🩸 1. Что такое ферритин
Ферритин — это запас железа в организме.
Если представить тело как дом:
• Железо в крови — это “электричество” (работает прямо сейчас).
• Ферритин — это “батарея” (запасы на будущее).
Когда ферритин низкий, организм постоянно «ворует» железо из текущих нужд (гемоглобина, ферментов, мышц), поэтому появляется усталость, холодные руки, выпадение волос, апатия.
🔄 2. Почему именно эта схема восстанавливает ферритин
💚 Утром и днём — даём телу “топливо”
• До 16:00 ты получаешь гемовое железо (из говядины, яиц, рыбы).
→ Это форма, которая усваивается напрямую — без превращений.
• Железо сразу идёт в эритроциты и ферритин.
→ Повышается и железо крови, и общий запас.
🌱 Вечером — создаём условия для хранения
• После 16:00 — растительное железо + витамин C + ферменты.
→ Они улучшают усвоение и транспорт железа в ткани,
а микробиота поддерживает его «отложение» в ферритин.
💡 Это то, что называется восстановлением депо железа — не просто подъем крови, а возвращение запасов в клетки печени и селезёнки.
🧬 3. Железо не просто поступает — оно начинает усваиваться
Многие женщины пьют добавки, но ферритин не растёт.
Почему? Потому что железо не усваивается:
кишечник воспалён, микробиота нарушена, витамин C и белка не хватает.
В нашем с вами меню есть:
• белок → строит транспортный белок трансферрин;
• витамин C, фолаты, B6, B12 → включают механизм усвоения;
• пробиотические продукты и клетчатка → восстанавливают ворсинки кишечника.
→ Железо начинает реально “входить” в тело, а не проходить транзитом.
⚙️ 4. Железо начинает работать в связке с ферментами
Железо — часть 70+ ферментов (детокс, дыхание клеток, щитовидка, метаболизм жиров).
Когда поступление и усвоение нормализуются:
• ↑ ферритин (запасы)
• ↑ гемоглобин (кислород)
• ↑ энергия, сон, волосы, кожа, либидо
То есть тело выходит из режима “дефицита” и начинает само себя восстанавливать.
🌟 5. Почему эффект устойчивый
Мы не просто «накормили» организм железом,
мы создали условия, при которых оно стабильно усваивается:
• микробиота → восстанавливает кишечник
• витамин C → открывает усвоение
• ферменты и пробиотики → удерживают баланс
И тогда ферритин не падает через 2 недели, как после таблеток,
а остаётся в норме на месяцы и годы.
На этой неделе мы 5 дней будем публиковать меню, которое помогает покрыть дефициты по железу в закрытом канале, присоединяйся 👉 https://t.me/nwok_bot
Для комплексного подхода у нас проходят тренировки на стуле 3 раза в неделю по 7–10 минут, где я даю пару упражнений, которые помогают усилить эффект меню и сделать любую девушку после 35+ ещё более красивой и подтянутой с каждой неделей и решить вопросы которые связанные с гормональными изменениями.
Ферритин — это запас железа в организме.
Если представить тело как дом:
• Железо в крови — это “электричество” (работает прямо сейчас).
• Ферритин — это “батарея” (запасы на будущее).
Когда ферритин низкий, организм постоянно «ворует» железо из текущих нужд (гемоглобина, ферментов, мышц), поэтому появляется усталость, холодные руки, выпадение волос, апатия.
🔄 2. Почему именно эта схема восстанавливает ферритин
💚 Утром и днём — даём телу “топливо”
• До 16:00 ты получаешь гемовое железо (из говядины, яиц, рыбы).
→ Это форма, которая усваивается напрямую — без превращений.
• Железо сразу идёт в эритроциты и ферритин.
→ Повышается и железо крови, и общий запас.
🌱 Вечером — создаём условия для хранения
• После 16:00 — растительное железо + витамин C + ферменты.
→ Они улучшают усвоение и транспорт железа в ткани,
а микробиота поддерживает его «отложение» в ферритин.
💡 Это то, что называется восстановлением депо железа — не просто подъем крови, а возвращение запасов в клетки печени и селезёнки.
🧬 3. Железо не просто поступает — оно начинает усваиваться
Многие женщины пьют добавки, но ферритин не растёт.
Почему? Потому что железо не усваивается:
кишечник воспалён, микробиота нарушена, витамин C и белка не хватает.
В нашем с вами меню есть:
• белок → строит транспортный белок трансферрин;
• витамин C, фолаты, B6, B12 → включают механизм усвоения;
• пробиотические продукты и клетчатка → восстанавливают ворсинки кишечника.
→ Железо начинает реально “входить” в тело, а не проходить транзитом.
⚙️ 4. Железо начинает работать в связке с ферментами
Железо — часть 70+ ферментов (детокс, дыхание клеток, щитовидка, метаболизм жиров).
Когда поступление и усвоение нормализуются:
• ↑ ферритин (запасы)
• ↑ гемоглобин (кислород)
• ↑ энергия, сон, волосы, кожа, либидо
То есть тело выходит из режима “дефицита” и начинает само себя восстанавливать.
🌟 5. Почему эффект устойчивый
Мы не просто «накормили» организм железом,
мы создали условия, при которых оно стабильно усваивается:
• микробиота → восстанавливает кишечник
• витамин C → открывает усвоение
• ферменты и пробиотики → удерживают баланс
И тогда ферритин не падает через 2 недели, как после таблеток,
а остаётся в норме на месяцы и годы.
На этой неделе мы 5 дней будем публиковать меню, которое помогает покрыть дефициты по железу в закрытом канале, присоединяйся 👉 https://t.me/nwok_bot
Для комплексного подхода у нас проходят тренировки на стуле 3 раза в неделю по 7–10 минут, где я даю пару упражнений, которые помогают усилить эффект меню и сделать любую девушку после 35+ ещё более красивой и подтянутой с каждой неделей и решить вопросы которые связанные с гормональными изменениями.
❤5🔥3🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На этой неделе мы 5 дней будем публиковать меню, которое помогает покрыть дефициты по железу в закрытом канале, присоединяйся 👉 https://t.me/nwok_bot
🔥4👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Устали латать одно и то же — живот, отёки, целлюлит, спина, усталость, гормональные сбои — хочется окончательно привести тело и здоровье в порядок без лекарств, жёстких тренировок и сложных схем?
МАБС - это место, где:
✅ Собраны все проверенные программы Сергея Ильича — не один курс, а сразу десятки, которые подходят для разных задач тела и здоровья.
✅ Есть системность — вы больше не бросаете после 2х недель, потому что знаете, какой шаг следующий, что делать и зачем.
✅ Есть путь улучшений на год вперёд, а не разовая “волшебная таблетка”.
✅ Можно решать разные задачи, не покупая отдельные курсы каждый раз:
— осанка
— живот
— гормоны
— стопы
— дыхание
— детокс организма
— лимфа
— суставы
и др.
💡 В МАБС вы получаете не один курс, а систему жизни, которая постепенно перестраивает тело и здоровье — с поддержкой и понятным маршрутом.
‼️ МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии https://dr-olar.online - удобно для планшетов и ПК, работает с телефона.
ЗОЛОТАЯ акция на МАБС доступна для покупки https://dr-olar.com/submabs
ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на год - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Если вам нравится заниматься с нами, продлевайте абонент и получайте супер бонусы:
✅30 идей завтраков для микробиоты
✅Рецепты микробиотических ДЕСЕРТОВ
✅Курс «Сакральное дыхание» - 7 дней
Отдельно их нигде нет, уникально для тех, кто с нами в долгую ❤️🌹
Продлить можно здесь по ссылке
👉 https://neywok.ru/new/
✅30 идей завтраков для микробиоты
✅Рецепты микробиотических ДЕСЕРТОВ
✅Курс «Сакральное дыхание» - 7 дней
Отдельно их нигде нет, уникально для тех, кто с нами в долгую ❤️🌹
Продлить можно здесь по ссылке
👉 https://neywok.ru/new/
❤5
Мы получаем такие отзывы с курса Новый год без тяжести и вот о чем подумали...
🙈
Поэтому, кто хотел и не успел, кто увидел это сейчас первый раз, как говорится - мы не хотели, но знаки будут!
Не упустите эту возможность. Заходите и подготавливайте себя к новому году 🎄!
👉 https://neywok.ru/ny/
🙈
Нам очень жаль тех, кто не смог зайти до 22го. Но такое пропускать - это нельзя!
Поэтому, кто хотел и не успел, кто увидел это сейчас первый раз, как говорится - мы не хотели, но знаки будут!
Не упустите эту возможность. Заходите и подготавливайте себя к новому году 🎄!
👉 https://neywok.ru/ny/
План, по которому мы шли очень прост:
✅Биодинамика - все занятия по порядку 3 раза в неделю.
✅Занятия на мяче Рабальгимнастика:
Курс ЖКТ и органы брюшной полости
Курс Органы малого таза
Курс Меридианы
✅А дальше в удовольствие походка, шпагат, сексуальная хореография.
Кто не хочет больше ждать, а хочет заняться собой здесь и сейчас 👇
☄️ СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ И ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ НА МАБС
Забрать себе срочно 👉 ЗОЛОТАЯ акция на МАБС доступна для покупки https://dr-olar.com/submabs
‼️ МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии https://dr-olar.online - удобно для планшетов и ПК, работает с телефона.
ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на год - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!
✅Биодинамика - все занятия по порядку 3 раза в неделю.
✅Занятия на мяче Рабальгимнастика:
Курс ЖКТ и органы брюшной полости
Курс Органы малого таза
Курс Меридианы
✅А дальше в удовольствие походка, шпагат, сексуальная хореография.
Кто не хочет больше ждать, а хочет заняться собой здесь и сейчас 👇
Забрать себе срочно 👉 ЗОЛОТАЯ акция на МАБС доступна для покупки https://dr-olar.com/submabs
‼️ МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии https://dr-olar.online - удобно для планшетов и ПК, работает с телефона.
ВАЖНО: Абонемент на 6 месяцев и на год - это подписка, которую продляете вы сами по желанию, автоматически НИЧЕГО не списывается!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
У нас разные результаты. Сегодня делимся вот таким!
Ждем в канале тех, кому тоже надо 👉 https://t.me/nwok_bot
(На 6 и 12 месяцев вкусные бонусы 🎁)
Рад за Елену всей душой, потому что знаю эту внутреннюю радость и гордость, которую она сейчас чувствует.
Ждем в канале тех, кому тоже надо 👉 https://t.me/nwok_bot
(На 6 и 12 месяцев вкусные бонусы 🎁)
❤1
Наши красотки брови перестали выравнивать. Они у них ровные.
Поясняю: когда происходит перекос таза, этот процесс запускает каскадное напряжение вверх по цепочке мышц и сухожилий, начиная от крестца, проходя через спину, шею и доходит до лица. В этой цепочке задействованы:
1. Крестец
2. Разгибатели позвоночника (erector spinae)
3. Ромбовидные мышцы
4. Ременная мышца головы
5. Трапециевидная мышца
6. Заднее брюшко надчерепной мышцы
7. Сухожильный шлем (galea aponeurotica)
8. Лобная мышца
В результате вы можете заметить асимметрию лица, головные боли, напряжение в плечах и шее.
Попросите кого-нибудь сфотографировать вашу спину и сравните её с эталоном.
Возможно, корень ваших проблем с осанкой и внешностью
Если узнали себя, приобрести курс можно здесь 👉 https://easydin.online/neywok_osanka_new
Варианты и цены разные, выбирайте удобный для себя формат 👉 https://easydin.online/neywok_osanka_new
Я только сейчас рассмотрела лицо в зеркале.О Боже!У меня и вправду ассиметрия лица уменьшилась и очень даже заметно.И это только неделя по 7 мин в день,т.е в общем я даже 1 час не занималась.Спасибо за ваши знания🙏 Процветания вам♥️
Поясняю: когда происходит перекос таза, этот процесс запускает каскадное напряжение вверх по цепочке мышц и сухожилий, начиная от крестца, проходя через спину, шею и доходит до лица. В этой цепочке задействованы:
1. Крестец
2. Разгибатели позвоночника (erector spinae)
3. Ромбовидные мышцы
4. Ременная мышца головы
5. Трапециевидная мышца
6. Заднее брюшко надчерепной мышцы
7. Сухожильный шлем (galea aponeurotica)
8. Лобная мышца
В результате вы можете заметить асимметрию лица, головные боли, напряжение в плечах и шее.
Попросите кого-нибудь сфотографировать вашу спину и сравните её с эталоном.
Возможно, корень ваших проблем с осанкой и внешностью
Если узнали себя, приобрести курс можно здесь 👉 https://easydin.online/neywok_osanka_new
Варианты и цены разные, выбирайте удобный для себя формат 👉 https://easydin.online/neywok_osanka_new
❤6🔥1
Пишу отчет за неделю! Отказалась полностью от животного белка! Похудела на 3 кг. Ушло в обьемах по 2 см Талия живот бедра!
В икрах по 1 см.
Но сегодня пришлось уехать с дома. Пришлось подключить белок незнала что с собой брать в дорогу. Взяла овощи помидоры , огурцы, морковь, перец.
Утром яйца вареные, в обед запеченое мясо( самодельная колбаса) с овощами
Вечером немного салата с помидор и огурцов и лука.больше ничего не хотелось
7 часов в пути сидя! Ноги отекли очень . И кажется что все мои килограммы вернулись с гостями🤦♀️
Но тут нет ни весов ни сантиметра.
Буду стараться придерживаться питания и продолжать заниматься!
Надеюсь сохранить хотя бы то что скинула
Ждем в канале тех, кому тоже надо 👉 https://t.me/nwok_bot
(На 6 и 12 месяцев вкусные бонусы 🎁)
В икрах по 1 см.
Но сегодня пришлось уехать с дома. Пришлось подключить белок незнала что с собой брать в дорогу. Взяла овощи помидоры , огурцы, морковь, перец.
Утром яйца вареные, в обед запеченое мясо( самодельная колбаса) с овощами
Вечером немного салата с помидор и огурцов и лука.больше ничего не хотелось
7 часов в пути сидя! Ноги отекли очень . И кажется что все мои килограммы вернулись с гостями🤦♀️
Но тут нет ни весов ни сантиметра.
Буду стараться придерживаться питания и продолжать заниматься!
Надеюсь сохранить хотя бы то что скинула
Ждем в канале тех, кому тоже надо 👉 https://t.me/nwok_bot
(На 6 и 12 месяцев вкусные бонусы 🎁)
❤3😱1
Список возрастных изменений у женщин с акцентом на физиологические и биологические процессы, опираясь на доказанную медицину.
Старался сделать структурированно по десятилетиям:
☄️ 30–40 лет
Гормональные изменения:
Постепенное снижение уровня эстрогена (особенно после 35 лет).
— Эстроген влияет на эластичность тканей, кожу, сосуды, настроение.
— Когда он снижается → кожа становится суше, могут появляться циклические перепады энергии и эмоционального фона.
Кожа и соединительные ткани:
Уменьшение выработки коллагена (~1% в год).
— Первые морщины, заломы, ранняя дряблость там, где слабая фасциальная поддержка.
— Спина и шея напрягаются, потому что связки хуже держат.
Метаболизм и вес:
Замедление базального метаболизма (~3–5% каждые 10 лет).
— Жировая ткань в этих зонах — гормонально активная и быстрее реагирует на стресс-кортизол.
— Если мышцы ослабевают → тело тратит меньше энергии → избыток откладывается.
Мышцы и скелет:
Снижение мышечной массы (~3–5% в этом десятилетии).
— Мышцы — главный “пожиратель калорий” и поддержка суставов.
— Меньше мышц → больше нагрузка на позвоночник и связки, отсюда боли и “сутулость усталости”.
— Минеральная плотность костей начинает снижаться, особенно у женщин.
Сердечно-сосудистая система:
Эстроген защищал сосуды. С его снижением стенки становятся менее эластичными.
Плюс хронический стресс повышает кортизол → тонус сосудов растёт.
эпизодически скачет давление, усиливается реакция на стресс.
Энергетика и сон:
Организм хуже справляется со стрессом, потому что снижается вариабельность нервной системы (работа ВНС).
Кофеин, гаджеты, недосып → добивают регуляцию циркадных ритмов.
— Сон более поверхностный, тяжело “высыпаться”, возрастает тревожность, падает выносливость.
КАКОЕ "ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ" ТЕЛА НУЖНО ПРОЙТИ:
1. Снижение энергии, нарушение сна, гормональные “качели” - необходимо запустить регуляцию нервной системы, дыхание, восстановление циркуляции - это Neywok Осанка 28 дней - занятия перед сном + курс из Рабальгимнастики Меридианы тела человека 9 дней.
2. Упадок упругости тканей, первые боли спины/шеи - необходима работа с фасциями, осанкой, глубокими мышцами стабилизаторами - это Neywok Осанка 28 дней - занятия перед сном + курс из Рабальгимнастики Меридианы тела человека 9 дней (МАБС).
3. Набор веса, особенно живот и бёдра - необходимо запустить метаболическую подстройку, а это микробиота + ходьба - это Neywok Осанка - занятия перед сном 28 дней + Антидефицитные коктейли для микробиоты и закрытия потребностей тела 7 шт. на месяц + Neywok "Легкая походка" 7 дней (МАБС).
4. Потеря мышечной массы, слабость спины и корпуса - необходима умная силовая без перегруза суставов по утрам или днем - а это Биодинамика - занятия по порядку (МАБС).
5. Первые уплотнения в теле, отёки, тяжесть - а это лимфа, дыхание, мягкая мобилизация диафрагмы и таза - это Занятие Мощный димфодренаж - 3 дня + Курс из Рабальгимнастики органы малого таза 3 дня + Курс из Рабальгимнастики ЖКТ и органы брюшной полости 3 дня (МАБС)
В итоге вам нужно 45 дней - КАК РАЗ К КОРПОРАТИВУ УСПЕЕТЕ 😉🔥😁
ЧТО НУЖНО?
👉 МАБС по акции https://dr-olar.com/submabs (начать с Биодинамики)
👉 Neywok Осанка (начать просто с первого модуля) https://easydin.online/neywok_osanka_new
👉 Антидефицитные коктейли (начать с первого дня) https://monecle.com/buy/89202
Старался сделать структурированно по десятилетиям:
Гормональные изменения:
Постепенное снижение уровня эстрогена (особенно после 35 лет).
— Эстроген влияет на эластичность тканей, кожу, сосуды, настроение.
— Когда он снижается → кожа становится суше, могут появляться циклические перепады энергии и эмоционального фона.
Кожа и соединительные ткани:
Уменьшение выработки коллагена (~1% в год).
— Первые морщины, заломы, ранняя дряблость там, где слабая фасциальная поддержка.
— Спина и шея напрягаются, потому что связки хуже держат.
Метаболизм и вес:
Замедление базального метаболизма (~3–5% каждые 10 лет).
— Жировая ткань в этих зонах — гормонально активная и быстрее реагирует на стресс-кортизол.
— Если мышцы ослабевают → тело тратит меньше энергии → избыток откладывается.
Мышцы и скелет:
Снижение мышечной массы (~3–5% в этом десятилетии).
— Мышцы — главный “пожиратель калорий” и поддержка суставов.
— Меньше мышц → больше нагрузка на позвоночник и связки, отсюда боли и “сутулость усталости”.
— Минеральная плотность костей начинает снижаться, особенно у женщин.
Сердечно-сосудистая система:
Эстроген защищал сосуды. С его снижением стенки становятся менее эластичными.
Плюс хронический стресс повышает кортизол → тонус сосудов растёт.
эпизодически скачет давление, усиливается реакция на стресс.
Энергетика и сон:
Организм хуже справляется со стрессом, потому что снижается вариабельность нервной системы (работа ВНС).
Кофеин, гаджеты, недосып → добивают регуляцию циркадных ритмов.
— Сон более поверхностный, тяжело “высыпаться”, возрастает тревожность, падает выносливость.
КАКОЕ "ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ" ТЕЛА НУЖНО ПРОЙТИ:
1. Снижение энергии, нарушение сна, гормональные “качели” - необходимо запустить регуляцию нервной системы, дыхание, восстановление циркуляции - это Neywok Осанка 28 дней - занятия перед сном + курс из Рабальгимнастики Меридианы тела человека 9 дней.
2. Упадок упругости тканей, первые боли спины/шеи - необходима работа с фасциями, осанкой, глубокими мышцами стабилизаторами - это Neywok Осанка 28 дней - занятия перед сном + курс из Рабальгимнастики Меридианы тела человека 9 дней (МАБС).
3. Набор веса, особенно живот и бёдра - необходимо запустить метаболическую подстройку, а это микробиота + ходьба - это Neywok Осанка - занятия перед сном 28 дней + Антидефицитные коктейли для микробиоты и закрытия потребностей тела 7 шт. на месяц + Neywok "Легкая походка" 7 дней (МАБС).
4. Потеря мышечной массы, слабость спины и корпуса - необходима умная силовая без перегруза суставов по утрам или днем - а это Биодинамика - занятия по порядку (МАБС).
5. Первые уплотнения в теле, отёки, тяжесть - а это лимфа, дыхание, мягкая мобилизация диафрагмы и таза - это Занятие Мощный димфодренаж - 3 дня + Курс из Рабальгимнастики органы малого таза 3 дня + Курс из Рабальгимнастики ЖКТ и органы брюшной полости 3 дня (МАБС)
В итоге вам нужно 45 дней - КАК РАЗ К КОРПОРАТИВУ УСПЕЕТЕ 😉🔥😁
ЧТО НУЖНО?
👉 МАБС по акции https://dr-olar.com/submabs (начать с Биодинамики)
👉 Neywok Осанка (начать просто с первого модуля) https://easydin.online/neywok_osanka_new
👉 Антидефицитные коктейли (начать с первого дня) https://monecle.com/buy/89202
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
40–50 лет: что происходит в организме и почему
🔻 ГОРМОНЫ — тело переходит в фазу перименопаузы
Что происходит внутри:
В яичниках снижается чувствительность к ФСГ и ЛГ → циклы становятся нерегулярными. Эстроген перестаёт быть стабильным: то всплеск, то резкое падение.
Это “качели”, а не плавное снижение, как было в 30–40.
Почему проявляется так:
Приливы, ночная потливость — гипоталамус теряет “точность настройки термостата”.
Нестабильный цикл, ПМС усиливается — дисбаланс эстроген/прогестерон.
Как ощущается:
Вроде “вчера была нормальная”, а сегодня — раздражительность, жар, тревога без причины.
🌿 КОЖА И ВОЛОСЫ — меньше эстрогена = меньше увлажнения и защиты
Что происходит внутри:
Эстроген стимулирует синтез коллагена, гиалуроновой кислоты и поддерживает микроциркуляцию кожи. Когда он снижается → кожа теряет влагу и плотность.
Изменения затрагивают и волосяные фолликулы.
Почему проявляется так:
Кожа сохнет, теряет упругость, появляются заломы вокруг глаз, рта, на шее.
Волосы редеют и седеют — фолликулы получают меньше питания и пигмента.
Как ощущается:
Кремы “помогают меньше”, кожа тоньше, прическа теряет объем.
⚖️ МЕТАБОЛИЗМ И ВЕС — “эстроген больше не держит баланс”
Что происходит внутри:
Эстроген раньше помогал регулировать распределение жира и чувствительность к инсулину. Его снижение → тело легче откладывает жир, особенно висцеральный.
Почему проявляется так:
Живот реагирует первым — растёт висцеральный жир вокруг органов.
Калории сжигаются медленнее, даже если питание и тренировки не меняются.
Как ощущается:
Раньше “могла не ужинать — и минус 1 кг”, теперь — “ничего не меняю, а вес стоит или растёт”.
🦴 СКЕЛЕТ И СУСТАВЫ — ускоренная потеря костной массы
Что происходит внутри:
Падение эстрогена → ускоренное вымывание кальция из костной ткани и снижение костной плотности (остеопения → остеопороз).
Хрящи и синовиальная жидкость обновляются медленнее.
Почему проявляется так:
Потеря костной массы уже 0,5–1% в год, а после менопаузы — быстрее.
Скованность, “хруст”, болезненность в коленях, тазобедренных, пояснице.
Как ощущается:
“Встала со стула — пока расхожусь, всё тянет и ноет”.
❤️ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА — раньше эстроген защищал, теперь — нет
Что происходит внутри:
Эстроген поддерживал эластичность сосудов и “хороший” холестерин (ЛПВП).
Без него сосуды становятся жёстче, холестерин легче откладывается.
Почему проявляется так:
Риск атеросклероза и скачков давления возрастает.
Появляются первые эпизоды гипертонии.
Как ощущается:
Пульсация, головные боли, реакция на кофе/стресс стала сильнее.
🧠 ЭМОЦИИ И КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ — “нейромедиаторные качели”
Что происходит внутри:
Эстроген участвует в синтезе серотонина, дофамина и ацетилхолина — гормонов, влияющих на настроение, память и концентрацию.
Когда эстроген падает → мозг теряет часть “поддержки”.
Почему проявляется так:
Лёгкая раздражительность, быстрая утомляемость.
Сложнее концентрироваться, запоминать, выполнять многозадачность.
Как ощущается:
“Знаю, что умная и опытная, но мозг как будто в тумане”.
КАКОЕ "ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ" ТЕЛА НУЖНО ПРОЙТИ:
1. Гормональные “качели”, приливы, тревожность, нарушения сна - необходимо регулировать вегетативную нервную систему, дыхание, мягкое восстановление - это Сакральное дыхание 7 дней + Антидефицитные коктейли для микробиоты и покрытия дефицитов взять на месяц курсом.
2. Уплотнение тканей, сухость кожи, снижение эластичности, шея и спина “тянут” - необходима мягкая работа с фасциями, осанкой, улучшение кровообращения и питания тканей - это конечно Neywok Осанка перед сном 28 дней.
3. Растущий живот, висцеральный жир, вес не уходит как раньше - необходимо восстановить метаболизм, микробиоту, снизить воспаление, добавить умную ходьбу - это Антидефицитные коктейли для микробиоты курс на 1 месяц + Neywok "Легкая походка" (МАБС) 7 дней.
4. Потеря мышечной массы, слабость корпуса, риск остеопении - необходима умная силовая на глубокие мышцы, таз, спину, с защитой суставов и костей - а это Биодинамика (все занятия подряд, в том числе суставная гимнастика) (МАБС)
🔻 ГОРМОНЫ — тело переходит в фазу перименопаузы
Что происходит внутри:
В яичниках снижается чувствительность к ФСГ и ЛГ → циклы становятся нерегулярными. Эстроген перестаёт быть стабильным: то всплеск, то резкое падение.
Это “качели”, а не плавное снижение, как было в 30–40.
Почему проявляется так:
Приливы, ночная потливость — гипоталамус теряет “точность настройки термостата”.
Нестабильный цикл, ПМС усиливается — дисбаланс эстроген/прогестерон.
Как ощущается:
Вроде “вчера была нормальная”, а сегодня — раздражительность, жар, тревога без причины.
🌿 КОЖА И ВОЛОСЫ — меньше эстрогена = меньше увлажнения и защиты
Что происходит внутри:
Эстроген стимулирует синтез коллагена, гиалуроновой кислоты и поддерживает микроциркуляцию кожи. Когда он снижается → кожа теряет влагу и плотность.
Изменения затрагивают и волосяные фолликулы.
Почему проявляется так:
Кожа сохнет, теряет упругость, появляются заломы вокруг глаз, рта, на шее.
Волосы редеют и седеют — фолликулы получают меньше питания и пигмента.
Как ощущается:
Кремы “помогают меньше”, кожа тоньше, прическа теряет объем.
⚖️ МЕТАБОЛИЗМ И ВЕС — “эстроген больше не держит баланс”
Что происходит внутри:
Эстроген раньше помогал регулировать распределение жира и чувствительность к инсулину. Его снижение → тело легче откладывает жир, особенно висцеральный.
Почему проявляется так:
Живот реагирует первым — растёт висцеральный жир вокруг органов.
Калории сжигаются медленнее, даже если питание и тренировки не меняются.
Как ощущается:
Раньше “могла не ужинать — и минус 1 кг”, теперь — “ничего не меняю, а вес стоит или растёт”.
🦴 СКЕЛЕТ И СУСТАВЫ — ускоренная потеря костной массы
Что происходит внутри:
Падение эстрогена → ускоренное вымывание кальция из костной ткани и снижение костной плотности (остеопения → остеопороз).
Хрящи и синовиальная жидкость обновляются медленнее.
Почему проявляется так:
Потеря костной массы уже 0,5–1% в год, а после менопаузы — быстрее.
Скованность, “хруст”, болезненность в коленях, тазобедренных, пояснице.
Как ощущается:
“Встала со стула — пока расхожусь, всё тянет и ноет”.
❤️ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА — раньше эстроген защищал, теперь — нет
Что происходит внутри:
Эстроген поддерживал эластичность сосудов и “хороший” холестерин (ЛПВП).
Без него сосуды становятся жёстче, холестерин легче откладывается.
Почему проявляется так:
Риск атеросклероза и скачков давления возрастает.
Появляются первые эпизоды гипертонии.
Как ощущается:
Пульсация, головные боли, реакция на кофе/стресс стала сильнее.
🧠 ЭМОЦИИ И КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ — “нейромедиаторные качели”
Что происходит внутри:
Эстроген участвует в синтезе серотонина, дофамина и ацетилхолина — гормонов, влияющих на настроение, память и концентрацию.
Когда эстроген падает → мозг теряет часть “поддержки”.
Почему проявляется так:
Лёгкая раздражительность, быстрая утомляемость.
Сложнее концентрироваться, запоминать, выполнять многозадачность.
Как ощущается:
“Знаю, что умная и опытная, но мозг как будто в тумане”.
КАКОЕ "ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ" ТЕЛА НУЖНО ПРОЙТИ:
1. Гормональные “качели”, приливы, тревожность, нарушения сна - необходимо регулировать вегетативную нервную систему, дыхание, мягкое восстановление - это Сакральное дыхание 7 дней + Антидефицитные коктейли для микробиоты и покрытия дефицитов взять на месяц курсом.
2. Уплотнение тканей, сухость кожи, снижение эластичности, шея и спина “тянут” - необходима мягкая работа с фасциями, осанкой, улучшение кровообращения и питания тканей - это конечно Neywok Осанка перед сном 28 дней.
3. Растущий живот, висцеральный жир, вес не уходит как раньше - необходимо восстановить метаболизм, микробиоту, снизить воспаление, добавить умную ходьбу - это Антидефицитные коктейли для микробиоты курс на 1 месяц + Neywok "Легкая походка" (МАБС) 7 дней.
4. Потеря мышечной массы, слабость корпуса, риск остеопении - необходима умная силовая на глубокие мышцы, таз, спину, с защитой суставов и костей - а это Биодинамика (все занятия подряд, в том числе суставная гимнастика) (МАБС)
❤2
5. Скованность суставов, “тугие” колени/таз/поясница, снижение подвижности - необходима поддержка суставов + мобилизация тазобедренных + восстановление походки - а это Биодинамика утром + Neywok "Легкая походка" + Курс Анатомический шпагат вечером 14 дней.
6. Скачки давления, снижение выносливости, одышка - необходима мягкая кардио-адаптация + дыхание + сосудистая гимнастика - а это Сакральное дыхание 7 дней + Биодинамика по утрам (МАБС)
7. “Туман в голове”, падает концентрация и память - необходимы дыхание + стабилизация нервной системы - это Сакральное дыхание + Neywok Осанка
ЧТО НУЖНО?
👉 МАБС по акции https://dr-olar.com/submabs (начать с Биодинамики)
👉 Neywok Осанка (начать просто с первого модуля) https://easydin.online/neywok_osanka_new
👉 Антидефицитные коктейли (начать с первого дня) https://monecle.com/buy/89202
👉 Сакральное дыхание (начать с 1го дня) смотрите здесь
6. Скачки давления, снижение выносливости, одышка - необходима мягкая кардио-адаптация + дыхание + сосудистая гимнастика - а это Сакральное дыхание 7 дней + Биодинамика по утрам (МАБС)
7. “Туман в голове”, падает концентрация и память - необходимы дыхание + стабилизация нервной системы - это Сакральное дыхание + Neywok Осанка
ЧТО НУЖНО?
👉 МАБС по акции https://dr-olar.com/submabs (начать с Биодинамики)
👉 Neywok Осанка (начать просто с первого модуля) https://easydin.online/neywok_osanka_new
👉 Антидефицитные коктейли (начать с первого дня) https://monecle.com/buy/89202
👉 Сакральное дыхание (начать с 1го дня) смотрите здесь
easydin.online
НЕЙВОК ПЕРЕД СНОМ ОСНОВНОЙ В ЕВРО
✅ 50–65 лет — период ускоренного старения систем организма
🧬 Гормоны и женская система. Менопауза наступает в среднем в 51–52 года.
Уровень эстрогенов резко падает → отсюда приливы, сухость слизистых, снижение либидо и ухудшение настроения.
Меняется распределение жира — тело перестаёт быть «женским» по типу, усиливается абдоминальный тип ожирения.
Почему важно: Эстроген — защитник костей, сосудов, кожи и мозга. Его снижение запускает большинство возрастных изменений в этот период.
✨ Кожа, волосы и внешность
Быстрая потеря коллагена и эластина: кожа заметно истончается.
Морщины становятся глубокими, особенно вокруг глаз и рта.
Волосы редеют, теряют блеск, могут усиливаться ломкость и выпадение.
Внутренние процессы: снижение кровоснабжения кожи, падение уровня эстрогена, уменьшение синтеза коллагена и гиалуроновой кислоты.
🔥 Метаболизм, мышцы и вес
Метаболизм замедляется ощутимо — даже при том же рационе вес растёт.
Тело начинает активно запасать жир в области живота (висцеральный).
Саркопения ускоряется: мышцы уменьшаются и по объёму, и по силе (ещё −5–10% за этот период).
Последствия: ухудшение чувствительности к инсулину, высокий риск диабета 2 типа и «дряблое тело», если нет силовой нагрузки.
🦴 Скелет и суставы
Резко повышается риск остеопороза — кости становятся хрупкими.
Снижается подвижность суставов, чаще появляются воспаления, боли, скованность с утра.
Причина: дефицит эстрогенов + недостаток белка и нагрузки → кости теряют плотность, связки становятся слабее.
❤️ Сердце и сосуды
Риск инфаркта и инсульта становится в 2–3 раза выше.
Повышается артериальное давление, ухудшается состояние сосудов, кровь густеет.
Почему: эстроген больше не защищает сосудистую систему → ускоряется атеросклероз.
😴 Энергия, сон и когнитивная функция
Хроническая усталость, снижается выносливость.
Проблемы со сном, бессонница, частые ночные пробуждения.
Возможны перепады настроения, тревожность, ухудшение памяти.
КАКОЕ "ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ" ТЕЛА НУЖНО ПРОЙТИ:
1. Резкое снижение эстрогенов → приливы, нарушения сна, тревога, сухость - необходима поддержка нервной системы, дыхание, гормональный баланс через ВНС, мягкая телесная регуляция - это Сакральное дыхание 7 дней + Neywok Осанка 28 дней + Курс Меридианы человека из Рабальгимнастики МАБС 7 дней.
2. Ускоренное старение кожи, потеря упругости, сухость, дряблость - необходимо улучшение крово- и лимфооттока, работа с фасциями и шеей, питание кожи изнутри - это Сакральное дыхание + Лимфодренаж на мяче 1 раз в неделю (МАБС) + Neywok Осанка
3. Абдоминальный жир, замедленный метаболизм, риск диабета 2 типа - необходима метаболическая подстройка, питание микробиоты, силовая + ходьба, работа с инсулином - это Антидефицитные коктейли для микробиоты 1 месяц + Биодинамика (МАБС) + Neywok Легкая походка (МАБС) + сыворотка курсом на 1 месяц.
4. Усиленная потеря мышц и силы (саркопения) - необходима умная силовая нагрузка без травм, мягкое наращивание силы, поддержка белка - это Биодинамика (МАБС) + Антидефицитные коктейли.
5. Остеопороз, хрупкость костей, боли суставов, утренняя скованность - необходима нагрузка на кости, мобилизация суставов, мышцы-стабилизаторы, стопы и осанка - это Биодинамика + Суставная гимнастика + Упругая попа|Halux valgus (все в МАБС) + Neywok Осанка.
6. Ухудшение сосудов и повышенный риск инсульта/инфаркта - необходимо улучшение дыхания, работа с грудной клеткой, диафрагмой и ходьбой - это Neywok Осанка + Сакральное дыхание + Neywok Легкая походка.
7. Проблемы со сном, памятью, тревожность - восстановление кровообращения в области шеи и головы - это Neywok Осанка.
ЧТО НУЖНО?
👉 МАБС по акции https://dr-olar.com/submabs (начать с Биодинамики)
👉 Neywok Осанка (начать просто с первого модуля) https://easydin.online/neywok_osanka_new
👉 Антидефицитные коктейли (начать с первого дня) https://monecle.com/buy/89202
👉 Сакральное дыхание (начать с 1го дня) смотрите здесь
🧬 Гормоны и женская система. Менопауза наступает в среднем в 51–52 года.
Уровень эстрогенов резко падает → отсюда приливы, сухость слизистых, снижение либидо и ухудшение настроения.
Меняется распределение жира — тело перестаёт быть «женским» по типу, усиливается абдоминальный тип ожирения.
Почему важно: Эстроген — защитник костей, сосудов, кожи и мозга. Его снижение запускает большинство возрастных изменений в этот период.
✨ Кожа, волосы и внешность
Быстрая потеря коллагена и эластина: кожа заметно истончается.
Морщины становятся глубокими, особенно вокруг глаз и рта.
Волосы редеют, теряют блеск, могут усиливаться ломкость и выпадение.
Внутренние процессы: снижение кровоснабжения кожи, падение уровня эстрогена, уменьшение синтеза коллагена и гиалуроновой кислоты.
🔥 Метаболизм, мышцы и вес
Метаболизм замедляется ощутимо — даже при том же рационе вес растёт.
Тело начинает активно запасать жир в области живота (висцеральный).
Саркопения ускоряется: мышцы уменьшаются и по объёму, и по силе (ещё −5–10% за этот период).
Последствия: ухудшение чувствительности к инсулину, высокий риск диабета 2 типа и «дряблое тело», если нет силовой нагрузки.
🦴 Скелет и суставы
Резко повышается риск остеопороза — кости становятся хрупкими.
Снижается подвижность суставов, чаще появляются воспаления, боли, скованность с утра.
Причина: дефицит эстрогенов + недостаток белка и нагрузки → кости теряют плотность, связки становятся слабее.
❤️ Сердце и сосуды
Риск инфаркта и инсульта становится в 2–3 раза выше.
Повышается артериальное давление, ухудшается состояние сосудов, кровь густеет.
Почему: эстроген больше не защищает сосудистую систему → ускоряется атеросклероз.
😴 Энергия, сон и когнитивная функция
Хроническая усталость, снижается выносливость.
Проблемы со сном, бессонница, частые ночные пробуждения.
Возможны перепады настроения, тревожность, ухудшение памяти.
КАКОЕ "ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ" ТЕЛА НУЖНО ПРОЙТИ:
1. Резкое снижение эстрогенов → приливы, нарушения сна, тревога, сухость - необходима поддержка нервной системы, дыхание, гормональный баланс через ВНС, мягкая телесная регуляция - это Сакральное дыхание 7 дней + Neywok Осанка 28 дней + Курс Меридианы человека из Рабальгимнастики МАБС 7 дней.
2. Ускоренное старение кожи, потеря упругости, сухость, дряблость - необходимо улучшение крово- и лимфооттока, работа с фасциями и шеей, питание кожи изнутри - это Сакральное дыхание + Лимфодренаж на мяче 1 раз в неделю (МАБС) + Neywok Осанка
3. Абдоминальный жир, замедленный метаболизм, риск диабета 2 типа - необходима метаболическая подстройка, питание микробиоты, силовая + ходьба, работа с инсулином - это Антидефицитные коктейли для микробиоты 1 месяц + Биодинамика (МАБС) + Neywok Легкая походка (МАБС) + сыворотка курсом на 1 месяц.
4. Усиленная потеря мышц и силы (саркопения) - необходима умная силовая нагрузка без травм, мягкое наращивание силы, поддержка белка - это Биодинамика (МАБС) + Антидефицитные коктейли.
5. Остеопороз, хрупкость костей, боли суставов, утренняя скованность - необходима нагрузка на кости, мобилизация суставов, мышцы-стабилизаторы, стопы и осанка - это Биодинамика + Суставная гимнастика + Упругая попа|Halux valgus (все в МАБС) + Neywok Осанка.
6. Ухудшение сосудов и повышенный риск инсульта/инфаркта - необходимо улучшение дыхания, работа с грудной клеткой, диафрагмой и ходьбой - это Neywok Осанка + Сакральное дыхание + Neywok Легкая походка.
7. Проблемы со сном, памятью, тревожность - восстановление кровообращения в области шеи и головы - это Neywok Осанка.
ЧТО НУЖНО?
👉 МАБС по акции https://dr-olar.com/submabs (начать с Биодинамики)
👉 Neywok Осанка (начать просто с первого модуля) https://easydin.online/neywok_osanka_new
👉 Антидефицитные коктейли (начать с первого дня) https://monecle.com/buy/89202
👉 Сакральное дыхание (начать с 1го дня) смотрите здесь
❤1
✅ 65+ — период выраженных возрастных изменений, когда телу нужна мягкая, но регулярная забота
Это этап, когда организм работает иначе, чем в 50–60. Восстановление замедлено, регенерация ниже, а малейший дисбаланс быстрее отражается на самочувствии.
Важно: именно в этом возрасте грамотная телесная практика даёт максимальный эффект в качестве жизни.
🧬 Гормоны и женская система
Постменопауза — уровень эстрогенов стабильно низкий.
Симптомы могут сохраняться: приливы, сухость слизистых, снижение либидо, изменения настроения.
Тело становится более чувствительным к стрессу, холоду, плохому сну.
Почему важно: при почти нулевом эстрогене ускоряется старение костей, сосудов, кожи и мозга → требуется поддержка извне через образ жизни, движение, питание и мягкую нейрорегуляцию.
✨ Кожа, волосы и внешность
Кожа заметно истончается и становится очень сухой.
Теряется упругость тканей, формируются складки, дряблость.
Волосы истончаются, редеют, седина — естественный процесс.
Внутренние процессы: слабое кровоснабжение кожи и фасций, снижение синтеза коллагена, уменьшение жирового слоя под кожей.
🔥 Метаболизм, мышцы и вес
Мышечная масса продолжает снижаться — если её не поддерживать, уменьшается сила, появляются слабость и неустойчивость.
Вес может быть стабильным, но увеличивается доля жира, особенно висцерального.
Последствия: ухудшение чувствительности к инсулину, высокий риск падений, снижение способности к самостоятельности в быту.
🦴 Скелет и суставы
Риск переломов максимальный, особенно шейки бедра и позвоночника.
Суставы ограничены в подвижности, часты артрозы, ощущения «закостенелости» и боли.
Причина: низкий эстроген + низкая двигательная активность → ухудшается минерализация костей, связки и сухожилия теряют эластичность.
❤️ Сердце и сосуды
Высокий риск сердечно-сосудистых событий — инфаркта, инсульта, тромбозов.
Давление может быть нестабильным, сосуды теряют эластичность.
Важно контролировать стресс, дыхание, сон и мягкую физнагрузку — они дают больше пользы, чем жёсткий фитнес.
🧠 Мозг, память и когнитивные функции
Может снижаться скорость мышления, ухудшается память, сложнее концентрироваться.
Повышен риск когнитивных нарушений, деменции — но движение, координация и нейропрактики доказанно замедляют этот процесс.
Почему: падает нейропластичность, ухудшается кровоток мозга, лимфатический отток и работа вестибулярной системы.
😴 Энергия и сон
Энергии меньше, требуется больше времени на восстановление.
Нарушения сна влияют на день: сонливость, сниженная активность, эмоциональная нестабильность.
КАКОЕ "ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ" ТЕЛА НУЖНО ПРОЙТИ:
1. Постменопауза, стабильно низкий эстроген → сухость, слабость, низкая стрессоустойчивость - необходима мягкая регуляция ВНС, дыхание, телесные практики на гормональный баланс и восстановление энергии - это Сакральное дыхание + Сексуальная хореография МАБС (неожиданно?) + Neywok осанка.
2. Сильное истончение кожи, дряблость, сухость - необходима мягкая фасциальная работа, лимфа, улучшение кровообращения, питание кожи изнутри движением - это все курсы из Рабальгимнастики на мяче - ЖКТ, мочеполовая, осанка, меридианы, грудь, лимфодренаж (МАБС)
3. Снижение мышц и метаболизма, увеличивается доля жира - необходима умеренная, безопасная силовая нагрузка 2–3×/нед, дыхание и ходьба для метаболизма - это Биодинамика (все занятия по порядку) + Neywok Легкая походка (МАБС).
4. Высокий риск переломов, артриты, ограниченная подвижность -необходимо здоровье костей (нагрузка + баланс), суставная мобилизация, работа со стопами, координация - это Антидефицитные кокетйли ОБЯЗАТЕЛЬНО + суставная гимнастика МАБС + Neywok Легкая походка МАБС + Биодинамика МАБС.
5. Повышенный риск сердечно-сосудистых проблем -необходимы тренировка дыхания, работа с грудной клеткой и диафрагмой, мягкая ходьба, снижение стресса - это Сакральное дыхание + Neywok Осанка + Neywok Легкая походка + Антидефицитные коктейли.
Это этап, когда организм работает иначе, чем в 50–60. Восстановление замедлено, регенерация ниже, а малейший дисбаланс быстрее отражается на самочувствии.
Важно: именно в этом возрасте грамотная телесная практика даёт максимальный эффект в качестве жизни.
🧬 Гормоны и женская система
Постменопауза — уровень эстрогенов стабильно низкий.
Симптомы могут сохраняться: приливы, сухость слизистых, снижение либидо, изменения настроения.
Тело становится более чувствительным к стрессу, холоду, плохому сну.
Почему важно: при почти нулевом эстрогене ускоряется старение костей, сосудов, кожи и мозга → требуется поддержка извне через образ жизни, движение, питание и мягкую нейрорегуляцию.
✨ Кожа, волосы и внешность
Кожа заметно истончается и становится очень сухой.
Теряется упругость тканей, формируются складки, дряблость.
Волосы истончаются, редеют, седина — естественный процесс.
Внутренние процессы: слабое кровоснабжение кожи и фасций, снижение синтеза коллагена, уменьшение жирового слоя под кожей.
🔥 Метаболизм, мышцы и вес
Мышечная масса продолжает снижаться — если её не поддерживать, уменьшается сила, появляются слабость и неустойчивость.
Вес может быть стабильным, но увеличивается доля жира, особенно висцерального.
Последствия: ухудшение чувствительности к инсулину, высокий риск падений, снижение способности к самостоятельности в быту.
🦴 Скелет и суставы
Риск переломов максимальный, особенно шейки бедра и позвоночника.
Суставы ограничены в подвижности, часты артрозы, ощущения «закостенелости» и боли.
Причина: низкий эстроген + низкая двигательная активность → ухудшается минерализация костей, связки и сухожилия теряют эластичность.
❤️ Сердце и сосуды
Высокий риск сердечно-сосудистых событий — инфаркта, инсульта, тромбозов.
Давление может быть нестабильным, сосуды теряют эластичность.
Важно контролировать стресс, дыхание, сон и мягкую физнагрузку — они дают больше пользы, чем жёсткий фитнес.
🧠 Мозг, память и когнитивные функции
Может снижаться скорость мышления, ухудшается память, сложнее концентрироваться.
Повышен риск когнитивных нарушений, деменции — но движение, координация и нейропрактики доказанно замедляют этот процесс.
Почему: падает нейропластичность, ухудшается кровоток мозга, лимфатический отток и работа вестибулярной системы.
😴 Энергия и сон
Энергии меньше, требуется больше времени на восстановление.
Нарушения сна влияют на день: сонливость, сниженная активность, эмоциональная нестабильность.
КАКОЕ "ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ" ТЕЛА НУЖНО ПРОЙТИ:
1. Постменопауза, стабильно низкий эстроген → сухость, слабость, низкая стрессоустойчивость - необходима мягкая регуляция ВНС, дыхание, телесные практики на гормональный баланс и восстановление энергии - это Сакральное дыхание + Сексуальная хореография МАБС (неожиданно?) + Neywok осанка.
2. Сильное истончение кожи, дряблость, сухость - необходима мягкая фасциальная работа, лимфа, улучшение кровообращения, питание кожи изнутри движением - это все курсы из Рабальгимнастики на мяче - ЖКТ, мочеполовая, осанка, меридианы, грудь, лимфодренаж (МАБС)
3. Снижение мышц и метаболизма, увеличивается доля жира - необходима умеренная, безопасная силовая нагрузка 2–3×/нед, дыхание и ходьба для метаболизма - это Биодинамика (все занятия по порядку) + Neywok Легкая походка (МАБС).
4. Высокий риск переломов, артриты, ограниченная подвижность -необходимо здоровье костей (нагрузка + баланс), суставная мобилизация, работа со стопами, координация - это Антидефицитные кокетйли ОБЯЗАТЕЛЬНО + суставная гимнастика МАБС + Neywok Легкая походка МАБС + Биодинамика МАБС.
5. Повышенный риск сердечно-сосудистых проблем -необходимы тренировка дыхания, работа с грудной клеткой и диафрагмой, мягкая ходьба, снижение стресса - это Сакральное дыхание + Neywok Осанка + Neywok Легкая походка + Антидефицитные коктейли.
❤5
6. Снижение памяти, внимания, риск деменции - необходимы нейропластика, координация, мозг + тело, дыхание, связка движение-память - это Сакральное дыхание + суставная гимнастика + Биодинамика + neywok Осанка.
ЧТО НУЖНО?
👉 МАБС по акции https://dr-olar.com/submabs (начать с Биодинамики)
👉 Neywok Осанка (начать просто с первого модуля) https://easydin.online/neywok_osanka_new
👉 Антидефицитные коктейли (начать с первого дня) https://monecle.com/buy/89202
👉 Сакральное дыхание (начать с 1го дня) смотрите здесь
ЧТО НУЖНО?
👉 МАБС по акции https://dr-olar.com/submabs (начать с Биодинамики)
👉 Neywok Осанка (начать просто с первого модуля) https://easydin.online/neywok_osanka_new
👉 Антидефицитные коктейли (начать с первого дня) https://monecle.com/buy/89202
👉 Сакральное дыхание (начать с 1го дня) смотрите здесь
easydin.online
НЕЙВОК ПЕРЕД СНОМ ОСНОВНОЙ В ЕВРО
Теперь мы с вами все обладатели уникальных методик под товарным знаком neywok и нейвок ❤️🔥🥳
Поздравляем всех нас 💪
Все собрано в нашем МАБС как библиотека знаний.
👉 https://dr-olar.com/submabs
Вместе с вами занимаемся в клубе
👉 @nwok_bot
Поздравляем всех нас 💪
Все собрано в нашем МАБС как библиотека знаний.
👉 https://dr-olar.com/submabs
Вместе с вами занимаемся в клубе
👉 @nwok_bot
❤🔥19❤12🔥6