ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ УБРАТЬ ХОЛКУ, ТО НУЖНО СНАЧАЛА НАЙТИ ПРИЧИНУ!!!!!

Согласны????
Ставте сердечки если согласны и продолжу

Хорошо Сейчас все, у кого холка на шее Встанте ровно!!!!

и посмотрите - вот это грудобрюшная диафрагма.

Далее сделайте вдох и выдох.
Ещё развдох и выдох.

Старайтесь держать ровную осанку.

Ещё раз сделайте вдохи выдох.

СКАЖИТЕ ПРО СЕБЯ

"Я РАССЛАБЛЯЮ ГРУДОБРЮШНУЮ ДИАФРАГМУ"

И ПОЧУВСТВУЙТЕ РАССЛАБЛЕНИЕ.

Дышите ровно спокойно в момент теста.

Как сделайте поставьте сердечко, а я буду вам рассказывать что и почему , ок?

1. Скорее всего - как только вы расслабили диафрагму, то у вас вывалился низ живота. Если так то ставьте сердечко

2. Сейчас закройте глаза - опять сделайте вдох-выдох и опять проговорите про себя. "Я РАССЛАБЛЯЮ ГРУДОБРЮШНУЮ ДИАФРАГМУ"

Скорее всего у вас расслабились мышцы тазового дня и расслабился АНУС, у кого так ставьте сердечки

3 Сейчас опять встаньте ровно- опять сделайте вдох-выдох и опять проговорите про себя. "Я РАССЛАБЛЯЮ ГРУДОБРЮШНУЮ ДИАФРАГМУ"

Скорее всего вы почувствовали как у вас опали плечи немного вперёд, и как будто грудина ушла немного во внутрь.

4 Сейчас опять встаньте ровно - повторите тест с закрытыми глазами "Проговрите я расслабляю грудобрюшную диафрагму"

и скорее всего у вас корень языка опустился и возможно даже отвисла немного нижняя челюсть.

Если так, то ставьте сердечки

Ждем ещё немного и расскажу всё!
Почему так и причем здесь ХОЛКА и СУТУЛОСТЬ

Научные исследования подтверждают связь между состоянием диафрагмы и грудным кифозом.

В исследовании Gonçalves и соавторов была выявлена статистически значимая отрицательная корреляция между подвижностью диафрагмы и выраженностью грудного кифоза. Чем больше был угол грудного кифоза, тем хуже работала и двигалась диафрагма. (SciELO Brasil)

Авторы пришли к выводу, что нарушения функции диафрагмы и изменения осанки тесно связаны между собой. Исследование показало, что снижение подвижности диафрагмы сопровождается усилением грудного кифоза, а увеличение грудного кифоза связано с ухудшением работы диафрагмы. (SciELO Brasil)

Научные исследования показывают, что холка на шее тесно связана с грудным кифозом.

Грудной кифоз — это чрезмерное округление верхней части спины. Исследователи установили, что при увеличении грудного кифоза меняется положение плечевого пояса, голова начинает выдвигаться вперёд, а в области перехода шеи в грудной отдел формируется характерный выступ, известный как холка.

Чем сильнее выражен грудной кифоз, тем чаще наблюдаются выдвинутая вперёд голова, сутулость и изменения в шейно-грудном отделе позвоночника.

Источник:
PMC (2023): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10478669/

Дополнительное исследование:
Brieflands: https://brieflands.com/journals/mejrh/articles/134579

ПОЧЕМУ ТАК???? СМОТРИТЕ САМИ!!!

ПРи ослабленной диафрагме у всех холка на шее.

Смотрите что фиксируется к диафрагме сверху и теперь многие понимают почему грудная клетка провалилась немного во внутрь и грудина опала.

Вы видите связки перекарда которые держат диафрагму сверху?????


Поэтому вы чувствовали состояние в груди как будто грудь провалилась при расслабленной диафрагме.

Здесь понятно?

Почему вы ощущали при ослабленной диафрагме что провисает Корень языка и появляется второй подбородок. Смотрите самиРасслабленная диафрагма оттянула желудок вниз, а за желудком вниз уходит пищевод и соответственно корень языка. Кстати это и есть причина второго подбородка.

Почему вы чувствовали анус и мышцы тазового дна? Это же полость.

Сверху диафрагма опускается и создаёт давление на мышцы тазового дна.

Так как пространство замкнутое.

Так появляется опущение внутренних органов, пролапс матки и прочие проблемы с недержанием и сфинктерами мочевыводящих путей.

Так появляется опущение внутренних органов, пролапс матки и прочие проблемы с недержанием и сфинктерами мочевыводящих путей.

Эмили написала, что это очень полезно.

А чем?

Что это вам даст?

Может, у вас есть идеи?

Как самостоятельно убрать холку?

Когда мы с вами знаем, что опущена диафрагма.

Значит, опущены органы грудной клетки.

Значит, опущены перикард, трахея, пищевод, лёгкие.

Значит, опущены органы брюшной полости и продавлены органы малого таза.

А сейчас посмотрим: когда такая утягивающая нагрузка на шею, какая шея может справиться с такой нагрузкой?

Правильно! Ни одна шея не справится — вот и холка, вот и грудной кифоз, который просто держит и сопротивляется из последних сил.

ВОПРОС????

До сих пор есть люди, которые думают, что от холки есть одно упражнение? И что оно где-то в области шеи должно находиться?

Есть такие????

Или уже начинаете понимать, что холка исчезает сама, когда проведена полноценная работа от органов малого таза, брюшной полости, грудной клетки, и только потом, в конце, и то только для вида можно прикоснуться к шее.

Потому что все учёные вам докажут в исследованиях, что проблема ХОЛКИ не В ШЕЕ, и упражнения в области шеи вредны, так как любое расслабление шеи ещё больше опустит органы и диафрагму.

Понятно?