Спасибо, что подробно описали, что вы съели! Давайте разберём, как это влияет на вашу кожу и общее состояние, и что ещё нужно добавить или скорректировать.
Уха из лосося и блин с лососем — это хороший источник белка, омега-3 жирных кислот, витаминов D и группы В, а также фосфора и селена. Курник с курицей, грибами и картошкой даёт белок, немного клетчатки, углеводы и витамины группы В. Натуральный лимонад из апельсина и лимона — источник витамина С и антиоксидантов.
Что вы уже получили:
- Белок, омега-3, витамин D, фосфор, селен, витамины группы В (лосось, курица, грибы)
- Углеводы и немного клетчатки (картофель, тесто)
- Витамин С и антиоксиданты (лимонад)
Чего не хватает:
- Клетчатки (овощи, зелень)
- Витамина Е (орехи, растительные масла)
- Магния, калия (зелёные овощи, бобовые)
- Кальция (молочные продукты)
- Цинка и меди (орехи, семечки)
- Пребиотиков для микрофлоры (овощи, цельнозерновые)
Причинно-следственная связь по коже: вы уже дали организму строительный материал для коллагена и эластина, но не хватает антиоксидантов, витамина Е и клетчатки, чтобы защитить кожу от окислительного стресса и поддержать микрофлору. Без клетчатки и пребиотиков полезные бактерии не смогут активно синтезировать короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки кожи и слизистых.
С точки зрения висцеро-мышечно-сухожильных цепей, если не хватает клетчатки и магния, страдает не только кожа, но и фасции, связки, мышцы — они становятся менее эластичными, хуже удерживают воду, что проявляется вялостью кожи и мышц.
Рекомендация на сегодня:
- Добавьте к ужину или перекусу салат из свежих овощей (шпинат, брокколи, болгарский перец, зелёный горошек, немного оливкового масла)
- Горсть орехов или семечек (грецкие, миндаль, тыквенные)
- Стакан кефира или натурального йогурта
Почему именно так:
- Овощи и зелень дадут клетчатку, магний, калий, витамин К и пребиотики
- Орехи и семечки — витамин Е, цинк, медь, омега-6
- Кисломолочные — кальций и пробиотики для микрофлоры
Интересный факт: омега-3 жирные кислоты из лосося не только улучшают эластичность кожи, но и снижают воспаление, а витамин Е защищает мембраны клеток от разрушения. В одном исследовании у людей, регулярно употреблявших рыбу и орехи, кожа была более увлажнённой и менее склонной к раздражениям.
Если есть вопросы или хотите узнать, как ещё можно поддержать кожу и микрофлору — спрашивайте!
Уха из лосося и блин с лососем — это хороший источник белка, омега-3 жирных кислот, витаминов D и группы В, а также фосфора и селена. Курник с курицей, грибами и картошкой даёт белок, немного клетчатки, углеводы и витамины группы В. Натуральный лимонад из апельсина и лимона — источник витамина С и антиоксидантов.
Что вы уже получили:
- Белок, омега-3, витамин D, фосфор, селен, витамины группы В (лосось, курица, грибы)
- Углеводы и немного клетчатки (картофель, тесто)
- Витамин С и антиоксиданты (лимонад)
Чего не хватает:
- Клетчатки (овощи, зелень)
- Витамина Е (орехи, растительные масла)
- Магния, калия (зелёные овощи, бобовые)
- Кальция (молочные продукты)
- Цинка и меди (орехи, семечки)
- Пребиотиков для микрофлоры (овощи, цельнозерновые)
Причинно-следственная связь по коже: вы уже дали организму строительный материал для коллагена и эластина, но не хватает антиоксидантов, витамина Е и клетчатки, чтобы защитить кожу от окислительного стресса и поддержать микрофлору. Без клетчатки и пребиотиков полезные бактерии не смогут активно синтезировать короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки кожи и слизистых.
С точки зрения висцеро-мышечно-сухожильных цепей, если не хватает клетчатки и магния, страдает не только кожа, но и фасции, связки, мышцы — они становятся менее эластичными, хуже удерживают воду, что проявляется вялостью кожи и мышц.
Рекомендация на сегодня:
- Добавьте к ужину или перекусу салат из свежих овощей (шпинат, брокколи, болгарский перец, зелёный горошек, немного оливкового масла)
- Горсть орехов или семечек (грецкие, миндаль, тыквенные)
- Стакан кефира или натурального йогурта
Почему именно так:
- Овощи и зелень дадут клетчатку, магний, калий, витамин К и пребиотики
- Орехи и семечки — витамин Е, цинк, медь, омега-6
- Кисломолочные — кальций и пробиотики для микрофлоры
Интересный факт: омега-3 жирные кислоты из лосося не только улучшают эластичность кожи, но и снижают воспаление, а витамин Е защищает мембраны клеток от разрушения. В одном исследовании у людей, регулярно употреблявших рыбу и орехи, кожа была более увлажнённой и менее склонной к раздражениям.
Если есть вопросы или хотите узнать, как ещё можно поддержать кожу и микрофлору — спрашивайте!
❤6
Отлично, что вы в магазине! Вот что рекомендую взять на вечер, чтобы поддержать кожу, микрофлору и восполнить недостающие витамины и минералы:
1. Любая свежая зелень (шпинат, петрушка, укроп, кинза) — для клетчатки, магния, витамина К
2. Овощи: болгарский перец, брокколи, морковь, помидоры, огурцы — для витаминов С, А, клетчатки и антиоксидантов
3. Орехи или семечки (грецкие, миндаль, тыквенные) — для витамина Е, цинка, меди
4. Натуральный йогурт или кефир — для кальция и пробиотиков
5. Немного оливкового масла — для жирных кислот и витамина Е
6. Ягоды (если есть) — для антиоксидантов и клетчатки
Вечером приготовьте салат из овощей и зелени, заправьте оливковым маслом, добавьте горсть орехов. К салату выпейте стакан кефира или йогурта. Если хочется сладкого — немного ягод.
Такой ужин даст клетчатку, витамины, минералы и поддержит микрофлору. Это поможет коже стать более упругой, а организму — восстановиться после дня с дефицитом питания.
Интересный факт: клетчатка из овощей и зелени — главный корм для полезных бактерий в кишечнике. Они превращают её в короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки кожи и слизистых, а также снижают воспаление в организме.
Если нужно подобрать что-то ещё или есть сомнения — пишите, помогу выбрать!
1. Любая свежая зелень (шпинат, петрушка, укроп, кинза) — для клетчатки, магния, витамина К
2. Овощи: болгарский перец, брокколи, морковь, помидоры, огурцы — для витаминов С, А, клетчатки и антиоксидантов
3. Орехи или семечки (грецкие, миндаль, тыквенные) — для витамина Е, цинка, меди
4. Натуральный йогурт или кефир — для кальция и пробиотиков
5. Немного оливкового масла — для жирных кислот и витамина Е
6. Ягоды (если есть) — для антиоксидантов и клетчатки
Вечером приготовьте салат из овощей и зелени, заправьте оливковым маслом, добавьте горсть орехов. К салату выпейте стакан кефира или йогурта. Если хочется сладкого — немного ягод.
Такой ужин даст клетчатку, витамины, минералы и поддержит микрофлору. Это поможет коже стать более упругой, а организму — восстановиться после дня с дефицитом питания.
Интересный факт: клетчатка из овощей и зелени — главный корм для полезных бактерий в кишечнике. Они превращают её в короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки кожи и слизистых, а также снижают воспаление в организме.
Если нужно подобрать что-то ещё или есть сомнения — пишите, помогу выбрать!
❤5
Почему каждому человеку жизненно необходима суточная норма нутриентов
Чтобы тело было встроенным, подтянутым, красивым, а все системы работали согласованно, человеку ежедневно необходима суточная потребность в витаминах, минералах, белках, жирах и углеводах.
Это не про диеты и ограничения.
Это про физиологию.
КОГДА ОРГАНИЗМ ПОЛУЧАЕТ ВСЁ НЕОБХОДИМОЕ:
• тело держит форму без насилия над собой;
• уходит отёчность;
• кожа, волосы и осанка улучшаются естественно;
• гормональная, нервная и лимфатическая системы работают стабильно;
• снижается уровень стресса, который напрямую влияет на набор веса.
! Недостаток даже одного элемента запускает цепочку сбоев — от усталости и переедания до хронических отёков и нарушений обмена веществ.
Суточная основа, которую необходимо поддерживать
🔹 Белки
Необходимы для:
• мышц, связок, фасций;
• иммунитета;
• гормонов и ферментов.
Недостаток:
дряблость тела, снижение тонуса, замедление восстановления, выпадение волос.
🔹 Жиры
Необходимы для:
• гормонального баланса;
• здоровья кожи и сосудов;
• усвоения витаминов A, D, E, K.
Недостаток:
сухость кожи, гормональные сбои, тревожность, нарушение цикла.
🔹 Углеводы
Необходимы для:
• энергии;
• работы мозга и нервной системы;
• нормальной функции печени и щитовидной железы.
Недостаток:
упадок сил, переедание, тяга к сладкому, стресс, отёки.
Витамины:
Витамин A - Зрение, кожа, иммунитет.
Недостаток: сухая кожа, снижение зрения, частые воспаления.
Витамины группы B (B1–B12) - Нервная система, энергия, обмен веществ.
Недостаток: усталость, тревожность, выпадение волос, набор веса.
Витамин C - Иммунитет, сосуды, коллаген.
Недостаток: слабость, ломкость сосудов, плохое заживление.
Витамин D - Кости, гормоны, иммунитет.
Недостаток: боли в теле, снижение тонуса, депрессивные состояния.
Витамин E - Антиоксидант, кожа, репродуктивная система.
Недостаток: преждевременное старение, гормональные нарушения.
Витамин K - Свертываемость крови, кости.
Недостаток: склонность к отёкам и синякам.
Минералы: основа стабильности тела
Кальций - Кости, мышцы, нервная система.
Недостаток: судороги, ломкость костей, напряжение в теле.
Магний - Расслабление, нервная система, лимфа.
Недостаток: отёки, тревожность, спазмы, бессонница.
Калий - Вода, сердце, лимфатический отток.
Недостаток: отёки, слабость, нарушения сердечного ритма.
Натрий - Баланс жидкостей, нервные импульсы.
Недостаток: упадок сил, головокружение.
Железо - Кровь, энергия, кислород.
Недостаток: анемия, холод, усталость, бледность.
Цинк - Иммунитет, кожа, гормоны.
Недостаток: высыпания, снижение иммунитета.
Селен - Щитовидная железа, защита клеток.
Недостаток: гормональные сбои, усталость.
⸻
Зачем мы создали бота
Мы создали бота, задача которого, анализировать ваше питание - показывать, чем вы уже наполнились и корректировать в течение дня, рекомендациями, какие продукты нужно ещё употребить, чтобы избежать дефицитов — поддерживать суточную потребность в витаминах и минералах с помощью обычных пищевых продуктов.
Он:
• анализирует ваши данные;
• корректирует питание;
• предлагает продукты;
• создаёт коктейли, рецепты и быстрые решения;
• помогает питаться полноценно, разнообразно и без стресса.
Чтобы тело было встроенным, подтянутым, красивым, а все системы работали согласованно, человеку ежедневно необходима суточная потребность в витаминах, минералах, белках, жирах и углеводах.
Это не про диеты и ограничения.
Это про физиологию.
КОГДА ОРГАНИЗМ ПОЛУЧАЕТ ВСЁ НЕОБХОДИМОЕ:
• уходит отёчность;
• кожа, волосы и осанка улучшаются естественно;
• гормональная, нервная и лимфатическая системы работают стабильно;
• снижается уровень стресса, который напрямую влияет на набор веса.
! Недостаток даже одного элемента запускает цепочку сбоев — от усталости и переедания до хронических отёков и нарушений обмена веществ.
Суточная основа, которую необходимо поддерживать
🔹 Белки
Необходимы для:
• мышц, связок, фасций;
• иммунитета;
• гормонов и ферментов.
Недостаток:
дряблость тела, снижение тонуса, замедление восстановления, выпадение волос.
🔹 Жиры
Необходимы для:
• гормонального баланса;
• здоровья кожи и сосудов;
• усвоения витаминов A, D, E, K.
Недостаток:
сухость кожи, гормональные сбои, тревожность, нарушение цикла.
🔹 Углеводы
Необходимы для:
• энергии;
• работы мозга и нервной системы;
• нормальной функции печени и щитовидной железы.
Недостаток:
упадок сил, переедание, тяга к сладкому, стресс, отёки.
Витамины:
Витамин A - Зрение, кожа, иммунитет.
Недостаток: сухая кожа, снижение зрения, частые воспаления.
Витамины группы B (B1–B12) - Нервная система, энергия, обмен веществ.
Недостаток: усталость, тревожность, выпадение волос, набор веса.
Витамин C - Иммунитет, сосуды, коллаген.
Недостаток: слабость, ломкость сосудов, плохое заживление.
Витамин D - Кости, гормоны, иммунитет.
Недостаток: боли в теле, снижение тонуса, депрессивные состояния.
Витамин E - Антиоксидант, кожа, репродуктивная система.
Недостаток: преждевременное старение, гормональные нарушения.
Витамин K - Свертываемость крови, кости.
Недостаток: склонность к отёкам и синякам.
Минералы: основа стабильности тела
Кальций - Кости, мышцы, нервная система.
Недостаток: судороги, ломкость костей, напряжение в теле.
Магний - Расслабление, нервная система, лимфа.
Недостаток: отёки, тревожность, спазмы, бессонница.
Калий - Вода, сердце, лимфатический отток.
Недостаток: отёки, слабость, нарушения сердечного ритма.
Натрий - Баланс жидкостей, нервные импульсы.
Недостаток: упадок сил, головокружение.
Железо - Кровь, энергия, кислород.
Недостаток: анемия, холод, усталость, бледность.
Цинк - Иммунитет, кожа, гормоны.
Недостаток: высыпания, снижение иммунитета.
Селен - Щитовидная железа, защита клеток.
Недостаток: гормональные сбои, усталость.
⸻
Зачем мы создали бота
Мы создали бота, задача которого, анализировать ваше питание - показывать, чем вы уже наполнились и корректировать в течение дня, рекомендациями, какие продукты нужно ещё употребить, чтобы избежать дефицитов — поддерживать суточную потребность в витаминах и минералах с помощью обычных пищевых продуктов.
Он:
• анализирует ваши данные;
• корректирует питание;
• предлагает продукты;
• создаёт коктейли, рецепты и быстрые решения;
• помогает питаться полноценно, разнообразно и без стресса.
❤3
Главное — бот устраняет скудное питание и хронический стресс, из-за которых люди полнеют и теряют форму.
⸻
Дополнительные возможности бота
• предлагает висцеральные упражнения;
• даёт лимфодренажные движения;
• выявляет причинно-следственные связи, какой орган нуждается в поддержке;
• формирует усиленное меню для конкретных систем организма.
⸻
Главное отличие
1) Этот бот создан не для составления меню, хотя он это может сделать эллементаро, как все остальные продукты по правильному питанию и составлением меню и книги с рецептами.
2) Он может найти причинно следственную связь Любой проблемы, которая вас беспокоит (от отёчности до ломкости волос, обвисанию кожи и тд.) и определить дисфункцию соответствуещего органа и предложить конкретные продукты необходимые для фосстановлению функций.
3) Только этот бот разбирается в Микробиоте кошечника и рассматривает Микробиом в составление рецептов и меню.
4) Только этот бот ежедневно даёт интересные истории связанные темой питания, открытиями и просвещает вас в этой теме.
5) Только этот бот предлагает вам висцеральные упражнения, остеопатические практики для самокоррекции в вашем теле.
Он предназначен для того, чтобы:
• поддерживать ваш витаминно-минеральный баланс;
• учитывать физиологические потребности организма;
• работать в рамках методических Минздрава РФ и ВОЗ;
• помогать телу возвращаться в форму естественно.
⸻
Дополнительные возможности бота
• предлагает висцеральные упражнения;
• даёт лимфодренажные движения;
• выявляет причинно-следственные связи, какой орган нуждается в поддержке;
• формирует усиленное меню для конкретных систем организма.
⸻
Главное отличие
1) Этот бот создан не для составления меню, хотя он это может сделать эллементаро, как все остальные продукты по правильному питанию и составлением меню и книги с рецептами.
2) Он может найти причинно следственную связь Любой проблемы, которая вас беспокоит (от отёчности до ломкости волос, обвисанию кожи и тд.) и определить дисфункцию соответствуещего органа и предложить конкретные продукты необходимые для фосстановлению функций.
3) Только этот бот разбирается в Микробиоте кошечника и рассматривает Микробиом в составление рецептов и меню.
4) Только этот бот ежедневно даёт интересные истории связанные темой питания, открытиями и просвещает вас в этой теме.
5) Только этот бот предлагает вам висцеральные упражнения, остеопатические практики для самокоррекции в вашем теле.
Он предназначен для того, чтобы:
• поддерживать ваш витаминно-минеральный баланс;
• учитывать физиологические потребности организма;
• работать в рамках методических Минздрава РФ и ВОЗ;
• помогать телу возвращаться в форму естественно.
❤1
У вас есть сутки для тестирования этого БОТА!
Переходите по ссылке:
https://t.me/nutriciolog_doctor_bot?start=c1765876259683-ds
Переходите по ссылке:
https://t.me/nutriciolog_doctor_bot?start=c1765876259683-ds
ВНИМАТЕЛЬНО!
От моего имени вам пишут мошенники!!!!
‼️‼️‼️‼️Мой ник @Kseniasereda и только этот!!!
СТРАНА РОССИЯ, я точно не в Казахстане и обратите внимание что 59 минут назад пользователь поменял ник и имя!
БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ!
ПИШИТЕ САМИ.
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️НАШИ КОНТАКТЫ‼️‼️‼️‼️‼️‼️:
Служба заботы:
https://lk.neywok.ru/cms/system/contact
@neywokinfo_bot
@club707support
Ксения:
@Kseniasereda
Сергей:
@Olar_sergey
ПРОВЕРЯЙТЕ ВСЕГДА С КЕМ ОБЩАЕТЕСЬ! НАШИ НИКИ ОТКРЫТЫ!!!
От моего имени вам пишут мошенники!!!!
‼️‼️‼️‼️Мой ник @Kseniasereda и только этот!!!
СТРАНА РОССИЯ, я точно не в Казахстане и обратите внимание что 59 минут назад пользователь поменял ник и имя!
БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ!
ПИШИТЕ САМИ.
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️НАШИ КОНТАКТЫ‼️‼️‼️‼️‼️‼️:
Служба заботы:
https://lk.neywok.ru/cms/system/contact
@neywokinfo_bot
@club707support
Ксения:
@Kseniasereda
Сергей:
@Olar_sergey
ПРОВЕРЯЙТЕ ВСЕГДА С КЕМ ОБЩАЕТЕСЬ! НАШИ НИКИ ОТКРЫТЫ!!!
❤1
17 декабря 2025 - Транзит дня
Вселенная сегодня говорит:
«Не дави. Дай процессу дозреть.»
👉 День про точный момент,
а не про «срочно и любой ценой».
Если не торопить — всё складывается само 😉
Как люди будут всё портить (по классике) - наблюдай
— «Надо быстрее»
— «Я опаздываю по жизни»
— «Если не сделаю сейчас — упущу»
— «Меня тормозят»
— «Нужно принять решение ПРЯМО СЕЙЧАС»
ВАЖНО прожить день по-умному
❌ Не торопить решения
❌ Не давить на себя и других
❌ Не действовать из страха упустить
✅ Дать событиям проявиться
✅ Проверять решения телом
✅ Действовать, когда стало ясно
Сегодня к результату приведут:
✔️ Чёткие решения
✔️ Меньше ошибок
✔️ Больше доверия к себе
✔️ Спокойствие внутри
Для того чтобы быть готовым к этому дню,
введите скрипт в AI-бота-психолога:
1️⃣ «Мне нужно доказать, что я способен действовать»
2️⃣ «Я могу доверять себе только тогда, когда всё просчитано»
3️⃣ «Я не имею права на ошибку»
4️⃣ «Если я подожду, станет хуже»
5️⃣ «Я должен принять решение, даже если внутри нет ясности»
6️⃣ «Я не выдерживаю неопределённость»
7️⃣ «Пауза — это слабость»
8️⃣ «Если я не реагирую сразу, меня не выберут»
Первая сессия — без оплаты.
https://t.me/raspakovka_potenciala_si_bot
Вселенная сегодня говорит:
«Не дави. Дай процессу дозреть.»
👉 День про точный момент,
а не про «срочно и любой ценой».
Если не торопить — всё складывается само 😉
Ты выиграешь сегодня не в скорости,
а в чувствовании момента
Как люди будут всё портить (по классике) - наблюдай
— «Надо быстрее»
— «Я опаздываю по жизни»
— «Если не сделаю сейчас — упущу»
— «Меня тормозят»
— «Нужно принять решение ПРЯМО СЕЙЧАС»
Планеты такие: «Подожди чуть-чуть» ⏳
Люди такие: «ПАНИКА» 😵💫
ВАЖНО прожить день по-умному
❌ Не торопить решения
❌ Не давить на себя и других
❌ Не действовать из страха упустить
✅ Дать событиям проявиться
✅ Проверять решения телом
✅ Действовать, когда стало ясно
Сегодня к результату приведут:
✔️ Чёткие решения
✔️ Меньше ошибок
✔️ Больше доверия к себе
✔️ Спокойствие внутри
Для того чтобы быть готовым к этому дню,
введите скрипт в AI-бота-психолога:
1️⃣ «Мне нужно доказать, что я способен действовать»
2️⃣ «Я могу доверять себе только тогда, когда всё просчитано»
3️⃣ «Я не имею права на ошибку»
4️⃣ «Если я подожду, станет хуже»
5️⃣ «Я должен принять решение, даже если внутри нет ясности»
6️⃣ «Я не выдерживаю неопределённость»
7️⃣ «Пауза — это слабость»
8️⃣ «Если я не реагирую сразу, меня не выберут»
Первая сессия — без оплаты.
https://t.me/raspakovka_potenciala_si_bot
❤1