Куплю красивое платье и буду красивая! 😂😂🙈 Это мировые звезды кто не понял)
Наши девчонки уже во всю кокетничают, потому что чувствуют свою привлекательность, хочется крутиться перед зеркалом, фоткать себя, пересматривать фоточки, как у них и секси талия появилась, и осанка как у дивы благородной, и изгибы всякие манкие 😂 на таком азарте, говорят, и муж подъезжает с сюрпризиками и подкатами как в первый год брака 🙈
Давайте рассказывайте, как у вас с ощущением привлекательности? 1 - плохо, 5 - так себе, хочу лучше, 10 - топ
Записалась на фотосессию впервые лет за... много) Сергей Ильич, представляете в последний раз фотолась когда свадьбу играли с первым мужем , а было это уже не помню когда 🙈 А сейчас хочу прям пофинтить !
Наши девчонки уже во всю кокетничают, потому что чувствуют свою привлекательность, хочется крутиться перед зеркалом, фоткать себя, пересматривать фоточки, как у них и секси талия появилась, и осанка как у дивы благородной, и изгибы всякие манкие 😂 на таком азарте, говорят, и муж подъезжает с сюрпризиками и подкатами как в первый год брака 🙈
Давайте рассказывайте, как у вас с ощущением привлекательности? 1 - плохо, 5 - так себе, хочу лучше, 10 - топ
❤7
Forwarded from Ангелина Панфилкина
Прокрастинация , все откладывается на потом, ну и с мозгом договориться надо чтобы что-то менять☺️
👍5❤1
Не существует лени! У нее другая природа! Вот кусочек эфира, где рассказал про "лень" и как с ней справиться. На пальцах показал! Даже поделился примером сына, который съел все эклеры - хотите узнать, зачем и как это связано с ленью - смотрите. Это к вопросу из одного из предыдущих постов - почему не худеется.
Да и в закрытом канале я специально делал такие упражнения, чтобы вы внедряли их в жизнь! Некоторые можно делать даже минуту.
А вообще хотите расскажу, как грамотно внедрить привычку в жизнь? Чтобы не было вот этого: купила коврик, новый костюм и... ничего снова не сделала. Пишите "да" в комментариях ⤵️
А вообще у нас по Нейвоку №1 (перед сном, для осанки и спины) 100% доходимость участников до конца! Причина простая: занятие выполняется перед сном на кровати, даже если вы очень устали, после пары дней, когда вы уже поняли эффект - вы просто ждать будете этого, быстрей бы лечь и поделать свои упражнения.
Да и в закрытом канале я специально делал такие упражнения, чтобы вы внедряли их в жизнь! Некоторые можно делать даже минуту.
А вообще хотите расскажу, как грамотно внедрить привычку в жизнь? Чтобы не было вот этого: купила коврик, новый костюм и... ничего снова не сделала. Пишите "да" в комментариях ⤵️
❤7😍1
Гарантированно начать заниматься собой
Проблема введения новой привычки - прям проблема, уже есть даже специалисты, которые помогают людям с этим. Потому что пресловутое "взять и сделать" работает у единиц. Так что перестаньте себя ругать, у вас все получится.
▪️Мотивация
Заниматься спортом - зачем? Худеть - зачем? Задавайте себе этот вопрос до тех пор, пока не найдете в себе эмоциональное подтверждение, тогда вам захочется по-настоящему. Любой другой вариант - провал. Вспомните, как вы худели, когда влюбились вон в того мальчика. У нас были девчонки, которые страстно хотели на сцену, но сутулость мешала - вуаля, отговорок не было.
Даже самое "правильное" - "чтобы быть здоровой", "красивой" - часто неправда.
▪️Простота
Наработка привычки не про качество. Сначала автоматизм в повторении, потом качество! Поэтому закрепляйте с самого, самого, самого простого. Хотите вставать раньше, встаньте раньше на 1 минуту или на то количество времени, на какое сможете. Это сформирует в мозге связь "я могу", "это просто".
▪️Фиксация
Фиксируйте, сколько дней вы делаете - галочки, наклейки. Качество неважно. Важно "я могу" и долгосрочность.
▪️Вознаграждение
Но такое, которое без привычки вы точно себе не позволите. Я, например, советую положить немного денег в копилку после занятия, а потом по истечении какого-то времени, купить себе что-то - вот что хотите, что очень хотелось, но никогда бы не купили. Важное эмоциональное подкрепление. Вы идете за эмоциями, а не за мозгом.
Есть сейчас что-то, что хотите сделать привычкой? Зачем вам это? ⤵️
Проблема введения новой привычки - прям проблема, уже есть даже специалисты, которые помогают людям с этим. Потому что пресловутое "взять и сделать" работает у единиц. Так что перестаньте себя ругать, у вас все получится.
▪️Мотивация
Заниматься спортом - зачем? Худеть - зачем? Задавайте себе этот вопрос до тех пор, пока не найдете в себе эмоциональное подтверждение, тогда вам захочется по-настоящему. Любой другой вариант - провал. Вспомните, как вы худели, когда влюбились вон в того мальчика. У нас были девчонки, которые страстно хотели на сцену, но сутулость мешала - вуаля, отговорок не было.
Истинность мотивации - самое важное!
🔥
Даже самое "правильное" - "чтобы быть здоровой", "красивой" - часто неправда.
▪️Простота
Наработка привычки не про качество. Сначала автоматизм в повторении, потом качество! Поэтому закрепляйте с самого, самого, самого простого. Хотите вставать раньше, встаньте раньше на 1 минуту или на то количество времени, на какое сможете. Это сформирует в мозге связь "я могу", "это просто".
▪️Прочная связь с ежедневным действием🔥
Новая привычка должна быть настолько укорена в вашу жизнь, чтобы вам по началу требовалось 0 усилий выполнить действие. Вы встаете и падаете в кроссовки. Чистите зубы, а у вас на зеркале висит план, как поднимать ногу, чтобы талию сделать. В челлендже "Здоровье за 1 минуту в день" в закрытом канале показал вам, как это - заниматься и чистить зубы, гулять, готовить, завязывать шнурки. Вам не надо ничего смотреть, искать, решать, надо просто сделать, все остальное - готово. Как в Нейвок перед сном для осанки и спины.
▪️Фиксация
Фиксируйте, сколько дней вы делаете - галочки, наклейки. Качество неважно. Важно "я могу" и долгосрочность.
▪️Вознаграждение
Но такое, которое без привычки вы точно себе не позволите. Я, например, советую положить немного денег в копилку после занятия, а потом по истечении какого-то времени, купить себе что-то - вот что хотите, что очень хотелось, но никогда бы не купили. Важное эмоциональное подкрепление. Вы идете за эмоциями, а не за мозгом.
Есть сейчас что-то, что хотите сделать привычкой? Зачем вам это? ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍5
❤1
Как быстро вы устаете в течение дня?
Anonymous Poll
23%
Только глаза открыла и как будто и не спала
32%
Хватает на половину дня
20%
Хватает на рабочий день
17%
После рабочего дня еще есть силы
9%
Вообще не жалуюсь, силы есть на все!
👍1
Усталость - это всегда нормально. Это миф! ❌
На самом деле часто это сигнал, что организму нужна помощь. И вы можете сделать больше желанных действий, если проанализируете свою усталость.
⛔️ Ваше тело крадет 80% ваших сил. Как открытые просто так вкладки на компьютере тратят оперативную память. Простая постановка тела как посадка в такси - уже минус. Потому что удерживать голову, компенсировать все перекосы - гигантский труд, который уходят силы. Вот вы едите, а энергия в клетках уходит на то, чтобы поддерживать "горячие точки", а не то, чтобы вы на танцы пошли.
⛔️ Замусоренность систем детокса и в целом ЖКТ. Например, проблемы с печенью, которые часто неявные, но есть у тех, у кого мало сил. Вот, что организм делает, когда ему нужны силы:
✅ Липолиз. В жировой ткани происходит липолиз — расщепление жиров на составляющие их свободные жирные кислоты и глицерин.
✅ Глюконеогенез. Мышцы расщепляют гликоген и белки, высвобождая лактат и аланин. Аланин, лактат и глицерин поступают в гепатоциты. Они используются для образования глюкозы в ходе глюконеогенеза.
✅ Кетогенез. Свободные жирные кислоты окисляются в гепатоцитах, чтобы получить кетоновые тела.
Глюкоза и кетоновые тела, которые образуются печеночными клетками, расходуются для получения энергии. Хронические воспалительные поражения гепатоцитов часто влияют на состояние человека. Он чувствует усталость, подавленное настроение, ему трудно высыпаться, появляются проблемы с мышлением.
А как часто вы чувствуете усталость и что делаете, чтобы её побороть? ⤵️
На самом деле часто это сигнал, что организму нужна помощь. И вы можете сделать больше желанных действий, если проанализируете свою усталость.
Глюкоза и кетоновые тела, которые образуются печеночными клетками, расходуются для получения энергии. Хронические воспалительные поражения гепатоцитов часто влияют на состояние человека. Он чувствует усталость, подавленное настроение, ему трудно высыпаться, появляются проблемы с мышлением.
Вот так все просто. Энергия - это фи-зи-о-ло-ги-я! Кстати в приложении МАБС есть целый курс по восстановлению органов ЖКТ, чтобы наконец-то вставать с радостью, есть и ощуoать легкость, порхать по жизни, а таскать себя. Хотите? ➡️ dr-olar.com/submabs. Сейчас на годовую подgbcre скиlка 4000 р по промокожду Vnedrenie.
А как часто вы чувствуете усталость и что делаете, чтобы её побороть? ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2
Босоногая обувь - новый тренд в здоровье стопы, спины и всего тела
Модель кроссовок или балеток, в которых каждый палец может свободно двигаться, а стопу легко сжать и распрямить, называется босоногой, или barefoot shoes. Кроме того, часто подошву делают специальным образом, чтобы она сгибалась не только в одном месте - как обычная обувь, но и по естественным линиям сгиба, которые проходит стопа в процессе шага - обувь сгибается и вдоль, и поперек, под пальцами и центром пятки иногда делают специальный рельеф.
Узнать подобную модель проще всего по носку: в обычной обуви он, как правило, сужается, поэтому стопа сжата, а двигать мизинцем или развести пальцы в стороны трудно. Считается, что это плохо влияет на ноги, походку и осанку. Производители босоногих кроссовок и туфель делают мыс просторным и одинаковым по всей ширине или вовсе создают обувь по типу перчаток - с отдельным пространством для каждого пальца.
В Нейвок по анатомически правильной походке объяснял это, показывал, как сделать стопу крепкой и как правильно ходить, чтобы это было естественно, красиво, грациозно и здорОво! Каждый ваш шаг может быть целебным, представляете? И это все физиологично.
‼️Сейчас Ксюша в честь своего Дня рождения подарила всем скидку 50% на этот Нейвок по промокоду Zoloto ➡️ https://easydin.ru/l/bazovyj-kurs-nejvok-776b62
Как вам такая обувь? Носили бы? Ниже пример того, как выглядит стопа в обуви изнутри.
Вот здесь посмотрите несколько видео про то, как наши дети портят здоровье каждый день и как им можно помочь.
Модель кроссовок или балеток, в которых каждый палец может свободно двигаться, а стопу легко сжать и распрямить, называется босоногой, или barefoot shoes. Кроме того, часто подошву делают специальным образом, чтобы она сгибалась не только в одном месте - как обычная обувь, но и по естественным линиям сгиба, которые проходит стопа в процессе шага - обувь сгибается и вдоль, и поперек, под пальцами и центром пятки иногда делают специальный рельеф.
Узнать подобную модель проще всего по носку: в обычной обуви он, как правило, сужается, поэтому стопа сжата, а двигать мизинцем или развести пальцы в стороны трудно. Считается, что это плохо влияет на ноги, походку и осанку. Производители босоногих кроссовок и туфель делают мыс просторным и одинаковым по всей ширине или вовсе создают обувь по типу перчаток - с отдельным пространством для каждого пальца.
Стопа - это то, с чего начинается ваше положение в пространстве и должен начинаться каждый ваш шаг. Но у большинства людей стопа работает только на мизерный процент, поэтому и шаг получается не целебный, а вредительский: целлюлит, лишний вес, животик, ЖКТ проблемы, сосудистые проблемы и проч.
В Нейвок по анатомически правильной походке объяснял это, показывал, как сделать стопу крепкой и как правильно ходить, чтобы это было естественно, красиво, грациозно и здорОво! Каждый ваш шаг может быть целебным, представляете? И это все физиологично.
‼️Сейчас Ксюша в честь своего Дня рождения подарила всем скидку 50% на этот Нейвок по промокоду Zoloto ➡️ https://easydin.ru/l/bazovyj-kurs-nejvok-776b62
Как вам такая обувь? Носили бы? Ниже пример того, как выглядит стопа в обуви изнутри.
Вот здесь посмотрите несколько видео про то, как наши дети портят здоровье каждый день и как им можно помочь.
❤12👍2
Расскажите, на что вам обычно не хватает сил и чем бы занялись, если бы сил было побольше? ⤵️
❤1👍1
Y2mate_mx_Практика_Мастер_класс_омоложение_лица,_удлинение_шеи,.mp4
502.7 MB
Мастер-класс
1) Провели самодиагностику своего тела.
2) Выявили причины болей в спине, шее, пояснице.
3) Нашли истинные причины появления брылей, укороченной шеи, поплывшего овала лица.
4) Увидели причину второго подбородка и холки на шее.
5) Показал, как правильно спать на вашей подушке.
6) Научились правильно сидеть и не уставать.
7) Показал, как снять боли в шейно-воротниковой зоне.
😍 Истинные причины вываливающегося животика.
9) Бонусом расскал причину отёков с утра.
При вашем желании, принять участие в курсе, узнавайте ближайшую дату старта по этой ссылке, на официальной странице курса: https://easydin.online/osanka
1) Провели самодиагностику своего тела.
2) Выявили причины болей в спине, шее, пояснице.
3) Нашли истинные причины появления брылей, укороченной шеи, поплывшего овала лица.
4) Увидели причину второго подбородка и холки на шее.
5) Показал, как правильно спать на вашей подушке.
6) Научились правильно сидеть и не уставать.
7) Показал, как снять боли в шейно-воротниковой зоне.
😍 Истинные причины вываливающегося животика.
9) Бонусом расскал причину отёков с утра.
При вашем желании, принять участие в курсе, узнавайте ближайшую дату старта по этой ссылке, на официальной странице курса: https://easydin.online/osanka
👍7🔥6❤1
Расскажите, как справляетесь или боретесь с тревогой ⤵️
Гимнастика против тревожности
Я знаю, что если скажу, что физическая активность помогает против тревожности, вы мне поверите, но все равно делать ничего не будете. Поэтому дайте мне пообщаться с вашим умным мозгом, он сейчас меня точно поймет 😉
За счет чего происходит уменьшение тревожности?
☀️Усиленная выработка эндорфинов - гормоны радости
Они взаимодействуют с рецепторами мозга, уменьшая восприятие боли и вызывая чувство эйфории. Важно делать посильно.
☀️Увеличение выработки серотонина и дофамина
Эти нейротрансмиттеры регулируют наше настроение, мотивацию и чувство удовлетворения. Это делает нас более устойчивыми к стрессу и снижает симптомы тревожных расстройств.
☀️Расходование кортизола - гормона стресса
Во время стресса и тревоги наш организм вырабатывает большое количество кортизола, что вызывает раздражительность, тревожность и даже депрессию. Занимаясь, вы расходуете этот кортизол, направляя его в здоровье, а не тревогу.
☀️GABA - тормоз для тревожных мыслей
Это нейромедиатор, который действует как "тормоз" для чрезмерной активности нервных клеток, связанных с тревогой. Упражнения повышают уровень GABA, способствуя релаксации и снижению тревожности. Более высокий уровень этого нейромедиатора помогает мозгу легче справляться с тревожными мыслями.
☀️Нейропластичность - тренировка мозга
Регулярные упражнения стимулируют образование новых нейронных связей и укрепляют существующие. Этот процесс называется нейропластичностью. Он повышает адаптивные способности мозга, помогая нам лучше справляться с различными стрессовыми ситуациями и тревожными состояниями.
Как оцениваете уровень своей тревожности? 10 - очень тревожная, 5 - бывает, 1 - что такое тревога? ⤵️
Я знаю, что если скажу, что физическая активность помогает против тревожности, вы мне поверите, но все равно делать ничего не будете. Поэтому дайте мне пообщаться с вашим умным мозгом, он сейчас меня точно поймет 😉
За счет чего происходит уменьшение тревожности?
☀️Усиленная выработка эндорфинов - гормоны радости
Они взаимодействуют с рецепторами мозга, уменьшая восприятие боли и вызывая чувство эйфории. Важно делать посильно.
☀️Увеличение выработки серотонина и дофамина
Эти нейротрансмиттеры регулируют наше настроение, мотивацию и чувство удовлетворения. Это делает нас более устойчивыми к стрессу и снижает симптомы тревожных расстройств.
Дофамин также связан с центрами удовольствия и вознаграждения. Чем больше занимаетесь - тем больше "вкуса" к здоровому виду получения удовольствия. Даже если сегодня вы просто будете поднимать ногу для формирования узкой талии, почувствовав завтра результат (у нас только так), захотите делать еще.
☀️Расходование кортизола - гормона стресса
Во время стресса и тревоги наш организм вырабатывает большое количество кортизола, что вызывает раздражительность, тревожность и даже депрессию. Занимаясь, вы расходуете этот кортизол, направляя его в здоровье, а не тревогу.
‼️Важно, чтобы занятия проходили в умеренном темпе и регулярно - так, как делают более 2000 наших девчонок, занимаясь в закрытом канале "Биодинамика Внедрение" ➡️ https://paywall.pw/biodynamic?utm_source=lubov
☀️GABA - тормоз для тревожных мыслей
Это нейромедиатор, который действует как "тормоз" для чрезмерной активности нервных клеток, связанных с тревогой. Упражнения повышают уровень GABA, способствуя релаксации и снижению тревожности. Более высокий уровень этого нейромедиатора помогает мозгу легче справляться с тревожными мыслями.
☀️Нейропластичность - тренировка мозга
Регулярные упражнения стимулируют образование новых нейронных связей и укрепляют существующие. Этот процесс называется нейропластичностью. Он повышает адаптивные способности мозга, помогая нам лучше справляться с различными стрессовыми ситуациями и тревожными состояниями.
Как оцениваете уровень своей тревожности? 10 - очень тревожная, 5 - бывает, 1 - что такое тревога? ⤵️
👍8❤1
Продукты, снижающие тревожность
▪️Продукты, богатые магнием 🥬
Магний - это "антистрессовый" минерал, который помогает регулировать уровень кортизола (гормона стресса).
🔹 Где найти: шпинат, семена тыквы, миндаль, авокадо, черный горький (!) шоколад.
▪️Еда, богатая триптофаном 🦃
Триптофан - аминокислота, необходимая для производства серотонина, известного как "гормон счастья".
🔹 Где найти: индейка, бананы, орехи, творог, яйца, семена.
▪️Полезные жиры для здоровья мозга 🥑
Омега-3 жирные кислоты играют ключевую роль в поддержании здоровья мозга и нервной системы. Они помогают снизить воспаление, связанное с тревожностью, и улучшить передачу сигналов между нейронами.
🔹 Где найти: жирная рыба (лосось, скумбрия), грецкие орехи, семена чиа, льняное масло.
▪️Продукты, богатые антиоксидантами 🍓
Хронический стресс и тревожность связаны с окислительным стрессом в организме. Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы и поддерживать здоровье клеток мозга.
🔹 Где найти: ягоды (черника, малина), орехи, зеленый чай, брокколи, темный шоколад.
▪️Ферментированные продукты для здорового микробиома 🥒
Наш кишечник тесно связан с мозгом через "кишечно-мозговую ось". Правильный баланс микрофлоры в кишечнике помогает производить нейротрансмиттеры (включая серотонин), которые регулируют настроение.
🔹 Где найти: квашеная капуста, йогурт, кефир, кимчи, мисо.
Огонек🔥 , если было полезно. Напишите в комментариях, что из этого списка регулярно едите ⤵️
▪️Продукты, богатые магнием 🥬
Магний - это "антистрессовый" минерал, который помогает регулировать уровень кортизола (гормона стресса).
🔹 Где найти: шпинат, семена тыквы, миндаль, авокадо, черный горький (!) шоколад.
▪️Еда, богатая триптофаном 🦃
Триптофан - аминокислота, необходимая для производства серотонина, известного как "гормон счастья".
🔹 Где найти: индейка, бананы, орехи, творог, яйца, семена.
▪️Полезные жиры для здоровья мозга 🥑
Омега-3 жирные кислоты играют ключевую роль в поддержании здоровья мозга и нервной системы. Они помогают снизить воспаление, связанное с тревожностью, и улучшить передачу сигналов между нейронами.
🔹 Где найти: жирная рыба (лосось, скумбрия), грецкие орехи, семена чиа, льняное масло.
▪️Продукты, богатые антиоксидантами 🍓
Хронический стресс и тревожность связаны с окислительным стрессом в организме. Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы и поддерживать здоровье клеток мозга.
🔹 Где найти: ягоды (черника, малина), орехи, зеленый чай, брокколи, темный шоколад.
▪️Ферментированные продукты для здорового микробиома 🥒
Наш кишечник тесно связан с мозгом через "кишечно-мозговую ось". Правильный баланс микрофлоры в кишечнике помогает производить нейротрансмиттеры (включая серотонин), которые регулируют настроение.
🔹 Где найти: квашеная капуста, йогурт, кефир, кимчи, мисо.
Огонек
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥95❤5👍3