В этом видео разбираем простую и эффективную вечернюю практику для восстановления подвижности грудной клетки, раскрытия дыхания и сохранения молодости тела.

С возрастом (особенно после 40 лет) жизненная ёмкость лёгких снижается, грудная клетка опускается и «проваливается», что приводит к сутулости, сдавливанию сосудов, смещению внутренних органов, появлению отёков и болей в спине.

Вместе с Сергеем Оларем вы освоите технику самосопротивления (recoil) и перкуссии, которую можно выполнять прямо перед сном с помощью обычной подушки.

📌 Что даёт эта практика:
Увеличение объёма вдоха и насыщение тканей кислородом
Снятие спазмов и освобождение межрёберных суставов
Улучшение лимфотока, уменьшение отёков и подтяжка живота
Снятие зажимов с шеи и улучшение овала лица

Разгрузка межпозвонковых дисков и профилактика возрастных изменений
⏱ Таймкоды:
00:00 — Почему грудная клетка опускается с возрастом и чем это опасно
01:50 — Как правильно подготовить тело ко сну (техника с подушкой)
02:30 — Фаза 1: Перкуссия и расслабление грудного отдела
03:15 — Фаза 2: Техника интегрального самосопротивления и отскока (recoil)
04:35 — Влияние раскрытия грудной клетки на отёки, шею и органы
05:15 — Показ техники на макете («Скеляш»)
07:55 — Практика: выполняем технику вместе шаг за шагом
11:15 — Влияние дыхания и осанки на межпозвонковые диски и сутулость
16:30 — 20-минутные метаболические зарядки: системная работа с телом
21:30 — Как отслеживать результат и прогресс

💬 Обязательно делитесь в комментариях вашими ощущениями после выполнения практики! 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые метаболические зарядки и полезные практики для здоровья.

Все проверили?

Запись эфира
https://t.me/dr_olar/12244

Вам нужны такие короткие видеообучения техникам для освоения?

Все поделились сегодня волшебным занятием?
Пишите, кто уже отправил?

Сегодня произошёл интересный случай — я просто не выдержал.

Шла соседка, она работает в санатории, и вела домой свою тётю. Я смотрел на это со стороны, и сердце кровью обливалось от понимания, как тяжело ей и как тяжело её близким.

Я окрикнул её и решил помочь.

Чем страшны такие окрики?

На кон ставится безупречная репутация.

Именно ею многие боятся рискнуть.

Но не я.

Присмотритесь, пожалуйста, — это естественная походка, и у меня не было задачи всё сделать за неё.

Я всё ей объяснил: что с ней происходит. И далее мы начали обучение: как правильно засыпать, как делать упражнения перед сном, которые делаете и вы.

Что-то взяли из «Нейвок Осанки». Конечно, я помогал — не без этого.

Обратите внимание на выполнение техник. Всё то, что мы с вами делаем, и всё то, что мы будем делать завтра в зарядке дня.

Ничего сверхъестественного, на первый взгляд.

Прошу ещё раз обратить внимание: завтра мы всё это будем делать.

Вы бы видели её глаза, когда я предложил ей самой пропальпировать рёбра. С удивлением она обнаружила, что межрёберные промежутки практически не определяются, а в области 4-го, 5-го и 6-го рёбер ткани ощущаются настолько плотно, что субъективно всё воспринималось почти как единая структура.

А спустя всего 15 минут работы при повторной пальпации межрёберные промежутки стали определяться значительно лучше.

И вот тогда в её глазах появилась та самая искра надежды — понимание, что это только начало и что тело способно меняться гораздо больше, чем мы порой предполагаем.

Все, кто уже давно в приложении, знают, что мы сейчас делаем. 🙂

Ну и, конечно, моё фирменное, своеобразное донесение правильной походки. 😎

Да, она очень милая!!! Я тоже испытал настоящий кайф.

Всегда приятно, когда встречаются два человека: у одного есть огромное желание жить, а у другого — все инструменты, чтобы ему в этом помочь.

Мораль всей басни такова.

Судьба приводит нас туда, где всегда даёт телу шанс на изменения. Может быть, вы сейчас именно там, где давно хотели оказаться?

Галина Ланграф — яркий тому пример.

Галина, как дела?

Завтра вы всему этому научитесь на зарядке.

А зарядка ли это, когда она решает такие задачи?