Если вечером тянет на печенье — это почти всегда сочетание дефицитов, а не слабость:
• Магний — нервная система истощена, телу нужно быстрое расслабление через сладкое.
• Хром — нарушен контроль сахара крови, сложно остановиться на одном печенье.
• Витамины группы B (B1, B3, B6) — не хватает клеточной энергии, организм требует быстрые углеводы.
• Белок и аминокислоты — днём не закрыта база, вечером включается углеводный «дожор».
• Калий — скачки инсулина и тяга к постоянным перекусам.
• Омега-3 — мозг ищет чувство насыщения и удовольствия через сахар.
• Цинк — усиливается тяга к сладкому и мучному.
• Нестабильный кортизол — сладкое используется как способ снять стресс.

📌 Поэтому коктейль перед сном — не “замена печенья”, а инструмент:
— закрыть дефициты,
— успокоить нервную систему,
— стабилизировать уровень сахара,
— убрать ночную тягу,
— запустить снижение веса без борьбы с собой.
ПОПРОБОВАТЬ КОКТЕЙЛЬ
👉https://t.me/podbor_pitania_bot

Супер бот!!! Вчера сделала салат по рекомендациям, утром уже -1, 5 кг 🔥

🌀 Human Design | Киноутинг дня
23 декабря 2025

СЕГОДНЯ «Не додумывай. Спроси напрямую.»

День про ясность, которую мы обычно усложняем сами.

Половины драм сегодня можно избежать одним вопросом 🙃
«А можно просто спросить?»

Как люди будут всё портить (по классике)

— «Я и так всё понял(а)»
— «Это очевидно»
— «Наверняка имелось в виду другое»
— «Лучше промолчу»
— «Я сам(а) догадаюсь»

Планеты такие: «Уточни» 💬
Люди такие: «ПРИДУМАЮ САМ»

Как прожить день по-умному

❌ Не читать мысли
❌ Не накручивать сценарии
❌ Не делать выводы без фактов

✅ Спрашивать прямо
✅ Говорить простыми словами
✅ Проверять реальность, а не фантазии

Сегодня выигрывает не самый умный,
а самый ясный.

Итог дня

✔️ Меньше недоразумений
✔️ Чёткие договорённости
✔️ Лёгкость в общении
✔️ Экономия нервов

Введите скрипт в AI-бота-психолога:
давай проработаем сценарии дня техникой UPS.
1️⃣ «Я боюсь задать вопрос»
2️⃣ «Меня неправильно поймут»
3️⃣ «Лучше промолчать, чем прояснять»
4️⃣ «Если спрошу — покажусь глупым(ой)»
5️⃣ «Мне нельзя говорить прямо»
6️⃣ «Меня не услышат»
7️⃣ «Прояснять — значит конфликтовать»
8️⃣ «Я должен(на) догадываться сам(а)»

Это день, когда ясность — не грубость, а форма заботы о себе и других.

Дождались 😊 новый 2026й на пороге.

✅ УНИКАЛЬНЫЙ КУРС МИКРОБИОТИК 2.0 ВПЕРВЫЕ СО СКИДКОЙ 50% ‼️
Курс для тех, кто хочет наладить питание по микробиоте, восстановить разнообразие питания, научиться кормить полезные бактерии внутри кишечника и выгонять патогенные.
Единственный курс в России питания по микробиоте. Проходит в боте, самостоятельное изучение с рецептами, меню и описанием основных групп бактерий.
ДОСТУП НАВСЕГДА. САМОСТОЯТЕЛЬНО. В СВОЕМ РИТМЕ.

👉 подробнее и цена https://monecle.com/buy/86949
скидку дает купон НГ (в поле купон введите НГ и получите скидку 50%)

💡ЕСТЬ ОПЛАТА PAYPAL

‼️ВНИМАНИЕ‼️
Если у вас проблема с оплатой — напишите нам:

Ксения:
@Kseniasereda

🌀 Human Design | Киноутинг дня
24 декабря 2025

«Перестань доказывать. Просто будь.»

День, когда не нужно сиять, спасать и тянуть.
Можно быть «обычным» — и этого достаточно ✨

Как люди будут всё портить - наблюдайте, от чего у вас возникают эмоции.

— «Надо быть лучше»
— «Я мало сделал(а)»
— «Другие справляются, а я нет»
— «Я должен соответствовать»
— «Сейчас соберусь и стану нормальным»

Планеты такие: «Расслабься» 🌙
Люди такие: «СРОЧНО СТАТЬ ИДЕАЛЬНЫМ» 😵‍💫

Как прожить день по-умному

❌ Не сравнивать себя
❌ Не улучшать себя насильно
❌ Не доказывать ценность

✅ Разрешить себе быть
✅ Делать по силам
✅ Чувствовать тело, а не ожидания

Сегодня выигрывает не самый идеальный,
а самый честный с собой

Итог дня
✔️ Внутреннее спокойствие
✔️ Меньше самокритики
✔️ Больше энергии
✔️ Ощущение «со мной всё нормально»

Для того чтобы быть готовым к этому дню,
введите скрипт в AI-бота-психолога:

UPS — проработка активных сценариев дня:
1️⃣ «Со мной что-то не так»
2️⃣ «Я недостаточно хорош(а)»
3️⃣ «Меня можно любить только за результат»
4️⃣ «Я должен(должна) быть лучше»
5️⃣ «Мне нельзя быть слабым(ой)»
6️⃣ «Я не имею права просто отдыхать»
7️⃣ «Меня сравнивают — и я проигрываю»
8️⃣ «Я не принимаю себя полностью»

✨ День про мягкость.
✨ День про принятие.
✨ День, когда не нужно изменять себе, чтобы стало лучше.

Добрый день❤️
Хочу поделиться наблюдением.
Делаю упражнения на походку и подтянулся живот. Вчера случайно заметила, примеряя одежду в магазине. Как то не заостряла на этом внимание. Я не страдаю лишним весом, но животик за зиму подвис. А тут 3 недели занятий и прям хорошо так встал на место👌

Вдруг кому то добавит мотиваци к достижению целей 😉

Кто хочет научиться красиво ходить и подтягивать тело?

Походка есть в МАБС.

Библиотека курсов и занятий по Биодинамике и Рабальгимнастике в одном месте, в удобное для время, в любом месте ❤️

МАБС - это место, где:

✅ Собраны все проверенные программы Сергея Ильича — не один курс, а сразу десятки, которые подходят для разных задач тела и здоровья.
✅ Есть системность — вы больше не бросаете после 2х недель, потому что знаете, какой шаг следующий, что делать и зачем.
✅ Есть путь улучшений на год вперёд, а не разовая “волшебная таблетка”.
✅ Можно решать разные задачи, не покупая отдельные курсы каждый раз:
— осанка
— живот
— гормоны
— стопы
— дыхание
— детокс организма
— лимфа
— суставы
и др.

💡 В МАБС вы получаете не один курс, а систему жизни, которая постепенно перестраивает тело и здоровье — с поддержкой и понятным маршрутом.

‼️ МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии https://dr-olar.online - удобно для планшетов и ПК, работает с телефона.

ЗОЛОТАЯ акция на МАБС доступна для покупки https://dr-olar.com/submabs

АКЦИЯ ДЕЙСТВУЕТ ДО 28.12 включительно!

ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на год - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!

Нажмите на плэй ▶️ и увидите Биодинамику в действии 🔥

Занятия по биодинамике на 53 дня по порядку или для разных задач:

- лицо и шея
- осанка
- тазовый пояс
- ноги
- суставы
- похудение
- энергия
- живот
- легкие
- руки
- грудь

💡 В МАБС вы получаете не один курс, а систему жизни, которая постепенно перестраивает тело и здоровье — с поддержкой и понятным маршрутом.

‼️ МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии удобно для планшетов и ПК, работает с телефона.

ЗОЛОТАЯ акция на МАБС доступна для покупки https://dr-olar.com/submabs

АКЦИЯ ДЕЙСТВУЕТ ДО 28.12 включительно!

ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на год - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!

https://www.youtube.com/watch?v=RDQUi3bYaF0

Как сделать любимый чай и худеть, а не отекать по утрам

00:00 Чай, который влияет на вес и кожу
02:04 Бактерия похудения и зачем ей зелёный чай
04:08 Почему жир не уходит без термогенеза
06:06 Простой состав напитка, который ускоряет обмен
07:48 Холодная заварка — скрытый плюс для похудения
12:15 Огурец в чае: отёки, вода, минус объёмы
13:51 Что реально меняется в теле от этого рецепта
14:25 Имбирь и перец: как «включается» сжигание жира
15:18 Ингредиенты, которые влияют на кожу и сахар
16:17 Рецепт: сделал вечером — пьёшь утром
17:17 Температура, при которой чай становится бесполезным
21:08 Кофеин, сосуды и скрытые отёки
24:12 Почему тянет на чай и сладкое вечером
26:16 Эксперимент: продукты, после которых не тянет на вредное
27:07 Все пищевые зависимости — это дефициты
28:22 Почему тянет на сладкое после еды
33:00 Что есть, чтобы убрать тягу к чипсам и конфетам
36:06 Семечки — сигнал, а не привычка
38:12 Как «сломать» вредные привычки без запретов
39:56 Конфеты и шоколад: что на самом деле просит тело
42:46 Как дефициты отражаются на коже и весе
43:36 Решение: питание, которое работает системно

🌀 Human Design | Киноутинг дня
25 декабря 2025

«Не делай из себя проект. Ты уже результат.»

День, когда можно выдохнуть
и перестать себя «доделывать» 🎄✨

Как люди будут всё портить (по классике)
— «Я недостаточно стараюсь»
— «Надо срочно стать лучше»
— «Я опять не дотягиваю»
— «Сначала надо заслужить отдых»
— «Вот доделаю всё — тогда поживу»

Планеты такие: «Праздник внутри» 🎁
Люди такие: «СНАЧАЛА СТАНУ ИДЕАЛЬНЫМ» 😅

Как прожить день по-умному
❌ Не превращать жизнь в экзамен
❌ Не откладывать радость «на потом»
❌ Не мерить себя чужими мерками

✅ Делать приятно, а не правильно
✅ Выбирать тепло и простоту
✅ Разрешить себе быть довольным

Сегодня выигрывает не самый продуктивный, а самый довольный собой

☕️

Итог дня

✔️ Внутренний праздник
✔️ Лёгкость
✔️ Тепло к себе
✔️ Чувство «я на своём месте»

Для того, чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога:

UPS — активные сценарии дня для проработки:
1️⃣ «Я должен заслужить радость»
2️⃣ «Мне нельзя расслабляться»
3️⃣ «Я недостаточно сделал(а)»
4️⃣ «Сначала польза — потом удовольствие»
5️⃣ «Я не разрешаю себе быть довольным»
6️⃣ «Отдых = лень»
7️⃣ «Я всё время должен(должна) расти»
8️⃣ «Мне сложно просто радоваться жизни»

🎄 День про разрешение.
🎄 Про тёплое «можно».
🎄 Про жизнь, которая уже происходит.

Отёки — это не вода. Это дефициты и перекосы.

Если вы регулярно отекаете, практика показывает:
проблема не в количестве выпитой жидкости, а в том, что тело недополучает, не усваивает из пищи
или есть сильный переизбыток отдельных нутриентов.

Чаще всего отёки связаны с:

• магнием (дефицит) — сосуды спазмированы
• калием (дефицит) — нарушен водно-солевой баланс
• белком (дефицит или переизбыток) — вода выходит в ткани или задерживается
• витаминами группы B (дефицит) — страдает лимфоотток
• омега-3 (дефицит) — хроническое воспаление
• цинком (дефицит) — замедлен вывод жидкости

Плюс нарушение микробиоты кишечника:

когда снижается количество полезных бактерий и начинает преобладать условно-патогенная флора
(например, Candida), ухудшается усвоение минералов, усиливается воспаление —
и вода задерживается даже при нормальном питье.

Что реально помогает:
рыба, яйца, гречка, бобовые, авокадо, зелень, семечки, ягоды, зелёный чай, топинамбур.

Вывод:
В 90% случаев отёки уходят не от «меньше пить» и не от противоотёчных препаратов,
а от коррекции питания и восстановления микробиоты.
Именно с этим бот справляется точно и системно. 👉https://t.me/podbor_pitania_bot

Многие занимаются своей жизнью, а не собой.
Собой можно и не заниматься, когда жизнь такая трудная.
Требует много усилий, внимания, заботы.
Тело не бесконечное, и любой терапевт, оказывается в очень не простой ситуации.
Когда вы хотите решить вопрос со своим телом, у вас самый частый ответ - нет времени, так как всё время занимает жизнь.
Как вам помочь? И нужно ли помогать в таком случае?
Напишите в комментариях ...

ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ГРУДЬ ТЕРЯЕТ ФОРМУ?

После 40 лет грудь меняется не потому, что «так должно быть»,
а потому что:
— ослабевает связочный аппарат,
— ухудшается питание тканей,
— тело хранит подавленные эмоции,
— женщина перестаёт ухаживать за этой зоной, как за живой и чувствующей.

Грудь — это не просто форма.
Это центр женственности, сексуальности, здоровья и самоценности.
И с ней можно и нужно работать — мягко, бережно, осознанно.

🌹 КУРС «КРАСИВАЯ ГРУДЬ»
впервые в открытой продаже
🔥 со скидкой 50%

Это не «качание» и не обещания чудес.
Это глубокая работа с грудью как с частью женского тела и женской энергии.

В курсе:
✔️ 7 дней практики
✔️ 20 видео
✔️ в своём ритме
✔️ все материалы уже выложены в Telegram
✔️ доступ навсегда — можно начинать сразу после оплаты

Что вы получите:

🌹 улучшение формы и подтянутости груди
🌹 усиление питания тканей и соединительной структуры
🌹 мягкое восстановление связочного аппарата
🌹 снятие психосоматических зажимов в зоне груди
🌹 работу с телесными шаблонами и старыми травмами
🌹 практики, упражнения, медитации
🌹 корректировку водно-солевого баланса
🌹 понимание, как ухаживать за грудью на годы вперёд

Это курс про:
— восстановление формы (как в молодости не станет, но подтянется),
— возвращение чувствительности,
— мягкость (устраним твердость груди без потери формы), наполненность,
— вернем чувство желанности и повысим либидо.

💗 Многие женщины отмечают:
— грудь становится более «живой»,
— дыхание глубже,
— осанка раскрывается,
— появляется уверенность,
— возвращается ощущение привлекательности и желания.

🔔 Сейчас действует скидка 50%

🎟 купон НГ
⏰ акция действует до 28.12 включительно ‼️

👉 Подробности и доступ к курсу:
https://monecle.com/buy/83535
ВАЖНО (в поле «купон» введите НГ)

‼️Если у вас возникли сложности с оплатой — напишите нам напрямую:

Ксения
@Kseniasereda

Отзыв по курсу Красивая грудь.

Отзыв по курсу красивая грудь

Приобрести курс с доступом навсегда и начать заниматься сразу со скидкой в 50% 🎄 2025 года можно здесь

👉 https://monecle.com/buy/83535

Не забудьте ввести купон НГ

Милые мои, кто из вас узнаёт себя.

Хочется похудеть правда.

Но никак не даёт это сделать несколько вещей:

1) Ну не люблю я спорт-отстаньте

Ну максимум потягушки с утра и пара наклонов
Я понимаю, что потратила на всё это 7 ккал из 2000 ккал.
Вот и весь спорт.

2) Ну люблю я кушать вечером, не могу по другому

Утром нет аппетита
В обед поем
Вечером только получается готовить и как не покушать?

3) Я бы рада но сил нет.

пока все дела переделашь, когда уже собой заниматься, до кравати бы доползти.

4) Курсы марафоны уже не охота

Пока делаешь, вроде есть результат-перестаешь, как будто ничего и не делала-надоело.

Напишите в комментариях