ВОТ ТАК УСТРАНЯЮТСЯ У НАС В КЛУБЕ 10 кг.
за 7 недель = это меньше 2 месяцев если что.
ТЕ КОМУ ПОНРАВИЛИСЬ ЗАРЯДКИ ПЕРЕХОДИТЕ К НАМ
https://9124fb.skillspace.ru/l/biodinamika-18c4d0
за 7 недель = это меньше 2 месяцев если что.
Мои честные фото без втягивания живота и специального выпрямления спины для фото, как промежуточный результат за 6 недель с Сергеем Ильичом и Ксюшей ❤️ ❤️
Отправляю фото до и на данный момент.
49 лет.
Варикоз на правой ноге под коленом врожденный.
Антипаразитарка раз в полгода уже очень давно.
Миллионы всевозможных диет каждые 2-3 месяца с очень краткосрочным результатом и последующим набором веса еще больше чем до их начала.
В виду работы не всегда успеваю посмотреть эфиры (частые командировки без интернета), тогда делаю то, что помню из движений.
Питание: без птицы/рыбы во второй половине дня (мясо не ем). Без чая/кофе вечером. Кефир в обед и на ночь со специями.
Упражнения из биодинамики по мере возможности в течение дня хотя пару разных движений, дыхание, но честно не 300 раз, 100-150.
Итог на сегодняшний день - 10 кг.
Купила курс от гиперлордоза. Завтра заберу мячик и начну.
Операция 5 лет назад: полиппэктомия носа и исправление перегородки.
Узел щитовидки (добро) и фиброаденома груди, плоскостопие.
Фото 7 недель назад:
ТЕ КОМУ ПОНРАВИЛИСЬ ЗАРЯДКИ ПЕРЕХОДИТЕ К НАМ
https://9124fb.skillspace.ru/l/biodinamika-18c4d0
❤10🔥1
КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ:
УСТРАНЕНИЕ ЖИВОТА ДОЛЖНО БЫТЬ ТЯЖЁЛЫМ?
Он ведь появился не за один день тяжёлых тренировок. Тогда зачем создавать себе сложности и думать, что живот должен уходить только через страдания?
Легко пришло — легко ушло.
Часто проблема в том, что просто растянулась поперечная мышца живота. Её нужно мягко подтянуть — и всё.
И чем проще зарядка, тем выше шанс, что вы будете делать её регулярно.
А чем сложнее и тяжелее тренировки — тем выше вероятность, что вы начнёте пропускать занятия и в итоге всё забросите.
Именно поэтому я создаю лёгкие, но эффективные зарядки, которые:
— помогают убрать живот и отёки,
— улучшают самочувствие,
— делают тело стройнее без изнурения.
В нашем клубе «Стройняши» уже более 100 лёгких зарядок, и результаты участниц говорят сами за себя.
Мой девиз:
«Легко пришло — значит, должно легко уйти».
Не нужно придумывать для себя сложные тренировки, думая, что чем тяжелее — тем эффективнее.
Наоборот: чем проще и комфортнее система, тем лучше результат в долгую.
Я создал именно легкие движения, которые работают на поперечную мышцу живота и утягивают живот
Хотите быть стройными - вступаяте в клуб зарядок от живота, отёков и целлюлит с красивым названием "СТРОЙНЯША"
УСТРАНЕНИЕ ЖИВОТА ДОЛЖНО БЫТЬ ТЯЖЁЛЫМ?
Он ведь появился не за один день тяжёлых тренировок. Тогда зачем создавать себе сложности и думать, что живот должен уходить только через страдания?
Легко пришло — легко ушло.
Часто проблема в том, что просто растянулась поперечная мышца живота. Её нужно мягко подтянуть — и всё.
И чем проще зарядка, тем выше шанс, что вы будете делать её регулярно.
А чем сложнее и тяжелее тренировки — тем выше вероятность, что вы начнёте пропускать занятия и в итоге всё забросите.
Именно поэтому я создаю лёгкие, но эффективные зарядки, которые:
— помогают убрать живот и отёки,
— улучшают самочувствие,
— делают тело стройнее без изнурения.
В нашем клубе «Стройняши» уже более 100 лёгких зарядок, и результаты участниц говорят сами за себя.
Мой девиз:
«Легко пришло — значит, должно легко уйти».
Не нужно придумывать для себя сложные тренировки, думая, что чем тяжелее — тем эффективнее.
Наоборот: чем проще и комфортнее система, тем лучше результат в долгую.
Я создал именно легкие движения, которые работают на поперечную мышцу живота и утягивают живот
Хотите быть стройными - вступаяте в клуб зарядок от живота, отёков и целлюлит с красивым названием "СТРОЙНЯША"
🔥1
СКОЛЬКО ВЫ УПРАЖНЕНИЙ ЗНАЕТЕ НА ПОПЕРЧНУЮ МЫШЦУ ЖИВОТА?
Anonymous Poll
18%
А ведь точно - нет ни одного упражнения на неё.
82%
Ах вот почему у Сергея Ильича результаты- только он знает упражнение на поперчную мышцу живота
А сколько вы знаете упражнений на апоневроз поперечной мышцы живота?
ОПЯТЬ 0?
Не удивительно, почему для вас кажется устранение живота тяжелым.
ОПЯТЬ 0?
Не удивительно, почему для вас кажется устранение живота тяжелым.
А сколько вы знаете упражнений на гладкую мускулатуру тонкого и толстого кишечника, чтобы кишки стали тоньше.
А, наверное опять 0?
Поэтому вам кажется что спасательный круг не убирается?
Хотя если знаете упражнение - это делается эллементарно.
А, наверное опять 0?
Поэтому вам кажется что спасательный круг не убирается?
Хотя если знаете упражнение - это делается эллементарно.
КТО ХОЧЕТ ЛЕГКО ИЗБАВИТЬСЯ - К НАМ В СТРОЙНЯШИ, КТО ХОЧЕТ КАК ВСЕ, ТРУДНУ И ДОЛГО И МУЧИТЕЛЬНО, ТО ИДИТЕ К ДРУГИМ ПОЖАЛУЙСТА
https://9124fb.skillspace.ru/l/biodinamika-18c4d0
https://9124fb.skillspace.ru/l/biodinamika-18c4d0
Telegram
Метаболические зарядки с Сергеем Оларь
Метаболические зарядки № 1 от отёков и лишнего веса.
До -4см уже в первую неделю!
До -4см уже в первую неделю!
❤5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
КТО ХОЧЕТ ЛЕГКО ИЗБАВИТЬСЯ - К НАМ В СТРОЙНЯШИ, КТО ХОЧЕТ КАК ВСЕ, ТРУДНУ И ДОЛГО И МУЧИТЕЛЬНО, ТО ИДИТЕ К ДРУГИМ ПОЖАЛУЙСТА
https://9124fb.skillspace.ru/l/biodinamika-18c4d0
https://9124fb.skillspace.ru/l/biodinamika-18c4d0
СКОЛЬКО РАЗ ОБЪЯСНЯТЬ - ЖИВОТ УБИРАЕТСЯ ЛЕГКО!!!
Ну смотрите сами, я уже картинки для вас нарисовал.
Вот прямая мышца живота - именно она создаёт ворму. Будет у вас большой живот или маленький.
ОНА КАК КОЛЬЦО!!!
ВЫ ЗНАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЬЦО?
НИЖЕ Я ВАМ ПОКАЗАЛ ЧТО НИЧЕГО ИЗ ИЗВЕСТНОГО ВАМ НЕ РАБОТАЕТ С ПОПЕРЕЧНОЙ МЫШЦЕЙ - ИМЕННО ПОЭТОМУ ВЫ ДУМЕТЕ ЧТО УБИРАТЬ ЖИВОТ ДОЛЖНО БЫТЬ ТЯЖЕЛО .
ЭТО КАК ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК НЕ ЗНАЕТ КАК ГОТОВИТЬ СУП, ТО ДЛЯ НЕГО ЭТО БУДЕТ ТЯЖЕЛО ИЛИ ФИГНЯ ПОЛУЧИТЬСЯ.
У ВАС ТАК ЖЕ - КОГДА ВЫ ХОТИТЕ УБРАТь ЖИВОТ - НА НЕ ЗНАЕТЕ КАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ НУЖНО.
ПОЭТОМУ У ВАС ВЫХОДИТ ТЯЖЕЛО ИЛИ ФИГНЯ, КАК С СУПОМ.
Ну смотрите сами, я уже картинки для вас нарисовал.
Вот прямая мышца живота - именно она создаёт ворму. Будет у вас большой живот или маленький.
ОНА КАК КОЛЬЦО!!!
ВЫ ЗНАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОЛЬЦО?
НИЖЕ Я ВАМ ПОКАЗАЛ ЧТО НИЧЕГО ИЗ ИЗВЕСТНОГО ВАМ НЕ РАБОТАЕТ С ПОПЕРЕЧНОЙ МЫШЦЕЙ - ИМЕННО ПОЭТОМУ ВЫ ДУМЕТЕ ЧТО УБИРАТЬ ЖИВОТ ДОЛЖНО БЫТЬ ТЯЖЕЛО .
ЭТО КАК ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК НЕ ЗНАЕТ КАК ГОТОВИТЬ СУП, ТО ДЛЯ НЕГО ЭТО БУДЕТ ТЯЖЕЛО ИЛИ ФИГНЯ ПОЛУЧИТЬСЯ.
У ВАС ТАК ЖЕ - КОГДА ВЫ ХОТИТЕ УБРАТь ЖИВОТ - НА НЕ ЗНАЕТЕ КАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ НУЖНО.
ПОЭТОМУ У ВАС ВЫХОДИТ ТЯЖЕЛО ИЛИ ФИГНЯ, КАК С СУПОМ.
- 9 см в талии за 13 дней, а реальности - ниодного упражнения на пресс не делала, просто лежала на мячике и работала с попереной мышцей живота.
ПОЭТОМУ ЕСЛИ ЕЁ СПРОСИТЬ - ОНА СКАЖЕТ ЧТО ЖИВОТ ИСЧЕЗАЕТ ЛЕГКО
ПОТОМУ ЧТО ОНА ЗНАЕТ КАК ЕГО УБИРАТЬ, И НЕ ДЕЛАЕТ ТЫПЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ КОТОРЫХ УСТАЛОСТЬ И НЕт ЭФФЕКТ ИМЕННО НА ОБЪЕМ ЖИВОТА.
ПОЭТОМУ ЕСЛИ ЕЁ СПРОСИТЬ - ОНА СКАЖЕТ ЧТО ЖИВОТ ИСЧЕЗАЕТ ЛЕГКО
ПОТОМУ ЧТО ОНА ЗНАЕТ КАК ЕГО УБИРАТЬ, И НЕ ДЕЛАЕТ ТЫПЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ КОТОРЫХ УСТАЛОСТЬ И НЕт ЭФФЕКТ ИМЕННО НА ОБЪЕМ ЖИВОТА.
👍1
КТО ХОЧЕТ ЛЕГКО ИЗБАВИТЬСЯ - К НАМ В СТРОЙНЯШИ, КТО ХОЧЕТ КАК ВСЕ, ТРУДНУ И ДОЛГО И МУЧИТЕЛЬНО, ТО ИДИТЕ К ДРУГИМ ПОЖАЛУЙСТА
https://9124fb.skillspace.ru/l/biodinamika-18c4d0
https://9124fb.skillspace.ru/l/biodinamika-18c4d0
Telegram
Метаболические зарядки с Сергеем Оларь
Метаболические зарядки № 1 от отёков и лишнего веса.
До -4см уже в первую неделю!
До -4см уже в первую неделю!
УВАЖАЕМЫЕ ДРУЗЬЯ — СКОЛЬКО ОПРОСОВ Я НИ ПРОВОДИЛ, В 90% СЛУЧАЕВ ЛЮДИ ХОТЯТ УБРАТЬ ЖИВОТ.
ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ НАПИСАЛИ, ЧТО ИМ НЕКОГДА ИЛИ НАШЛИСЬ БОЛЕЕ ВАЖНЫЕ ДЕЛА, ЧЕМ ЖИВОТ.
Я не знаю, чем вам помочь, кроме того, что у меня есть одно упражнение, которое нужно делать по 1 минуте 5 и более раз в день.
ВЫ ВИДЕЛИ, ЧТО ДАЖЕ БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ НА 20 МИНУТ СДЕЛАЛО, ТОЛЬКО 30 ЧЕЛОВЕК😱 ИЗ 535 ЖЕЛАЮЩИХ УБРАТЬ ЖИВОТ.
ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ НАПИСАЛИ, ЧТО ИМ НЕКОГДА ИЛИ НАШЛИСЬ БОЛЕЕ ВАЖНЫЕ ДЕЛА, ЧЕМ ЖИВОТ.
Я не знаю, чем вам помочь, кроме того, что у меня есть одно упражнение, которое нужно делать по 1 минуте 5 и более раз в день.
🔥6❤1
Даже если делать это простое упражнение по 1 минуте 5 раз в день, то уже на третий день многие увидят минус 2–4 см в охвате живота.
За счёт активации поперечной мышцы живота.
Вы уже знаете, что простых упражнений в интернете вы не найдёте — только трудные, тяжёлые, отнимающие время и требующие специального места или подготовки.
За счёт активации поперечной мышцы живота.
Вы уже знаете, что простых упражнений в интернете вы не найдёте — только трудные, тяжёлые, отнимающие время и требующие специального места или подготовки.
Моё же упражнение можно выполнять везде — хоть на работе, или в магазине, хоть лёжа или стоя, даже лёжа в ванной ванна🛀 — сам вчера делал.
Если хотите, я могу вас научить этому упражнению, и вы сможете уже через пару дней увидеть первый минус в охвате живота, а при регулярности можете вообще убрать себе живот, имея в арсенале только одно-единственное упражнение, которого вы точно нигде не встречали.
Если хотите, я могу вас научить этому упражнению, и вы сможете уже через пару дней увидеть первый минус в охвате живота, а при регулярности можете вообще убрать себе живот, имея в арсенале только одно-единственное упражнение, которого вы точно нигде не встречали.
🔥9🙏1