Кто хочет начать худеть уже завтра, а через 7 недель прилично привести себя в форму?

ЧЕЛЛЕНДЖ НАЧАЛСЯ!!!

Вы знаете, что главная проблема — это изменение микробиома и оскуднение еды на планете.
Доказано, что люди привыкли покупать не более 20 продуктов питания, тем самым создавая у себя хронические дефициты микроэлементов и важнейших незаменимых витаминов.
Именно это вызывает глобальную проблему каскадных, нескончаемых симптомов и болезней.
Этот челлендж расширит вашу пищевую корзину в игровой форме, что позволит начать покрывать дефициты жизненно необходимых витаминов и микроэлементов.
Это приведёт к восстановлению разнообразия микробиоты, улучшению здоровья, настроения и формы тела.

Прошу вас написать в комментариях, понятны ли правила игрового Челленджа?

Прошу вас посмотреть вводное видео по челленджу и дать комментарий, понятна ли игра в чеки?

Прошу вас отправьте сегодня ваши скрины кассовых чеков из продуктового магазина прямо в комментарии к этому посту.
Будем смотреть-без критики - эт жизнь.

ПРАВИЛА ЭТОГО ЧЕЛЛЕНДЖА ЗДЕСЬ

Согласны ли вы с тем, что если в теле есть отёки, лишний вес или выступающий живот — это значит, что организм по какой-то причине не справляется с переработкой и выведением лишнего?

Ведь если бы он успевал выводить воду, продукты распада пищи и всё лишнее вовремя — не было бы ни отложений, ни отёков, и тело всегда оставалось бы подтянутым.

Согласны?

Напишите в комментариях по честному.

У многих проблема в обычном переедании.

Когда я спрашиваю людей, почему они переедают, то получаю одни и те-же ответы:

1. “Потому что вкусно.”
– Самый частый. Люди признают, что едят ради удовольствия, а не из голода.

2. “Не могу остановиться.”
– Признают, что контроль теряется, особенно с привычной или вредной едой.

3. “Заедаю стресс / тревогу / усталость.”
– Еда как эмоциональный регулятор, особенно вечером.

4. “Потому что еда под рукой.”
– Просто потому, что есть доступ и привычка что-то перекусить.

5. “Не хочу, чтобы пропало.”
– Доедают за детьми, за мужем, чтобы «не выбрасывать».

6. “Потому что не наелась.”
– На самом деле не насытились, несмотря на объём, из-за дефицитов в рационе и отсутствия питательной ценности.

7. “Потому что с детства так.”
– Пищевые привычки закладывались без учёта сигналов тела.

8. “Потому что у меня сбился режим.”
– Пропущенные приёмы пищи днём → переедание вечером.

Как вы считаете, если вы решите этот вопрос исчезнут проблемы с лишним весом?

По честному! Напишите в комментариях, давайте поговорим.

У остальных питание — это не про здоровье, а про задачу.

Кто-то ест, чтобы похудеть.
Кто-то — чтобы набрать вес.
Кто-то — чтобы не навредить желудку или печени.
А кто-то просто — чтобы поменьше съесть и не растолстеть.

Такое питание — моноцелевое.
И чаще всего оно же — дефицитное (дефицит каллорий, ограничения мяса или булочек)
Как логичное следствие, нет полноценного покрытия потребностей тела:
ни по нутриентам, ни по микробиоте, ни по разнообразию.

И тогда начинаются сбои:
• тело просит ещё — потому что не насытилось;
• еда не усваивается — потому что микробиом не справляется;
• появляются усталость, лишний вес, тяга к сладкому, отёки, тревожность.

📌 Вывод:
Пока вы питаетесь под задачу, а не под жизнь, тело будет в режиме выживания.

Кто с этим согласен?
комментриуем, что вам жалко написать/

Последний на сегодня пост. Девушка задала вопрос в комментарии выше

Как надо есть правильно?

Уважаемые мои, а вы знаете ответ? Хочу услышать сначала ваш ответ, пишите, буду рад, а потом поделюсь своей версией.
И отправляйте свой кассовые чеки и результат, сколько вы продуктов за сегодня съели вот сюда в комментарий https://t.me/dr_olar/7236

ДЕНЬ 2- Челленджа https://t.me/dr_olar/7233

Сейчас отправлю отзыв-напишите по честному, хотиели бы также?

Отзыв подписчицы:

«Я только сейчас поняла, как надо питаться. А раньше думала, что всё знаю…»
⠀
С детства бабушка говорила мне: «доедай, еду выбрасывать — грех».
И я доедала. Всё — до крошки. Даже если не хотелось.
⠀
Это длилось годами. К 14 я уже была «толстушкой» — так меня называли в школе. Было очень обидно.
⠀
Я решила, что виновата генетика: бабушка — круглая, мама и папа — тоже. Значит, судьба.
⠀
Потом села на диету. Строго всё считала, отказалась от любимого. За 3 года — привела себя в форму.
⠀
Но здоровье начало сыпаться: слабый иммунитет, усталость, частые болезни.
А потом началось заедание: тревога, стресс, усталость — всё через еду.
⠀
Сменив работу, совсем сбился режим. На работе было не до еды — а вечером ела как в последний раз. Не могла наесться.
⠀
Началась одышка, плохой сон, мешки под глазами… Пошла по врачам.
Анализы показали: микрофлора убита, почти все витамины в дефиците.
⠀
Подсела на БАДы, витамины. Казалось, стало лучше. Или я так себе внушила.
Но живот болел, пищеварение стояло, эффектов — почти ноль.
⠀
Оказалось, витамины просто не усваиваются. А почему — никто не объяснял.
⠀
И вот тут пазл сложился: без определённых бактерий в кишечнике большинство витаминов и минералов просто не может усваиваться.
⠀
У меня всегда были низкие A, B, D, E, K, железо — всё, что не шло «в тело».
⠀
Я решила не лечить симптомы, а восстановить бактерии, которые отвечают за усвоение.
⠀
И оказалось… это невероятно интересно!
⠀
Каждая бактерия любит своё — одним фрукты, другим овощи, третьим зёрна и специи.
⠀
Моё питание стало таким разнообразным, что я просто влюбилась в еду заново. Ела всё, без ограничений — просто знала, кого я кормлю.
⠀
Витамины стали усваиваться. Пищеварение наладилось. Боли ушли.
Я начала худеть — без диет и жёстких правил.
⠀
Сейчас мне 52, выгляжу на 45, чувствую себя на 35.
⠀
И теперь я точно знаю, что такое правильное питание:
🍽 Это разнообразие.
🧬 Это уважение к себе и своим бактериям.
❤️ Это не про «есть поменьше», а про жить по-настоящему.

Мой ответ: спасибо, что вы научились самому важному в жизни❤️