минус 700 граммза тренировку и это не вода, и не истощение - это умный подход "Мышцы+условия для вымешения жира" и да мы ускоряем эффекты.
Как без хиторостей?🙂
Капсикам усиливает локальный термогенез: расширяет капилляры, повышает приток крови и ускоряет обмен в жировой ткани. Но сам по себе жир он не “сжигает”.
Если не двигаться, эффект как от мешания мутной воды в банке — взболтали, а потом всё равно осело обратно: продукты распада не выводятся, лимфа стоит.
В Биодинамике мы делаем иначе:
мягкие лимфодренажные движения + пульс в жиросжигающей зоне → капсикам усиливает приток, а движение реально выводит жирные кислоты и межтканевую жидкость.
Именно поэтому результат видимый и стабильный, а не временный «разогрев кожи».
Как без хиторостей?🙂
Капсикам усиливает локальный термогенез: расширяет капилляры, повышает приток крови и ускоряет обмен в жировой ткани. Но сам по себе жир он не “сжигает”.
Если не двигаться, эффект как от мешания мутной воды в банке — взболтали, а потом всё равно осело обратно: продукты распада не выводятся, лимфа стоит.
В Биодинамике мы делаем иначе:
мягкие лимфодренажные движения + пульс в жиросжигающей зоне → капсикам усиливает приток, а движение реально выводит жирные кислоты и межтканевую жидкость.
Именно поэтому результат видимый и стабильный, а не временный «разогрев кожи».
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Попробуй за 390 рублей всего 7 дней.
Ты поймешь, что это то что ты искала всю жизнь.
Заняия, питание, крема, маски, скрабы.
послушайте девочек - плохого не посоветуют.
Просто доверьтесь попробуйте 7 дней.
https://easydin.monecle.com/lg/club
Ты поймешь, что это то что ты искала всю жизнь.
Заняия, питание, крема, маски, скрабы.
послушайте девочек - плохого не посоветуют.
Просто доверьтесь попробуйте 7 дней.
https://easydin.monecle.com/lg/club
Занятие на 10 февраля
Работа с грудью: лифтинг, тонус, раскрытие
Цель занятия
Мягко восстановить тонус грудных мышц, улучшить форму груди, снять зажимы грудной клетки и плечевого пояса, запустить естественный лифтинг без перегруза.
Эффекты
• визуальный подъём груди
• улучшение тонуса и плотности тканей
• раскрытие грудной клетки и осанки
• улучшение крово- и лимфообращения
• снижение зажимов в плечах и шее
Подходит, если:
• грудь потеряла форму или «опустилась»
• есть зажатость в плечах и грудной клетке
• хочется мягкого лифтинга без силового стресса
• есть ощущение скованности в верхе тела
Тип нагрузки
🟢 Биодинамическая, мягкая силовая
Без перегруза суставов и нервной системы.
Зоны
Грудные мышцы · плечевой пояс · руки · верх спины · грудная клетка
Формат
• биодинамические упражнения
• мягкая силовая активация
• массажные техники
• дыхание и тракция
Когда выполнять
• утром — для активации и тонуса
• днём — как восстановительную практику
• можно сочетать с уходом за кожей (маска после занятия)
Роль в программах
• базовое занятие для работы с грудью
• подготовка к более интенсивным практикам
• поддерживающее занятие в программах по осанке и лифтингу
Просто доверьтесь попробуйте 7 дней.
https://easydin.monecle.com/lg/club
Работа с грудью: лифтинг, тонус, раскрытие
Цель занятия
Мягко восстановить тонус грудных мышц, улучшить форму груди, снять зажимы грудной клетки и плечевого пояса, запустить естественный лифтинг без перегруза.
Эффекты
• визуальный подъём груди
• улучшение тонуса и плотности тканей
• раскрытие грудной клетки и осанки
• улучшение крово- и лимфообращения
• снижение зажимов в плечах и шее
Подходит, если:
• грудь потеряла форму или «опустилась»
• есть зажатость в плечах и грудной клетке
• хочется мягкого лифтинга без силового стресса
• есть ощущение скованности в верхе тела
Тип нагрузки
🟢 Биодинамическая, мягкая силовая
Без перегруза суставов и нервной системы.
Зоны
Грудные мышцы · плечевой пояс · руки · верх спины · грудная клетка
Формат
• биодинамические упражнения
• мягкая силовая активация
• массажные техники
• дыхание и тракция
Когда выполнять
• утром — для активации и тонуса
• днём — как восстановительную практику
• можно сочетать с уходом за кожей (маска после занятия)
Роль в программах
• базовое занятие для работы с грудью
• подготовка к более интенсивным практикам
• поддерживающее занятие в программах по осанке и лифтингу
Просто доверьтесь попробуйте 7 дней.
https://easydin.monecle.com/lg/club
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему худеть после 40–50 лет, просто шагая, опасно
(в цифрах и по данным исследований)
После 40 лет тело меняется объективно, и эти изменения подтверждены исследованиями.
Проблема не в ходьбе как таковой, а в том, что она не компенсирует возрастные потери.
1️⃣ Что происходит с мышцами после 40 лет (данные исследований)
📉 Потеря мышечной массы (саркопения)
• После 30 лет:
➝ –3–8% мышечной массы каждые 10 лет
• После 50 лет:
➝ скорость потери возрастает до 0,5–1% в год,
➝ в отдельных группах — до 3–4% в год
📌 За 10 лет после 50 лет человек может потерять до 30–40% мышечной массы, если нет силовой или резистентной нагрузки.
📉 Потеря мышечной силы
Даже при частично сохранённой массе:
• мышечная сила у людей 40+ ниже на 16–41%,
по сравнению с группой до 40 лет.
📌 А именно сила, а не вес, формирует каркас тела и поддержку кожи.
2️⃣ Почему шаги и танцы не решают проблему
Ходьба и танцы:
• не создают достаточного механического напряжения
• не тормозят саркопению
• не стимулируют рост или сохранение мышц
➡️ В результате при похудении:
• уходит вода
• уменьшается мышечный объём
• жир уходит минимально
• кожа остаётся без опоры
📉 Вес снижается
📉 Форма разрушается
3️⃣ Что происходит с кожей (физиология)
Мышцы — это:
• каркас для кожи
• источник натяжения фасциальной системы
• стимул для микроциркуляции и коллагена
Когда мышцы уменьшаются:
➡️ кожа теряет поддержку
➡️ снижается плотность
➡️ появляется дряблость и провисание
📌 Это не «возраст кожи», это потеря мышечного фундамента.
4️⃣ Почему «заливать себя водой» — усугубляет ситуацию
Во время активной ходьбы + дефицита питания:
• человек пьёт больше воды
• исключает белок и жиры
• получает 0 строительных материалов
Без:
• аминокислот
• жирных кислот
• минералов
организм не может:
• сохранить мышцы
• поддержать кожу
• стабилизировать гормоны
📌 Вода не строит ткани.
Она лишь временно снижает вес за счёт обезвоживания межклеточного пространства.
5️⃣ Гормональный ответ (ключевой момент)
Быстрое похудение + дефицит питания + кардио:
⬆️ кортизол
⬆️ адреналин
А это:
• блокировка жиросжигания
• усиление отёков
• накопление абдоминального жира
• ухудшение качества кожи
📌 Тело переходит в режим выживания, а не восстановления.
6️⃣ Что говорят исследования напрямую
Исследования показывают:
• кардио без силовой нагрузки
➝ не предотвращает саркопению
• только сочетание:
• резистентной нагрузки
• достаточного белка
➝ сохраняет мышечную массу
➝ улучшает форму тела
➝ поддерживает кожу
📌 Именно поэтому у худеющих «на шагах» после 40:
• вес ↓
• тело ↓
• кожа ↓
🔑 Итоговый вывод (ключевой)
✅ Чтобы худеть без провисания кожи, нужны:
• механическая нагрузка на мышцы
• питание как строительный материал
• работа с фасциями и дренажом
• физиологичная нагрузка (биодинамика, мягкая сила)
📌 Иначе тело теряет вес,
а форма, упругость и здоровье — разрушаются.
(в цифрах и по данным исследований)
После 40 лет тело меняется объективно, и эти изменения подтверждены исследованиями.
Проблема не в ходьбе как таковой, а в том, что она не компенсирует возрастные потери.
1️⃣ Что происходит с мышцами после 40 лет (данные исследований)
📉 Потеря мышечной массы (саркопения)
• После 30 лет:
➝ –3–8% мышечной массы каждые 10 лет
• После 50 лет:
➝ скорость потери возрастает до 0,5–1% в год,
➝ в отдельных группах — до 3–4% в год
📌 За 10 лет после 50 лет человек может потерять до 30–40% мышечной массы, если нет силовой или резистентной нагрузки.
📉 Потеря мышечной силы
Даже при частично сохранённой массе:
• мышечная сила у людей 40+ ниже на 16–41%,
по сравнению с группой до 40 лет.
📌 А именно сила, а не вес, формирует каркас тела и поддержку кожи.
2️⃣ Почему шаги и танцы не решают проблему
Ходьба и танцы:
• не создают достаточного механического напряжения
• не тормозят саркопению
• не стимулируют рост или сохранение мышц
➡️ В результате при похудении:
• уходит вода
• уменьшается мышечный объём
• жир уходит минимально
• кожа остаётся без опоры
📉 Вес снижается
📉 Форма разрушается
3️⃣ Что происходит с кожей (физиология)
Мышцы — это:
• каркас для кожи
• источник натяжения фасциальной системы
• стимул для микроциркуляции и коллагена
Когда мышцы уменьшаются:
➡️ кожа теряет поддержку
➡️ снижается плотность
➡️ появляется дряблость и провисание
📌 Это не «возраст кожи», это потеря мышечного фундамента.
4️⃣ Почему «заливать себя водой» — усугубляет ситуацию
Во время активной ходьбы + дефицита питания:
• человек пьёт больше воды
• исключает белок и жиры
• получает 0 строительных материалов
Без:
• аминокислот
• жирных кислот
• минералов
организм не может:
• сохранить мышцы
• поддержать кожу
• стабилизировать гормоны
📌 Вода не строит ткани.
Она лишь временно снижает вес за счёт обезвоживания межклеточного пространства.
5️⃣ Гормональный ответ (ключевой момент)
Быстрое похудение + дефицит питания + кардио:
⬆️ кортизол
⬆️ адреналин
А это:
• блокировка жиросжигания
• усиление отёков
• накопление абдоминального жира
• ухудшение качества кожи
📌 Тело переходит в режим выживания, а не восстановления.
6️⃣ Что говорят исследования напрямую
Исследования показывают:
• кардио без силовой нагрузки
➝ не предотвращает саркопению
• только сочетание:
• резистентной нагрузки
• достаточного белка
➝ сохраняет мышечную массу
➝ улучшает форму тела
➝ поддерживает кожу
📌 Именно поэтому у худеющих «на шагах» после 40:
• вес ↓
• тело ↓
• кожа ↓
🔑 Итоговый вывод (ключевой)
❌ После 40–50 лет нельзя худеть, как в 25
❌ Просто шагать — недостаточно и рискованно для формы
❌ Вода не заменяет питание
✅ Чтобы худеть без провисания кожи, нужны:
• механическая нагрузка на мышцы
• питание как строительный материал
• работа с фасциями и дренажом
• физиологичная нагрузка (биодинамика, мягкая сила)
📌 Иначе тело теряет вес,
а форма, упругость и здоровье — разрушаются.
❤11👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как биодинамика помогает поднять женскую грудь
Форма груди держится не только на коже.
Её поддерживают связки Купера и верхний пучок большой грудной мышцы.
🔹 Связки Купера — это внутренний каркас груди.
С возрастом, при потере мышечного тонуса и после похудения они растягиваются, и грудь начинает опускаться.
🔹 Верхний пучок большой грудной мышцы — это мышца, которая поддерживает грудь снизу и сверху, создавая эффект подъёма.
Когда мы работаем с этой мышцей в биодинамике:
• снимаем зажимы
• улучшаем крово- и лимфообращение
• возвращаем тонус
• создаём мягкую тягу вверх
➡️ грудь визуально поднимается
➡️ улучшается упругость
➡️ кожа выглядит плотнее и ровнее
Это не силовой стресс, а физиологичное восстановление опоры груди.
Показываю упражнение — попробуйте и почувствуйте разницу.
Форма груди держится не только на коже.
Её поддерживают связки Купера и верхний пучок большой грудной мышцы.
🔹 Связки Купера — это внутренний каркас груди.
С возрастом, при потере мышечного тонуса и после похудения они растягиваются, и грудь начинает опускаться.
🔹 Верхний пучок большой грудной мышцы — это мышца, которая поддерживает грудь снизу и сверху, создавая эффект подъёма.
Когда мы работаем с этой мышцей в биодинамике:
• снимаем зажимы
• улучшаем крово- и лимфообращение
• возвращаем тонус
• создаём мягкую тягу вверх
➡️ грудь визуально поднимается
➡️ улучшается упругость
➡️ кожа выглядит плотнее и ровнее
Это не силовой стресс, а физиологичное восстановление опоры груди.
Показываю упражнение — попробуйте и почувствуйте разницу.
🔥19👍4❤3🤯1
Занятие на 13.02-14.02
Подтяжка кожи
Цель:
Запустить антигликирующие процессы, улучшить тонус кожи и собрать тело после 40 без перегруза.
Эффекты:
• подтяжка и упругость кожи
• снижение гликации и отёков
• активация глубоких мышц
• улучшение рельефа живота
• лёгкость и собранность тела
Подходит, если:
• кожа теряет упругость
• есть отёки и «пастозность»
• хочется управляемого тела после 40
• нужен мягкий, но эффективный формат
Тип нагрузки:
🟢 Биодинамика + антигликирующий дренаж
Зоны:
Таз · живот · косые мышцы · руки · лицо · позвоночник
Формат:
Биодинамические движения · ритм · локальная силовая активация · эфирные масла · чай
Когда выполнять:
Утром или днём, натощак либо через 2–3 часа после еды.
Роль в программах:
Усиление подтяжки кожи · антигликирующий блок · формирование «собранного» тела
Подтяжка кожи
Цель:
Запустить антигликирующие процессы, улучшить тонус кожи и собрать тело после 40 без перегруза.
Эффекты:
• подтяжка и упругость кожи
• снижение гликации и отёков
• активация глубоких мышц
• улучшение рельефа живота
• лёгкость и собранность тела
Подходит, если:
• кожа теряет упругость
• есть отёки и «пастозность»
• хочется управляемого тела после 40
• нужен мягкий, но эффективный формат
Тип нагрузки:
🟢 Биодинамика + антигликирующий дренаж
Зоны:
Таз · живот · косые мышцы · руки · лицо · позвоночник
Формат:
Биодинамические движения · ритм · локальная силовая активация · эфирные масла · чай
Когда выполнять:
Утром или днём, натощак либо через 2–3 часа после еды.
Роль в программах:
Усиление подтяжки кожи · антигликирующий блок · формирование «собранного» тела