Как не винить себя за сладкое?

Давайте разбираться! А за что вина?

За то, что не можете устоять, или за то, что думаете, что из этой слабости вы не можете похудеть?

Многие винят себя, потому что знают, что именно из-за этого невозможно быть стройной, красивой и иметь подтянутое тело. И вина здесь очевидна, когда умышленно делается то, что себе несёт вред ради удовольствия. Это как алкоголик: ради состояния опьянения готов разрушить печень, жизнь, семью и тело.

Но всё не так — выдыхайте. Вы не там врага ищете.

НУЖНО? Ставьте сердечки

Это даже показано в нормах где видно что с глюкозой тело справляется всё тяжелее с каждым годом и это уже доказано учеными.

И вот мы имеем Глюкозу то в норме у человека после 40 лет натощак должно быть в среднем
• Глюкоза в крови — 4,5–5,5 ммоль/л (≈ 1–1,2 чайной ложки глюкозы)

После еды уровень глюкозы поднимается на 1-3 ммоль/л

А если скушать 500 грамм торта сладкого, то в крови глюкозы 15 ммоль/л,

И чтобы эту глюкозу распределить увеличивается выработка инсулина.

Распределить глюкозу по телу должен за 2-3 часа и привести опять в норму 4,5–5,5 ммоль/л (≈ 1–1,2 чайной ложки глюкозы)

Но тело уже не справляется из-за отсутствия процессов роста и не детской двигательной активности

Именно поэтому есть норма 20–30 г глюкозы (4–6 ложек) как ориентир, чтобы не было резких скачков.

Всё что выше способности расталкать по потребностям тела, будет идти в жир- факт.

И вот вам враг наглядно! и это не Зефир или Наполеон и явно не Мармелад.

Например, если съесть 150 г белого риса + 3 куска белого хлеба + чай с 3 ложками сахара + котлету, то за один приём пищи получится примерно 19 чайных ложек глюкозы, что вызовет сильный инсулиновый скачок и перераспределение части в жир,

тогда как кусочек Наполеона с кофе даёт всего около 10 чайных ложек и нагрузка на организм будет значительно меньше.

Пюре с котлетой, два куска белого хлеба и чай с сахаром дают около 17 ч.л. глюкозы за один приём пищи, что создаёт гораздо больший инсулиновый скачок, чем 100 г яблочного штруделя с примерно 6 ч.л. глюкозы.

Поэтому жир появляется в основном не от сладкого, а от избыточных гарниров.

Поэтому если винить себя, то будем честными и за белый рис и за пюре и за белый хлеб и макароны.

Как снять вину?

Во-первых, убрать гарнир в таких порциях, которые были прописаны в Советском Союзе и предназначались для выживания и для запаса энергии.

Это же элементарно!

Вместо привычной порции в полную тарелку макарон и подливы сделать по-другому и тогда даже с 2 зефирками приёмы пищи дают примерно 5–6 ч.л. глюкозы за приём, создавая мягкий подъём сахара и минимальный инсулиновый ответ.

Таким образом, изменив мышление, кушайте свои сладости и булки сколько захотите — только в этот момент вы будете худеть, а не полнеть.


ВОПРОС???? К ВАМ УЧАСТНИКИ!!!

А будет ли у вас чувство вины за съеденный мармелад, если вы будете знать, что за приём пищи было всего 6–7 ч.л., и вы будете от этого худеть, так как тело начнёт добирать глюкозу из запасов?
Нет, конечно — вот и чувство вины исчезло. Терапия закончена.

Хотите навсегда избавиться от чувства вины и похудеть без отката — стоимость курса 4000 рублей. Всего или не всего — решать вам, но мы уже начали сегодня этот курс.

Ещё можете присоединиться и жить с новым чувством, кушать сладкое и при этом стройнеть.

Кто хочет жить без вины вот ссылка, больше ничем помочь не могу: 👉 https://lk.neywok.ru/new2
Выбирайте на 22 дня

Почему без завтрака сложно похудеть:

1️⃣ Тело включает режим сохранения
После ночи без еды + пропуск завтрака организм считает, что еды мало →
замедляет обмен веществ и начинает экономить энергию.

2️⃣ Растёт кортизол
Утром кортизол и так высокий.
Если не поесть → он остаётся высоким дольше →
усиливается инсулинорезистентность и тяга к сладкому вечером.

3️⃣ Глюкоза идёт не в энергию, а в жир
Без завтрака чувствительность к инсулину хуже.
Когда вы всё-таки едите (обычно днём/вечером), глюкоза хуже заходит в клетки → больше уходит в жир.

4️⃣ Срыв по углеводам
Чаще всего без завтрака:
– переедают днём
– вечером тянет на сладкое и мучное
– суточная глюкозная нагрузка становится выше, а не ниже.

5️⃣ Меньше АТФ = меньше движения
Без утреннего топлива снижается выработка энергии (АТФ) → меньше спонтанной активности → ниже расход калорий.

💡 Итог: Завтрак — это не «лишние калории», а сигнал телу:
✔️ еда есть
✔️ можно тратить энергию
✔️ можно сжигать жир

НЕ ВСЕ ЗАВТРАКИ ПОДХОДЯТ, КАКОЙ ЛУЧШЕ СМОТРИТЕ СЕРИАЛ

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОТКАТА СМОТРИ СЕРИАЛ
ЧИТАЙ СТАТЬЮ

Смотрите как мы худеем при помощи Ассистента в клубе

Люди (тело) меняется, но не за 3 недели, как вы пишите под фото.

Давайте разделим курицу от яиц. ВИДИМО это важно очень. Я конечно работаю не тоько с телом, но и с убеждениями, а тут прям вот такой случай, и возможно, у кого-то такие же мысли, которые мешают справится с какой-то проблемой. И ВОТ ЭТО УЖЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО!

Вы правы: тело не «перестраивается навсегда» за 3 недели!
И я никогда этого не утверждал!.

За 3 недели происходит НЕ изменение тела, А изменение его состояния:
уходит отёк, снимается фасциальный спазм, органы возвращаются ближе к физиологическому положению, восстанавливается дыхание и отток жидкостей.

Тело — это не пластилин и не мышечный корсет.
Большая часть «живота», «целлюлита» и «рыхлости» — ЭТО ЗАСТОЙ И НАРУШЕНИ Е РЕГУЛЯЦИИ, а не жир!

Именно эти процессы меняются быстро, иногда за дни. А форма, которую люди называют «изменением тела», — это следствие.

Если бы тело не могло меняться в состоянии за 2–3 недели:
— не снимались бы отёки в стационаре,
— не уходил бы живот после восстановления диафрагмы,
— не менялась бы осанка после снятия спазмов.

Софию бы не выписали из стационара через 2 дня, если бы тело не могло меняться.

Поэтому да, телосложение — нет, не меняется, а вот состояние тканей, положения органов и внешний вид — да.

И это два разных процесса, которые часто путают - прошу это уловить.

Ну я же ВСЕ ОБЪЯСНЯЮ НА РАЗБОРАХ. Ну найдите вы уже время на себя, посмотрите разбор, ну я же все на реальных кейсах показываю! Ну хватит уже сидеть со своими убеждениями.

Как убрать живот-ЛЕГКО!
Как похудеть-ЛЕГКО!
Как подтянуть кожу-ЛЕГКО!
Как убрать целлюлит-ЛЕГКО!

смотри

00:00 — Почему живот не уходит: ошибка «просто худеть»
01:00 — Реальный кейс: женщина 47 лет, цель — убрать живот
02:00 — Система результата: питание + движения + расчёт сроков
03:00 — Какие данные нужны, чтобы живот начал уходить
06:20 — Анализ рациона: где возникает вздутие и отёки
08:55 — Что добавить в еду, чтобы живот начал уменьшаться
10:00 — Главная причина живота: кишечник, печень, диафрагма
11:00 — Что есть вечером, чтобы не было вздутия
12:20 — Когда виден результат: 10–14 дней и как отслеживать
13:20 — Упражнения, которые ускоряют эффект в 2 раза
14:20 — Базовые техники: дыхание, лимфодренаж, «кошка»
17:20 — План «минус живот за 3 дня»: питание + вода + движения
19:10 — За счёт чего живот уходит уже через 2–3 дня
20:50 — Как работает система и чем она отличается от диет
22:40 — Майонез, сладкое и привычки: как есть и не набирать
23:40 — Что делать после сладкого, чтобы не рос живот
24:50 — Специи для стабилизации сахара и обмена
26:20 — Реальный результат: −3–4 см за 10 дней
28:20 — Как усилить результат до −6 см
29:10 — Почему без анамнеза живот может не уходить
31:00 — Кесарево, спайки, фиброз — как они влияют на живот
32:05 — Дополнительные бонусы: кожа, волосы, ногти
35:30 — Формат работы и стоимость
36:30 — Как подключиться и задать вопросы



НАЙМИТЕ СЕБЕ AI - АССИСТЕНТА, стоимость дешевле чем живой ассистент, а квалификации в 1000 раз больше = 7500р. за 21 день.
Желающие напишите мне лично, подключаю сам.
@Olar_Sergey

10 дней, минус 3 сантиметра в талии. Человек сейчас в клубе, занимается движением и питанием. Нет убеждений, что что-то невозможно. Просто делает и меняет.

У вас тоже получится!

Напишите в комментариях понравился вам такой формат сериала?

Почему я именно так написал???


Тягу к булкам формирует даже не один патоген, а целая метаболическая экосистема:
Candida spp., Klebsiella, Enterobacter, Clostridium, Streptococcus, а также условно-патогенные штаммы E. coli. Они питаются быстрыми углеводами и в процессе брожения и гликолиза вырабатывают конкретные вещества:
• ацетальдегид,
• D-лактат,
• этанол,
• пропионовую и масляную кислоты (в избытке),
• липополисахариды (LPS).

Эти соединения проходят через кишечный барьер (особенно при повышенной проницаемости) и действуют системно.

ИТОГ — глюкоза не доходит до тканей», происходит следующее:
токсины и LPS блокируют инсулиновый сигнал на уровне рецептора и GLUT-4, особенно в мышцах и жировой ткани. Глюкоза есть в крови, но не заходит внутрь клетки, где должна превращаться в АТФ.

Клетка испытывает энергетическое голодание при нормальном или высоком сахаре крови — это и есть ранняя инсулинорезистентность.

Мозг реагирует на это не цифрами анализа, а ощущениями:
↓ АТФ в нейронах,
↓ дофамин,
↑ кортизол и адреналин.

В ответ включается примитивная программа выживания — немедленно искать быстрый углевод.

И вот ключевой момент: патогены получают сахар первыми, усиливают собственный рост и ещё сильнее ухудшают передачу сигнала инсулина — формируется замкнутый биохимический круг.

Факт: при подавлении этой патогенной метаболической цепи (даже без снижения калорий) уже через 48–72 часа:
• падает выработка ацетальдегида и D-лактата,
• восстанавливается чувствительность GLUT-4,
• клетка снова начинает получать глюкозу,
и тяга к булкам исчезает без усилий воли.

У нас в Клубе сегодня составление коктейлей от патогенов