ТГ работает все хуже и хуже, присоединяйтесь к моему каналу в Мах и ВК для того что бы оставаться на связи♥️
❤2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ БОЛЕЮТ ЧАЩЕ
Люди, которые много работают и многого достигают в первую очередь умеют брать на себя колоссальную ОТВЕТСТВЕННОСТЬ и справляются со всеми своими задачами.
Но именно у таких людей чаще появляются:
✔️бессонница
✔️мигрень
✔️боли в шее и спине
✔️синдром раздражённого кишечника
✔️хроническая усталость
✔️тревожность
Нет, успех сам по себе не вызывает болезни.Но очень часто путь к нему проходит через годы жизни в режиме «НАДО».Надо успеть.Надо быть сильным.Надо не подвести.Надо потерпеть
Организм способен выдерживать огромные нагрузки.Но не бесконечно.Когда стресс становится хроническим, нервная, эндокринная и иммунная системы начинают работать иначе. Это может повышать риск самых разных нарушений — от проблем со сном и хронической боли до некоторых заболеваний, развитию которых способствует длительный стресс
Самое опасное -многие воспринимают первые сигналы как норму.«Я просто устал.»«После отпуска пройдёт.»«Сейчас закончу проект и займусь собой.»
Но организм не умеет ставить здоровье «на паузу».По-настоящему успешный человек — не тот, кто игнорирует своё тело.
А тот, кто понимает: здоровье- ресурс, без которого невозможно долго оставаться эффективным
Вы помогаете себе восстановиться? Поделитесь в комментариях👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
Люди, которые много работают и многого достигают в первую очередь умеют брать на себя колоссальную ОТВЕТСТВЕННОСТЬ и справляются со всеми своими задачами.
Но именно у таких людей чаще появляются:
✔️бессонница
✔️мигрень
✔️боли в шее и спине
✔️синдром раздражённого кишечника
✔️хроническая усталость
✔️тревожность
Нет, успех сам по себе не вызывает болезни.Но очень часто путь к нему проходит через годы жизни в режиме «НАДО».Надо успеть.Надо быть сильным.Надо не подвести.Надо потерпеть
Организм способен выдерживать огромные нагрузки.Но не бесконечно.Когда стресс становится хроническим, нервная, эндокринная и иммунная системы начинают работать иначе. Это может повышать риск самых разных нарушений — от проблем со сном и хронической боли до некоторых заболеваний, развитию которых способствует длительный стресс
Самое опасное -многие воспринимают первые сигналы как норму.«Я просто устал.»«После отпуска пройдёт.»«Сейчас закончу проект и займусь собой.»
Но организм не умеет ставить здоровье «на паузу».По-настоящему успешный человек — не тот, кто игнорирует своё тело.
А тот, кто понимает: здоровье- ресурс, без которого невозможно долго оставаться эффективным
Вы помогаете себе восстановиться? Поделитесь в комментариях👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤9👍2🔥2🤩1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИСТОЩАЮТ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ
Причины как всегда лежат на поверхности, не стоит искать причины в ретроградных Меркуриях и коридорах затмений. Все гораздо банальнее
Вы можете не пить алкоголь, не курить и заниматься спортом…
…но при этом каждый день медленно «сжигать» свою нервную систему
5 незаметных привычек, за которые нервная система не скажет спасибо
✔️Засыпать с телефоном в руках
✔️Просыпаться и сразу читать новости
✔️Есть на бегу и пропускать приёмы пищи
✔️Работать без пауз, считая отдых слабостью
✔️Жить с мыслью: «Потерплю ещё немного», в простом каааак отдохну!!!!
Нервная система не умеет отличать дедлайн от нападения хищника
Для неё любое длительное напряжение — это сигнал: опасность продолжается
Если это происходит изо дня в день, появляются симптомы, которые люди редко связывают со своим образом жизни:
👉тревожность
👉проблемы со сном
👉хроническая усталость
👉головные боли
👉снижение концентрации
👉боли в мышцах
Первый шаг к восстановлению — перестать ежедневно забирать у организма последние ресурсы
Именно поэтому терапия начинается не только с препаратов
Оно начинается с понимания того, что именно каждый день истощает вашу нервную систему
Что по Вашему мнению крадет ваше время и невротизирует, давайте обсудим в комментариях 👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
Причины как всегда лежат на поверхности, не стоит искать причины в ретроградных Меркуриях и коридорах затмений. Все гораздо банальнее
Вы можете не пить алкоголь, не курить и заниматься спортом…
…но при этом каждый день медленно «сжигать» свою нервную систему
5 незаметных привычек, за которые нервная система не скажет спасибо
✔️Засыпать с телефоном в руках
✔️Просыпаться и сразу читать новости
✔️Есть на бегу и пропускать приёмы пищи
✔️Работать без пауз, считая отдых слабостью
✔️Жить с мыслью: «Потерплю ещё немного», в простом каааак отдохну!!!!
Нервная система не умеет отличать дедлайн от нападения хищника
Для неё любое длительное напряжение — это сигнал: опасность продолжается
Если это происходит изо дня в день, появляются симптомы, которые люди редко связывают со своим образом жизни:
👉тревожность
👉проблемы со сном
👉хроническая усталость
👉головные боли
👉снижение концентрации
👉боли в мышцах
Первый шаг к восстановлению — перестать ежедневно забирать у организма последние ресурсы
Именно поэтому терапия начинается не только с препаратов
Оно начинается с понимания того, что именно каждый день истощает вашу нервную систему
Что по Вашему мнению крадет ваше время и невротизирует, давайте обсудим в комментариях 👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤9🔥4🕊1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ ОТЕКИ
Просыпаетесь с «пухлым» лицом
Кольцо вдруг стало мало
Следы от носков остаются на голенях
А вес за пару дней вырос на 1–2 кг
И вы думаете: «Наверное, я просто много воды выпила»
Не всегда….
Вот несколько неочевидных причин отёков, которые я вижу в практике:
🔹 Слишком жёсткая диета
Резкое снижение калорийности и белка может влиять на распределение жидкости
Парадоксально, но человек худеет а лицо становится более «отёчным»
🔹 Мало движения, даже если вы тренируетесь
Час в спортзале не всегда компенсирует 8–10 часов сидения
Мышечная помпа голеней работает хуже -и к вечеру ноги становятся тяжелее и отекают
🔹 Алкоголь + солёная еда
После алкоголя утром может быть одновременно обезвоживание и отёчность. Организм перераспределяет жидкость, и лицо выглядит «налитым»
🔹 Гормональные изменения.
Иногда отёчность появляется циклично: например, лицо утром, пальцы и кольца - в определённые дни цикла, ноги — к вечеру
🔹 Лекарства
Некоторые препараты могут провоцировать задержку жидкости. Поэтому при появлении новых отёков важно вспомнить не только, что вы ели, но и что начали принимать
И самое важное:
Отёк — это не диагноз. Это сигнал.
Иногда причина действительно в соли и образе жизни.
А иногда за привычной «припухлостью» стоят заболевания вен, почек, сердца, печени или эндокринные нарушения
Просыпаетесь с «пухлым» лицом.
Кольцо вдруг стало мало.
Следы от носков остаются на голенях.
А вес за пару дней вырос на 1–2 кг.
И вы думаете: «Наверное, я просто много воды выпила».
Не всегда.
Вот несколько неочевидных причин отёков, которые я вижу в практике:
🔹 Слишком жёсткая диета.
Резкое снижение калорийности и белка может влиять на распределение жидкости. Парадоксально, но человек худеет — а лицо становится более «отёчным».
🔹 Мало движения, даже если вы тренируетесь.
Час в спортзале не всегда компенсирует 8–10 часов сидения. Мышечная помпа голеней работает хуже — и к вечеру ноги становятся тяжелее и отекают.
🔹 Алкоголь + солёная еда.
После алкоголя утром может быть одновременно обезвоживание и отёчность. Организм перераспределяет жидкость, и лицо выглядит «налитым».
🔹 Гормональные изменения.
Иногда отёчность появляется циклично: например, лицо утром, пальцы и кольца — в определённые дни цикла, ноги — к вечеру.
🔹 Лекарства.
Некоторые препараты могут провоцировать задержку жидкости. Поэтому при появлении новых отёков важно вспомнить не только, что вы ели, но и что начали принимать.
И самое важное:
Отёк — это не диагноз. Это сигнал.
Иногда причина действительно в соли и образе жизни.
А иногда за привычной «припухлостью» стоят заболевания вен, почек, сердца, печени или эндокринные нарушения.
Просыпаетесь с «пухлым» лицом.
Кольцо вдруг стало мало.
Следы от носков остаются на голенях.
А вес за пару дней вырос на 1–2 кг.
И вы думаете: «Наверное, я просто много воды выпила».
Не всегда.
Вот несколько неочевидных причин отёков, которые я вижу в практике:
🔹 Слишком жёсткая диета.
Резкое снижение калорийности и белка может влиять на распределение жидкости. Парадоксально, но человек худеет — а лицо становится более «отёчным».
🔹 Мало движения, даже если вы тренируетесь.
Час в спортзале не всегда компенсирует 8–10 часов сидения. Мышечная помпа голеней работает хуже — и к вечеру ноги становятся тяжелее и отекают.
🔹 Алкоголь + солёная еда.
После алкоголя утром может быть одновременно обезвоживание и отёчность. Организм перераспределяет жидкость, и лицо выглядит «налитым».
🔹 Гормональные изменения.
Иногда отёчность появляется циклично: например, лицо утром, пальцы и кольца — в определённые дни цикла, ноги — к вечеру.
🔹 Лекарства.
Некоторые препараты могут провоцировать задержку жидкости. Поэтому при появлении новых отёков важно вспомнить не только, что вы ели, но и что начали принимать.
И самое важное:
Отёк — это не диагноз. Это сигнал.
Иногда причина действительно в соли и образе жизни.
А иногда за привычной «припухлостью» стоят заболевания вен, почек, сердца, печени или эндокринные нарушения
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
Просыпаетесь с «пухлым» лицом
Кольцо вдруг стало мало
Следы от носков остаются на голенях
А вес за пару дней вырос на 1–2 кг
И вы думаете: «Наверное, я просто много воды выпила»
Не всегда….
Вот несколько неочевидных причин отёков, которые я вижу в практике:
🔹 Слишком жёсткая диета
Резкое снижение калорийности и белка может влиять на распределение жидкости
Парадоксально, но человек худеет а лицо становится более «отёчным»
🔹 Мало движения, даже если вы тренируетесь
Час в спортзале не всегда компенсирует 8–10 часов сидения
Мышечная помпа голеней работает хуже -и к вечеру ноги становятся тяжелее и отекают
🔹 Алкоголь + солёная еда
После алкоголя утром может быть одновременно обезвоживание и отёчность. Организм перераспределяет жидкость, и лицо выглядит «налитым»
🔹 Гормональные изменения.
Иногда отёчность появляется циклично: например, лицо утром, пальцы и кольца - в определённые дни цикла, ноги — к вечеру
🔹 Лекарства
Некоторые препараты могут провоцировать задержку жидкости. Поэтому при появлении новых отёков важно вспомнить не только, что вы ели, но и что начали принимать
И самое важное:
Отёк — это не диагноз. Это сигнал.
Иногда причина действительно в соли и образе жизни.
А иногда за привычной «припухлостью» стоят заболевания вен, почек, сердца, печени или эндокринные нарушения
Просыпаетесь с «пухлым» лицом.
Кольцо вдруг стало мало.
Следы от носков остаются на голенях.
А вес за пару дней вырос на 1–2 кг.
И вы думаете: «Наверное, я просто много воды выпила».
Не всегда.
Вот несколько неочевидных причин отёков, которые я вижу в практике:
🔹 Слишком жёсткая диета.
Резкое снижение калорийности и белка может влиять на распределение жидкости. Парадоксально, но человек худеет — а лицо становится более «отёчным».
🔹 Мало движения, даже если вы тренируетесь.
Час в спортзале не всегда компенсирует 8–10 часов сидения. Мышечная помпа голеней работает хуже — и к вечеру ноги становятся тяжелее и отекают.
🔹 Алкоголь + солёная еда.
После алкоголя утром может быть одновременно обезвоживание и отёчность. Организм перераспределяет жидкость, и лицо выглядит «налитым».
🔹 Гормональные изменения.
Иногда отёчность появляется циклично: например, лицо утром, пальцы и кольца — в определённые дни цикла, ноги — к вечеру.
🔹 Лекарства.
Некоторые препараты могут провоцировать задержку жидкости. Поэтому при появлении новых отёков важно вспомнить не только, что вы ели, но и что начали принимать.
И самое важное:
Отёк — это не диагноз. Это сигнал.
Иногда причина действительно в соли и образе жизни.
А иногда за привычной «припухлостью» стоят заболевания вен, почек, сердца, печени или эндокринные нарушения.
Просыпаетесь с «пухлым» лицом.
Кольцо вдруг стало мало.
Следы от носков остаются на голенях.
А вес за пару дней вырос на 1–2 кг.
И вы думаете: «Наверное, я просто много воды выпила».
Не всегда.
Вот несколько неочевидных причин отёков, которые я вижу в практике:
🔹 Слишком жёсткая диета.
Резкое снижение калорийности и белка может влиять на распределение жидкости. Парадоксально, но человек худеет — а лицо становится более «отёчным».
🔹 Мало движения, даже если вы тренируетесь.
Час в спортзале не всегда компенсирует 8–10 часов сидения. Мышечная помпа голеней работает хуже — и к вечеру ноги становятся тяжелее и отекают.
🔹 Алкоголь + солёная еда.
После алкоголя утром может быть одновременно обезвоживание и отёчность. Организм перераспределяет жидкость, и лицо выглядит «налитым».
🔹 Гормональные изменения.
Иногда отёчность появляется циклично: например, лицо утром, пальцы и кольца — в определённые дни цикла, ноги — к вечеру.
🔹 Лекарства.
Некоторые препараты могут провоцировать задержку жидкости. Поэтому при появлении новых отёков важно вспомнить не только, что вы ели, но и что начали принимать.
И самое важное:
Отёк — это не диагноз. Это сигнал.
Иногда причина действительно в соли и образе жизни.
А иногда за привычной «припухлостью» стоят заболевания вен, почек, сердца, печени или эндокринные нарушения
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤9👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«НЕСТАНДАРТНЫЕ» СИТУАЦИИ
Иногда врачу приходится… отходить от клинических рекомендаций. 😄
Не нарушать их, конечно. А искать лазейки в реальной человеческой жизни
Потому что мы все люди. И моя задача как врача - не поселить пациента в мире «нельзя», «исключить» и «никогда больше»
Моя задача - помочь изменить образ жизни так, чтобы он стал максимально здоровым и при этом пригодным для жизни
Потому что идеальный образ жизни у каждого свой
Случай, который часто вспоминаю - пациент с подагрой. Человек занимает высокую должность, постоянно на переговорах, активный, образованный
Но сидеть на важных переговорах с минералкой ему было примерно так же неудобно, как обсуждать многомиллионный контракт в пижаме😄
Мы разобрали его рацион, образ жизни, триггеры обострений и нашли компромисс
В его случае небольшое количество кальвадоса оказалось вариантом, который не провоцировал обострения
И однажды я получила сообщение:
«Софья Владимировна, огромное спасибо! Кальвадос действительно не вызывает обострения. Я чувствую себя великолепно. Моя жизнь стала ещё лучше»
Вот за такие сообщения я и люблю медицину.ю
Не за идеальные схемы на бумаге, а за возможность сделать так, чтобы рекомендации работали в реальной жизни
Была пациентка, которая ненавидела готовить и уже начинала ненавидеть здоровое питание
Мы не стали делать из неё ЗОЖ-блогера.😄 Просто нашли несколько полезных вариантов еды, которые она действительно любит
А другому пациенту слово «спортзал» вызывало такую тревогу, что никакой спортзал ему был не нужен
Начали с прогулок, потом добавили лестницу и плавание
Через несколько месяцев он сказал:
«Кажется, я наконец-то занимаюсь спортом. Просто раньше мы с ним не были знакомы»
И вот главный принцип хорошей медицины:
✅Не нужно заставлять человека жить по идеальной схеме
Нужно найти ту схему, которую он сможет соблюдать годами
Потому что здоровье -это не соревнование на самого дисциплинированного пациента
А иногда хороший врач -это тот, кто знает не только список того, что нельзя, но и умеет найти из него выход😉
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
Иногда врачу приходится… отходить от клинических рекомендаций. 😄
Не нарушать их, конечно. А искать лазейки в реальной человеческой жизни
Потому что мы все люди. И моя задача как врача - не поселить пациента в мире «нельзя», «исключить» и «никогда больше»
Моя задача - помочь изменить образ жизни так, чтобы он стал максимально здоровым и при этом пригодным для жизни
Потому что идеальный образ жизни у каждого свой
Случай, который часто вспоминаю - пациент с подагрой. Человек занимает высокую должность, постоянно на переговорах, активный, образованный
Но сидеть на важных переговорах с минералкой ему было примерно так же неудобно, как обсуждать многомиллионный контракт в пижаме😄
Мы разобрали его рацион, образ жизни, триггеры обострений и нашли компромисс
В его случае небольшое количество кальвадоса оказалось вариантом, который не провоцировал обострения
И однажды я получила сообщение:
«Софья Владимировна, огромное спасибо! Кальвадос действительно не вызывает обострения. Я чувствую себя великолепно. Моя жизнь стала ещё лучше»
Вот за такие сообщения я и люблю медицину.ю
Не за идеальные схемы на бумаге, а за возможность сделать так, чтобы рекомендации работали в реальной жизни
Была пациентка, которая ненавидела готовить и уже начинала ненавидеть здоровое питание
Мы не стали делать из неё ЗОЖ-блогера.😄 Просто нашли несколько полезных вариантов еды, которые она действительно любит
А другому пациенту слово «спортзал» вызывало такую тревогу, что никакой спортзал ему был не нужен
Начали с прогулок, потом добавили лестницу и плавание
Через несколько месяцев он сказал:
«Кажется, я наконец-то занимаюсь спортом. Просто раньше мы с ним не были знакомы»
И вот главный принцип хорошей медицины:
✅Не нужно заставлять человека жить по идеальной схеме
Нужно найти ту схему, которую он сможет соблюдать годами
Потому что здоровье -это не соревнование на самого дисциплинированного пациента
А иногда хороший врач -это тот, кто знает не только список того, что нельзя, но и умеет найти из него выход😉
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤11
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЧЕЛЮСТЬ МОЖЕТ ЗАБЛОКИРОВАТЬ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ
Большинство людей воспринимают ВНЧС как локальную проблему:
челюсть, сустав, иногда дискомфорт при жевании
Но в реальности это один из самых недооценённых узлов в теле
Височно-нижнечелюстной сустав связан
👉с шейным отделом позвоночника
👉с мышцами черепа
👉с положением головы и осанкой
👉с работой жевательных мышц, которые напрямую реагируют на стресс
И самое важное - С НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ
Когда человек живёт в хроническом напряжении, он часто:
✔️сжимает зубы ночью
✔️непроизвольно напрягает жевательные мышцы днём
✔️держит «внутренний контроль» через тело
Со временем это приводит к перегрузке ВНЧС и появлению симптомов, которые люди редко связывают между собой
✔️головные боли напряжения
✔️шум или давление в ушах
✔️боль в шее
✔️ощущение «тяжёлой головы»
✔️щелчки или блоки в челюсти
✔️утренняя усталость
Возникает порочный круг:
невролог ➡️ ЛОР ➡️стоматолог ➡️снова невролог
И каждый лечит свою часть…
Но ВНЧС -это не только сустав
Это зона, где встречаются стресс, мышцы и нервная система
Поэтому иногда ключ к улучшению состояния -не только в капе или массаже
А в снижении общего уровня напряжения в организме
Потому что челюсть очень часто «говорит» то, что человек не выражает словами
А у Вас бывали проблемы с ВНЧС? Поделитесь в комментариях 👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
Большинство людей воспринимают ВНЧС как локальную проблему:
челюсть, сустав, иногда дискомфорт при жевании
Но в реальности это один из самых недооценённых узлов в теле
Височно-нижнечелюстной сустав связан
👉с шейным отделом позвоночника
👉с мышцами черепа
👉с положением головы и осанкой
👉с работой жевательных мышц, которые напрямую реагируют на стресс
И самое важное - С НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ
Когда человек живёт в хроническом напряжении, он часто:
✔️сжимает зубы ночью
✔️непроизвольно напрягает жевательные мышцы днём
✔️держит «внутренний контроль» через тело
Со временем это приводит к перегрузке ВНЧС и появлению симптомов, которые люди редко связывают между собой
✔️головные боли напряжения
✔️шум или давление в ушах
✔️боль в шее
✔️ощущение «тяжёлой головы»
✔️щелчки или блоки в челюсти
✔️утренняя усталость
Возникает порочный круг:
невролог ➡️ ЛОР ➡️стоматолог ➡️снова невролог
И каждый лечит свою часть…
Но ВНЧС -это не только сустав
Это зона, где встречаются стресс, мышцы и нервная система
Поэтому иногда ключ к улучшению состояния -не только в капе или массаже
А в снижении общего уровня напряжения в организме
Потому что челюсть очень часто «говорит» то, что человек не выражает словами
А у Вас бывали проблемы с ВНЧС? Поделитесь в комментариях 👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А КОФЕ ТО УЖЕ НЕ ПОМОГАЕТ…
А кофе-то уже не помогает? Поздравляю. Вы прокачали толерантность к кофеину 😅
Раньше: выпил чашку — и «Я ГОТОВ ПОКОРЯТЬ МИР!»
Сейчас: две чашки… три…
и организм такой: «Отлично. А теперь поспим и сердце спросит- ничего, что я без стука»🥱
Дело в аденозине - веществе, которое накапливается в мозге в течение дня и создаёт ощущение сонливости
Кофеин временно блокирует аденозиновые рецепторы. Но если делать это регулярно и в больших дозах, мозг адаптируется: рецепторов становится больше, и прежней дозы кофеина уже недостаточно
И получается прекрасный замкнутый круг:
☕ кофе → рецепторы блокированы → бодрее
☕ кофе регулярно → мозг адаптируется → эффект слабее
☕ кофе больше → толерантность выше
А потом вы выпиваете эспрессо и…
засыпаете прямо рядом с кофемашиной…
Есть ещё один нюанс: при регулярном употреблении кофеина после его действия аденозиновая система может давать выраженный «откат» сонливости
Поэтому иногда проблема не в том, что вам мало кофе
Возможно, вам просто не хватает СНА!!!!
И если для бодрости уже нужен литр кофе -организм, возможно, пытается не просить ещё одну чашку, а намекнуть на что-то гораздо более очевидное😄
☕️ Кофе может помогать проснуться
Но заменить сон -увы, пока не научился😉
Есть среди нас любители кофе? Поделитесь в комментариях своими ощущениями от этого божественного напитка👇
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
А кофе-то уже не помогает? Поздравляю. Вы прокачали толерантность к кофеину 😅
Раньше: выпил чашку — и «Я ГОТОВ ПОКОРЯТЬ МИР!»
Сейчас: две чашки… три…
и организм такой: «Отлично. А теперь поспим и сердце спросит- ничего, что я без стука»🥱
Дело в аденозине - веществе, которое накапливается в мозге в течение дня и создаёт ощущение сонливости
Кофеин временно блокирует аденозиновые рецепторы. Но если делать это регулярно и в больших дозах, мозг адаптируется: рецепторов становится больше, и прежней дозы кофеина уже недостаточно
И получается прекрасный замкнутый круг:
☕ кофе → рецепторы блокированы → бодрее
☕ кофе регулярно → мозг адаптируется → эффект слабее
☕ кофе больше → толерантность выше
А потом вы выпиваете эспрессо и…
засыпаете прямо рядом с кофемашиной…
Есть ещё один нюанс: при регулярном употреблении кофеина после его действия аденозиновая система может давать выраженный «откат» сонливости
Поэтому иногда проблема не в том, что вам мало кофе
Возможно, вам просто не хватает СНА!!!!
И если для бодрости уже нужен литр кофе -организм, возможно, пытается не просить ещё одну чашку, а намекнуть на что-то гораздо более очевидное😄
☕️ Кофе может помогать проснуться
Но заменить сон -увы, пока не научился😉
Есть среди нас любители кофе? Поделитесь в комментариях своими ощущениями от этого божественного напитка👇
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤12💯4👍3🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
КРАНИОСАКРАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ: НАУКА ИЛИ ЭЗОТЕРИКА?
Потому что вокруг краниосакральной терапии существует две крайности
✅Первая — «это панацея от всего»
✔️Вторая — «это чистая эзотерика, не имеющая отношения к медицине»
И правда, как обычно, где-то между.
Если говорить строго с позиции доказательной медицины, краниосакральная терапия не относится к методам с высокой степенью научного подтверждения эффективности при конкретных заболеваниях
Но это не значит, что мы не понимаем, как работают структуры, с которыми она связана
Череп, позвоночник, оболочки мозга, фасциальные цепи, ликвородинамика, автономная нервная система - всё это единая функциональная система
И она действительно реагирует на:
👉напряжение мышц
👉хронический стресс
👉нарушения дыхания
👉изменения постурального баланса
👉травмы и микротравмы
Мягкие мануальные техники могут влиять на мышечный тонус, уровень симпатической активности и общее ощущение расслабления у пациентов
Но важно честно разделять:
✔️ работа с нервной системой и мышечным напряжением -возможный физиологический эффект
❌ утверждения о прямой «перекройке костей черепа у взрослых» или лечении ВСЕХ заболеваний — не имеют научного основания
Поэтому в современной интегративной медицине ключевой принцип один:
✔️не вера в метод
✅понимание, что именно мы хотим изменить в организме пациента
И если метод помогает снизить боль, улучшить сон и уменьшить мышечное напряжение -он может иметь место в комплексной терапии
Однако все должно происходить в комплексе с диагностикой и поиска причины симптомов
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
Потому что вокруг краниосакральной терапии существует две крайности
✅Первая — «это панацея от всего»
✔️Вторая — «это чистая эзотерика, не имеющая отношения к медицине»
И правда, как обычно, где-то между.
Если говорить строго с позиции доказательной медицины, краниосакральная терапия не относится к методам с высокой степенью научного подтверждения эффективности при конкретных заболеваниях
Но это не значит, что мы не понимаем, как работают структуры, с которыми она связана
Череп, позвоночник, оболочки мозга, фасциальные цепи, ликвородинамика, автономная нервная система - всё это единая функциональная система
И она действительно реагирует на:
👉напряжение мышц
👉хронический стресс
👉нарушения дыхания
👉изменения постурального баланса
👉травмы и микротравмы
Мягкие мануальные техники могут влиять на мышечный тонус, уровень симпатической активности и общее ощущение расслабления у пациентов
Но важно честно разделять:
✔️ работа с нервной системой и мышечным напряжением -возможный физиологический эффект
❌ утверждения о прямой «перекройке костей черепа у взрослых» или лечении ВСЕХ заболеваний — не имеют научного основания
Поэтому в современной интегративной медицине ключевой принцип один:
✔️не вера в метод
✅понимание, что именно мы хотим изменить в организме пациента
И если метод помогает снизить боль, улучшить сон и уменьшить мышечное напряжение -он может иметь место в комплексной терапии
Однако все должно происходить в комплексе с диагностикой и поиска причины симптомов
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤8🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ПЛОХОЙ СОН ПРОВОЦИРУЕТ РАЗВИТИЕ РАННЕЙ ДЕМЕНЦИИ
Во время сна мозг выполняет огромный объём «ночной уборки»Меняется работа нейронных сетей, синхронизируются циркадные ритмы, регулируется секреция мелатонина, кортизола и других гормонально-нейромедиаторных систем.
А ещё активнее работает система удаления продуктов метаболизма из мозга -глимфатическая система
Есть данные, что нарушение сна связано с изменением клиренса β-амилоида и тау-белка — белков, которые участвуют в патологических процессах при нейродегенеративных заболеваниях, включая болезнь Альцгеймера
И здесь важно понимать: одна бессонная ночь не приведёт к деменции
Речь о другом - о годах хронического недосыпа, фрагментированного сна и постоянного нарушения циркадных ритмов
Поэтому сон - это не роскошь и не время, которое нужно «отвоевать» у жизни
Это часть профилактики старения мозга
И начинать часто нужно не с таблеток, добавок и сложных схем.
А с очень скучной вещи — самодисциплины:
✅стабильное время сна и подъёма
✅меньше яркого света и телефона перед сном
✅достаточная продолжительность сна
✅физическая активность днём
✅внимание к причинам ночных пробуждений
Ваш мозг не умеет ставить жизнь на паузу, даже ночью он продолжает работать
И то, как вы спите сегодня- это инвестиция не только в завтрашнюю работоспособность, но и в здоровье мозга через десятилетия
Сон - одна из самых недооценённых форм профилактической медицины
Давайте обсудим, как Вы спите?👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
Во время сна мозг выполняет огромный объём «ночной уборки»Меняется работа нейронных сетей, синхронизируются циркадные ритмы, регулируется секреция мелатонина, кортизола и других гормонально-нейромедиаторных систем.
А ещё активнее работает система удаления продуктов метаболизма из мозга -глимфатическая система
Есть данные, что нарушение сна связано с изменением клиренса β-амилоида и тау-белка — белков, которые участвуют в патологических процессах при нейродегенеративных заболеваниях, включая болезнь Альцгеймера
И здесь важно понимать: одна бессонная ночь не приведёт к деменции
Речь о другом - о годах хронического недосыпа, фрагментированного сна и постоянного нарушения циркадных ритмов
Поэтому сон - это не роскошь и не время, которое нужно «отвоевать» у жизни
Это часть профилактики старения мозга
И начинать часто нужно не с таблеток, добавок и сложных схем.
А с очень скучной вещи — самодисциплины:
✅стабильное время сна и подъёма
✅меньше яркого света и телефона перед сном
✅достаточная продолжительность сна
✅физическая активность днём
✅внимание к причинам ночных пробуждений
Ваш мозг не умеет ставить жизнь на паузу, даже ночью он продолжает работать
И то, как вы спите сегодня- это инвестиция не только в завтрашнюю работоспособность, но и в здоровье мозга через десятилетия
Сон - одна из самых недооценённых форм профилактической медицины
Давайте обсудим, как Вы спите?👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤4🔥2