Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/join/n4XUPkKDX3c3TdPnMtJlMQjh7RY3tGPivLU0Zf19Dvw
ТГ работает все хуже и хуже, присоединяйтесь к моему каналу в Мах и ВК для того что бы оставаться на связи♥️
❤2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ БОЛЕЮТ ЧАЩЕ
Люди, которые много работают и многого достигают в первую очередь умеют брать на себя колоссальную ОТВЕТСТВЕННОСТЬ и справляются со всеми своими задачами.
Но именно у таких людей чаще появляются:
✔️бессонница
✔️мигрень
✔️боли в шее и спине
✔️синдром раздражённого кишечника
✔️хроническая усталость
✔️тревожность
Нет, успех сам по себе не вызывает болезни.Но очень часто путь к нему проходит через годы жизни в режиме «НАДО».Надо успеть.Надо быть сильным.Надо не подвести.Надо потерпеть
Организм способен выдерживать огромные нагрузки.Но не бесконечно.Когда стресс становится хроническим, нервная, эндокринная и иммунная системы начинают работать иначе. Это может повышать риск самых разных нарушений — от проблем со сном и хронической боли до некоторых заболеваний, развитию которых способствует длительный стресс
Самое опасное -многие воспринимают первые сигналы как норму.«Я просто устал.»«После отпуска пройдёт.»«Сейчас закончу проект и займусь собой.»
Но организм не умеет ставить здоровье «на паузу».По-настоящему успешный человек — не тот, кто игнорирует своё тело.
А тот, кто понимает: здоровье- ресурс, без которого невозможно долго оставаться эффективным
Вы помогаете себе восстановиться? Поделитесь в комментариях👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
Люди, которые много работают и многого достигают в первую очередь умеют брать на себя колоссальную ОТВЕТСТВЕННОСТЬ и справляются со всеми своими задачами.
Но именно у таких людей чаще появляются:
✔️бессонница
✔️мигрень
✔️боли в шее и спине
✔️синдром раздражённого кишечника
✔️хроническая усталость
✔️тревожность
Нет, успех сам по себе не вызывает болезни.Но очень часто путь к нему проходит через годы жизни в режиме «НАДО».Надо успеть.Надо быть сильным.Надо не подвести.Надо потерпеть
Организм способен выдерживать огромные нагрузки.Но не бесконечно.Когда стресс становится хроническим, нервная, эндокринная и иммунная системы начинают работать иначе. Это может повышать риск самых разных нарушений — от проблем со сном и хронической боли до некоторых заболеваний, развитию которых способствует длительный стресс
Самое опасное -многие воспринимают первые сигналы как норму.«Я просто устал.»«После отпуска пройдёт.»«Сейчас закончу проект и займусь собой.»
Но организм не умеет ставить здоровье «на паузу».По-настоящему успешный человек — не тот, кто игнорирует своё тело.
А тот, кто понимает: здоровье- ресурс, без которого невозможно долго оставаться эффективным
Вы помогаете себе восстановиться? Поделитесь в комментариях👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤9👍2🔥2🤩1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИСТОЩАЮТ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ
Причины как всегда лежат на поверхности, не стоит искать причины в ретроградных Меркуриях и коридорах затмений. Все гораздо банальнее
Вы можете не пить алкоголь, не курить и заниматься спортом…
…но при этом каждый день медленно «сжигать» свою нервную систему
5 незаметных привычек, за которые нервная система не скажет спасибо
✔️Засыпать с телефоном в руках
✔️Просыпаться и сразу читать новости
✔️Есть на бегу и пропускать приёмы пищи
✔️Работать без пауз, считая отдых слабостью
✔️Жить с мыслью: «Потерплю ещё немного», в простом каааак отдохну!!!!
Нервная система не умеет отличать дедлайн от нападения хищника
Для неё любое длительное напряжение — это сигнал: опасность продолжается
Если это происходит изо дня в день, появляются симптомы, которые люди редко связывают со своим образом жизни:
👉тревожность
👉проблемы со сном
👉хроническая усталость
👉головные боли
👉снижение концентрации
👉боли в мышцах
Первый шаг к восстановлению — перестать ежедневно забирать у организма последние ресурсы
Именно поэтому терапия начинается не только с препаратов
Оно начинается с понимания того, что именно каждый день истощает вашу нервную систему
Что по Вашему мнению крадет ваше время и невротизирует, давайте обсудим в комментариях 👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
Причины как всегда лежат на поверхности, не стоит искать причины в ретроградных Меркуриях и коридорах затмений. Все гораздо банальнее
Вы можете не пить алкоголь, не курить и заниматься спортом…
…но при этом каждый день медленно «сжигать» свою нервную систему
5 незаметных привычек, за которые нервная система не скажет спасибо
✔️Засыпать с телефоном в руках
✔️Просыпаться и сразу читать новости
✔️Есть на бегу и пропускать приёмы пищи
✔️Работать без пауз, считая отдых слабостью
✔️Жить с мыслью: «Потерплю ещё немного», в простом каааак отдохну!!!!
Нервная система не умеет отличать дедлайн от нападения хищника
Для неё любое длительное напряжение — это сигнал: опасность продолжается
Если это происходит изо дня в день, появляются симптомы, которые люди редко связывают со своим образом жизни:
👉тревожность
👉проблемы со сном
👉хроническая усталость
👉головные боли
👉снижение концентрации
👉боли в мышцах
Первый шаг к восстановлению — перестать ежедневно забирать у организма последние ресурсы
Именно поэтому терапия начинается не только с препаратов
Оно начинается с понимания того, что именно каждый день истощает вашу нервную систему
Что по Вашему мнению крадет ваше время и невротизирует, давайте обсудим в комментариях 👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤9🔥4🕊1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ ОТЕКИ
Просыпаетесь с «пухлым» лицом
Кольцо вдруг стало мало
Следы от носков остаются на голенях
А вес за пару дней вырос на 1–2 кг
И вы думаете: «Наверное, я просто много воды выпила»
Не всегда….
Вот несколько неочевидных причин отёков, которые я вижу в практике:
🔹 Слишком жёсткая диета
Резкое снижение калорийности и белка может влиять на распределение жидкости
Парадоксально, но человек худеет а лицо становится более «отёчным»
🔹 Мало движения, даже если вы тренируетесь
Час в спортзале не всегда компенсирует 8–10 часов сидения
Мышечная помпа голеней работает хуже -и к вечеру ноги становятся тяжелее и отекают
🔹 Алкоголь + солёная еда
После алкоголя утром может быть одновременно обезвоживание и отёчность. Организм перераспределяет жидкость, и лицо выглядит «налитым»
🔹 Гормональные изменения.
Иногда отёчность появляется циклично: например, лицо утром, пальцы и кольца - в определённые дни цикла, ноги — к вечеру
🔹 Лекарства
Некоторые препараты могут провоцировать задержку жидкости. Поэтому при появлении новых отёков важно вспомнить не только, что вы ели, но и что начали принимать
И самое важное:
Отёк — это не диагноз. Это сигнал.
Иногда причина действительно в соли и образе жизни.
А иногда за привычной «припухлостью» стоят заболевания вен, почек, сердца, печени или эндокринные нарушения
Просыпаетесь с «пухлым» лицом.
Кольцо вдруг стало мало.
Следы от носков остаются на голенях.
А вес за пару дней вырос на 1–2 кг.
И вы думаете: «Наверное, я просто много воды выпила».
Не всегда.
Вот несколько неочевидных причин отёков, которые я вижу в практике:
🔹 Слишком жёсткая диета.
Резкое снижение калорийности и белка может влиять на распределение жидкости. Парадоксально, но человек худеет — а лицо становится более «отёчным».
🔹 Мало движения, даже если вы тренируетесь.
Час в спортзале не всегда компенсирует 8–10 часов сидения. Мышечная помпа голеней работает хуже — и к вечеру ноги становятся тяжелее и отекают.
🔹 Алкоголь + солёная еда.
После алкоголя утром может быть одновременно обезвоживание и отёчность. Организм перераспределяет жидкость, и лицо выглядит «налитым».
🔹 Гормональные изменения.
Иногда отёчность появляется циклично: например, лицо утром, пальцы и кольца — в определённые дни цикла, ноги — к вечеру.
🔹 Лекарства.
Некоторые препараты могут провоцировать задержку жидкости. Поэтому при появлении новых отёков важно вспомнить не только, что вы ели, но и что начали принимать.
И самое важное:
Отёк — это не диагноз. Это сигнал.
Иногда причина действительно в соли и образе жизни.
А иногда за привычной «припухлостью» стоят заболевания вен, почек, сердца, печени или эндокринные нарушения.
Просыпаетесь с «пухлым» лицом.
Кольцо вдруг стало мало.
Следы от носков остаются на голенях.
А вес за пару дней вырос на 1–2 кг.
И вы думаете: «Наверное, я просто много воды выпила».
Не всегда.
Вот несколько неочевидных причин отёков, которые я вижу в практике:
🔹 Слишком жёсткая диета.
Резкое снижение калорийности и белка может влиять на распределение жидкости. Парадоксально, но человек худеет — а лицо становится более «отёчным».
🔹 Мало движения, даже если вы тренируетесь.
Час в спортзале не всегда компенсирует 8–10 часов сидения. Мышечная помпа голеней работает хуже — и к вечеру ноги становятся тяжелее и отекают.
🔹 Алкоголь + солёная еда.
После алкоголя утром может быть одновременно обезвоживание и отёчность. Организм перераспределяет жидкость, и лицо выглядит «налитым».
🔹 Гормональные изменения.
Иногда отёчность появляется циклично: например, лицо утром, пальцы и кольца — в определённые дни цикла, ноги — к вечеру.
🔹 Лекарства.
Некоторые препараты могут провоцировать задержку жидкости. Поэтому при появлении новых отёков важно вспомнить не только, что вы ели, но и что начали принимать.
И самое важное:
Отёк — это не диагноз. Это сигнал.
Иногда причина действительно в соли и образе жизни.
А иногда за привычной «припухлостью» стоят заболевания вен, почек, сердца, печени или эндокринные нарушения
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
Просыпаетесь с «пухлым» лицом
Кольцо вдруг стало мало
Следы от носков остаются на голенях
А вес за пару дней вырос на 1–2 кг
И вы думаете: «Наверное, я просто много воды выпила»
Не всегда….
Вот несколько неочевидных причин отёков, которые я вижу в практике:
🔹 Слишком жёсткая диета
Резкое снижение калорийности и белка может влиять на распределение жидкости
Парадоксально, но человек худеет а лицо становится более «отёчным»
🔹 Мало движения, даже если вы тренируетесь
Час в спортзале не всегда компенсирует 8–10 часов сидения
Мышечная помпа голеней работает хуже -и к вечеру ноги становятся тяжелее и отекают
🔹 Алкоголь + солёная еда
После алкоголя утром может быть одновременно обезвоживание и отёчность. Организм перераспределяет жидкость, и лицо выглядит «налитым»
🔹 Гормональные изменения.
Иногда отёчность появляется циклично: например, лицо утром, пальцы и кольца - в определённые дни цикла, ноги — к вечеру
🔹 Лекарства
Некоторые препараты могут провоцировать задержку жидкости. Поэтому при появлении новых отёков важно вспомнить не только, что вы ели, но и что начали принимать
И самое важное:
Отёк — это не диагноз. Это сигнал.
Иногда причина действительно в соли и образе жизни.
А иногда за привычной «припухлостью» стоят заболевания вен, почек, сердца, печени или эндокринные нарушения
Просыпаетесь с «пухлым» лицом.
Кольцо вдруг стало мало.
Следы от носков остаются на голенях.
А вес за пару дней вырос на 1–2 кг.
И вы думаете: «Наверное, я просто много воды выпила».
Не всегда.
Вот несколько неочевидных причин отёков, которые я вижу в практике:
🔹 Слишком жёсткая диета.
Резкое снижение калорийности и белка может влиять на распределение жидкости. Парадоксально, но человек худеет — а лицо становится более «отёчным».
🔹 Мало движения, даже если вы тренируетесь.
Час в спортзале не всегда компенсирует 8–10 часов сидения. Мышечная помпа голеней работает хуже — и к вечеру ноги становятся тяжелее и отекают.
🔹 Алкоголь + солёная еда.
После алкоголя утром может быть одновременно обезвоживание и отёчность. Организм перераспределяет жидкость, и лицо выглядит «налитым».
🔹 Гормональные изменения.
Иногда отёчность появляется циклично: например, лицо утром, пальцы и кольца — в определённые дни цикла, ноги — к вечеру.
🔹 Лекарства.
Некоторые препараты могут провоцировать задержку жидкости. Поэтому при появлении новых отёков важно вспомнить не только, что вы ели, но и что начали принимать.
И самое важное:
Отёк — это не диагноз. Это сигнал.
Иногда причина действительно в соли и образе жизни.
А иногда за привычной «припухлостью» стоят заболевания вен, почек, сердца, печени или эндокринные нарушения.
Просыпаетесь с «пухлым» лицом.
Кольцо вдруг стало мало.
Следы от носков остаются на голенях.
А вес за пару дней вырос на 1–2 кг.
И вы думаете: «Наверное, я просто много воды выпила».
Не всегда.
Вот несколько неочевидных причин отёков, которые я вижу в практике:
🔹 Слишком жёсткая диета.
Резкое снижение калорийности и белка может влиять на распределение жидкости. Парадоксально, но человек худеет — а лицо становится более «отёчным».
🔹 Мало движения, даже если вы тренируетесь.
Час в спортзале не всегда компенсирует 8–10 часов сидения. Мышечная помпа голеней работает хуже — и к вечеру ноги становятся тяжелее и отекают.
🔹 Алкоголь + солёная еда.
После алкоголя утром может быть одновременно обезвоживание и отёчность. Организм перераспределяет жидкость, и лицо выглядит «налитым».
🔹 Гормональные изменения.
Иногда отёчность появляется циклично: например, лицо утром, пальцы и кольца — в определённые дни цикла, ноги — к вечеру.
🔹 Лекарства.
Некоторые препараты могут провоцировать задержку жидкости. Поэтому при появлении новых отёков важно вспомнить не только, что вы ели, но и что начали принимать.
И самое важное:
Отёк — это не диагноз. Это сигнал.
Иногда причина действительно в соли и образе жизни.
А иногда за привычной «припухлостью» стоят заболевания вен, почек, сердца, печени или эндокринные нарушения
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤9👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«НЕСТАНДАРТНЫЕ» СИТУАЦИИ
Иногда врачу приходится… отходить от клинических рекомендаций. 😄
Не нарушать их, конечно. А искать лазейки в реальной человеческой жизни
Потому что мы все люди. И моя задача как врача - не поселить пациента в мире «нельзя», «исключить» и «никогда больше»
Моя задача - помочь изменить образ жизни так, чтобы он стал максимально здоровым и при этом пригодным для жизни
Потому что идеальный образ жизни у каждого свой
Случай, который часто вспоминаю - пациент с подагрой. Человек занимает высокую должность, постоянно на переговорах, активный, образованный
Но сидеть на важных переговорах с минералкой ему было примерно так же неудобно, как обсуждать многомиллионный контракт в пижаме😄
Мы разобрали его рацион, образ жизни, триггеры обострений и нашли компромисс
В его случае небольшое количество кальвадоса оказалось вариантом, который не провоцировал обострения
И однажды я получила сообщение:
«Софья Владимировна, огромное спасибо! Кальвадос действительно не вызывает обострения. Я чувствую себя великолепно. Моя жизнь стала ещё лучше»
Вот за такие сообщения я и люблю медицину.ю
Не за идеальные схемы на бумаге, а за возможность сделать так, чтобы рекомендации работали в реальной жизни
Была пациентка, которая ненавидела готовить и уже начинала ненавидеть здоровое питание
Мы не стали делать из неё ЗОЖ-блогера.😄 Просто нашли несколько полезных вариантов еды, которые она действительно любит
А другому пациенту слово «спортзал» вызывало такую тревогу, что никакой спортзал ему был не нужен
Начали с прогулок, потом добавили лестницу и плавание
Через несколько месяцев он сказал:
«Кажется, я наконец-то занимаюсь спортом. Просто раньше мы с ним не были знакомы»
И вот главный принцип хорошей медицины:
✅Не нужно заставлять человека жить по идеальной схеме
Нужно найти ту схему, которую он сможет соблюдать годами
Потому что здоровье -это не соревнование на самого дисциплинированного пациента
А иногда хороший врач -это тот, кто знает не только список того, что нельзя, но и умеет найти из него выход😉
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
Иногда врачу приходится… отходить от клинических рекомендаций. 😄
Не нарушать их, конечно. А искать лазейки в реальной человеческой жизни
Потому что мы все люди. И моя задача как врача - не поселить пациента в мире «нельзя», «исключить» и «никогда больше»
Моя задача - помочь изменить образ жизни так, чтобы он стал максимально здоровым и при этом пригодным для жизни
Потому что идеальный образ жизни у каждого свой
Случай, который часто вспоминаю - пациент с подагрой. Человек занимает высокую должность, постоянно на переговорах, активный, образованный
Но сидеть на важных переговорах с минералкой ему было примерно так же неудобно, как обсуждать многомиллионный контракт в пижаме😄
Мы разобрали его рацион, образ жизни, триггеры обострений и нашли компромисс
В его случае небольшое количество кальвадоса оказалось вариантом, который не провоцировал обострения
И однажды я получила сообщение:
«Софья Владимировна, огромное спасибо! Кальвадос действительно не вызывает обострения. Я чувствую себя великолепно. Моя жизнь стала ещё лучше»
Вот за такие сообщения я и люблю медицину.ю
Не за идеальные схемы на бумаге, а за возможность сделать так, чтобы рекомендации работали в реальной жизни
Была пациентка, которая ненавидела готовить и уже начинала ненавидеть здоровое питание
Мы не стали делать из неё ЗОЖ-блогера.😄 Просто нашли несколько полезных вариантов еды, которые она действительно любит
А другому пациенту слово «спортзал» вызывало такую тревогу, что никакой спортзал ему был не нужен
Начали с прогулок, потом добавили лестницу и плавание
Через несколько месяцев он сказал:
«Кажется, я наконец-то занимаюсь спортом. Просто раньше мы с ним не были знакомы»
И вот главный принцип хорошей медицины:
✅Не нужно заставлять человека жить по идеальной схеме
Нужно найти ту схему, которую он сможет соблюдать годами
Потому что здоровье -это не соревнование на самого дисциплинированного пациента
А иногда хороший врач -это тот, кто знает не только список того, что нельзя, но и умеет найти из него выход😉
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤11
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЧЕЛЮСТЬ МОЖЕТ ЗАБЛОКИРОВАТЬ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ
Большинство людей воспринимают ВНЧС как локальную проблему:
челюсть, сустав, иногда дискомфорт при жевании
Но в реальности это один из самых недооценённых узлов в теле
Височно-нижнечелюстной сустав связан
👉с шейным отделом позвоночника
👉с мышцами черепа
👉с положением головы и осанкой
👉с работой жевательных мышц, которые напрямую реагируют на стресс
И самое важное - С НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ
Когда человек живёт в хроническом напряжении, он часто:
✔️сжимает зубы ночью
✔️непроизвольно напрягает жевательные мышцы днём
✔️держит «внутренний контроль» через тело
Со временем это приводит к перегрузке ВНЧС и появлению симптомов, которые люди редко связывают между собой
✔️головные боли напряжения
✔️шум или давление в ушах
✔️боль в шее
✔️ощущение «тяжёлой головы»
✔️щелчки или блоки в челюсти
✔️утренняя усталость
Возникает порочный круг:
невролог ➡️ ЛОР ➡️стоматолог ➡️снова невролог
И каждый лечит свою часть…
Но ВНЧС -это не только сустав
Это зона, где встречаются стресс, мышцы и нервная система
Поэтому иногда ключ к улучшению состояния -не только в капе или массаже
А в снижении общего уровня напряжения в организме
Потому что челюсть очень часто «говорит» то, что человек не выражает словами
А у Вас бывали проблемы с ВНЧС? Поделитесь в комментариях 👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
Большинство людей воспринимают ВНЧС как локальную проблему:
челюсть, сустав, иногда дискомфорт при жевании
Но в реальности это один из самых недооценённых узлов в теле
Височно-нижнечелюстной сустав связан
👉с шейным отделом позвоночника
👉с мышцами черепа
👉с положением головы и осанкой
👉с работой жевательных мышц, которые напрямую реагируют на стресс
И самое важное - С НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ
Когда человек живёт в хроническом напряжении, он часто:
✔️сжимает зубы ночью
✔️непроизвольно напрягает жевательные мышцы днём
✔️держит «внутренний контроль» через тело
Со временем это приводит к перегрузке ВНЧС и появлению симптомов, которые люди редко связывают между собой
✔️головные боли напряжения
✔️шум или давление в ушах
✔️боль в шее
✔️ощущение «тяжёлой головы»
✔️щелчки или блоки в челюсти
✔️утренняя усталость
Возникает порочный круг:
невролог ➡️ ЛОР ➡️стоматолог ➡️снова невролог
И каждый лечит свою часть…
Но ВНЧС -это не только сустав
Это зона, где встречаются стресс, мышцы и нервная система
Поэтому иногда ключ к улучшению состояния -не только в капе или массаже
А в снижении общего уровня напряжения в организме
Потому что челюсть очень часто «говорит» то, что человек не выражает словами
А у Вас бывали проблемы с ВНЧС? Поделитесь в комментариях 👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А КОФЕ ТО УЖЕ НЕ ПОМОГАЕТ…
А кофе-то уже не помогает? Поздравляю. Вы прокачали толерантность к кофеину 😅
Раньше: выпил чашку — и «Я ГОТОВ ПОКОРЯТЬ МИР!»
Сейчас: две чашки… три…
и организм такой: «Отлично. А теперь поспим и сердце спросит- ничего, что я без стука»🥱
Дело в аденозине - веществе, которое накапливается в мозге в течение дня и создаёт ощущение сонливости
Кофеин временно блокирует аденозиновые рецепторы. Но если делать это регулярно и в больших дозах, мозг адаптируется: рецепторов становится больше, и прежней дозы кофеина уже недостаточно
И получается прекрасный замкнутый круг:
☕ кофе → рецепторы блокированы → бодрее
☕ кофе регулярно → мозг адаптируется → эффект слабее
☕ кофе больше → толерантность выше
А потом вы выпиваете эспрессо и…
засыпаете прямо рядом с кофемашиной…
Есть ещё один нюанс: при регулярном употреблении кофеина после его действия аденозиновая система может давать выраженный «откат» сонливости
Поэтому иногда проблема не в том, что вам мало кофе
Возможно, вам просто не хватает СНА!!!!
И если для бодрости уже нужен литр кофе -организм, возможно, пытается не просить ещё одну чашку, а намекнуть на что-то гораздо более очевидное😄
☕️ Кофе может помогать проснуться
Но заменить сон -увы, пока не научился😉
Есть среди нас любители кофе? Поделитесь в комментариях своими ощущениями от этого божественного напитка👇
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
А кофе-то уже не помогает? Поздравляю. Вы прокачали толерантность к кофеину 😅
Раньше: выпил чашку — и «Я ГОТОВ ПОКОРЯТЬ МИР!»
Сейчас: две чашки… три…
и организм такой: «Отлично. А теперь поспим и сердце спросит- ничего, что я без стука»🥱
Дело в аденозине - веществе, которое накапливается в мозге в течение дня и создаёт ощущение сонливости
Кофеин временно блокирует аденозиновые рецепторы. Но если делать это регулярно и в больших дозах, мозг адаптируется: рецепторов становится больше, и прежней дозы кофеина уже недостаточно
И получается прекрасный замкнутый круг:
☕ кофе → рецепторы блокированы → бодрее
☕ кофе регулярно → мозг адаптируется → эффект слабее
☕ кофе больше → толерантность выше
А потом вы выпиваете эспрессо и…
засыпаете прямо рядом с кофемашиной…
Есть ещё один нюанс: при регулярном употреблении кофеина после его действия аденозиновая система может давать выраженный «откат» сонливости
Поэтому иногда проблема не в том, что вам мало кофе
Возможно, вам просто не хватает СНА!!!!
И если для бодрости уже нужен литр кофе -организм, возможно, пытается не просить ещё одну чашку, а намекнуть на что-то гораздо более очевидное😄
☕️ Кофе может помогать проснуться
Но заменить сон -увы, пока не научился😉
Есть среди нас любители кофе? Поделитесь в комментариях своими ощущениями от этого божественного напитка👇
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤12👍3💯3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
КРАНИОСАКРАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ: НАУКА ИЛИ ЭЗОТЕРИКА?
Потому что вокруг краниосакральной терапии существует две крайности
✅Первая — «это панацея от всего»
✔️Вторая — «это чистая эзотерика, не имеющая отношения к медицине»
И правда, как обычно, где-то между.
Если говорить строго с позиции доказательной медицины, краниосакральная терапия не относится к методам с высокой степенью научного подтверждения эффективности при конкретных заболеваниях
Но это не значит, что мы не понимаем, как работают структуры, с которыми она связана
Череп, позвоночник, оболочки мозга, фасциальные цепи, ликвородинамика, автономная нервная система - всё это единая функциональная система
И она действительно реагирует на:
👉напряжение мышц
👉хронический стресс
👉нарушения дыхания
👉изменения постурального баланса
👉травмы и микротравмы
Мягкие мануальные техники могут влиять на мышечный тонус, уровень симпатической активности и общее ощущение расслабления у пациентов
Но важно честно разделять:
✔️ работа с нервной системой и мышечным напряжением -возможный физиологический эффект
❌ утверждения о прямой «перекройке костей черепа у взрослых» или лечении ВСЕХ заболеваний — не имеют научного основания
Поэтому в современной интегративной медицине ключевой принцип один:
✔️не вера в метод
✅понимание, что именно мы хотим изменить в организме пациента
И если метод помогает снизить боль, улучшить сон и уменьшить мышечное напряжение -он может иметь место в комплексной терапии
Однако все должно происходить в комплексе с диагностикой и поиска причины симптомов
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
Потому что вокруг краниосакральной терапии существует две крайности
✅Первая — «это панацея от всего»
✔️Вторая — «это чистая эзотерика, не имеющая отношения к медицине»
И правда, как обычно, где-то между.
Если говорить строго с позиции доказательной медицины, краниосакральная терапия не относится к методам с высокой степенью научного подтверждения эффективности при конкретных заболеваниях
Но это не значит, что мы не понимаем, как работают структуры, с которыми она связана
Череп, позвоночник, оболочки мозга, фасциальные цепи, ликвородинамика, автономная нервная система - всё это единая функциональная система
И она действительно реагирует на:
👉напряжение мышц
👉хронический стресс
👉нарушения дыхания
👉изменения постурального баланса
👉травмы и микротравмы
Мягкие мануальные техники могут влиять на мышечный тонус, уровень симпатической активности и общее ощущение расслабления у пациентов
Но важно честно разделять:
✔️ работа с нервной системой и мышечным напряжением -возможный физиологический эффект
❌ утверждения о прямой «перекройке костей черепа у взрослых» или лечении ВСЕХ заболеваний — не имеют научного основания
Поэтому в современной интегративной медицине ключевой принцип один:
✔️не вера в метод
✅понимание, что именно мы хотим изменить в организме пациента
И если метод помогает снизить боль, улучшить сон и уменьшить мышечное напряжение -он может иметь место в комплексной терапии
Однако все должно происходить в комплексе с диагностикой и поиска причины симптомов
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
❤7