میدهد زنان مجرد شادتر از مردان مجرد هستند

یک مطالعه اخیر توسط محققان دانشگاه تورنتو نشان داد که زنان مجرد به طور کلی شادتر و راضی تر از مردان مجرد هستند. محققان داده های نزدیک به ۶۰۰۰ فرد مجرد را تحلیل کردند و دریافتند که زنان احساسات مثبت تری درباره مجرد بودن گزارش کردند تمایل کمتری برای داشتن یک شریک عاطقی داشتند و از سطح رضایت جنسی و زندگی بالاتری برخوردار بودند

این مطالعه نشان میدهد که شبکه های اجتماعی قوی استقلال عاطفی بیشتر و تغییر انتظارات فرهنگی به رضایت بیشتر زنان مجرد در مقایسه با مردان مجرد کمک میکنند
@dr_zaanan

قهوه میتونه از مغزت محافظت کنه، چربی بسوزونه و روند پیری رو کند کنه.

ولی احتمالاً داری اشتباه مصرفش میکنی و همه این فایدهها رو از بین می‌بری.

۹۰٪ آدم‌ها قهوه رو تو زمان و به روش اشتباه می‌نوشن

قهوه‌رو تو این زمان‌ ها ننوش:

• تا ۹۰ دقیقه بعد از بیدار شدن (به خاطر اوج کورتیزول)
• بعد از ساعت ۲ ظهر (خواب رو به هم میزنه)
• روی معده خالی، مخصوصاً اگه حساس هستی

زمان ایده‌آل برای نوشیدن: اواسط صبح تا اوایل بعدازظهره

برنامه روزانه قهوه:

• مقدار: ۳ تا ۵ فنجون در روز برای بیشترین فایده
• زمان: ۹۰ دقیقه بعد از بیدار شدن، قبل از ساعت ۲ بعدازظهر
• افزودنیها: ال-تئانین، دارچین، کلاژن
• دوری کن از: شکر، خامه‌های مصنوعی، کافئین آخر شب


@dr_zaanan

🔴بدن زنها اگر احساس امنیت نکنه نمی تونه لاغر شه
استرس و اضطراب در بدن خانم‌ها
موجب ازاد شدن کورتیزول میشود که مانع کاهش وزن میشود

@dr_zaanan

#طلاق_خاکستری (به انگلیسی: Gray Divorce) اصطلاحی است که به طلاق زوج‌های میانسال یا سالمند، معمولاً بالای ۵۰ سال، اشاره دارد. این پدیده در سال‌های اخیر در بسیاری از کشورها، از جمله ایران، به‌طور چشم‌گیری افزایش یافته است.


رشد بی‌سابقه طلاق در سنین بالای ۶۰ سال

فشارهای اقتصادی، ناتوانی در تأمین هزینه‌های زندگی و حتی افزایش اختلالات روانی در دوران سالمندی بر روابط زناشویی تأثیر منفی می‌گذارند؛زنان و مردانی که یک عمر کنار هم زندگی کرده‌اند، اما حالا در آستانه 60سالگی و بیشتر، تصمیم به جدایی می‌گیرند. طلاق در دوران سالمندی، دیگر یک اتفاق نادر یا عجیب نیست؛ پدیده‌ای رو به رشد است که آرام و بی‌صدا، در دل نسل سالخورده جریان دارد.

گزارش‌ها حاکی از افزایش قابل توجه طلاق در سنین بالای ۶۰ سال است. این پدیده که به «طلاق خاکستری» نیز معروف است، به عنوان یک روند رو به رشد در جوامع مختلف از جمله ایران مطرح شده است. عوامل متعددی از جمله فشارهای اقتصادی، ناتوانی در تأمین هزینه‌های زندگی، مشکلات روانی مرتبط با سالمندی و تغییر سبک زندگی می‌توانند در این افزایش نقش داشته باشند

دلایل اصلی افزایش طلاق در سالمندی:
فشار اقتصادی:
تأمین هزینه‌های زندگی در دوران بازنشستگی، به ویژه در شرایط اقتصادی نامساعد، می‌تواند به تنش‌های زناشویی منجر شود.
ناتوانی در تأمین هزینه‌های زندگی:
برخی از سالمندان ممکن است توانایی تأمین هزینه‌های زندگی خود و مراقبت‌های پزشکی را نداشته باشند، که این امر می‌تواند به اختلافات زناشویی دامن بزند.
اختلالات روانی:
افزایش مشکلات روانی در دوران سالمندی، از جمله افسردگی و اضطراب، می‌تواند بر روابط زوجین تأثیر منفی بگذارد.
تغییر سبک زندگی:
با افزایش سن و تغییر شرایط زندگی، ممکن است سبک زندگی زوجین با یکدیگر سازگار نباشد و این امر به اختلافات و در نهایت طلاق منجر شود.
سال‌ها انکار و سکوت:
برخی از زوجین ممکن است سال‌ها اختلافات خود را نادیده گرفته و در سکوت زندگی کرده باشند، اما در دوران سالمندی تصمیم به جدایی بگیرند.
تأثیرات طلاق در سالمندی:
تأثیر بر سلامت روان:
طلاق در سنین بالا می‌تواند منجر به تنهایی، افسردگی و اضطراب در سالمندان شود.
تأثیر بر ساختار خانواده:
طلاق در سالمندی می‌تواند ساختار خانواده را دچار تغییر کند و بر روابط بین اعضای خانواده تأثیر بگذارد.
تأثیر بر جامعه:
افزایش طلاق در سالمندی می‌تواند نشانه‌ای از تضعیف روابط خانوادگی و اجتماعی در جامعه باشد.
راهکارهای مقابله:
حمایت‌های اجتماعی:
ارائه حمایت‌های مالی، بهداشتی و روانی از سالمندان می‌تواند به کاهش تنش‌ها و اختلافات زناشویی کمک کند.
برنامه‌های مشاوره و آموزش:
برگزاری برنامه‌های مشاوره و آموزش برای زوجین در دوران سالمندی می‌تواند به بهبود روابط زناشویی و پیشگیری از طلاق کمک کند.
تغییر نگاه فرهنگی:
تغییر نگاه جامعه به سالمندان و حمایت از آن‌ها می‌تواند به ارتقای کیفیت زندگی سالمندان و کاهش طلاق در این دوران کمک کند.
به طور کلی، طلاق در سالمندی یک پدیده پیچیده است که نیاز به بررسی دقیق و ارائه راهکارهای جامع دارد.

@dr_zaanan

تمرینات کگل را انجام دهید

با انجام تمرینات کگل👆 از رابطه جنسی لذت بیشتری ببرید

حمایت کننده مجرای،ادراری،مثانه،رحم مقعد،واژن

تقویت زود انزالی

بهبود اختلال نعوظ

افتادگی رحم

گشادی واژن
بی اختیاری ادراری
درمان واژینیسموس

@dr_zaanan

کانال ایتا مونو از دست ندین
و به دوستاتون معرفی کنید

هدف اون کانال فقط تزریق حال خوب به شماست
انرژیتونو بالا میبره❤️

https://eitaa.com/zaannonne

این کانالم برای دوستایی که به خاطر فیلتر تلگرام به کانالها دسترسی ندارن❤️

دوستتون دارم مهربانو
https://eitaa.com/zaannonne

اطلاعات کامل درباره پرده بکارت
هر آنچه از پرده بکارت باید بدانید (دوبله فارسی)

سکس تراپ dr.doc

@dr_zaanan

نزدیک ۴ میلیارد دختر روی زمین وجود داره

3,904,727,342

The population of females in the world is estimated at 3,904,727,342 or 3,905 million or 3.905 billion, representing 49.58% of the world population.

@dr_zaanan

🍒 غذاهای مفید در دوران #پریود 🩸

🔹 انتخاب درست غذا در دوران قاعدگی می‌تونه درد، خستگی و نوسانات خلقی رو کاهش بده:

اسفناج و سبزیجات سبز 🥬 → سرشار از آهن برای جبران خون‌ریزی.

ماهی سالمون 🐟 → امگا-۳ برای کاهش التهاب و دردهای شکمی.

شکلات تلخ 🍫 → منیزیم بالا، کمک به آرامش عضلات و بهبود خلق.

موز 🍌 → پتاسیم برای کاهش گرفتگی عضلات.

زنجبیل 🌿 → تسکین درد و تهوع.


📌 نکته: کاهش مصرف نمک و کافئین در این دوره، ورم و اضطراب رو کمتر می‌کنه.

منبع: Proctor, M., Farquhar, C. “Dietary supplements for primary dysmenorrhoea”, Cochrane Database, 2016


➖➖➖➖➖➖➖🍃
#بیماریهای_زنان👈
@dr_zaanan

بازگشت به دوران نوزادی وقتی استرس با مکیدن پستانک کم می‌شود!

پستونک برای بزرگسال ها وارد بازار شد

تو چین یه مد جالب راه افتاده؛ بزرگترا دارن از پستونک استفاده میکنن که استرس و اضطرابشون کمتر بشه میگن این کار حس بچگی رو برمیگردونه و آدمو آروم میکنه. حتى بعضيا وسط کارم با پستونک میشینن پشت میز فروشگاه ها هم نسخه مخصوص بزرگسالا رو گذاشتن تو قفسه ها

البته خیلیا هم که فیتیش دارن و برای فانتزی های جـنسی استفاده میکنن‌.


➖➖➖➖➖➖➖🍃
#بیماریهای_زنان👈
@dr_zaanan

محققان:
خون عادت ماهانه (پریود) احتمالا یکی از با ارزش ترین منابع پزشکی دنیا خواهد بود.
این خون پر از سلول های بنیادیه و میتونن به سلول های قلب، مغز و عضله تبدیل بشن.
تا الان سلول های بنیادی رو‌ اغلب از مغز استخوان میگرفتن که بسیار دردناک بود، ولی الان میتونن این کارو با خون پریودی انجام بدن که ۲ـ۴ برابر قوی تر و سریعتر از سلول‌های مغز استخوانه.
آلزایمر؛ بیماری های قلبی و ریوی، ناباروری، التهاب های مزمن و حتی اختلالات عصبی همه ممکنه به کمک خون پریودی درمان بشن. البته فعلا در مرحله آزمایشه.
تا دیروز دخترا بابتش خجالت میکشیدن و مخفیش میکردن؛ در آینده حکم طلا رو داره:)



➖➖➖➖➖➖➖🍃
#بیماریهای_زنان👈
@dr_zaanan

‏حکم دادگاهی در بریتانیا: اظهار نظر درباره طاسی مردان در محیط کار، معادل اظهار نظر درباره اندازه پستان زنان است

به گفته دادرسان،اظهار نظر درباره طاسی مردان در محیط کار، معادل اظهار نظر درباره اندازه پستان زنان است
دادرسان این پرونده استدلال کرده‌اند که ارتباطی میان واژه «کچل» به‌ مثابه توهین، باجنسیت افراد وجود دارد و همین امر مسئله را «جنسی» می‌کند
یک دادگاه مختص اختلافات کاری در بریتانیا حکم داد که توهین به یک مرد در محیط کار به دلیل طاس بودن، «آزار جنسی» است.
روزنامه تلگراف بریتانیا روز پنج‌شنبه ۲۱ اردیبهشت در گزارشی به نقل از حکم دادگاه نوشت ریزش مو در میان مردان بسیار شایع‌تر از زنان است؛ بنابراین مشخصا مسئله‌ای «جنسی» قلمداد می‌شود

وکیل متهم در بخشی از دفاعیات این پرونده گفت طاسی ممکن هم در میان مردان و هم زنان باشد. با این حال دادگاه این استدلال را نپذیرفت و استفاده از صفت «کچل» را یک تحقیر جنسی مشخصا «مردانه» ارزیابی کرد



➖➖➖➖➖➖➖🍃
#بیماریهای_زنان👈
@dr_zaanan

حیوان های وحشی که در خیابان‌ها ول هستن!

خانم‌ ها بیشتر تو خیابونا مراقب باشید

‌

➖➖➖➖➖➖➖🍃
#بیماریهای_زنان👈
@dr_zaanan

واکنش و رفتار جالب خانم‌ها قبل و بعد از دیدن شوهرشون


➖➖➖➖➖➖➖🍃
#بیماریهای_زنان👈
@dr_zaanan

آیا رابطه جنسی در #باردرای ایمن است

➖➖➖➖➖➖➖🍃
#بیماریهای_زنان👈
@dr_zaanan

میزان کاهش استرس بر اساس برخی فعالیت‌ها:

1️⃣ پیاده‌روی → ۴۲٪ 🚶‍♂️
2️⃣ نوشیدن قهوه و چای → ۵۲٪ ☕🍵
3️⃣ گوش دادن به موسیقی → ۶۲٪ 🎶🎧
4️⃣ خواندن کتاب → ۶۸٪ 📖
5️⃣ رابطه جنسی (سکس) → ۱۰۰٪ ❤️🔥

📌 Stress reduction by activities:

1️⃣ Walking → 42% 🚶‍♀️
2️⃣ Drinking coffee/tea → 52% ☕🍵
3️⃣ Listening to music → 62% 🎶
4️⃣ Reading books → 68% 📖
5️⃣ Sex → 100% ❤️

@dr_zaanab

بیا باهم این چالش اعتماد به نفس 9 روزه رو انجام بدیم:

1- امروز اگه پاشدی رفتی بیرون برای روز اول سعی کن
حداقل به یک غریبه لبخند بزنی.
2- برای روز دوم‌، اون تمرین یا حرکت ورزشی مورد علاقت رو انجام بده.
3- برای روز سوم، ۵ چیزی که درمورد شخصیتت دوست داری رو لیست کن.
4- برای روز چهارم، با آهنگی که دوسش داری برقص حتی اگه فکر میکنی رقصیدنت افتضاحه!
5- برای روز پنجم، تمرینت اینه که از یه نفر تعریف کنی و
کلی بهش اعتماد به نفس بدی.
6- برای روز ششم، لباسی که دوسش داری رو از کمدت بردار و واسه پوشیدنش دو به شک نشو.
7- برای روز هفتم، چهار پنج‌ تا وسیله‌ای که ازشون استفاده نمی‌کنی رو
به یک نفر که بهشون نیاز داره تقدیم کن.
8- تو روز هشتم، این جمله رو هی با خودت تکرار کن:
« من قوی‌ام و هیچی قوی‌تر از اراده‌ی من نیست. »
9- روز نهم کمی سخته، چون تو کل اون بیست و چهار ساعت نباید
هیچ حرف منفی‌ای بزنی یا غیبتی درباره‌ی دیگران بکنی!

@dr_zaanan

ازدواج فقط پوشیدن لباس عروس و گرفتن عکس دو نفره نیست! توی زندگی مشترک، باید بلد باشی خیلی چیزها رو کنترل کنی:

لجبازی‌هات، قهرهای طولانی
حرج‌کردن بی‌حساب و کتاب
مقایسه‌کردن رابطه‌تون با بقیه
سکوت‌های کش‌دار و سنگین
ترس از تغییر کردن یا تغییر دیدن

و مهم‌تر از همه: صبوری و تحمل و مهارت گفت‌وگو کردن
زندگی دونفره یعنی تمرینِ هر روزه‌ی فهمیدن، شنیدن، رشد کردن، و تغییر کردن… کنارِ هم

@dr_zaanan