В здоровом теле - здоровый дух.

А в красивом теле - спокойствие и уверенность!

Не будем выбирать здоровое или красивое.

БУДЕТ И ЗДОРОВОЕ И КРАСИВОЕ!

Вы же девочки, вам все можно ❤️

Идем вместе с нами. Тренировка на стуле ждет вас в канале. Где сидите там и делайте!

подробности здесь 👉 @nwok_bot

Почему вам нужно основы полезного питания "neywok" и "упражнения на стуле" в нашем клубе.

Ну посудите сами, чтобы привести свое тело в порядок нужно питание и специальные упражнения (факт)
У вас на это времени нет - (факт)
И что сейчас не не делать свое тело лучше, когда понимаете что бады, маски и крема не дают желаемого эффекта
Диеты все попробовали? У всех откат, после того как диета закончилась? У всех (факт)
Потому что не диета нужна, а понимание диетарного режима, основ, тогда и рецепты не нужны. Это все за 15 минут объясняю для новых подписчиков в клуб.

Спорт- у всех абонементы лежат, сколько походили 1 месяц или 2?
А времени нет, его и не будет.
А года летят, сколько уже с мечтой о теле как в молодости?
Сколько уже мужчин ушло?
Сколько уже вы смотрите в зеркало и кроме ненависти ничего там не видите?

Именно поэтому я для вас создал упражнения сидя, чтобы вы могли использовать своё тело как профессиональный тренажер в спортзале.
Привести своё тело в форму прямо в метро, в машине, в офисе, в парке.
поделали упражнения придержались питания и ваше тела с каждой неделей будет стаовиться лучше и лучше

самый удобный способ привсти тело в форму
подробности здесь 👉 @nwok_bot

Вот объясните мне пожалуйста, разве

Оларь Сергей Ильич

походит на имя

Камалатдин А.

НУ уважаемые- в каждом посте даём ссылку на оплату, нет вы кому-то оплачиваете на карту.

Ну как так?

Я не Камалатдин А. - Я Оларь Сергей Ильич

https://youtu.be/IUNH1a6qY_0

ПЛАН ЛЕНЫ- КТО ХОЧЕТ С НЕЙ ПРОЙТИ ЭТОТ ПУТЬ -ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ- ОНА КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДЕТ ПУБЛИКОВАТЬ КАК ОНА ВСЁ ЭТО ДЕЛАЕТ.



У кого такая же проблемка - убираем именно так, просто повторяйе за Леной.

• Приветствие Лены и обсуждение её состояния.
• Цель встречи: улучшить внешний вид Лены.
• Обсуждение ежедневных тренировок и питания.

01:00 Физическая активность и проблемы

• Лена занимается спортом уже полгода.
• Проблемы: целлюлит и живот не уходят.
• Питание: Лена старается есть мало.

02:22 Проблемы с дыханием
04:37 Влияние дыхания на организм
06:46 Питание и витамины
10:15 Ограничение белка вечером
12:08 Дополнительные рекомендации
13:39 Завершение и дополнительные советы
14:33 Увеличение кровоснабжения и устранение целлюлита
15:27 Уход за кожей и питание
16:21 Ежедневные записи
16:50 Постоянство результатов
17:40 Влияние гормональных изменений
18:50 Механизм жиросжигания
19:43 Потребление воды


ПРИСОЕДИНИТЬСЯ И ПОСМОТРЕТЬ ЗАНЯТИЕ 👉 https://t.me/nwok_bot

https://www.youtube.com/watch?v=IHk8uux9QE8

ПЛАН МИЛЫ- КТО ХОЧЕТ С НЕЙ ПРОЙТИ ЭТОТ ПУТЬ -ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ- ОНА КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДЕТ ПУБЛИКОВАТЬ КАК ОНА ВСЁ ЭТО ДЕЛАЕТ.

00:00 — Введение
• Приветствие.
• Проблема: целлюлит, объёмные ноги, живот после родов.

00:31 — Проверка дыхания
• Проверка дыхания животом.
• Выявлено: дыхание правильное, но вероятны ошибки в питании.

01:47 — Питание и активность
• Рацион: творог, семена, мёд, кофе; днём — салат, каша, мясо; вечером — овощи, яйцо.
• Активность низкая, час прогулки в день.

03:15 — Рекомендации по питанию
• Сократить вечерний белок — при низкой активности он превращается в жир.
• 100 г белка вечером ≈ 30 г жира.

05:58 — Стратегия питания
• Белок — только до 16:00 (утром оставить яйца).
• Вечером — углеводы и клетчатка.

08:32 — Растительный белок
• Можно бобовые и грибы.
• Животный белок ограничить на неделю.

09:29 — Дыхание и упражнения
• Показ правильного дыхания с поясничным прогибом.
• Дыхание работает как насос для лимфы.

10:26 — Уход и антицеллюлит
• Лимфодренажные упражнения и крем после душа.
• Планируется подкаст с инструкциями.

13:17 — Итог и планы
• Первые результаты — за неделю.
• Позже добавить лёгкие силовые.

14:27 — Публикации
• Видео упражнения выйдет завтра.
• Фото без лица — через 2 недели.

15:41 — Коктейль и уход
• Коктейль на ночь — можно, курс неделя + 3 дня перерыва.
• Использовать кефир 1,5%.
• После душа — молочко для тела.


ПРИСОЕДИНИТЬСЯ И ПОСМОТРЕТЬ ЗАНЯТИЕ 👉 https://t.me/nwok_bot

Кто из вас столкнулся с такой же проблемой как Елена?

Занимается спортом утрм и вечером. Питание правильное.

ЦЕЛЛЮЛИТ НЕ УХОДИТ!!!!😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡

и так много лет!

А решение оказалось не такое уж и сложное, смотрите сами мой разбор участницы Елены.
вот разбор https://t.me/dr_olar/8013

Хочешь такой же разбор?
Есть такой шанс!

Я выбираю в нашем клубе 3 девочек в неделю, по своему желанию и показываю как при помои наших упражнений и корректировки в питании можно решить наболевшую проблему.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К НАМ И Елене, если у вас такая же ситуация. 👉 https://t.me/nwok_bot

Крем от целлюлита бывает?

Конечно! Но сделать вы его должны сами, я все покажу как - 2 компонента, не бойтесь 😁 у вас все получится.

"Эффект такой, как будто вас обнимает теплое антицеллюлитное одеяло, вы спите, а утром такая кожа, и слой целлюлика меньше".
Зоя, участница канала Neywok.

Кому интересно вступайте и забирайте 👉 https://t.me/nwok_bot

У кого есть лишние 1 кг 200 грамм Помогу убрать за 3 дня.
Научу правильно питаться простыми словами
4 правила питания
специальные движения на стуле
Оещаю, что с каждой неделей будете выглядеть лучше

не подписка-абонемент на 1 месяц.
Кому интересно вступайте к нам 👉 https://t.me/nwok_bot

А у вас есть такие проблемы, как у Светланы.
Не уходит живот из-за кесарева сечения!!!

А вы не знали?

Если у вас кесарево-то 99% целлюлит и отекшие ноги из-за него.

Смотрите разбор Светланы!

Кому интересно вступайте к нам 👉 https://t.me/nwok_bot

УВАЖАЕМЫЕ ДРУЗЬЯ, Я ОТКЛЮЧИЛ КОММЕНТАРИИ, ВСВЯЗИ С ТЕМ ЧТО МОШЕННИКИ ВАС ОТЛАВЛИВАЮТ ПОСЛЕ КАЖДОГО СООБЩЕНИЯ. ПОЭТОМУ В ЦЕЛЯХ ВАШЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ, Я ОТКЛЮЧИЛ ЗДЕСЬ ЧАТ.
Кто хочет с нами общатсья приглашаю вас в наш закрытый канал.
Кому интересно своё тело, вступайте к нам 👉 https://t.me/nwok_bot

Кому интересно вступайте к нам 👉 https://t.me/nwok_bot

Кому интересно вступайте к нам 👉 https://t.me/nwok_bot

Ещё минус 800 грамм ❤️❤️❤️❤️
4 правила питания и дефициты исчезают и лишний вес уходит- питанием neywok

Кому интересно вступайте к нам 👉 https://t.me/nwok_bot

Ещё минус 800 грамм ❤️❤️❤️❤️
4 правила питания и дефициты исчезают и лишний вес уходит- питанием neywok

Кому интересно вступайте к нам 👉 https://t.me/nwok_bot

После 35+ у женщин часто возникают проблемы: целлюлит, который не уходит, жир на боках и внизу живота, вес тяжело сдвинуть, отёчность, усталость, быстрая утомляемость.
Это связано с гормональной перестройкой организма, и в этом возрасте нужно совершенно другое меню, так же как детям сначала нужно одно питание, а во взрослом возрасте — другое.

По данным ВОЗ и Минздрава РФ после 35+ часто отмечаются дефициты:
• Железо — 30–40% женщин
• Витамин D — 70–80%
• Магний — 50–60%
• Кальций — 40–50%
• Цинк — 30–40%
• Витамины группы B — 20–35%

Это приводит к слабости, целлюлиту, жиру на боках и животе, усталости, ломкости ногтей, проблемам с кожей и волосами.

Именно поэтому мы разработали уникальное гармональное меню, которое позволяет:
• решить все эти проблемы
• научить питаться вкусно, не отказывая себе в любимых продуктах
• обеспечить разнообразие и насыщение организма всем необходимым для женщин 35+
• улучшить усвоение пищи за счёт правильного сочетания продуктов

В результате: уже на следующий день вы видите реальное похудение на весах, подтягивание тела и улучшение состояния по внешнему виду, весу и результатам чек-апов.

На этой неделе мы 5 дней будем публиковать меню, которое помогает покрыть дефициты по железу в этом канале 👉 https://t.me/nwok_bot

Для комплексного подхода у нас проходят тренировки на стуле 3 раза в неделю по 7–10 минут, где я даю пару упражнений, которые помогают усилить эффект меню и сделать любую девушку после 35+ ещё более красивой и подтянутой с каждой неделей и решить вопросы которые связанные с гормональными изменениями.

🩸 1. Что такое ферритин

Ферритин — это запас железа в организме.
Если представить тело как дом:
• Железо в крови — это “электричество” (работает прямо сейчас).
• Ферритин — это “батарея” (запасы на будущее).

Когда ферритин низкий, организм постоянно «ворует» железо из текущих нужд (гемоглобина, ферментов, мышц), поэтому появляется усталость, холодные руки, выпадение волос, апатия.

🔄 2. Почему именно эта схема восстанавливает ферритин

💚 Утром и днём — даём телу “топливо”
• До 16:00 ты получаешь гемовое железо (из говядины, яиц, рыбы).
→ Это форма, которая усваивается напрямую — без превращений.
• Железо сразу идёт в эритроциты и ферритин.
→ Повышается и железо крови, и общий запас.

🌱 Вечером — создаём условия для хранения
• После 16:00 — растительное железо + витамин C + ферменты.
→ Они улучшают усвоение и транспорт железа в ткани,
а микробиота поддерживает его «отложение» в ферритин.

💡 Это то, что называется восстановлением депо железа — не просто подъем крови, а возвращение запасов в клетки печени и селезёнки.


🧬 3. Железо не просто поступает — оно начинает усваиваться

Многие женщины пьют добавки, но ферритин не растёт.
Почему? Потому что железо не усваивается:
кишечник воспалён, микробиота нарушена, витамин C и белка не хватает.

В нашем с вами меню есть:
• белок → строит транспортный белок трансферрин;
• витамин C, фолаты, B6, B12 → включают механизм усвоения;
• пробиотические продукты и клетчатка → восстанавливают ворсинки кишечника.

→ Железо начинает реально “входить” в тело, а не проходить транзитом.

⚙️ 4. Железо начинает работать в связке с ферментами

Железо — часть 70+ ферментов (детокс, дыхание клеток, щитовидка, метаболизм жиров).
Когда поступление и усвоение нормализуются:
• ↑ ферритин (запасы)
• ↑ гемоглобин (кислород)
• ↑ энергия, сон, волосы, кожа, либидо

То есть тело выходит из режима “дефицита” и начинает само себя восстанавливать.

🌟 5. Почему эффект устойчивый

Мы не просто «накормили» организм железом,
мы создали условия, при которых оно стабильно усваивается:
• микробиота → восстанавливает кишечник
• витамин C → открывает усвоение
• ферменты и пробиотики → удерживают баланс

И тогда ферритин не падает через 2 недели, как после таблеток,
а остаётся в норме на месяцы и годы.

На этой неделе мы 5 дней будем публиковать меню, которое помогает покрыть дефициты по железу в закрытом канале, присоединяйся 👉 https://t.me/nwok_bot

Для комплексного подхода у нас проходят тренировки на стуле 3 раза в неделю по 7–10 минут, где я даю пару упражнений, которые помогают усилить эффект меню и сделать любую девушку после 35+ ещё более красивой и подтянутой с каждой неделей и решить вопросы которые связанные с гормональными изменениями.