Мои дорогие, напоминаю, что с 1 февраля у меня стартует проект - месяц психологического здоровья.

В течении февраля, в закрытой группе телкграм , каждый день буду выкладывать рекомендации.

Будем учиться:

✔️ не погружаться в свои тревожные мысли, а работать с ними
✔️понимать себя и свои желания
✔️менять когнитивные ошибки и убеждения с помощью техник КПТ

Старт - 1.02
Стоимость - 700р , с 1.02-1000

Для участия, пишите в комментариях «хочу в группу» или сразу мне - @natalia_tishenko

«в наше время тревоги не было» ИЛИ почему тревоги стало больше.
⠀
Основные причины тревожных и невротических расстройств:
⠀
✔️Генетические предрасположенности.
✔️Нарушение баланса нейромедиаторов (серотонина, дофамина, норадреналина).
✔️Соматические проблемы.
✔️Отношения в семье, с окружающими и образ жизни.

👇🏼

Сегодня разбираю последний пункт 👆🏼, а именно почему наш организм находится в некотором напряжении и состоянии «бдительности».
⠀
1. Нет уверенности в завтрашнем дне — современный мир слишком динамичный и непредсказуемый, кажется невозможным планировать свою жизнь.
2. Нет поддержки от других людей —мы ждем, что нас могут предавать коллеги, друзья, знакомые. Люди становятся замкнутыми, привыкают справляться с проблемами самостоятельно, от этого повышенный контроль.
3. Высокие стандарты — они ложные, ошибочные и обманчивые, но влияют на убеждения человека.
⠀
Например, "стандарты" счастливой жизни и успеха, красоты:
⠀
🔹убеждение, что выглядеть нужно лучше — люди делают различные уколы красоты, операции и эксперименты со своей внешностью, тревожатся если не соответствуют.
🔹есть мнение, что нужно больше зарабатывать, двигаться по карьерной лестнице вперед — истощение на работе, подставляют своих же коллег, тревожатся если не получается чего-то добиваться, хотя и сами могу не понимать нужно ли им это.
🔹мысли про занятость - если не ходишь на кучу семинаров/курсов, не читаешь по 5 книг в месяц, значит, ты не хочешь заниматься «развитием».
⠀
Нехватка времени уже вызывать тревогу и в последующем тревожные расстройства.
⠀
❓— как найти время, если в сутках 24часа?! и кому оно надо?!
⠀
Весь поток этой информации негативно влияет на нас тем, что мы затрудняемся принять решения, часто думаем о том правильно ли я поступаю, правильный ли я сделал выбор? Что приводит к неудовлетворенности миром, собой и своей жизнью. Должествование и повышенная требовательность к себе усугубляет состояние.
⠀
Друзья, поделитесь в комментариях согласны со мной? и надо ли разбирать другие пункт, описанные в начале?

Дисбаланс нейромедиаторов и тревога.

Физиологические причины развития тревоги наиболее частые.

Нарушение баланса нейромедиаторов:

✔️ серотонин — изменения в настроении, человек испытывает грусть, печаль, тоску, тревогу и усиливаются навязчивые мысли.
✔️ дофамин — не получает удовольствия от вещей, которые приносили ранее, снижение мотивации, нарушение когнитивных функций, плохая концентрация внимания, память.
✔️норадреналин — нет энергии, двигательная активность снижается.

Можно ли проверить их уровень?
Нет.

Есть анализ крови, который показывает уровень серотонина, но именно при тревожности он не имеет ничего информативного, так как он не показывает, как работают нейромедиаторы в головном мозге.

Собирая анамнез, врач предполагает какие именно нейромедиаторы нарушены и исходя из жалоб назначает лечение.

Предполагаемых причин по которым происходит это нарушение множество, может быть длительный стресс, неправильное восприятие мира, когнитивные ошибки или нарушения органическое.

Лечение - медикаментозное, как раз в этом случае на помощь приходят антидепрессанты.

Завтра (3.02) планирую в 17:00 провести прямой эфир на тему обсессивно-компульсивного расстройства.

Ставим реакцию кому интересна тема.