❤️ ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С 3 МИНУТ В ДЕНЬ!

В основе этого канала — бесплатная зарядка для позвоночника из 5 упражнений, с которой, на мой взгляд, каждой женщине стоит начинать свой день.

Всего 3 минуты и 5 движений, которые помогают телу становиться легче, осанке — красивее, а движениям — свободнее.

Именно на этой базе мы выстраиваем весь дальнейший подход к работе с телом.

В этом канале каждый найдёт для себя мастер-класс для самостоятельного применения, который поможет разобраться с наболевшей проблемой, с которой раньше не удавалось справиться.

КТО ПРОВОДИТ МАСТЕР-КЛАССЫ?

Не просто специалист по лечебной физической культуре, остеопат, висцеральный терапевт, нутрициолог Сеченовского университета с углублённым изучением микробиоты кишечника.
А в первую очередь — человек с особым взглядом на тело, автор запатентованных методов работы с телом NEYWOK и Raball, основоположник подхода к работе с телом через висцеро-вертебральные связки.
Сторонник глубокого подхода к восстановлению тела, при котором важно не просто устранять симптомы, а понимать причины их возникновения.

❤️ ЗДЕСЬ МЫ НЕ ОГРАНИЧИВАЕМСЯ ОДНИМ ВЗГЛЯДОМ!

На мастер-классы приглашаются коллеги: врачи разных специальностей, остеопаты, косметологи, мастера спорта.

Они раскрывают новые возможности привычных техник и обращают внимание на важные аспекты работы с телом, которые многие упускают.

И самое главное — никаких сложных медицинских лекций!

Всё объясняется простым, понятным языком, чтобы полученные знания можно было сразу применять самостоятельно, дома.

❤️ Зарядка для позвоночника — бесплатно.

А мастер-классы — это возможность шаг за шагом углублять знания о своём теле, осваивать новые техники и учиться самостоятельно заботиться о своём здоровье и красоте.

Наша цель — не сделать вас зависимыми от специалистов, а научить понимать своё тело и помогать ему самостоятельно.

❤️ НАДЕЮСЬ, ВЫ ЗНАЛИ ПРО СВЯЗЬ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И СОСТОЯНИЯ ОСАНКИ?

А вы когда-нибудь задумывались, что сутулость — это не только некрасиво?

Что положение грудной клетки может влиять не только на позвоночник, шею и живот, но и на дыхание, кровообращение и работу сердца?

Оказывается, связь выраженного грудного кифоза с сердечно-сосудистой смертностью обнаружена в научных исследованиях.

И об этом стоит знать каждому, особенно после 40 лет.

❤️ ИССЛЕДОВАНИЕ №1. СУТУЛОСТЬ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СМЕРТНОСТЬ

В 2004 году американские учёные под руководством Deborah Kado опубликовали результаты исследования, в котором участвовали 1353 человека.

За участниками наблюдали в среднем 4,2 года.

Результаты оказались весьма показательными.

У людей с выраженной кифотической осанкой показатель общей смертности был на 40% выше, даже после учёта ряда других факторов.

Но самое интересное!

Исследователи обнаружили отдельную статистически значимую связь между гиперкифозом и смертностью от атеросклеротических заболеваний.

А именно атеросклероз лежит в основе многих сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и инфаркт миокарда.

Обратите внимание: исследование не доказывает, что сутулость вызывает инфаркт. Но оно показывает, что выраженный гиперкифоз может быть важным маркером повышенного риска.

📚 Kado et al., 2004. Journal of the American Geriatrics Society.

❤️ ИССЛЕДОВАНИЕ №2. ВЫРАЖЕННЫЙ КИФОЗ И ПОЧТИ ДВУКРАТНЫЙ РИСК СМЕРТИ

В 2022 году японские учёные опубликовали результаты наблюдения за пожилыми людьми.

В основной анализ вошёл 1621 человек.

Продолжительность наблюдения составила около 5,8 года.

У людей с выраженной кифотической осанкой скорректированный показатель риска смерти оказался почти вдвое выше, чем у людей без выраженного кифоза.

Отношение рисков — 1,99.

Здесь речь идёт об общей смертности, а не исключительно о сердечно-сосудистых заболеваниях.

Но результаты ещё раз показывают, что выраженные изменения осанки нельзя рассматривать только как косметическую проблему.

📚 BMJ Open, 2022. Исследование LOHAS.

❤️ ИССЛЕДОВАНИЕ №3. ЧТО ПРОИСХОДИТ С ДЫХАНИЕМ, КОГДА МЫ СУТУЛИМСЯ?

В 2018 году исследователи сравнили дыхательную функцию 35 здоровых молодых мужчин в двух положениях:

С выпрямленной осанкой.
В сутулом положении.

Оказалось, что в сутулом положении показатель силы вдоха был статистически значимо ниже.

Средняя разница составила 8,7 см водного столба.

Это измерение силы вдоха, а не уменьшение объёма лёгких на определённый процент.

Но оно подтверждает важную вещь:

Положение грудной клетки способно непосредственно влиять на механику дыхания.

📚 Albarrati et al., 2018. BioMed Research International.

❤️ А ТЕПЕРЬ ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЁМСЯ С ФИЗИОЛОГИЕЙ

Сердце находится внутри грудной клетки, между лёгкими, и окружено перикардом.

Грудная клетка — это не просто защита внутренних органов.

Это подвижная конструкция, участвующая в дыхании.

Когда мы вдыхаем, рёбра изменяют положение, диафрагма опускается, лёгкие увеличиваются в объёме, а внутригрудное давление изменяется.

И вот что особенно интересно!

Изменение внутригрудного давления непосредственно влияет на венозный возврат крови к сердцу и наполнение его камер.

То есть дыхание и кровообращение физиологически связаны.

Теперь представьте человека с выраженной сутулостью, у которого подвижность грудной клетки ограничена.

Механика вдоха меняется.

Работа дыхательных мышц меняется.

Характер колебаний внутригрудного давления тоже может изменяться.

А значит, появляются предпосылки для изменения взаимодействия дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Вспомните пожалуйста людей с проблемами сердечно-сосудистой системы и скорее всего вы вспомните, что они постоянно сутулились.


❤️ И ВОТ К КАКОМУ ВЫВОДУ МЫ ПРИХОДИМ

Красивая осанка — это гораздо больше, чем ровная спина.

Это положение позвоночника, рёбер, грудины и всей грудной клетки, от которого зависит механика нашего дыхания.

А дыхание неразрывно связано с работой сердечно-сосудистой системы.

Наука уже обнаружила связь выраженного грудного кифоза с повышенной смертностью от атеросклеротических заболеваний.

Но ещё предстоит выяснить, насколько восстановление подвижности грудной клетки и улучшение осанки способны влиять на долгосрочные сердечно-сосудистые риски.

Именно поэтому я считаю, что после 40 лет заниматься осанкой нужно не только ради красивой фигуры.


❤️ Красивая осанка — это не умение постоянно держать спину мышцами. Это умение двигаться, стоять и дышать свободно, без лишнего напряжения.

И начать работать над этим можно уже сегодня.

Попробуйте мою бесплатную трёхминутную зарядку на позвоночник из пяти упражнений.

Она направлена на улучшение подвижности тела, грудной клетки и формирование более свободной осанки.

Не ждите, пока сутулость станет привычным положением вашего тела!

⸻

📚 НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ

1. Kado D.M. et al., 2004.
Hyperkyphotic Posture Predicts Mortality in Older Community-Dwelling Men and Women: A Prospective Study.
Journal of the American Geriatrics Society.
1353 участника. Связь гиперкифоза с общей смертностью и смертностью от атеросклероза.
DOI: 10.1111/j.1532-5415.2004.52458.x

2. Исследование LOHAS, 2022.
Association of kyphotic posture with loss of independence and mortality in a community-based prospective cohort study.
BMJ Open.
1621 участник в основном анализе. При выраженной кифотической осанке HR общей смертности — 1,99.

3. Albarrati A. et al., 2018.
Effect of Upright and Slouched Sitting Postures on the Respiratory Muscle Strength in Healthy Young Males.
BioMed Research International.
35 участников. Обнаружено снижение показателя силы вдоха в сутулом положении.
DOI: 10.1155/2018/3058970

«Друзья, привет! Я часто говорю вам про осанку, про 3 минуты в день, про то, как важно слышать свое тело. И вы знаете: я всегда копаю глубоко. Но недавно я понял, что мы можем копать еще глубже.

Я вступил в новый проект — Международный центр практического здоровьесбережения при Коалиции здоровья БРИКС.

Почему я это сделал? Потому что настоящая физика и биомеханика (которые даю вам я) — это круто. Но чтобы человеку действительно стало хорошо, нужно видеть, что у него внутри. Теперь у нас есть доступ к цифровой диагностике Биогеном, которая показывает то, что не видно глазом. Это колоссальный масштаб. И я хочу, чтобы вы были в этой системе.

Кроме того, мы запускаем мощную программу по похудению «Как похудеть не быстро, а навсегда». Это не просто диета, а работа с метаболизмом, микробиотой кишечника и пищевыми привычками. Без голода и срывов. Вы наконец-то поймете, как питаться так, чтобы больше не пришлось худеть никогда.

Сегодня я открываю набор в свою команду. Я ищу кураторов по здоровью.

Зачем вам это? Если вы хотите просто разобраться в себе и своей семье — вы получите знания, которые изменят качество вашей жизни. А если вы хотите помогать другим, стать востребованным специалистом и зарабатывать официально, в белую — у вас будет вся система и поддержка.

Я жду ваши отклики только сегодня, потому что завтра уже старт.

Как попасть в команду?
Это очень просто. Я передаю вас нашим замечательным кураторам — Ирине и Светлане. Они эксперты нашего центра и помогут вам сделать первые шаги, ответят на все вопросы и дадут инструкции.

Ссылки на них нижие. Выбирайте того, кто вам ближе, переходите по ссылке, пишите — и они проведут вас в обучение. Действуйте!»


Светлана http://t.me/Guseva_SM
Ирина http://t.me/Irina1981p

Если у вас ошибка - исправьте!!!! Желаю здоровья. Можно делать как попало и получить результат "ЧЁ ПОПАЛО", а можно сделать правильно и получить Правильный результат.

Зарядка на позвоночник на каждый день - повторите.
итак 7 дней подряд.

Вот здесь можно исправить ошибки. Посмотрите!!!
Я за ваш результат. Надеюсь ввести 5 упражнений это не трудно.

Посмотрите пожалуйста 🙏
Многие из вас сейчас скажут.
Ну да лежат ничего не делают только в гаджетах залипают.

И реально -это статус ленивой и человек живут в этом статусе❤️