Что мы видим за 4 дня?
Угол наклона таза уменьшается на 40–60%.
Тело выходит из позиции гиперлордоза — уже в первые дни.
Что это даёт сразу:
— живот визуально уменьшается без диеты
— корпус выравнивается
— центр тяжести возвращается назад
— уходит “падение вперёд”
Что меняется внутри:
— сижается давление на межпозвонковые диски
— исчезает перегрузка поясницы
— исчезает сдвиг таза вперёд
— снижается нагрузка на колени и стопы
Почему это критично?
Когда таз уходит вперёд → поясница зажимается → диски перегружаются → начинаются протрузии → появляется хроническая боль
Мы убираем первопричину, а не симптомы.
Что вы избегаете в будущем:
— протрузий и грыж (из-за снижения компрессии)
— хронической боли в пояснице
— износа коленей (из-за смещения нагрузки)
— “выпадающего” живота (из-за давления вперёд)
— ухудшения осанки с возрастом
Что будет дальше:
Уже к 7 дню:
— таз выходит в почти нейтраль
— живот уменьшается ещё на 30–50%
— тело начинает само держать положение
Угол наклона таза уменьшается на 40–60%.
Тело выходит из позиции гиперлордоза — уже в первые дни.
Что это даёт сразу:
— живот визуально уменьшается без диеты
— корпус выравнивается
— центр тяжести возвращается назад
— уходит “падение вперёд”
Что меняется внутри:
— сижается давление на межпозвонковые диски
— исчезает перегрузка поясницы
— исчезает сдвиг таза вперёд
— снижается нагрузка на колени и стопы
Почему это критично?
Когда таз уходит вперёд → поясница зажимается → диски перегружаются → начинаются протрузии → появляется хроническая боль
Мы убираем первопричину, а не симптомы.
Что вы избегаете в будущем:
— протрузий и грыж (из-за снижения компрессии)
— хронической боли в пояснице
— износа коленей (из-за смещения нагрузки)
— “выпадающего” живота (из-за давления вперёд)
— ухудшения осанки с возрастом
Что будет дальше:
Уже к 7 дню:
— таз выходит в почти нейтраль
— живот уменьшается ещё на 30–50%
— тело начинает само держать положение
❤2
К 14 дню:
— закрепляется новая механика
— снижается риск болей и перегрузок
— тело перестаёт “разваливаться” со временем
Это не временный эффект. Это изменение схемы нагрузки в теле.
Именно поэтому результат не только виден, но и защищает вас от проблем в будущем.
Очень важная эстетическая польза для женщины:
✅ подтягивается живот
✅ тело визуально выглядит стройнее
✅ осанка становится грациознее
✅ походка становится легче и элегантнее
Согласитесь оно стоит 5 тысяч рублей.
Купить:
👉https://monecle.com/buy/89286
— закрепляется новая механика
— снижается риск болей и перегрузок
— тело перестаёт “разваливаться” со временем
Это не временный эффект. Это изменение схемы нагрузки в теле.
Именно поэтому результат не только виден, но и защищает вас от проблем в будущем.
Очень важная эстетическая польза для женщины:
✅ подтягивается живот
✅ тело визуально выглядит стройнее
✅ осанка становится грациознее
✅ походка становится легче и элегантнее
Согласитесь оно стоит 5 тысяч рублей.
Купить:
👉https://monecle.com/buy/89286
Хотите я создам для вас программу по похудению?
Anonymous Poll
42%
Да, на 7 дней
45%
Да, на 14 дней
15%
Да, на 3 дня
Хотите, чтобы в программе были …
Anonymous Poll
82%
Упражнения и рецепты меню
12%
Только меню
9%
Только упражнения
Какую цену хотите за программу?
Anonymous Poll
67%
От 1000 до 2000
30%
От 2000 до 5000
3%
От 5000 до 10000
Спасибо - судя по отклику программа не совсем нужна эта.
У меня есть идея лучше!
Если я для вас проведу СПРИНТ, который поможет уменьшить отёки и убрать до 10% массы лишнего веса.
Есть всего 4 причины, по которым накапливается лишний вес или он не может сдвинутся с места, даже если вроде питаешься правильно.
Любая из этих причин, ставит крест на похудении и приведёт к откату в итоге люди бросают идею с похудением.
За 4 дня мы гарантированно найдем реальную причину и вы увидите как вес уменьшается вниз.
Что бы результат сохранился и улучшился я создам для вас 40 разных меню, которые вы получите еще до СПРИНТА, чтобы уже начть худеть.
В первый день:
добавляем количество белка с необходимыми аминокислотами, выводим лишнее через мочевыводящую систему
Второй день:
мягко выводим натрий, устраняем причину отеков
Третий день:
тестируем правильный порядок употребления пищи, наедаемся раньше, сытости хватает дольше, нет перекумов и тяги к сладкому
Четвертый день:
соблюдаем дефицит калорий, но в состоянии сытости, едим через определенные прмежутки времени, снижаем уровень кортизола, тело начинает выходить из стресса
В результате, за 4 дня спринта вы:
📌сдвинете свой вес до 10% от массы лишнего веса без голода, в состоянии сытости
📌научитесь устранять отеки
📌найдете причины, почему вес стоит
📌найдете ошибки в своем питании, которые мешают худеть
📌научитесь контролировать свой вес
📌получите 40 целенаправленных меню.
Спринт веду я, Оларь Сергей Ильич. Стоимость 1490 рублей.
У меня есть идея лучше!
Если я для вас проведу СПРИНТ, который поможет уменьшить отёки и убрать до 10% массы лишнего веса.
Есть всего 4 причины, по которым накапливается лишний вес или он не может сдвинутся с места, даже если вроде питаешься правильно.
Любая из этих причин, ставит крест на похудении и приведёт к откату в итоге люди бросают идею с похудением.
Первая причина - мало белка (понижается онкотическое давление - отёки)
Вторая причина - много скрытого натрия (это не про соленое - отёки, дишний вес, жир).
Третья причина - не правильный порядок употребления пищи. (отёки, лишний вес жир, адраналин, кортизол)
Четвертая причина - избыток скрытых углеводов. (отёки, лишний вес жир, адраналин, кортизол)
За 4 дня мы гарантированно найдем реальную причину и вы увидите как вес уменьшается вниз.
Что бы результат сохранился и улучшился я создам для вас 40 разных меню, которые вы получите еще до СПРИНТА, чтобы уже начть худеть.
В первый день:
добавляем количество белка с необходимыми аминокислотами, выводим лишнее через мочевыводящую систему
Второй день:
мягко выводим натрий, устраняем причину отеков
Третий день:
тестируем правильный порядок употребления пищи, наедаемся раньше, сытости хватает дольше, нет перекумов и тяги к сладкому
Четвертый день:
соблюдаем дефицит калорий, но в состоянии сытости, едим через определенные прмежутки времени, снижаем уровень кортизола, тело начинает выходить из стресса
В результате, за 4 дня спринта вы:
📌сдвинете свой вес до 10% от массы лишнего веса без голода, в состоянии сытости
📌научитесь устранять отеки
📌найдете причины, почему вес стоит
📌найдете ошибки в своем питании, которые мешают худеть
📌научитесь контролировать свой вес
📌получите 40 целенаправленных меню.
Спринт веду я, Оларь Сергей Ильич. Стоимость 1490 рублей.
❤2
Хоите ТАКОЙ СПРИНТ на 4 дня?
Anonymous Poll
55%
Да, сейчас хочу
2%
Не хочу
43%
Если еще подарите на месяц зарядок, сразу оплачу!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Многие хотят похудеть, но не могут понять, почему вес стоит и не двигается.
В итоге люди бросают идею с похудением, даже не начаная.
В реальности достаточно найти ошибку из-за которой вес набирается или стоит.
Первая причина - мало белка (приводит к слабости и желанию к перекусам)
Вторая причина - много скрытого натрия (приводит к тяге к булочкам, солёному, бутербродам с колбаской по вечерам).
Третья причина - не правильный порядок употребления пищи. (приводит к постоянному желанию прекусить и перееданию по вечерам)
Четвертая причина - избыток скрытых углеводов. (приводит к тяге к сладкому, вредному и ночным зажорам)
За 4 дня мы гарантированно найдем реальную причину и вы увидите как вес уменьшается вниз.
Что бы результат сохранился и улучшился я создам для вас 40 разных меню, которые вы получите еще до СПРИНТА, чтобы уже начть худеть.
В первый день:
добавляем количество белка с необходимыми аминокислотами, выводим лишнее через мочевыводящую систему
Второй день:
мягко выводим натрий, устраняем причину отеков
Третий день:
тестируем правильный порядок употребления пищи, наедаемся раньше, сытости хватает дольше, нет перекумов и тяги к сладкому
Четвертый день:
соблюдаем дефицит калорий, но в состоянии сытости, едим через определенные прмежутки времени, снижаем уровень кортизола, тело начинает выходить из стресса
В результате, за 4 дня спринта вы:
📌сдвинете свой вес до 10% от массы лишнего веса без голода, в состоянии сытости
📌научитесь устранять отеки
📌найдете причины, почему вес стоит
📌найдете ошибки в своем питании, которые мешают худеть
📌научитесь контролировать свой вес
📌получите 40 целенаправленных меню.
Спринт веду я, Оларь Сергей Ильич. Стоимость 1490 рублей.
В итоге люди бросают идею с похудением, даже не начаная.
В реальности достаточно найти ошибку из-за которой вес набирается или стоит.
Первая причина - мало белка (приводит к слабости и желанию к перекусам)
Вторая причина - много скрытого натрия (приводит к тяге к булочкам, солёному, бутербродам с колбаской по вечерам).
Третья причина - не правильный порядок употребления пищи. (приводит к постоянному желанию прекусить и перееданию по вечерам)
Четвертая причина - избыток скрытых углеводов. (приводит к тяге к сладкому, вредному и ночным зажорам)
За 4 дня мы гарантированно найдем реальную причину и вы увидите как вес уменьшается вниз.
Что бы результат сохранился и улучшился я создам для вас 40 разных меню, которые вы получите еще до СПРИНТА, чтобы уже начть худеть.
В первый день:
добавляем количество белка с необходимыми аминокислотами, выводим лишнее через мочевыводящую систему
Второй день:
мягко выводим натрий, устраняем причину отеков
Третий день:
тестируем правильный порядок употребления пищи, наедаемся раньше, сытости хватает дольше, нет перекумов и тяги к сладкому
Четвертый день:
соблюдаем дефицит калорий, но в состоянии сытости, едим через определенные прмежутки времени, снижаем уровень кортизола, тело начинает выходить из стресса
В результате, за 4 дня спринта вы:
📌сдвинете свой вес до 10% от массы лишнего веса без голода, в состоянии сытости
📌научитесь устранять отеки
📌найдете причины, почему вес стоит
📌найдете ошибки в своем питании, которые мешают худеть
📌научитесь контролировать свой вес
📌получите 40 целенаправленных меню.
Спринт веду я, Оларь Сергей Ильич. Стоимость 1490 рублей.
🔥10❤3
Кто ещё всё таки надеется похудеть?
Есть такие ставьте сердечко-посчитаю сколько вас
Есть такие ставьте сердечко-посчитаю сколько вас
❤25
Многие говорят:
«Я почти ничего не ем, а вес всё равно растёт»
И это действительно может происходить — и это давно изучено учёными.
Объясню очень просто.
Если человек весь день почти не ест, а вечером кушает, даже немного — организм воспринимает это как стресс.
В ответ повышается гормон кортизол — гормон выживания.
Кортизол заставляет тело:
— удерживать воду
— замедлять обмен веществ
— запасать жир
— хуже сжигать жир
— усиливать тягу к сладкому
То есть человек думает, что набирает жир, а часто это вода + замедленный обмен.
Это не теория — это доказано.
Исследование Johns Hopkins показало:
после позднего ужина у людей сахар в крови был выше на 18%, кортизол повышался на 5%, а сжигание жира снижалось на 10% уже к следующему утру. (hopkinsmedicine.org)
То есть даже «небольшой» поздний ужин организм переносит хуже.
Другое исследование показало, что ночные приёмы пищи повышают общий уровень кортизола и нарушают его естественный ритм.
Учёные сделали вывод: поздняя еда усиливает гормональный стресс и мешает снижению веса. (PubMed)
Ещё один важный гормон — лептин.
Лептин говорит мозгу:
«энергии достаточно, можно спокойно сжигать жир»
Когда человек долго голодает, лептин падает.
И тогда организм включает режим экономии:
— медленнее тратит калории
— сильнее держит вес
— хуже отпускает жир
Поэтому часто на маленькой калорийности вес стоит ещё сильнее.
Теперь про интервалы между едой.
Учёные изучали и это.
В исследовании Nature 2022 года сравнивали людей, которые ели:
с 6:00 до 15:00
и тех, кто ел с 11:00 до 20:00.
Участвовали взрослые здоровые люди в течение 5 недель.
Вывод был такой:
ранний приём пищи работает лучше для обмена веществ, чувствительности к инсулину и контроля веса, чем позднее питание. (Nature)
Также систематические обзоры показывают:
оптимально не делать огромные перерывы по 8–10 часов днём,
а распределять питание более ровно — примерно каждые 3–4 часа.
Это помогает:
— не поднимать резко кортизол
— не провоцировать вечерние срывы
— не вызывать сильный скачок инсулина
— лучше выводить лишнюю воду
— легче снижать вес (MDPI)
Поэтому проблема часто не в том, что человек «много ест».
Проблема в том, КОГДА он ест и как организм на это реагирует.
Поздняя еда + большие голодные промежутки = задержка воды + замедление снижения веса.
Именно поэтому на моём 4-дневном СПРИНТЕ
мы не просто «урезаем еду».
Мы находим вашу реальную причину:
что именно держит вес —
вода, кортизол, скрытые углеводы, неправильный порядок питания или замедленный обмен.
И дальше работаем уже по науке, а не наугад 🤍
Предлагаю вам проверить на себе то, что давно доказали учёные.
И я с удовольствием проведу вас по этому пути на 4-дневном спринте 🤍
«Я почти ничего не ем, а вес всё равно растёт»
И это действительно может происходить — и это давно изучено учёными.
Объясню очень просто.
Если человек весь день почти не ест, а вечером кушает, даже немного — организм воспринимает это как стресс.
В ответ повышается гормон кортизол — гормон выживания.
Кортизол заставляет тело:
— удерживать воду
— замедлять обмен веществ
— запасать жир
— хуже сжигать жир
— усиливать тягу к сладкому
То есть человек думает, что набирает жир, а часто это вода + замедленный обмен.
Это не теория — это доказано.
Исследование Johns Hopkins показало:
после позднего ужина у людей сахар в крови был выше на 18%, кортизол повышался на 5%, а сжигание жира снижалось на 10% уже к следующему утру. (hopkinsmedicine.org)
То есть даже «небольшой» поздний ужин организм переносит хуже.
Другое исследование показало, что ночные приёмы пищи повышают общий уровень кортизола и нарушают его естественный ритм.
Учёные сделали вывод: поздняя еда усиливает гормональный стресс и мешает снижению веса. (PubMed)
Ещё один важный гормон — лептин.
Лептин говорит мозгу:
«энергии достаточно, можно спокойно сжигать жир»
Когда человек долго голодает, лептин падает.
И тогда организм включает режим экономии:
— медленнее тратит калории
— сильнее держит вес
— хуже отпускает жир
Поэтому часто на маленькой калорийности вес стоит ещё сильнее.
Теперь про интервалы между едой.
Учёные изучали и это.
В исследовании Nature 2022 года сравнивали людей, которые ели:
с 6:00 до 15:00
и тех, кто ел с 11:00 до 20:00.
Участвовали взрослые здоровые люди в течение 5 недель.
Вывод был такой:
ранний приём пищи работает лучше для обмена веществ, чувствительности к инсулину и контроля веса, чем позднее питание. (Nature)
Также систематические обзоры показывают:
оптимально не делать огромные перерывы по 8–10 часов днём,
а распределять питание более ровно — примерно каждые 3–4 часа.
Это помогает:
— не поднимать резко кортизол
— не провоцировать вечерние срывы
— не вызывать сильный скачок инсулина
— лучше выводить лишнюю воду
— легче снижать вес (MDPI)
Поэтому проблема часто не в том, что человек «много ест».
Проблема в том, КОГДА он ест и как организм на это реагирует.
Поздняя еда + большие голодные промежутки = задержка воды + замедление снижения веса.
Именно поэтому на моём 4-дневном СПРИНТЕ
мы не просто «урезаем еду».
Мы находим вашу реальную причину:
что именно держит вес —
вода, кортизол, скрытые углеводы, неправильный порядок питания или замедленный обмен.
И дальше работаем уже по науке, а не наугад 🤍
Предлагаю вам проверить на себе то, что давно доказали учёные.
И я с удовольствием проведу вас по этому пути на 4-дневном спринте 🤍
www.hopkinsmedicine.org
Research Story Tip: Eating a Late Meal May Be Harmful To Your Metabolic Health, Particularly For Early Birds
❤11
Ах да про лептин!!!
Лептин — это гормон, который помогает организму понимать, хватает ли ему энергии.
Его часто называют
«гормоном сытости»
или
«гормоном контроля веса»
Что делает лептин
Лептин вырабатывается жировой тканью и отправляет сигнал в мозг:
«Энергии достаточно, можно спокойно тратить калории, снижать аппетит и не запасать лишнее»
Когда лептина достаточно:
— аппетит спокойнее
— меньше тяга к сладкому
— обмен веществ работает активнее
— организму легче отпускать жир
— меньше желание постоянно что-то перекусывать
Что происходит, когда лептин снижается
Если человек долго голодает, резко снижает калории или постоянно сидит на диетах:
→ лептин падает
Мозг получает сигнал:
«Еды мало, наступил дефицит, нужно спасаться»
И организм включает режим сохранения:
— замедляет обмен веществ
— усиливает голод
— повышает тягу к быстрым углеводам
— начинает сильнее удерживать жир
— хуже отдаёт вес
Вот почему многие говорят:
«Я ем мало, а худею хуже»
Часто причина именно в снижении лептина.
А бывает наоборот — лептина много, но он не работает
Это называется
лептинорезистентность
То есть лептин есть, но мозг его “не слышит”.
Чаще это бывает при:
— лишнем весе
— постоянных скачках сахара
— избытке сладкого
— хроническом воспалении
— плохом сне
— постоянном стрессе
— высоком кортизоле
Тогда человек может:
— часто хотеть есть
— не чувствовать насыщения
— быстро набирать вес
— тяжело снижать вес даже на диете
Простыми словами
Лептин — это как сообщение мозгу: «Можно тратить жир». Если лептин снижен или нарушена чувствительность к нему — организм включает режим: «Ничего не отдаём, всё сохраняем»
Поэтому для снижения веса важно не только “меньше есть”
Важно:
— нормальный режим питания
— достаточный белок
— сон
— снижение стресса
— контроль инсулина
— правильные интервалы между едой
Именно тогда лептин начинает работать в вашу пользу 🤍
Это именно то что мы будем делаьт на СПРИНТЕ!
Лептин — это гормон, который помогает организму понимать, хватает ли ему энергии.
Его часто называют
«гормоном сытости»
или
«гормоном контроля веса»
Что делает лептин
Лептин вырабатывается жировой тканью и отправляет сигнал в мозг:
«Энергии достаточно, можно спокойно тратить калории, снижать аппетит и не запасать лишнее»
Когда лептина достаточно:
— аппетит спокойнее
— меньше тяга к сладкому
— обмен веществ работает активнее
— организму легче отпускать жир
— меньше желание постоянно что-то перекусывать
Что происходит, когда лептин снижается
Если человек долго голодает, резко снижает калории или постоянно сидит на диетах:
→ лептин падает
Мозг получает сигнал:
«Еды мало, наступил дефицит, нужно спасаться»
И организм включает режим сохранения:
— замедляет обмен веществ
— усиливает голод
— повышает тягу к быстрым углеводам
— начинает сильнее удерживать жир
— хуже отдаёт вес
Вот почему многие говорят:
«Я ем мало, а худею хуже»
Часто причина именно в снижении лептина.
А бывает наоборот — лептина много, но он не работает
Это называется
лептинорезистентность
То есть лептин есть, но мозг его “не слышит”.
Чаще это бывает при:
— лишнем весе
— постоянных скачках сахара
— избытке сладкого
— хроническом воспалении
— плохом сне
— постоянном стрессе
— высоком кортизоле
Тогда человек может:
— часто хотеть есть
— не чувствовать насыщения
— быстро набирать вес
— тяжело снижать вес даже на диете
Простыми словами
Лептин — это как сообщение мозгу: «Можно тратить жир». Если лептин снижен или нарушена чувствительность к нему — организм включает режим: «Ничего не отдаём, всё сохраняем»
Поэтому для снижения веса важно не только “меньше есть”
Важно:
— нормальный режим питания
— достаточный белок
— сон
— снижение стресса
— контроль инсулина
— правильные интервалы между едой
Именно тогда лептин начинает работать в вашу пользу 🤍
Это именно то что мы будем делаьт на СПРИНТЕ!
🔥5
Учёные из Rockefeller University в 2025 году нашли одну из главных причин, почему человек с лишним весом может иметь высокий лептин, но всё равно не худеть. Оказалось, проблема не в нехватке лептина, а в том, что мозг перестаёт его «слышать». Это состояние называется лептинорезистентность, и именно оно встречается примерно у 90% людей с ожирением. (medicalxpress.com)
Исследователи обнаружили, что при постоянном переедании и избытке калорий в гипоталамусе слишком активно работает система mTOR — она буквально блокирует сигнал лептина. В результате мозг не получает сообщение «энергии достаточно», аппетит остаётся высоким, а организм продолжает удерживать жир. Это очень похоже на инсулинорезистентность: гормон есть, но сигнал не проходит. (medicalxpress.com)
Самое интересное — в опытах на мышах препарат рапамицин смог восстановить чувствительность к лептину: животные начали терять именно жир, а не мышцы. Вывод учёных простой: часто проблема не в слабой силе воли и не только в калориях, а в нарушенной гормональной связи между жиром и мозгом. Сначала нужно восстановить чувствительность к лептину — и только тогда снижение веса становится стабильным. (medicalxpress.com)
Исследователи обнаружили, что при постоянном переедании и избытке калорий в гипоталамусе слишком активно работает система mTOR — она буквально блокирует сигнал лептина. В результате мозг не получает сообщение «энергии достаточно», аппетит остаётся высоким, а организм продолжает удерживать жир. Это очень похоже на инсулинорезистентность: гормон есть, но сигнал не проходит. (medicalxpress.com)
Самое интересное — в опытах на мышах препарат рапамицин смог восстановить чувствительность к лептину: животные начали терять именно жир, а не мышцы. Вывод учёных простой: часто проблема не в слабой силе воли и не только в калориях, а в нарушенной гормональной связи между жиром и мозгом. Сначала нужно восстановить чувствительность к лептину — и только тогда снижение веса становится стабильным. (medicalxpress.com)
Medicalxpress
Scientists identify neural mechanism of leptin resistance in obesity—and how to reverse it
Worldwide obesity rates have more than doubled since 1990, with nearly a billion people now falling into the category. Though a complex interplay of genes, diet, and environment contribute, 90% of cases ...
❤1
Почему на метаболическом питании мы справляемся с этой проблемой
Потому что это доказано
В международном исследовании ACOORH (463 человека с лишним весом и метаболическим синдромом) сравнивали обычное питание и систему с белковым, низкогликемическим питанием и правильным распределением приёмов пищи.
Что получили:
у группы, где снижали инсулин и убирали постоянные углеводные скачки, лептин снижался значительно сильнее, а вместе с этим снижались вес и жировая масса.
Самое сильное снижение веса было у тех, у кого одновременно снижались и инсулин, и лептин — до −6–7 кг за 6 месяцев.
Учёные сделали вывод: уменьшение гиперинсулинемии помогает восстановлению чувствительности к лептину. (ResearchGate)
И наоборот !!!!Ещё один важный момент — большие голодные промежутки. (ЗЛО)
После 12 часов голода организм начинает сильнее включать стрессовые механизмы, повышается кортизол, а пропуск завтрака связан с усилением гормонального стресса и нарушением регуляции аппетита.
Обзоры по интервальному питанию показывают: лучше работают не хаотичные голодания, а раннее питание и ровные интервалы примерно каждые 3–4 часа днём, без сильного вечернего переедания. Это помогает снижать инсулинорезистентность, улучшать контроль аппетита и уменьшать лептинорезистентность. (pdfs.semanticscholar.org)
Простыми словами:
частые сладкие перекусы + поздняя еда + голод весь день
= высокий инсулин → высокий лептин → лептинорезистентность
А вот: достаточный белок + нормальные интервалы питания + меньше скрытых углеводов + ранний первый приём пищи = снижение инсулина → восстановление сигнала лептина → вес начинает уходить легче
Именно поэтому мы не просто «едим меньше», а восстанавливаем саму гормональную систему 🤍
Потому что это доказано
В международном исследовании ACOORH (463 человека с лишним весом и метаболическим синдромом) сравнивали обычное питание и систему с белковым, низкогликемическим питанием и правильным распределением приёмов пищи.
Что получили:
у группы, где снижали инсулин и убирали постоянные углеводные скачки, лептин снижался значительно сильнее, а вместе с этим снижались вес и жировая масса.
Самое сильное снижение веса было у тех, у кого одновременно снижались и инсулин, и лептин — до −6–7 кг за 6 месяцев.
Учёные сделали вывод: уменьшение гиперинсулинемии помогает восстановлению чувствительности к лептину. (ResearchGate)
И наоборот !!!!Ещё один важный момент — большие голодные промежутки. (ЗЛО)
После 12 часов голода организм начинает сильнее включать стрессовые механизмы, повышается кортизол, а пропуск завтрака связан с усилением гормонального стресса и нарушением регуляции аппетита.
Обзоры по интервальному питанию показывают: лучше работают не хаотичные голодания, а раннее питание и ровные интервалы примерно каждые 3–4 часа днём, без сильного вечернего переедания. Это помогает снижать инсулинорезистентность, улучшать контроль аппетита и уменьшать лептинорезистентность. (pdfs.semanticscholar.org)
Простыми словами:
частые сладкие перекусы + поздняя еда + голод весь день
= высокий инсулин → высокий лептин → лептинорезистентность
А вот: достаточный белок + нормальные интервалы питания + меньше скрытых углеводов + ранний первый приём пищи = снижение инсулина → восстановление сигнала лептина → вес начинает уходить легче
Именно поэтому мы не просто «едим меньше», а восстанавливаем саму гормональную систему 🤍
ResearchGate
(PDF) Early and Strong Leptin Reduction Is Predictive for Long-Term Weight Loss during High-Protein, Low-Glycaemic Meal Replacement—A…
PDF | Lifestyle interventions including meal replacement are suitable for prevention and treatment of obesity and type-2-diabetes. Since leptin is... | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate
Хотите за 4 дня попрощаться с чувством голода и вечерними зажорами, из-за которых невозможно похудеть?! и + получить в подарок стратегический план похуденя на 1 месяц, следуя которому можно похудеть от 5 до 40 кг. равномерно и без срывов.
Anonymous Poll
86%
Да хочу за 1410 рублей
14%
Нет, не хочу план, и не хочу прощаться с вечерними зажорами.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто хочет получить уверенность в себе, и получить понимание, какими способами можно похудеть?
Ставьте сердечки
Ставьте сердечки
❤35