А если в течение дня вообще ничего не ел и единственный продукт на голодный желудок остаэтся лимон. Он полезен?

Ставьте сердечки что это не полезно

Так всё таки лимон полезен?

Смотря в какой ситуации 😊

О ДОШЛО!!!!

Нет полезных и вредных продуктов

Есть человек, который делает продукт либо пользой, либо вредом.

Пример: подсолнечное масло 🌻

В холодном виде оно содержит:
• витамин E
• жирные кислоты
→ поддержка клеток и сосудов

Что происходит при нагреве 🔥 (выше ~170 °C)

Масло:
• окисляется
• теряет витамин E
• меняет структуру жиров

Образуются:
• альдегиды (акролеин) — токсичны для печени
• перекиси липидов — повреждают клетки
• свободные радикалы — усиливают воспаление

👉 Из источника пользы масло превращается в токсичную нагрузку:
• задержка воды
• усталость
• туман в голове
• ускоренное старение

Вывод: Продукт не стал вредным.
Его таким сделал способ использования.

Питание — это не список запретов, а знание контекста: температура, сочетание, состояние тела.

Поэтому 85% не знают, что такое правильное питание, только вид делают что знают о пользе лимона, масла, бадов, и чего там, КБЖУ, холестерина плохого, хорошего. В общем мусор в голове, а тело как было отёчное и полное так и осталось и грошь цена тогда этим знаниям. Иначе бы результат был на вашем теле. Жестко, но факт

Вы можете любой продукт превратить или в похудение или в отек на утро или лишний вес

Хорошо, лимон полезен?

Если полезен, то 10 лимонов подряд? Пользы в 10 раз больше?

Кому понравился семинар в четырех кругляшах «Что такое правильное питание?»

Скачать нормы и посмотреть вы можете здесь (для женщин начинается с 31стр)

Видимые симптомы дефицитов

Витамин C – отёки, дряблая кожа, морщины, слабый метаболизм, усталость
Витамин D – набор веса, слабые мышцы, тусклая кожа и волосы, сонливость
Витамин B12 – медленный метаболизм, набор веса, тусклые волосы, ломкие ногти
Фолиевая кислота (B9) – дряблая кожа, бледность, отёки, утомляемость
Витамин B6 – склонность к отёкам, сухая кожа, ломкие волосы, раздражительность
Витамин A – сухая кожа, ломкие волосы, замедленный метаболизм, плохой цвет лица
Витамин E – тусклая кожа, ломкие волосы, жир медленнее сгорает, слабый тонус
Витамин K – кровоточивость дёсен, плохое свертывание крови, слабые кости
Магний – отёки, мышечные спазмы, бессонница, усталость, раздражительность
Кальций – дряблый живот, слабые мышцы и кости, ломкие ногти
Калий – отёки, вздутие живота, слабость, усталость
Железо – тусклая кожа, ломкие волосы и ногти, слабый метаболизм, усталость
Цинк – кожа воспалённая, угри, ломкие волосы и ногти, замедленный метаболизм
Йод – набор веса, живот, тусклая кожа и волосы, вялость
Селен – тусклые волосы, ломкие ногти, усталость, слабая защита от окислителей
Медь – тусклая кожа, ломкие волосы, склонность к отёкам, слабый метаболизм
Хром – скачки сахара, повышенная тяга к сладкому, набор веса
Марганец – слабость, дряблость мышц, плохой обмен жиров и углеводов
Молибден – утомляемость, слабая энергия, плохое усвоение белка
Фосфор – слабые кости и мышцы, усталость, дряблость живота


У кого есть знакомое здесь:

И при чем здесь БЖУ?
И при чем здесь диеты?
И при чем здесь голодовки?
И при чем здесь полезен продукт или нет?

Где вы допускаете ошибку смотрите!!!!

Витамин C – конфеты, шоколад, тортики, мармелад
Почему тянет: организм ищет быстро усвояемые антиоксиданты, компенсировать усталость и слабый метаболизм

Витамин D – жирное, жареное, сливочное, пицца
Почему тянет: сигнал слабых мышц и низкой энергии → хочется калорийной подпитки

Витамин B12 – колбасы, сосиски, мясо с большим соусом
Почему тянет: низкий уровень железа и белка → хочется мясных и насыщенных белком продуктов

Фолиевая кислота (B9) – хлеб, булочки, печенье
Почему тянет: организм ищет быстро усвояемые углеводы для энергии

Витамин B6 – сладкое, картофель фри
Почему тянет: нервная система и метаболизм страдают → хочется сладкого для быстрого подъёма серотонина

Витамин A – мороженое, сладости, жирное мясо
Почему тянет: кожа и слизистые страдают, хочется быстро «жирного и сладкого» для восстановления

Витамин E – шоколад, чипсы
Почему тянет: антиоксидантная защита слабая → хочется калорийных жиров

Витамин K – жирное, соусы, майонез
Почему тянет: проблемы со свёртываемостью крови → ищет жирные продукты для транспорта витамина

Магний – шоколад, кофе, печенье
Почему тянет: нервная система и мышцы устали → ищет быстрые стимуляторы

Кальций – сладкие йогурты
Почему тянет: кости и мышцы слабые → хочется сладких молочных продуктов для удобного источника

Калий – солёное, картофель фри
Почему тянет: отёки и слабость → ищет солёное для удержания жидкости

Железо – колбаса, шоколад, мясо с соусом
Почему тянет: низкий гемоглобин → ищет насыщенные железом продукты

Цинк – мясо с соусом, жареное, шоколад
Почему тянет: кожа и волосы страдают → ищет белок и жир для восстановления

Йод – солёное, соевый соус
Почему тянет: щитовидка недополучает → ищет солёное, морепродукты для восполнения

Селен – шоколад, мясо с соусом
Почему тянет: антиоксидантная защита слабая → ищет жирные орехи и шоколад

Медь – шоколад, кофе
Почему тянет: энергия и нервная система страдают → ищет быстрые стимуляторы

Хром – сладости, булочки, газировка
Почему тянет: скачки сахара → хочется сладкого для быстрого подъёма глюкозы

Марганец – печенье, сладости
Почему тянет: плохой обмен → ищет сладкое для энергии

Молибден – хлеб белый, булочки
Почему тянет: низкая энергия и усвоение белка → ищет хлеб и простые углеводы

Фосфор – колбасы, сыр с добавками, мясо с соусом
Почему тянет: слабость мышц → ищет мясо и сыр для быстрого белка и энергии

Почему БАДЫ БЕСПОЛЕЗНЫ, ЕСЛИ ВЫ ИХ УПОТРЕБЛЯЕТЕ


Витамин D
Lactobacillus, Bifidobacterium — улучшают всасывание жиров и работу желчных кислот, без них витамин D не усваивается даже при приёме добавок

Витамин B12
Propionibacterium, Lactobacillus reuteri — участвуют в синтезе и защите B12 от разрушения в кишечнике

Фолиевая кислота (B9)
Bifidobacterium, Lactobacillus — частично синтезируют активные формы фолатов

Витамин B6
Lactobacillus, Bacteroides — участвуют в превращении в активную форму (пиридоксаль-5-фосфат)

Витамин A
Bacteroides, Clostridium — помогают превращать бета-каротин в активный ретинол

Витамин E
Lactobacillus, Bifidobacterium — улучшают всасывание жиров и антиоксидантов

Витамин K
Escherichia coli, Bacteroides, Enterococcus — напрямую синтезируют витамин K2 в кишечнике

Магний
Lactobacillus, Bifidobacterium — повышают биодоступность, уменьшают потери через кишечник

Кальций
Lactobacillus — улучшают растворимость и транспорт кальция в кровь

Калий
Lactobacillus, Akkermansia — участвуют в регуляции водно-электролитного баланса и снижении потерь

Железо
Lactobacillus, Bifidobacterium — переводят железо в форму, пригодную для всасывания
(при дисбиозе железо «есть», но не усваивается)

Цинк
Lactobacillus — усиливают транспорт через кишечную стенку

Йод
Lactobacillus, Bifidobacterium — влияют на доступность йода для щитовидной железы через ось кишечник-ЩЖ

Селен
Lactobacillus, Bifidobacterium — участвуют в превращении селена в биологически активные формы

Медь
Bacteroides — помогают абсорбции и включению меди в ферменты

Хром
Lactobacillus — улучшают усвоение и чувствительность к инсулину

Марганец
Lactobacillus — участвуют в транспорте и включении в ферментные реакции

Молибден
Bacteroides — участвуют в активации ферментов детоксикации

Фосфор
Lactobacillus — повышают всасывание и участие в энергетическом обмене (АТФ)