10 утром + 22 в обед.

ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ В ФОРМЕ. Напишите

Вы видите, что у стройных и подтянутых людей питание настолько разнообразное, что они используют от 135 и более пищевых продуктов. Именно это помогло сохранить разнообразие их микробиома, тогда как полные люди разрушили его однотипной, скудной, но сытной и вкусной едой. Поэтому тем, у кого прямо сейчас дома есть более 80 различных продуктов, похудеть и привести себя в форму будет проще, чем тем, у кого всего около 40 продуктов.

ОТВЕТ В КОМЕНТАРИИ

Могу провести сессию только для 10 человек, только для тех. кто хочет убрать 15-30 кг.
Те, кто питался разнообразно и кто понял, что это правильный, логичный, научный подход.
И только те, кто насчитал у себя дома, не меннее 70 пищевых продуктов питания.
Если нужно, понять что вас ждет на пути и какие проблемы вам нужно избежать.
Кто хочет, пишите мне в личку @Olar_sergey

День 4 Челленджа.
Поделитесь -получается ли у вас кушать разнообразно? Как вам?
Тема дня-научные доказательства, Живой разбор -как правильно выстроить процесс приведения в форму.
Людей с лишним весом от 15-30 кг.