Вы согласны что ваша мотивация при выборе еды всегда будет строиться на 3 китах.
Сытно, вкусно, полезно.

Так как если еда не насыщает -зачем она нужна, логично.
Если она не вкусная-то мы это не любим иногда даже с детства.
Полезная-смотрим на упаковки и умные книги и удивительно, оказывается вся еда полезна.

А вот противопоказания не к человеку откносятся, а к болезни до которой себя человек довёл.

Допустим нельзя при сахарном диабете. Но если бы диабета небыло-значит можно. То есть человек не причем, ограничение из-за болезней.

Сытость - мы понимаем, здесь нет ничего трудного.
Вкусно или нет, тоже понятно.
А вот с пользой вопросов много.

Кто знает пользу яблока?

🧪 Основные макроэлементы:
• Вода – ~85–86 г
• Углеводы – ~11–12 г
• из них сахара: фруктоза, глюкоза, сахароза – ~10 г
• пищевые волокна (клетчатка, пектины) – ~2,0 г
• Белки – ~0,2–0,4 г
• Жиры – ~0,2–0,4 г
• Калорийность – ~47–52 ккал

🍎 Микроэлементы и витамины:

Витамины:
• Витамин C – 4–10 мг
• Витамин A (бета-каротин) – ~3 мкг
• Витамин K – ~2–3 мкг
• Витамины группы B:
• B1 (тиамин) – ~0,02 мг
• B2 (рибофлавин) – ~0,02 мг
• B3 (ниацин) – ~0,1 мг
• B6 (пиридоксин) – ~0,04 мг
• B9 (фолаты) – ~3 мкг
• Витамин E – ~0,2 мг

Минералы:
• Калий – ~100–120 мг
• Кальций – ~5–7 мг
• Фосфор – ~10–11 мг
• Магний – ~4–6 мг
• Железо – ~0,1–0,2 мг
• Натрий – ~1 мг
• Цинк, медь, марганец – в следовых количествах

🧬 Прочие соединения:
• Пектины – улучшают пищеварение, выводят токсины
• Флавоноиды (кверцетин, катехины) – антиоксиданты
• Органические кислоты – яблочная, винная, лимонная
• Таннины – влияют на вкус, обладают вяжущим действием
• Полисахариды – небольшое количество

А кто знает пользу пшеничного хлеба?

Химический состав пшеничного хлеба из муки высшего сорта (на 100 г):


🍞 Пищевая ценность:
• Калорийность – ~250–270 ккал
• Белки – ~7,0–8,5 г
• Жиры – ~1,0–1,5 г
• Углеводы – ~50–53 г
• из них сахара – ~3–5 г
• крахмал – ~45 г
• Пищевые волокна – ~2–3 г


🧪 Витамины:

(в основном содержатся в оболочке зерна, но в хлебе из высшего сорта муки их почти нет)
• Витамин B1 (тиамин) – ~0,1–0,15 мг
• Витамин B2 (рибофлавин) – ~0,04–0,05 мг
• Витамин B3 (PP, ниацин) – ~1–1,2 мг
• Витамин B6 – ~0,05–0,07 мг
• Фолаты (B9) – ~20–30 мкг
• Витамин E – ~0,2 мг
• Витамин A, D, K – отсутствуют


🔩 Минералы:
• Кальций – ~20–25 мг
• Фосфор – ~60–80 мг
• Калий – ~100–120 мг
• Магний – ~10–15 мг
• Железо – ~0,7–1,0 мг
• Цинк, медь, марганец – в незначительных количествах
• Натрий – ~450–500 мг (из-за соли в составе)

Сегодня в рамках челленджа по восстановлению функций лёгких и устранению постковидных осложнений в закрытом канале пройдёт сессия RPT-терапии.
Мы поработаем с подавленными детскими эмоциями, обидами и невозможностью проявляться — чтобы вернуть себе способность дышать полной грудью и получать удовольствие от жизни.
Кто хочет вступить к нам и стать частью интересных изменений в свом теле подписывайтесь и у вас измениться представление о вашем теле.

@genetic_nutrition_bot

Принять участие в возрождении собственной бактерии Accermancia можно написав мне лично @Olar_sergey

Если это пишу я - это не я, это мошенники.

Вы уже убрали сладкое, добавили пробиотики, пьёте воду — но:

❌жир с живота не уходит,

❌аппетит не поддаётся контролю,

❌кишечник реагирует на всё — от молока до груши?

❗️Скорее всего, у вас не работает главный жиросжигающий механизм организма.
А всё потому, что у вас — низкий уровень бактерии Akkermansia muciniphila.
Её невозможно восстановить диетой или БАДами. Но теперь у нас есть решение.

💡 Большая проблема: Микробиота не восстанавливается — несмотря на все усилия:

- постоянное вздутие и задержка воды

- не снижается вес с области живота

- повышенный аппетит на фоне диет

- скачки энергии, усталость после еды

- тревожность, раздражительность без причины

А еще "я немного ленивая жопка" или "ну реально болею, слабость,нет энергии, возраст большой - не могу заниматься активно".

Наше решение — Эксперимент от Сергея Ильича Восстановление Аккермансии через биорезонанс + практики

Это уникальный подход, сочетающий:

🔊 Аудиочастота бактерии Akkermansia (запись биорезонанса)
🎧 Слушаешь каждый день. Частота записана на чистом звуке, направлена на стимуляцию внутренней среды к её естественному воспроизводству.

→ активация рецепторов слизистой, где живёт аккермансия → тело само запускает синтез нужных белков и восстанавливает барьер.

🧘‍♀️ Мини-практики и рекомендации от Сергея Ильича: движения, дыхание, питание, поддержка слизи, психоэнергетика.

→ создаём внутреннюю среду, где аккермансия может размножаться сама.

🎯 В результате:
✅уходит отёчность и воспалённость с живота

✅снижается уровень аппетита и тяги к еде

✅стабилизируется уровень энергии

✅восстанавливается лёгкость в теле и чувство контроля

✅перестаёт «качать» в настроении — приходят спокойствие и ясность

✅микробиота возвращается в норму — и с ней запускаются процессы омоложения

🔥 В рамках эксперимента:
3900 ₽ — если у вас уже есть анализ Колонофлор-16
9900 ₽ — если анализа нет

Для участия напишите мне в личные сообщения @Olar_sergey

Группу соберу небольшую, места ограничены. Мое руководство.

"Я сам прошёл путь восстановления аккермансии. Это ключ к тому, чтобы тело наконец начало откликаться на всё, что вы делаете.
Если вы честно пройдёте весь путь и не увидите результата — я верну деньги. Но вы точно почувствуете разницу."

ТАК. Всем ответил в комментариях ссылкой на пост. КТО ХОТЕЛ, ВРЕМЯ ПРИШЛО!!!
ПОТОМУ ЧТО ПРИШЛА АККЕРМАНСИЯ МНЕ!

Запсь будет опубликована только в закрытом канале, тема Зависть и её влияние на легкие. Оказывается зависть - это ОЧЕНЬ МОЩНЫЙ РЕСУРС. И МОРЕ БЛАГОДАРНСТИ.
Кому надоело лазить по бесполезным каналам в поисках интересного, давайте к нам. @genetic_nutrition_bot

ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ СЕРГЕЙ ОЛАРЬ | МИКРОБИОТА/УПРАЖНЕНИЯ/ЧЕЛЛЕНДЖИ.

🔥 Что ты получишь, подписавшись в клуб?

🔹 Ты узнаешь, какая у тебя микробиота – и почему она не такая, как у твоих близких (а вы едите одно и то же!).
🔹 Научишься управлять питанием своих бактерий, чтобы не они контролировали твои желания, а ты – их работу.
🔹 Изменишь мышление о еде – перестанешь винить себя и поймёшь, что на самом деле зависит от тебя, а что нет.
🔹 Сможешь из неполезной еды делать полезную, адаптируя её под себя и своих детей, не отказываясь от любимых продуктов.
🔹 Скорректируешь свою продуктовую корзину, превратив её в настоящий источник здоровья и молодости.
🔹 Разберёшься, какие бактерии и патогены за что отвечают – начнёшь контролировать иммунитет и защищать своё тело от заболеваний.
🔹 Наконец, сможешь избавиться от болезней, которые на самом деле вызваны нарушенной микробиотой.

🔬 Что есть в этом клубе?
✅ Доступ к новейшим мировым исследованиям о микробиоте, питании и здоровье. Мы изучаем данные ученых из Америки, Норвегии, Австралии, Японии – стран, где наука о кишечнике уже переворачивает медицину.
✅ Сжатая, понятная информация без лишней воды. Сергей Ильич анализирует исследования, тестирует их на практике и делится только выжимкой самого важного.
✅ Готовые рецепты с объяснениями, как они влияют на твое здоровье, энергию, кожу и самочувствие.
✅ Возможность участвовать в тестовых группах и проверять на себе передовые открытия в питании.
✅ Сильная поддержка от кураторов, участников и единомышленников!

♥️ Практически ни один вопрос не остается без ответа.

Для кого этот клуб?
🔹 Для тех, кто устал от мифов и хочет разобраться в питании с научной точки зрения.
🔹 Для тех, кто пробовал всё – диеты, спорт, добавки – но так и не нашел работающую систему для себя.
🔹 Для тех, кто хочет объединить тело и душу в целостность.

👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КЛУБУ

Ушли призовые коробочки нашим победителям челленджа на бедра в закрытом канале ❤️.

Масло для похудения авторское по рецепту Сергея Ильича, собранное под его руководством 🔥

Крем для тела с экстрактом черной икры и с ароматом Медовый мандарин.

Наша авторская косметика отправилась в Москву и в Воронеж 🎉🎉🎉