Добрый день! Мой график работы 2 через 2. Утром зарядка в постели утреннее пробуждение, обязательные потягушки, спастика всего тела. Сейчас ещё и НЕЙВОК.
На работе: работа сидя с ногами и попой, отжимаюсь локтями от стола, делаю двойное дыхание. Много приходится ходить по длинным коридорам управления, конечно новой походкой. На выходных дома уделяю больше внимания, делаю упражнения на разные части тела, обязательное упражнение для глаз и упражнение " Маятник",стараюсь везде внедрять биодинамику и в проёме дверей и на кухне, вечером обязательно на мяче. На биодинамику я пришла почти год назад с размером 52, сейчас у меня 44-46 и освободилась от 9кг веса.

Писала в Ютуб, повторюсь. Всё легко: проснулась- потягушечки; пошла в туалет- зарядка для пальчиков и стоп, кивания головой; умываюсь- сокращения ягодиц и т.д. В течение дня дверные косяки- мои. На остановке в ожидании автобуса- спастика. Очень полюбила упражнения ,,поднять тяжести" с правильным дыханием.Простыми постукиваниями ,пока греет микроволновка, вернула себе 44 размер одежды, снова увидела свои лопатки и ключицы. Шея и лицо без отеков. Вечером, лёжа с телефоном, зарядка для ног.Про походку забываю, но наверстаю обязательно. А после вчерашнего эфира с утра минус 5см в талии в бедрах -2. Огромная благодарность, Сергей Ильич, за Ваш труд, за то, что Вы так щедро делитесь своими знаниями .

Нейвок: как это работает? Раскрываю секрет механику

Сергей Ильич, а в чём разница с обычными тренировками, я вроде так же в спортзале делаю?

Как это работает? Ну не может быть все так просто? Я раньше привыкла 3 раза в неделю в спортзале последние силы из себя выжимать.

Давайте по-честному: если вы здесь, значит, все, что вы делали раньше, не принесло результата, либо вы им недовольны, либо он достигался очень сложным путем. Поэтому отнеситесь с открытым умом к тому, что я предлагаю здесь. Сейчас озвучу революционную идею для тех, кто пришел сюда после спорта, фитнеса, йог, пилатесов и ЗОЖей. Разбираем на примере Нейвок по устранению целлюлита.

Без особого питания*, без разминок, без закачек можно устранять целлюлит за 10 минут тренировки. Вы получите тот же результат, как будто вы сходили в свой спортзал и закачались. Но здесь мы не используем сопротивление, к которому вы привыкли. Здесь мы достигаем результата за счет избыточного потребления кислорода на некоторых фазах. Это принципиальная разница.

❗️Ключевой вопрос - как?! Основное отличие заключается в разных механизмах расщепления жиров.

При занятиях спортом цель состоит в создании стресса в теле за счет затраты энергии, чтобы запустить процесс высвобождения нескольких гормонов, которые играют ключевую роль в метаболизме жиров. Это адреналин, норадреналин, гормон роста и кортизол. Окисление жиров начинается, когда свободные жирные кислоты попадают в кровоток и поглощаются мышечными клетками.

easydin.ru | Магазин онлайн-занятий на все случаи жизни

❗️В занятиях первого модуля Нейвок по устранению целлюлита, нацеленных на ягодичные мышцы, стресс практически сведен к нулю за счет повышения амплитуды и увеличения скорости, а не за счет преодоления сопротивления. Поэтому тело использует другой механизм сжигания жира.

Цель - создать избыточное потребление кислорода за счёт включения скорости и максимального потенциала сокращения и растяжения мышечного волокна. И работать на этих пределах.

EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), или избыточное потребление кислорода после тренировки, - это феномен, при котором организм продолжает потреблять больше кислорода и сжигать больше калорий, чем в состоянии покоя, даже после окончания физической активности.

1. Увеличенное потребление энергии, чтобы восстановиться к состоянию покоя. Энергия в значительной мере получается за счет окисления жиров.

2. Восстановление энергетических запасов (АТФ, креатинфосфат и гликоген). Поскольку быстрые источники энергии исчерпаны, тело начинает использовать жиры как альтернативный источник энергии для поддержания этих процессов.

3. Окисление жирных кислот: они высвобождаются из жировых депо, окисляются в митохондриях клеток для выработки энергии.

Термогенез - повышенное потребление кислорода и ускоренный метаболизм во время EPOC - также приводят к повышению теплопродукции (термогенезу), что способствует дополнительному сжиганию калорий и жира.

Поэтому задача не создавать сопротивление, вызывая стрессы, а увеличить потенциал движения мышц и фасций в полном объеме растяжения и сокращения.

❗️Сергей Ильич, давайте проще

Давайте еще проще. Если в спорте вы берете одну мышцу, тихонечко ее сокращаете туда-сюда, туда-сюда с отягощением и разрываете мышечные волокна, то мы эту же мышцу наоборот раскачиваем на полную амплитуду, таким образом при сильном растяжении из нее выдавливаются все продукты распада. А при сильном максимальном сокращении, которого при первом варианте вы никогда не добиваетесь, идет максимальное движение для того, чтобы пришла артериальная кровь и начался процесс метаболизма. И чем масштабнее, чем амплитуднее делается, тем больше процесс приводит к избыточному потреблению кислорода. И все это происходит на участке большой мышцы, чем при первом варианте, когда вы работаете с маленьким закачиваемым участком, который потом будет болеть из-за недостатка кислорода и выработки молочной кислоты.

То есть главная разница: в "спортивном" варианте вы идете через стресс, гормоны, напряжение. А во моем - через кислород.

И так как вы незнакомы с этим подходом в устранении целлюлита, то 190 рублей за этот Нейвок это цена просто чтобы познакомиться: зайдет - не зайдет, подойдет - не подойдет. Не надо ни разминки, на мячиков, не надо прыгать со скакалкой сутками. Если вам зашла идея, я, музыка, движения, формат, то отлично. Нет - не надо дальше, оформите возврат и не идите дальше.

❗️Почему вы можете не устранить целлюлит этим методом?

▪️вы отрабатываете какую-то карму 🙈 (ну, правда, я не знаю, других способов)
▪️вы с сопротивлением относитесь к методике, поэтому не даете мозгу туда погрузиться и просто делаете ошибки, чтобы подтвердить свои сомнения.

easydin.ru | Магазин онлайн-занятий на все случаи жизни

Вот и всё. Вопросы? ⤵️

Сергей Ильич, добрый день, у вас классный магазин онлайн-занятий, проработка всего тела, а вот на красоту лица ничего нет. Хочется подтянутого личика и шеи

Здесь ответы на все вопросы и то полезное, что вы должны прочитать!

Нажимайте на синий текст и перейдете на нужный материал.

✅ Новичкам
● Если вы только присоединились и не все понимаете
● Нейвок: как это работает (2 поста)
● Магазин

✅ Все, о чем вы думали, но боялись спросить
● Вся правда про биодинамику
● Нет времени на занятия: здесь и здесь
● Мне негде заниматься
● Мне не светит результат
● Я уже столько всего перепробовала, мне ничего не помогает
● Что такое закрытый канал
● Что лучше на занятиях: расслабление или напряжение

✅ Популярное и важное
● Устраняем лень
● Причины усталости и отсутствия энергии
● Причина хронического стресса
● Уверенность в себе, тело и походка
● Как вы телом создаете себе чувство вины
● Как стыд мешает вам показывать себя и как это связано с походкой

● Откуда берутся дефекты тела
● Как 10 000 шагов вас убивают здесь и здесь
● Что такое правильная походка?
● Сидеть нога на ногу
● Слабость мышц тазового дна
● Самодиагностика осанки и молодости
● Питание от лишнего веса, для молодости и здоровья

✅ Полезные посты и эфиры "Бери и делай"
● Упражнения для силы стопы и пальцев ног
● Похудение при помощи дыхания
● Прием "25 секунд" для устранения боли в животе и уменьшения талии
● Правильная осанка с помощью походки
● Создаем красивую грудь
● Делаем попу упругой
● Проработка шеи
● Как устранить целлюлит
● Механика тонкой и красивой талии
● Жир на талии: почему и что делать
● 4 этапа в устранении животика
● Почему я рекомендую отказываться от сахара (спойлер: не потому что "от него толстеют")
●Паразиты и ваше здоровье

❗️Кроме более 10 000 тех, кому я помог, есть один особенный случай - моя мама, 72 года
❗️С чем справилась моя мама благодаря Нейвок по походке

#отзывы с фото и картинками - просто посмотрите, каких результатов добиваются другие девчонки без диет, мучений в спортзале, выполняя только простые, точечные и эффективные упражнения

Стала гулять с сыном без боли, срываний на сыне и чувства вины. Вот такие радости дарят мои занятия ❤️

Больше всего я горжусь тем, что у меня нет занятий отдельно на целлюлит или спину, даже точечные занятия в магазине исцеляют весь организм, просто воздействуя больше на что-то одно. Переходите и смотрите, что подойдет вам ⤵️

easydin.ru | Магазин онлайн-занятий на все случаи жизни

Как хорошо выглядеть на фото в любой сезон, если у вас целлюлит, нет красивой талии, попины ушки и вы не занимаетесь Нейвок. Беспроигрышный вариант 😂 А до лета между тем осталось дней 27 дней!

Как у вас погода? Потеплело? Красивые платья достали? Напишите в комментариях, из какого вы города и как у вас обстоят дела с весной ⤵️

Кто празднует сегодня Пасху - с Пасхой 🙏🏻

Отдыхайте, налегайте на пасочки, до лета все успеете сбросить, вы в правильном месте 😂

Что может быть лучше, чем появление сил и легкости? Это, значит, что тело начинает "оттаивать", снимает напряжение и наконец-то не пытается выжить, а живет и дает вам силы делать то, что хочется ❤️❤️❤️

Если бы у вас было больше сил, что бы вы сделали первым делом?

easydin.ru | Магазин онлайн-занятий на все случаи жизни

Сергей Ильич сделайте побыстрее доступ к покупке курса быстрого похудения. Масленица, шашлыки, куличи... Очень актуально!!!

Все доступно для вас всегда ❤️ Вот здесь как раз делал пост в преддверии лета и после масленично-куличного забега)) Выбирайте, что вам по душе.

Как вы вообще за зиму? Поставьте 10, если держали себя в форме и 0, если все-таки "грешили" и поднабрали))

Напишите, пожалуйста, в комментариях, что вас сейчас беспокоит? Какие проблемы хотите решить сейчас по телу? Помогите мне помочь вам 🙏🏻