تصور کنید پرواز شما از لس آنجلس به نیویورک است. اگر خلبان از فرودگاه لس‌آنجلس، هواپیما را تنها ۳/۵ درجه به سمت جنوب تنظیم کند به جای نیویورک در واشنگتن دی سی کالیفرنیا فرود خواهد آمد. چنین تغییر کوچکی در هنگام بلند شدن هواپیما تقریباً غیر محسوس است. دماغه یک هواپیما، تنها چند سانتی متر جابجا می شود. اما هنگامی که این کار در سراسر ایالات متحده انجام شود، شما صدها کیلومتر از مقصد فاصله پیدا می کنید.
به طور مشابه، یک تغییر جزئی در عادت های روزانه شما می تواند زندگی شما را به مقصد بسیار متفاوت هدایت کند. انتخابی که ۱ درصد بهتر یا ۱ درصد بدتر است. در لحظه می تواند بی اهمیت باشد، اما در گذر زمان که عمر شما را تشکیل می دهد، این انتخاب ها تفاوت بین کسی که شما هستید و کسی که می توانید باشید، است. موفقیت محصول عادت های روزانه است. نه تحولات یک دفعه ای در زندگی.
مهم نیست که در حال حاضر چقدر موفق یا ناموفق هستید. مهم این است که آیا عادت هایتان، شما را در مسیر موفقیت قرار می دهند یا نه.

📚‌خرده عادت ها
✍🏻‌جیمز کلییر

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

🌺🍃شور و عشق در رابطه!

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

۱- مشخص کنید در هر زمینه از زندگی تان چه می خواهید. شفاف بودن خواسته ها مهم است.
۲_ خواسته هایتان را واضح و دقیق بنویسید، طوری که قابل سنجش و اندازه گیری باشد.
۳_ برای دسترسی به هدف هایتان مهلت تعیین کنید و اگر هدفی هدف یا هدف های فرعی هم دارد، برای آن ها هم مهلت تعیین کنید.
۴_ یک لیست از کلیه اقداماتی که باید انجام دهید تا به هدفتان برسید تهیه کنید.
۵_ لیست تهیه شده را به صورت برنامه‌ای تنظیم و اولویت بندی کنید.
۶_ بر اساس برنامه فوری کار را شروع کنید.
۷_ از همین امروز تصمیم بگیرید هر روز برای نزدیک‌تر شدن به هدف اصلی کاری بکنید. این عادت که هر روز در این جهت اقدامی بکنید به کارتان شتاب می دهد. اقدام روزانه عزمتان را راسخ، انرژی شما را افزایش و می‌تواند نقطه عطفی در زندگی تان باشد.

📚تمرکز روی هدف
✍🏻برایان تریسی

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

چه مدت از زندگی خود را به انتظار کشیدن می‌گذرانید؟ انتظار برای تعطیلات بعدی، شغل بهتر، بزرگ شدن بچه‌ها، یک رابطه پرمعنا، موفقیت، پولدار شدن، مهم شدن یا روشن‌بین شدن.

چندان نامتعارف نیست اشخاص همه عمر را به انتظار شروع زندگی سپری کنند. انتظار، یک حالت ذهنی است و در اصل به این معناست که شما آینده را می‌خواهید و اکنون را نمی‌خواهید. آنچه را دارید نمی‌خواهید و آنچه را ندارید می‌خواهید.

با هر نوع انتظار، ناآگاهانه تضادی درونی بین اکنون و اینجا، یعنی جایی که نمی‌خواهید باشید با آینده فرافکنی شده خود، یعنی جایی که می‌خواهید باشید، ایجاد می‌کنید. این نگرش موجب می‌شود حال حاضر را از دست بدهید و کیفیت زندگی شما به شدت کاهش یابد.

✍🏻اکهارت تُله
📚 تمرین نیروی حال

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

🌺🍃از ذهن تا واقعیت!

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

براي از بين بردن يك عادت بد كه الگوي رفتاریتان شده بايستي چهار مرحله را طي نمود:
١- موضوعي كه به آن عادت كرده ايد از ديدتان دور كنيد(فرضا اگر سيگار كشيدنتان است، از ديد خود خارج كنيد)
٢- تلاش كنيد جذابيت موضوعي را كه برايتان عادت شده از بين ببريد(به بوي بدي كه در بدنتان ايجاد مي كند فكر كنيد و يا…)
٣-براي انجام دادن عادت اشتباه، آن را سخت و دشوار كنيد(به جای خريد يك پاكت سعي كنيد يك عدد تهيه كنيد)
٤- آن را ناخوشايند و نامطلوب كنيد ( به خودتان فكر كنيد كه رفتار نادرست چقدر به شخصيت و منش شما آسيب مي زند)

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

يكي از راه های شناسايي رضايت از زندگي محاسبه عمر مفيد است. يك ليست تهيه كنيد از خودتان و لحظه های عمر مفيدتان را بنويسيد. ليست عمر مفيد شامل عوامل زير نيز مي باشد:
-آموزش هاي رسمي تا غير رسمي
-ايجاد رابطه خوب و سازنده
-ايجاد فعاليت سازنده
-آموزش دادن
-كمك و دستگيري نمودن
-تلاش براي رشد
در نتيجه وقتي كه خودتان خواستيد از زندگي خودتان به خودتان نمره دهيد بايستي معدل خوبي به دست بياوريد. اگر نمره خوبي نداشتيد، از امروز به طور جدي شروع كنيد چون هنوز دير نيست.

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

🌺🍃سوءاستفاده در رابطه!

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

همه در مسابقه شركت مي كنند. از مسابقه تجارت تا المپيك و كنكور و ... تنها كساني پيروز مي شوند كه فقط به خودشان توجه مي كنند و ركورد خودشان را هر روز مي زنند.

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

قبل ازاينكه بخواهيد فرزندتان را تربيت كنيد به نوع روابط و تعاملي كه با يگديگر داريد توجه كنيد. انتظار اضافي از فرزندتان اشتباه است.

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

🌺🍃چکونه زندگی را از نو بسازیم؟

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

براي موفقيت در كاري منحصر به فرد، در كاري که مي خواهيد انجام دهيد شروط زير لازم است:
١-استعداد لازم براي آن كار
٢-شوق و ذوق
٣- داشتن مهارت
٤-برنامه ريزي
٥-پشتكار
٦-خلاقيت
٧- جذابيت بالای موضوع

شما همه موارد را داريد؟

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

درك يكي از مهمترين رموز عشق است. كسي مي تواند طرف مقابل خود را درك كند كه او را از صمیم قلب دوست داشته باشد، آن موقع است كه مي تواند به او توجه كند و سپس او را درك كند.

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

🌺🍃آیا تلاش ما درست است؟

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

افراد در مواجهه با رنجش ها و آسيبها به دو گروه تقسيم مي شوند:
١-فردي كه افكار آزار دهنده و آسيب را تداعي مي كند و بازبيني مكرر مي كند.
٢- فردي كه آسيب وارد شده را مي تواند از تكرار و تداعي كردن از ذهن خود خارج كند و به درسي كه از آن موضوع گرفته توجه كند.
گروه ١ مبتلا به نشخوار ذهني و وسواس فكري هستند و گروه ٢ از سلامت روان برخوردارند.
شما جزو كدام گروه هستيد؟

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

🌺🍃موضوع وبینار انجمن دانشجویی آلمان

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

مجمع انجمن‌های اسلامی دانشجویان آلمان برگزار می‌کند:

🔷 چالش‌های مهاجرت
بررسی چالش‌های مهاجرت و دوری از میهن و راه‌های مقابله با آن از منظر روانشناسی


🔹 سخنران:
دکتر رضا ناظری
روانشناس و مؤلف

🔹 زمان:
شنبه | ۲۷ فروردین ۱۴۰۱ | ۱۶ آپریل ۲۰۲۲

ساعت ۱۸:۳۰ به وقت اروپای مرکزی | ۲۱ به وقت ایران

🔹 برای شرکت در این جلسه از طریق زوم لینک زیر را لمس کنید:

🔗 shorturl.at/mzFQ7

و یا QR کد را اسکن کنید.

@UisaeGermany

كدام گزينه در مورد شما صدق مي كند
١- آيا در برابر تغيير
مقاومت مي كنيد(وابستگي تان زياد است)
٢- در برابر شرايط و موقعيت ها انعطاف داريد و براي رشد
تغيير مي كنيد(وابستگي تان كم است.)

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

🌺🍃چگونه خواستن!

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri

هنگاميكه در بحران هاي روحي مانند رنجش، افسردگي، آسيب و … قرار مي گيريد، بايستي خودتان را جراحي كنيد؛ به طور مثال، فاصله ميان خود و تصوير ذهني تان را جراحي كنيد، رابطه با فرد مقابل را نيز جراحي كنيد. همچنين، زندگي كردن را بياموزيد. دوست خوبي براي خودتان باشید و خودتان را سرزنش و ملامت نكنيد.

#دکتررضاناظری

🆔 @Dr_RezaNazeri
🆔 Instagram.com/dr_rezanazeri